Avaliação Física ACADEMIA ESPORTE VIDA. Dados Cadastrais. Data da avaliação: 26/06/2013 RUA ALVARENGA, BUTANTÃ SÃO PAULO

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1 RUA ALVARENGA, BUTANTÃ SÃO PAULO SP Dados Cadastrais Avaliação Física Data da avaliação 26/6/213 Nome THAIS TARMANN BARRETTO Endereço Data Nascimento 26/4/1993 Telefone (11) Observações Esta avaliação foi feita em 17/1/211. Physical Test 3.3

2 Código do avaliado 4633 Nome THAIS TARMANN BARRETTO Data da avaliação 26/6/213 No. 1 DINAMOMETRIA TESTE DE PREENSÃO MANUAL Peso corporal total do avaliado, kg Peso magro do avaliado, kg Força de preensão manual Direita Esquerda Absoluta,, kg Relativa ao peso corporal total,, Relativa ao peso magro,, Classificação Este teste tem como objetivo quantificar e avaliar a "força estática" de preensão manual do avaliado. A força é uma das qualidades físicas que está presente em todas as modalidades esportivas e, na maioria das vezes, o indivíduo que possui esta qualidade apurada pode ter uma grande vantagem em relação aos demais, aumentando assim a probabilidade de melhor resultado esportivo. AVALIAÇÃO DA AGILIDADE TESTE DE SHUTTLE-RUN Tempo (ss"cc) Velocidade média (m/s) Velocidade média (km/h) ",, Classificação Todos sabem da importância da agilidade enquanto capacidade física, pois ela é solicitada nas simples tarefas do dia-a-dia e nas atividades esportivas que conhecemos, como natação, basquete, handebol, ginástica olímpica, judô, capoeira, entre outras. Podemos conceituar agilidade como uma variável de aptidão física geral (neuromotora), caracterizada pela capacidade de trocas rápidas de direção, sentido e deslocamento da altura do centro de gravidade de todo o corpo ou parte dele. SPORT FITNESS Contato

3 Código do avaliado 4633 Nome THAIS TARMANN BARRETTO Data da avaliação 26/6/213 No. 1 COMPOSIÇÃO CORPORAL Índice de Relacão Cintura-Quadril Waist-to-hip ratio Circunferência da cintura 85,5 cm Circunferência do quadril 118, cm Relação cintura quadril,72 Risco MODERADO RISCO ESTIMADO Idade (anos) Baixo Moderado Alto Muito alto de 2 a 29 <,83,83 a,88,89 a,94 >,94 sexo masculino de 3 a 39 de 4 a 49 <,84 <,88,84 a,91,88 a,95,92 a,96,96 a 1, >,96 > 1, de 5 a 59 <,9,9 a,96,97 a 1,2 > 1,2 de 6 a 69 <,91,91 a,98,99 a 1,3 > 1,3 Idade (anos) Baixo Moderado Alto Muito alto de 2 a 29 <,71,71 a,77,78 a,82 >,82 sexo feminino de 3 a 39 de 4 a 49 <,72 <,73,72 a,78,73 a,79,79 a,84,8 a,87 >,84 >,87 de 5 a 59 <,74,74 a,81,82 a,88 >,88 de 6 a 69 <,76,76 a,83,84 a,9 >,9 Fonte Applied Body Composition Assessment, página 82. Ed. Human Kinetics, SPORT FITNESS Contato

4 Código do avaliado 4633 Nome THAIS TARMANN BARRETTO Data da avaliação 26/6/213 No. 1 CONSUMO DE OXIGÊNIO AVALIAÇÃO DA CAPACIDADE CARDIORRESPIRATÓRIA Carga 1, Carga 2, Carga 3, FC PA PE FC PA PE FC PA PE / / 98 12/ /89 21 / / / /91 21 FC = Frequência cardíaca PA = Pressão arterial PE = Percepção de esforço Frequência cardíaca em repouso Pressão arterial em repouso Frequência cardíaca estabilizada Carga máxima do teste VO 2 máximo VO 2 corrigido pela idade VO corrigido pelo peso Classificação FRACO /77 138,,2,2, bpm Hg bpm kp l/min l/mim ml O / kg / min FREQÜÊNCIA CARDÍACA DE TRABALHO, PARA BICICLETA de 12 a 128 ( em bpm ) de 3 a 32 ( em bp 15 segundos ) CAPACIDADE CARDIORESPIRATÓRIA (Consumo de Oxigênio) É a quantidade de oxigênio que um indivíduo consegue captar e metabolizar durante a atividade física. O consumo de oxigênio se comporta de maneira diferente quanto a idade, sexo e constituição corporal; pode diminuir por falta de atividade cardiorespiratória, como também pode aumentar após um período de treinamento específico. SPORT FITNESS Contato

5 Código do avaliado 4633 Nome THAIS TARMANN BARRETTO Data da avaliação 26/6/213 No. 1 FLEXIBILIDADE, FORÇA ABDOMINAL E FORÇA DE BRAÇOS Flexibilidade cm. (alcance máximo sentado) Classificação FRACO Abdominais 9 repetições completas e executadas corretamente em um minuto Classificação FRACO Força de braços 1 repetições completas e executadas corretamente Classificação REGULAR - FLEXIBILIDADE Este teste permite avaliar a flexibilidade da musculatura posterior de tronco e pernas. Para obter uma melhor flexibilidade, é necessário realizar exercícios adequados. No entanto, alongamentos são necessários antes e depois de qualquer atividade física, agindo como preventivos de lesões ou dores provindas da atividade. - FORÇA ABDOMINAL Visa avaliar a força e resistência dos músculos abdominais. A musculatura abdominal é responsável pela manutenção de nossa postura. Alterações no padrão de força e resistência da musculatura abdominal podem prejudicar a postura do indivíduo, facilitando o aparecimento de eventuais problemas posturais e dores associadas. - FORÇA DE BRAÇOS Visa avaliar a parte superior do tronco e braços. É uma medida indireta de força e resistência de membros superiores e parâmetro de comparação entre diferentes etapas do seu programa de treinamento. SPORT FITNESS Contato

6 Código do avaliado 4633 Nome THAIS TARMANN BARRETTO Data da avaliação 26/6/213 No. 1 OBJETIVOS COM RELAÇÃO À ATIVIDADE FÍSICA Estética, condicionamento fisico, lazer e terapêutico. ANAMNESE Já praticou algum tipo de atividade física? Atividade física praticada Natação Sim Tempo de prática Frequência semanal Possíveis restrições à prática de atividade física? Não Alergias apresentadas pelo avaliado? Não Utiliza algum tipo de medicamento? Sim Há quanto tempo? Quais medicamentos você utiliza ou utilizou? Selozok e glifoge xr 5 3 anos Dores no corpo ultimamente? Sim, joelhos Sim Sofreu algum acidente ou lesão osteo-muscular nos últimos tempos? Não Tem ou teve o hábito de fumar? Quantos cigarros fuma ao dia? Não Há quanto tempo? Está em dieta para ganhar ou perder peso? Não Descrição da dieta e sua finalidade SPORT FITNESS Contato

7 Código do avaliado 4633 Nome THAIS TARMANN BARRETTO Data da avaliação 26/6/213 No. 1 ANAMNESE DAS ATIVIDADES FÍSICAS ATUAIS D H MMD GC,,,,,,,, MMD = Médias em minutos por dia D = Dias por semana GC = Gasto calórico com a atividade física H = Horas por dia Peso do avaliado Atual 86,5 Ideal 6,29 kg Classificação OBESIDADE DE 3º GRAU Metabolismo basal 141,51 115,94 kcal GC (atividade física),, kcal Valor calórico total 1927,8 1582,55 kcal diferença 344,53 kcal BALANCEAMENTO NUTRICIONAL DISTRIBUIÇÃO ENTRE AS REFEIÇÕES Proteínas 35% 553,89 kcal Desjejum 25% Carboidratos 5% 791,27 kcal Almoço 4% Gorduras 15% 237,38 kcal Jantar 3% Lanche 5,% 395,64 633,2 474,76 79,13 kcal kcal kcal kcal Os Alimentos podem ser divididos em três grandes grupos CONSTRUTORES Os construtores são fontes de proteínas, cálcio e ferro. Alguns exemplos de alimentos construtores são as carnes, o leite e seus derivados, os ovos e leguminosas secas ( feijão, grão de bico, soja, ervilha e lentilha). REGULADORES Os reguladores são fontes de sais minerais, vitaminas e fibras. Como exemplos temos as hortaliças (verduras e legumes) e as frutas. ENERGÉTICOS Os energéticos são fontes de carboidratos e gorduras. Citamos como exemplo os cereais, os feculentos (raízes de mandioca, cará, inhame, batata, etc), os açúcares, o mel, as gorduras animais (manteiga, banha, toucinho) e as gorduras vegetais (óleo, margarina, banha vegetal). SPORT FITNESS Contato

8 Código do avaliado 4633 Nome THAIS TARMANN BARRETTO Data da avaliação 26/6/213 No. 1 COMPOSIÇÃO CORPORAL Protocolo de Pollock (7 dobras) Peso atual Altura 86,5 1,66 kg cm DOBRAS CUTÂNEAS Subscapular Tricipital Peitoral Axilar-média Supra-ilíaca Abdominal Coxa 32,5 36,5 27, 51,5 67, 56,5 36,5 % Gordura ideal % Gordura atual Peso gordo Peso magro Peso ideal RESULTADOS 19, 43,54 37,67 48,83 6,29 % % kg kg kg VALORES ANTROPOMÉTRICOS Para reduzir seu peso corporal é necessário - praticar atividades cardiorrespiratórias com baixa intensidade e duração prolongada (por volta de 3 a 45 minutos) e exercícios de resistência muscular localizada, que envolvam grandes grupos musculares. - reduzir ou substituir da dieta atual as frituras, doces, refrigerantes e gorduras de origem animal em excesso. Para aumentar seu peso corporal é necessário - praticar atividades de grande sobrecarga, como por exemplo a musculação. A musculação promove aumento da massa muscular e consequentemente o aumento do perímetro do segmento. PERÍMETROS (em cm) Tórax Cintura Abdome Quadril 14,5 88,5 89,5 118, Direito(a) Esquerdo(a) Antebraços 25,5 25,5 Braços 3,5 33,5 Coxas 68,5 68,5 Panturrilhas 43,5 42,5 Direito(a) Esquerdo(a),,,,,,,, PADRÃO DE PONTOS ANATÔMICOS Pollock McArdle Lohman Outro PERÍMETROS Correspondem aos perímetros máximos de um segmento corporal. A atividade praticada pode alterar estas medidas. A musculação, por exemplo, promove aumento da massa muscular e, consequentemente, o aumento do perímetro do segmento. Atividades cardiorrespiratórias, por sua vez, podem reduzir as medidas de determinados perímetros corporais, através de maior mobilização de gordura localizada. SPORT FITNESS Contato

9 Código do avaliado 4633 Nome THAIS TARMANN BARRETTO Data da avaliação 26/6/213 No. 1 Coluna Vertebral AVALIAÇÃO POSTURAL X Hiper-lordose lombar Hiper-lordose cervical Hiper-cifose X Escoliose pouco. Cintura Escapular Rotação interna de ombros (R.I.O.) Triângulo de tales assimétrico Protação escapular Retração escapular Depressão escapular Ombros assimétricos Encurtamento de trapézio Cintura Pélvica Desvio de quadril Protusão abdominal Assimetria de quadril Membros Inferiores Joelhos Genu flexo Genu recurvato Genu valgo Genu varo Pés Pé abduto Pé aduto Pé valgo Pé varo Pé plano Pé cavo Pé calcâneo Pé equino Observações gerais acerca da avaliação postural SPORT FITNESS Contato

10 Código do avaliado 4633 Nome THAIS TARMANN BARRETTO Data da avaliação 26/6/213 No. 1 RISCO CORONARIANO - Inventário / Questionário IDADE (em anos) SEXO PESO EXERCÍCIO FÍSICO TABAGISMO PRESSÃO ARTERIAL SISTÓLICA HISTÓRICO FAMILIAR % DE COLESTEROL OU GORDURAS INGERIDAS X 1 a 2 21 a 3 31 a 4 41 a 5 51 a 6 61 ou mais X (1) (2) (3) (4) (6) (8) Feminino com menos de 4 anos Feminino com idade entre 4 e 5 anos Feminino com mais de 5 anos Masculino Masculino de baixa estatura (atarracado) Masculino de baixa estatura (atarracado e calvo) X (1) (2) (3) (4) (6) (7) mais de 2,3 kg abaixo do peso Esforço profissional e recreativo intenso Esforço profissional e recreativo moderado Trabalho sedentário e esforço recreativo intenso Trabalho sedentário e esforço recreativo moderado Trabalho sedentário e esforço recreativo ligeiro Ausência completa de qualquer exercício (1) (2) (3) (5) (6) (8) X Não fumante Fumante de charuto e/ou cachimbo Fumante de 1 cigarros ou menos por dia Fumante de 11 a 2 cigarros por dia Fumante de 21 a 3 cigarros por dia (1) X (2) (3) (4) (6) (7) (1) X (2) (3) (4) (5) (7) X Fumante de mais de 31 cigarros por dia X () X (1) (2) (4) (6) (1) até 119 Hg de 12 Hg a 139 Hg de 14 Hg a 159 Hg de 16 Hg a 179 Hg de 18 Hg a 199 Hg acima de 2 Hg X (1) X (2) (3) (4) (6) (8) Nenhuma história conhecida de cardiopatia Menos de 18 mg/dl. A dieta não contém gorduras animais 2,3 kg acima ou abaixo do peso 1 parente com cardiopatia e mais de 6 anos Entre 181 e 25 mg/dl. A dieta contém 1% de gorduras animais de 2,4 kg a 9, kg acima do peso 2 parentes com cardiopatia e mais de 6 anos Entre 26 e 23 mg/dl. A dieta contém 2% de gorduras animais de 9,1 kg a 15,9 kg acima do peso 1 parente com cardiopatia e menos de 6 anos Entre 231 e 255 mg/dl. A dieta contém 3% de gorduras animais de 16, kg a 22,9 kg acima do peso 2 parentes com cardiopatia e menos de 6 anos Entre 256 e 28 mg/dl. A dieta contém 4% de gorduras animais de 23, kg a 29,5 kg acima do peso X () X (1) (2) (3) (5) (7) 3 parentes com cardiopatia e menos de 6 anos Mais de 281 mg/dl. A dieta contém 5% de gorduras animais. -> TABELA DAS CATEGORIAS DE RISCO Escore 6 a a a a a 4 41 a 62 Classificação Risco bem abaixo da média Risco abaixo da média Risco médio Risco moderado Alto risco Risco muito alto. Escores Atual 14 Objetivo 14 Através desta "ferramenta de trabalho" o avaliador pode quantificar o risco e a suscetibilidade de um indivíduo estar desenvolvendo ou favorecendo o aparecimento de alguma doença coronariana. Há muito tempo, desde que os primeiros pesquisadores da área de saúde relacionaram e comprovaram os efeitos dos hábitos de uma pessoa em sua qualidade de vida, foram elaborados diversos "inventários de risco". O questionário/inventário acima é o proposto pelo Michigan Heart Assossiation. SPORT FITNESS Contato