AUTOCONFIANÇA C O M O A U M E N T Á - L A I M E D I A T A M E N T E. Paula Machado

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Andreia Brás Castanho
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1 AUTOCONFIANÇA C O M O A U M E N T Á - L A I M E D I A T A M E N T E Paula Machado

2 INSPIRE CONFIANÇA. EXPIRE A DÚVIDA.

3 POSTURA 1. Coluna ereta, peito aberto, ombros para trás, barriga para dentro, olhar para a linha do horizonte. Experimente e constante como uma simples mudança de atitude corporal pode fazer maravilhas pelo seu estado de espírito. SILÊNCIO 2. Sempre que se sentir repleta de dúvidas ou inseguranças, vá para um lugar tranquilo ( vale até o banheiro!), respire fundo, acalme a mente, conte suas respirações de 1 a 10 e depois ao contrário, de 10 a 1. A seguir, com a mente vazia, pense em 3 coisas positivas a seu respeito. MODELE 3. Pense em alguém que você admira pela segurança que transmite. Preste atenção em como esta pessoa se expressa, se porta. Imite os seus gestos. Fingir até ser é a essência da transformação de fora para dentro.

4 PALAVRAS 4. As palavras têm poder porque falam diretamente ao subconsciente. Corte do seu vocabulário expressões como "vou tentar", "seria ótimo se", "queria tanto que x acontecesse", "vamos torcer". Quem sabe faz a hora. ÚNICA 5. Não se compare às outras pessoas. Você está vendo apenas o palco delas, como elas aparecem para o mundo. Nos bastidores, que é como você se percebe, as coisas são bem menos organizadas. PRA TODO MUNDO! CRÍTICO 6. Elimine a conversa interna negativa. Sempre que se perceber dizendo algo negativo sobre si mesma, diga exatamente o oposto daquilo e encontre razões REAIS para a afirmação positiva estar certa.

5 STRESS 7. Elimine estimulantes que, na verdade, aumentam o stress e inibem a autoconfiança, como o álcool, cigarro, cafeína, açúcar. Eles atuam no desequilíbrio hormonal. Muitas vezes a falta de autoconfiança é um fenômeno físico AMBIENTE 8. Evite pessoas e situações que sugam a sua energia ou injetam negatividade à sua volta. Não é à toa que dizem que somos todos o resultado das 5 pessoas com quem mais convivemos HIPNOSE 9. Pode parecer estranho, mas a auto hipnose é bem mais fácil do que parece e tem resultados muito bons. Visualizações e afirmações cumprem bem esse papel

6 DESAPEGO 10. Não leve as coisas muito a sério. Faça a sua parte e deixe que o Universo ( Deus, a Criação, o acaso, dependendo da sua crença) cuide do resto. Você não está só. PERDÃO 11. Ainda não descobriram como retroceder no tempo. O que aconteceu está acontecido, não há como voltar atrás. Perdoe a quem te magoou, perdoe a si mesma. Lembrar do passado com dor, mágoa ou rancor é fazer disto o seu presente. AME-SE 12. Você já deve ter ouvido isso milhares de vezes, mas é a mais pura verdade. Não há como ninguém te amar se você não se amar antes. Você é perfeita, maravilhosa, única, simplesmente por existir. Acredite nesta verdade.

7 EXERCÍCIO Nossa zona de conforto é, no fundo, a nossa prisão. Para escapar dela, você pode escrever todas as noites uma pequena tarefa que te tire ligeiramente da zona de conforto. Comprometa-se a fazer essa tarefa no dia seguinte. Exemplos de tarefas interessantes são manter uma pequena conversa com alguém que você encontrar na rua ou em uma loja e que você ache interessante. Talvez você decida sorrir para 3 estranhos na rua ou telefonar para aquela amiga que você não vê há muito tempo para convidá-la para te encontrar. Feche os olhos, relaxe e permita que imagens de você fazendo aquilo que se propôs confortável e confiantemente preencham a sua mente ( se quiser, pode fazer isso antes de dormir). No dia seguinte, execute o que você se propôs. Fazendo isso todos os dias, mesmo que seja apenas por uma semana, você vai se surpreender com o aumento da sua auto confiança em um período tão curto.

8 Exercício de auto hipnose 1. Feche os olhos e concentre-se no que você quer fazer com muita autoconfiança. Pode ser qualquer coisa, relacionada ou não ao amor 2. Respire profundamente, concentre-se na sua respiração e imagine o momento 30 segundos depois de você ter feito aquilo que antes não sentia confiança suficiente para fazer 3. Concentre-se no sentimento de como foi fácil e natural fazer isso e como você se sente relaxada e confiante nesse momento 30 segundos mais tarde. 4. Lembre-se desta situação com o máximo de detalhes possíveis. 5. Quanto mais você fizer, mais fácil será para seu cérebro sentir-se naturalmente confiante na mesma situação.

9 EXERCÍCIO REFLITA, PRATIQUE ATÉ SER QUEM VOCÊ DESEJA SER. A PERFEIÇÃO VEM COM A PRÁTICA 1. Lembre-se de uma época em que você se sentiu especialmente confiante. Talvez você se sinta confiante no trabalho, ou com suas amigas ou até mesmo escovando os dentes ou dirigindo um carro. Em que você é muito autoconfiante? 2. Ao se lembrar de alguma situação em que você esteve particularmente confiante, pense em como esta emoção se manifesta no seu corpo. Onde ela começa? 3. Se você pudesse ver a sua autoconfiança, que cor ela teria? Imagine-a bem forte e brilhante. 4. Sempre que quiser se sentir especialmente confiante, repita os passos acima. Pratique, pratique, pratique

10 SOMOS O QUE PENSAMOS Somos a história de quem contamos que nós somos. A história que você conta sobre você é a percepção mais profunda que você tem de si mesma. Reflita sobre isso. Que parte de sua história precisa ser recontada, aprimorada, ressignificada, transcendida, melhorada? Que outras mudanças significativas de percepção você pode ter de si mesma?

11 NUNCA SUBESTIME SUA FORÇA. NUNCA SUPERESTIME SUA FRAQUEZA. LOVE STEPS

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