O Plano Plurianual deverá servir como um caminho a percorrer para o desenvolvimento dos objectivos curriculares e de aprendizagem (Pedro, 2010 citado

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1 O Plano Plurianual deverá servir como um caminho a percorrer para o desenvolvimento dos objectivos curriculares e de aprendizagem (Pedro, 2010 citado por Weiss & Levison, 2000). Assim, o Plano Plurianual torna-se responsável pela identificação do como (recursos, oportunidades), do quê (conteúdo, resultados) e o quando (horário de trabalho, sequência de currículo) é ensinado, bem como às medidas utilizadas para determinar se o estudante atingiu as aprendizagens esperadas (avaliação). O estabelecimento destes deve ter em conta a avaliação inicial (problema tratado no seminário anterior), opções estratégicas em termos curriculares e critérios estabelecidos no ano/ciclo de escolaridade anterior para que a continuidade e articulação vertical estejam salvaguardas (Pedro 2010 citado por Harden, 2001). De acordo com Bom (citado por Pedro 2010), este considera o Plano Plurianual como um instrumento de ensino que os Professores podem alterar sempre que se justifique. Este tem com finalidade integrar as metas atingir e a progressão desejada na disciplina de EF. Segundo o mesmo professor, as metas são definidas como o conteúdo mais importante do Plano Plurianual, já que esclarecem o quadro de progressão.

2 Actividade Físicas O Plano Plurianual da Escola Maria Amália Vaz de Carvalho é construído tendo por base os programas de educação física, as características dos alunos e do meio envolvente, como o facto já referido, da escola não estar agrupada a qualquer escola do ensino básico, as grandes metas a atingir a curto/médio prazo e ainda as características dos docentes do grupo. Definiremos à partida objetivos de carácter mais geral comuns a grupos de actividades que deverão ser encarados como fundamentais na aprendizagem dos alunos: Jogos Desportivos Colectivos Ginástica Atletismo Dança 1.Coopera com os companheiros, quer nos exercícios, quer no jogo, escolhendo as acções favoráveis ao êxito pessoal e do grupo, admitindo as indicações que lhe dirigem, e aceitando as opções e falhas dos seus colegas. 2. Aceita as decisões da arbitragem, identificando os respectivos sinais e trata com igual cordialidade e respeito os companheiros e adversários, evitando acções que ponham em risco a sua integridade física, mesmo que isso implique desvantagem no jogo. 1. Coopera com os companheiros nas ajudas e correcções que favoreçam a melhoria das suas prestações, garantindo condições de segurança pessoal e dos companheiros, e colabora na arrumação, preparação e preservação do material. 1. Coopera com os companheiros, aceitando e dando sugestões que favoreçam a melhoria das suas acções, cumprindo as regras de segurança, bem como na preparação, arrumação e preservação do material 1.Coopera com os companheiros, incentiva e apoia a sua participação na actividade, apresentando sugestões de aperfeiçoamento da execução das habilidades e de novas possibilidades de movimentação, e considerando por seu lado, as iniciativas que lhe são dirigidas. 2. Analisa a sua acção e a dos companheiros, nos diferentes tipos de situação, apreciando as qualidades e características do movimento, como fonte de inspiração, utilizando eventualmente essa apreciação para as suas iniciativas pessoais.

3 Orientação 1. Coopera com os companheiros, de forma a contribuir para o êxito na realização de percursos de orientação, respeitando as regras estabelecidas de participação, de segurança e de preservação do equilíbrio ecológico. Aptidão Física O Plano Plurianual deve também estruturar-se em torno da periodização do treino/elevação das capacidades motoras que constituirá uma componente da actividade formativa em todas as aulas. As preocupações metodológicas, ao nível do desenvolvimento das capacidades motoras, deverão seguir os mesmos princípios pedagógicos das restantes áreas a inclusividade, e a diferenciação dos processos de treino de acordo com as possibilidades e limitações de cada um. O nível de desenvolvimento das capacidades motoras, resultado da avaliação formativa, deve permitir ao professor propor situações de treino visando o desenvolvimento das capacidades motoras em que os alunos apresentam níveis fracos, ou visando treinar as capacidades determinantes para aprendizagem numa próxima etapa de trabalho ou ainda recuperar níveis de aptidão física aceitáveis após períodos de interrupção lectiva. No processo de avaliação formativa, os valores inscritos na Zona saudável de aptidão física ( ZSAF bateria de testes fitnessgram ) para cada capacidade motora, devem ser considerados como uma referência fundamental. A intencionalidade do desenvolvimento da aptidão física condicionará a selecção das situações de aprendizagem, a forma como se organizam as situações e se estrutura cada uma, e o conjunto das aulas de EF. A avaliação da condição física dos alunos será feita mediante um conjunto de provas, aplicando-se para este efeito a bateria de testes Fitnessgram. Esta bateria está definida num Protocolo de Testes de Condição Física adoptado pela Escola Secundária Maria Amália Vaz de Carvalho.

4 Quadro resumo: Actividades Nucleares 10º Ano 11º Ano 12º Ano FUTEBOL Introdutório/Elementar Elementar/Parte Avançado Parte Avançado/Avançado ANDEBOL Introdutório/Elementar Elementar/Parte Avançado Parte Avançado/Avançado BASQUETEBOL Introdutório/Elementar Elementar/Parte Avançado Parte Avançado/Avançado VOLEIBOL Introdutório/Elementar Elementar/Parte Avançado Parte Avançado/Avançado GINÁSTICA DE SOLO Introdutório Elementar Avançado GINÁSTICA DE Introdutório Elementar Avançado APARELHOS GINÁSTICA Introdutório Elementar Avançado ACROBÁTICA ATLETISMO Introdutório Elementar Avançado RAQUETAS - Introdutório/Elementar Elementar/Parte Avançado Parte Avançado/Avançado BADMINTON DANÇA Avançado Avançado Avançado ORIENTAÇÃO Introdutório Introdutório/Elementar Elementar Alternativas CORFEBOL Introdutório/Elementar Elementar/Parte Avançado Parte Avançado/Avançado RUGBY Introdutório/Elementar Elementar/Parte Avançado Parte Avançado/Avançado

5 Jogos Desportivos Colectivos Competências Comuns a adquirirem: Cooperar com os companheiros para o alcance do objectivo dos jogos desportivos colectivos, realizando com oportunidade e correcção as acções técnico-tácticas elementares em todas as funções, conforme a oposição em cada fase do jogo, aplicando as regras não só como jogador mas também como árbitro VOLEIBOL I E A Em situação de jogo 2x2: 1- Recebe o serviço por baixo em manchete ou com as duas mãos por cima, tendo atenção à trajectória da bola Em situação de jogo 4x4 : 1-Recebe o serviço por baixo em manchete ou com as duas mãos por cima, tendo atenção à trajectória da bola. 2-Serve por baixo ou por cima tipo ténis; Posiciona-se correctamente e oportunamente de forma a passar a bola a um colega em jogo; 3-Coloca a bola do outro lado do campo em passe ou remate em apoio; 4-Deslocação e posicionamento correctamente para defesa baixa do remate (realiza manchete); 5-Remata ao passe do companheiro, executando correctamente a estrutura rítmica da chamada e impulsionando-se para bater a bola no ponto mais alto do salto. Em situação de jogo 6x6: 1-Sistema de jogo 0:6:0; 2-Recepção ao serviço em W; 3-Ao remate da sua equipa, colaborando com os companheiros, avança no terreno assumindo uma atitude e posição apropriadas à protecção do ataque; 4-Protecção ao ataque em duas linhas, utilização do 6 avançado.

6 NIVEL 1º PERIODO OBJETIVOS Introdução Passe Toque de dedos Situação de jogo (1x1 e 2+2): 2º PERIODO OBJETIVOS Passe; Manchete; Situação de jogo ( 2+2 e 2x2): 3º PERÍODO OBJETIVOS Situação de jogo: Elementar Passe Manchete Serviço por baixo colocado Situação de jogo (3x3): Finalização intencional Realiza remate Situação de jogo (4x4): Conteúdos 1º período Dinâmica dos 3 toques Situação de jogo: Conteúdos do 2º período Avançado Passe de costas Serviço por cima colocado Situação de jogo (4x4): Interpretar o papel de árbitro Comunicação com os colegas Situação de jogo (6x6 jogo formal): Receção em W Situação de jogo formal: Conteúdos do 2º período Sistema 0:6

7 Conteúdo do 1º período I E A Em situação de jogo 3x3: 1-Lança parado de curta distância; 2-Passa a um companheiro que garanta linha de passe mais ofensiva; 3-Dribla para abrir linha de passe; 4-Desmarca-se oportunamente oferecendo linhas de passe ofensivas Em situação de jogo 3x3: 1-Lança na passada e em apoio de curta distância; 2-Desmarca-se criando linhas de passe ofensivas, mantendo uma ocupação equilibrada do espaço.; 3-Participa no ressalto ofensivo e defensivo; Logo que perde a posse de bola assume uma atitude defensiva; 4-Dificulta o drible o passe e o lançamento; 5-Aclara em corte para o cesto; Ao entrar em posse de bola enquadra-se ofensivamente numa atitude de tripla ameaça; 6-Oferece linha de primeiro passe; 7-Desmarca-se ocupando racionalmente o campo de jogo; 8-Dificulta a abertura de linhas de passe Em situação de jogo 5x5: 1-Oferece bloqueios directos/indirectos aos companheiros; 2-Recupera o enquadramento defensivo; 3-Corta para o cesto para abrir linha de passe; 4-Dribla em progressão preferencialmente pelo corredor central; 5-Liberta-se do defensor utilizando fintas e drible para finalizar ou passar a bola; 6-Passa, desmarcando-se de seguida e se não receber a bola repõe o equilíbrio ofensivo; 7-Opta pela forma mais rápida de progressão passando rapidamente ou driblando rapidamente pelo corredor central; Desenquadra o seu adversário directo para finalizar, penetrar em drible ou passar; 8-Explora situações de 3x2 e de 2x1; 9-Ataca em 5 aberto; 10-Dá um tempo de ajuda impedindo ou dificultando as acções ofensivas do adversário, recuperando de seguida a defesa do seu jogador, se o companheiro é

8 ultrapassado pelo jogador da sua responsabilidade BASQUETEBOL BASQUETEBOL NIVEL Introdução Elementar Avançado 1º PERIODO OBJETIVOS Passe (picado e peito) Drible progressão Lançamento em apoio Situação de jogo (3x3): Posicionamento entre o adversário e o cesto Participação no ressalto ofensivo e defensivo Passe e corte Enquadramento ofensivo Situação de jogo (3x3): Lançamento em salto Bloqueio Mudança de velocidade Situação de jogo (formal 5x5): 2º PERIODO OBJETIVOS Drible proteção Lançamento na passada Situação de jogo (3x3): Conteúdos 1º período Conteúdos analíticos Tripla ameaça Situação de jogo (3x3): Situação de jogo: 3º PERÍODO OBJETIVOS Situação de jogo (3x3): Situação de jogo: Conteúdos do 2º período Situação de jogo (5x5):

9 FUTEBOL Percebe o ritmo de jogo Interpretar o papel de árbitro I Em exercício 4x4: 1-Conduz a bola para passar ou rematar ; 2-Remata se tem a baliza ao alcance; 3- Recebe e enquadra-se ofensivamente Em situação de jogo 4x4: 1-Desmarca-se oferecendo linhas de passe; E 2-Assume atitude defensiva quando a sua equipa perde a posse de bola; 3- Desmarca-se utilizando fintas e mudanças de direcção; 4-Enquadra-se como GR para impedir o golo; 5-Passa a um companheiro desmarcado Em situação de jogo 5x5: 1- Penetra, fintando ou driblando para finalizar ou passar ; 2- Passa a um companheiro em desmarcação utilizando passes altos ou rasteiros; A 3- Realiza as dobras quando os companheiros 4- são ultrapassados; 5- Fecha as linhas de passe mais ofensivas; Pressiona o jogador com bola/faz contenção. Em situação de jogo 7x7: 1- Apoia o companheiro quando é o jogador mais próximo da bola; 2- Cria situações de superioridade numérica ; 3- Marcação HxH; 4-Aumenta a Pressão sobre o adversário quando o mesmo se aproxima da baliza 5-Combinações tácticas; 6-Cria linhas de passe através de desmarcações de ruptura ou apoio

10 FUTEBOL NIVEL Introdução 1º PERIODO OBJETIVOS Passe e receção Condução da bola Situação de jogo (3x3): Oposição passiva Posicionamento entre o adversário e a baliza 2º PERIODO OBJETIVOS Remate Situação de jogo (GR+3x3+GR): 3º PERÍODO OBJETIVOS Situação de jogo (GR+3x3+GR): Elementar Avançado Marcação e desmarcação Posição (contenção) Situação de jogo (4x4): Posição GR Cortar linhas de passe Oferece linhas de passe, apoio e rutura Realiza finta, ultrapassando adversário direto Situação de jogo (formal 5x5): Passe rasteiro e longo Situação de jogo (5x5): Conteúdos do 2º período Situação de jogo (5x5): Marcação à zona Pressão alta Situação de jogo: Situação de jogo (5x5):

11 I Em situação de jogo 5x5: Passa com o braço armado a um jogador mais ofensivo, em jogo 5x5; Desmarca-se oferecendo linha de passe mais ofensiva em jogo 5x5; Finaliza em remate em Salto se recebe a bola junto da área, em jogo 5x5; Assume uma atitude defensiva procurando recuperar a posse de bola; Impede ou dificulta a progressão em drible Marcação HxH Interpretar o papel de árbitro Tabelas Combinações indiretas

12 E A ANDEBOL ANDEBOL NIVEL Introdução Em situação de jogo 5x5: 1-Após recuperar a bola inicia de imediato o contra-ataque; 2-Dribla em progressão para finalizar em jogo 5x5; 3-Executa acções de penetração; 4-Ultrapassa o adversário directo utilizando fintas e mudanças de direcção pela esquerda e pela direita; 5-Ocupa equilibradamente o espaço de jogo ( Trapézio Ofensivo ); 6-Penetra, utilizando fintas e mudanças de direcção; Intercepção; 7-Marca individualmente na proximidade e à distância; 8-Tenta interceptar a bola colocando-se numa posição diagonal de defesa ; 9-Realiza Marcação de Controlo Em situação de jogo 7x7: 1-Finaliza utilizando os diferentes tipos de remate: com abertura de ângulo, em basculação, em queda, e de anca; 2-Criação de superioridade numérica atacando o espaço entre dois opositores (ataque ao par e ataque ao impar ); 3-Executa Entradas para garantir a ofensividade da equipa e criar situações de superioridade numérica; Executa as acções características de cada posição: pivot, ponta, lateral e central; 4-Colabora no cruzamento com outro jogador; 5-Realiza bloqueios e ecrãns; Executa troca de posição e troca de adversário; 6-Coopera com os companheiros, na defesa, através de ajuda/dobra 1º PERIODO OBJETIVOS Pega Armação do braço Remate em apoio Situação de jogo (GR+4x4+GR): Desmarcação Posicionamento entre o adversário e a baliza 2º PERIODO OBJETIVOS Remate em salto Atitude base defensiva Situação de jogo (GR+4x4+GR): 1º e 2º período 3º PERÍODO OBJETIVOS Situação de jogo (GR+4x4+GR):

13 Elementar Contra ataque Situação de jogo (5x5): Realiza mudanças de velocidade com bola Situação de jogo (5x5): Conteúdos do 2º período Situação de jogo (5x5): Avançado Realiza finta, ultrapassando adversário Situação de jogo (formal 7x7): Sistema defensivo 5:1 Interpretar o papel de árbitro Situação de jogo (7x7): Sistema defensive 6:0 Situação de jogo (7x7):

14 ATLETISMO I E A Salto em Altura com técnica de Tesoura, com 4 a 6 passadas de balanço : 1- Apoio activo e extensão completa da perna de impulsão com elevação simultânea dos braços e da perna de balanço. 2- Transposição da fasquia com as pernas em extensão e com recepção em equilíbrio; Salto em Altura com técnica de Fosbury Flop, com 5 a 8 passadas de balanço. Últimas 3 a 4 passadas em curva. 1- Apoia activamente o pé de chamada no sentido da corrida. 2- Transpõe a fasquia com o corpo ligeiramente arqueado, caindo de costas no colchão; Corrida de Velocidade de 40m, com partida agachado e com voz de comando 1-Acelera até à velocidade máxima, realizando apoios activos sobre a parte anterior do pé e termina sem desaceleração nítida, com inclinação do tronco à frente; Corrida de Estafetas 1-Recebe o testemunho em movimento, na zona de transmissão; 2- entrega-o após sinal sonoro do colega, sem desaceleração; Corrida de barreiras 1- Ataca a barreira, apoiando o terço anterior do pé longe desta, facilitando a elevação do joelho e a extensão da perna de ataque; 2- Passa as barreiras com trajectória rasante, mantendo o equilíbrio nas recepções ao solo e sem desaceleração nítida. Corrida de Velocidade com partida em blocos 1-Acelera até à velocidade máxima, realizando apoios activos sobre a parte anterior do pé e termina sem desaceleração nítida, com inclinação do tronco à frente; Corrida de Estafetas a 4 1-Recebe o testemunho em movimento, na zona de transmissão, utilizando a técnica descendente e/ou ascendente, e recebe-o em aceleração sem controlo visual; Corrida de barreiras 1-mantendo o ritmo das três passadas entre as barreiras durante toda a corrida, passando as barreiras com trajectória rasante, mantendo o equilíbrio, sem acentuada desaceleração; Salto em Altura com a técnica de Fosbury Flop 1-aumenta a velocidade da corrida na entrada da curva e inclinando o corpo para o interior desta

15 BARREIRAS NIVEL Introdução Elementar 1º PERIODO OBJETIVOS - Partida Alta; - Transpõe 3 Barreiras sem desaceleração - Ritmo 6 passadas; - Partida em baixo; 2º PERIODO OBJETIVOS -Conteúdos 1º Período - Partida Agachada; - Conteúdos 1º Período; 3º PERÍODO OBJETIVOS - Apoia o 3º anterior do pé; - Define perna de ataque e perna de esquiva; - Ritmo 4 passadas; - Transpõe a barreira numa trajetória rasante; Avançado - Ritmo das três Passadas; - Acelera logo com a perna de ataque; ESTAFETAS NIVEL Introdução Elementar 1º PERIODO OBJETIVOS - Partida Alta; - Realiza corrida alternando o movimento dos MS com os MI; - Recebe o testemunho em movimento; - Partida em Baixo; 2º PERIODO OBJETIVOS - Conteúdos 1º Período; - Recebe o testemunho em movimento sem olhar; - Conteúdos 1º Período; 3º PERÍODO OBJETIVOS Avançado - Recebe o testemunho na zona de transmissão; - Realiza transmissão descendente; - Realiza transmissão ascendente; - Realiza as duas transmissões;

16 GINÁSTICA G. de SOLO NIVEL Introdução 1º PERIODO OBJETIVOS - Sequência com 3 elementos: - Rolamento engrupado à frente e atrás; - Avião; 2º PERIODO OBJETIVOS - Conteúdos 1º Período; - ½ Pirueta; - Posição Flexibilidade; - Pino c/ ajuda; 3º PERÍODO OBJETIVOS - Sequência com os 6 elementos, incluindo ainda elementos de ligação; Elementar Avançado - Sequencia com 3 elementos: - Cambalhota á frente pernas afastadas; - ½ Pirueta; - Pino; - Cambalhota Saltada; - 1 Pirueta; - Pino Cambalhota; - Conteúdos 1º Período; - Posição Flexibilidade; - Roda - Cambalhota atrás pernas afastadas - Conteúdos 1º Período; - Rodada; - Rolamento atrás com passagem por pino; - Salto de mãos á frente; - Sequência com os 6 elementos, incluindo elementos de ligação; - Sequência com os 6 elementos, incluindo elementos de ligação; G. de APARELHOS 1º PERIODO OBJETIVOS 2º PERIODO OBJETIVOS 3º PERÍODO OBJETIVOS NIVEL Introdução Mini- Salto em extensão; Conteúdos 1º Período; Conteúdos 1º e 2º Período;

17 Elementar Avançado - Salto engrupado; - Salto de carpa; Trave (banco sueco) - Entrada a um pé; - Marcha á frente em pontas; - Saída em extensão; Boque (transversal) - Salto ao eixo Mini 1 Pirueta Trave (banco sueco) Salto tesoura ½ Volta Plinto (longitudinal) Salto ao eixo Mini Mortal á frente engrupado; Sal Trave Saída em roda - Salto ½ pirueta; -Conteúdos 1º Período; - Avião; - Salto de gato; - Salto entre mãos -¾ mortal á frente - Saída com ½ pirueta; Salto entre mãos -Mortal á frente pernas afastadas; -Cambalhota á frente; - 1Pirueta Conteúdos 1º e 2º Período; Conteúdos 1º e 2º Período; Conteúdos 1 e 2º Período; Conteúdos 1 e 2º Período; Conteúdos 1 e 2º Período; Plinto - Rodada ACROBÀTICA NIVEL Introdução Elementar 1º PERIODO OBJETIVOS 2 Figuras (base grande, altura pequena) 2 Figuras (base média, altura média) 2º PERIODO OBJETIVOS 1º Período, conjugar com 2 elementos de solo 1º Período, conjugar com 2 elementos de solo 3º PERÍODO OBJETIVOS 1º e 2º Período, elementos de ligação e com musica; 1º e 2º Período, elementos de ligação e com musica;

18 Avançado 2 Figuras (base Pequena, altura grande) 1º Período, conjugar com 2 elementos de solo Nota: as figuras são apresentadas aos alunos e estes têm que escolher as que sentem mais a vontade 1º e 2º Período, elementos de ligação e com musica; ATIVIDADES EXPRESSIVAS - DANÇA SOCIAIS 1º PERIODO OBJETIVOS 2º PERIODO OBJETIVOS 3º PERÍODO OBJETIVOS NIVEL Introdução Rumba quadrada Merengue 1º e 2º Período Elementar Valsa Lenta Foxstrot 1º e 2º Período Avançado TRADICIONAIS 1º PERIODO OBJETIVOS 2º PERIODO OBJETIVOS 3º PERÍODO OBJETIVOS NIVEL Introdução Regadinho 1º e 2º Período Elementar Sariquité 1º e 2º Período Avançado RAQUETAS BADMINTON

19 I E A Em situação de jogo 1+1 (cooperação): 1-Coloca o volante ao alcance dos companheiros; Em situação de jogo 1+1 e 1x1: 1- Mantém uma posição base com os joelhos ligeiramente flectidos e com a perna direita avançada, regressando à posição inicial após cada batimento. Em situação de jogo 1x1: 1-Diferencia os tipos de pegas; 2-Desloca-se com oportunidade para conseguir posicionamento correcto. 3-Desloca-se e posiciona-se correctamente para devolver o volante utilizando os diferentes tipos de batimento; 4-Serviço, curto e comprido colocando correctamente os apoios e dando continuidade ao movimento do braço após o batimento. Em situação de jogo 1x1 ou 2x2: 1-Inicia o jogo com serviço curto ou comprido, consoante as situações, de forma a criar dificuldades ao adversário; 2- Desloca-se com rapidez e oportunidade e recupera rapidamente a posição base; 3- Realiza com intencionalidade os batimentos - clear, drive, lob, remate e amorti - conforme a trajectória do volante e a posição do adversário, tentando colocar o volante num local de difícil devolução; No jogo de singulares, após cada batimento, coloca-se ligeiramente «descaído» para o lado para onde enviou o volante; No jogo de pares, após serviço curto, coloca-se perto da rede, enquanto o companheiro se desloca e posiciona atrás. Após serviço comprido ou em situação de defesa, coloca-se ao lado do companheiro. NIVEL Introdução 1º PERIODO OBJETIVOS - Clear; - Drive; - Serviço Situação de jogo (1+1): 2º PERIODO OBJETIVOS - Lob - Posição base Situação de jogo (1+1): 3º PERÍODO OBJETIVOS Conteúdos 1º e 2º Período; Elementar - Amorti; - Utiliza as diferentes técnicas; Conteúdos 1º e 2º Período;

20 Avançado - Remate; Situação de jogo (1x1): Regressa á posição base após batimento; Situação de jogo (1x1/2x2) -Velocidade de execução e movimento; - Deslocamentos para a rede; Situação de jogo (1x1): - Desequilibra o adversário Situação de jogo (1x1/2x2) -1º Período - Posiciona-se consoante a sua resposta; Conteúdos 1º e 2º Período; ORIENTAÇÃO COMPETÊNCIAS A ADQUIRIR: Coopera com o parceiro, de forma a contribuir para o êxito, na realização de um percurso de orientação, admitindo as suas falhas e sugerindo indicações, respeitando as regras de participação estabelecidas, de segurança e de preservação do equilíbrio ecológico. I Identifica simbologia básica no mapa; Orienta o mapa com auxílio de uma bússola; Identifica a sua localização no mapa; Identifica a melhor opção de percurso; Realiza um percurso de Orientação na escola, a pares. Orienta o mapa corretamente com auxílio de uma bússola; Identifica as características do percurso; Calcula distâncias de acordo com a escala de modo a E avaliá-las no terreno, por aferição do seu passo ou ritmo de corrida; Identifica a melhor opção de percurso; Realiza um percurso fora da escola, em pares.

21 MATÉRIAS ALTERNATIVAS RUGBY I E Em situação de Tag Rugby 5x5: Na posse de Bola: 1- Avança e procura finalizar; 2- Passa a um companheiro em melhor posição; Sem Bola: 1-Recoloca-se quando está em fora de jogo; Quando a equipa não tem bola: 1- Pressiona o jogador com bola, tentando retirar-lhe uma fita; 2- Aproxima-se do portador da bola quando este sofre perde uma fita; Na posse de Bola: 1- Utiliza técnicas de evasão para ultrapassar o adversário; 2- Liberta a bola no melhor local quando perde uma fita; Sem Bola: 1-Apoia o portador pelo melhor lado ou abre a 2ª linha de passe; 2-Comunica com os companheiros; Quando a equipa não tem bola: 1-Coloca-se próximo da linha da bola procurando interceptar o passe; 2-Fala com os companheiros; Na posse de Bola: 1-Procura manter a posse da bola e virar-se para o seu terreno quando não consegue vencer a oposição directa; Quando a equipa não tem bola: 1- Procura colocar-se em jogo quando se encontra em fora de jogo. Em jogo de bitoque: 1-Recepção de bola e lançamento (alinhamento); 2-Introdução à formação ordenada : posição de empurrar, de aguentar e ligações

22 A 3-Competências do nível anterior Em jogo de 7x7: 1- Placagem frente e costas; 2- Ligações na formação ordenada de 5; 3- Lançamentos no alinhamento: trajectórias para diferentes pontos de queda; 4- Talunagem na formação ordenada CORFEBOL I E Em situação de exercício: 1-Passe de peito e passe picado; 2-Recepção; 3- Lançamento parado; 4-Lançamento na passada; 5- Marcação; Em situação de jogo 8x8: 1-Ao entrar em posse da bola, enquadra-se ofensivamente; 2-Passa a um companheiro em posição mais ofensiva; 3-Quando a sua equipa perde a posse da bola, assume uma atitude defensiva; 4-Lança parado ou na passada, se está na zona de ataque com o cesto ao seu alcance e liberto de marcação; 5- Desmarca-se para se libertar da marcação do seu opositor directo. Em situação de exercício: 1-Passe por cima e passe por baixo; 2-Passe e Corte; Ressalto; Desmarcações; 3- Lançamento de penalidade; 4-Posicionamento defensivo; Em situação de jogo 8x8: 1-Passa a um companheiro desmarcado, em corte para o cesto; 2-Passa e corta para o cesto, garantindo linha de passe para finalizar na passada;

23 A 3-Desmarca-se criando linhas de passe mais ofensivas ou de apoio ao jogador com bola; 4-Após lançamento, participa no ressalto; 5- Ocupa equilibradamente o espaço de jogo; 6- Ajusta a sua distância ao opositor directo, aproximando-se quando este entra em posse de bola e afastando-se quando ele executa um passe ou lançamento; 7- Quando o seu opositor directo não tem bola, procura manter contacto visual simultâneo deste e da bola. Em situação de exercício: 1-Lançamento rápido; Passe de assistente; 2-Movimentação defensiva; Em situação de jogo 8x8: 1-Ocupa uma posição que permita iniciar o ataque organizado a partir de 4:0; 2-Coloca-se em posição de assistente, de modo a passar ao companheiro em situação mais favorável; 3-Após o passe, assegura uma segunda assistência ou ressalto, de acordo com a acção do companheiro; 4- Na zona de defesa, coloca-se de forma a impedir a recepção da bola, defendendo pela frente, recuperando o enquadramento e a atitude defensiva básica, logo que a bola entre na posse do atacante; 5-Avisa os companheiros da movimentação dos seus adversários.