Os erros que te impedem de emagrecer!

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1 Os erros que te impedem de emagrecer! Os 20 erros que comprometem o seu emagrecimento Este artigo é de total responsabilidade e criação de GWBrasil. Acesse e saiba mais: 1. Não comer nada pela manhã ou não tomar café da manhã Esse é um erro cometido por muitos, pode ser por que você acorde atrasado ou não tenha fome pela manhã, mas lembre-se o café da manhã é a refeição mais importante do dia, então comece a comer. 2. Tomar muito café Um cafezinho por dia é o essencial para a sua rotina, sabemos que o café faz bem para a saúde, é energético e tudo mais, mas tudo em excesso faz mal, como contém cafeína, pode fazer mal para o seu organismo, tome café moderadamente. 3. Cortar o carboidrato da alimentação Tem gente que corta todo o carboidrato das refeições, isso é errado, precisamos carboidratos para energia, o que você deve fazer é um balanceamento de carboidratos, proteínas e gorduras, todos são importantes para o nosso organismo. Uma dieta sem carboidratos pode levar a fadiga, cansaço e perda de massa muscular. 1

2 4. Pular as refeições Hoje em dia é comum ver pessoas que pulam as refeições, ou seja, não comem na hora certa, o que acontece é que depois elas compensam o que não comeram em outra refeição, o que acaba resultando em ganho de peso. 5. Não comer verduras e legumes Não comer legumes e verduras é errado, elas fazem bem para o seu corpo, elas ajudam na ingestão de fibras, o que promove mais saciedade, então você come menos, regulam o ph, colesterol, glicose, entre diversos outros fatores. 6. Exagerar em alimentos diet/light O maior problema dos produtos light e diet é a quantidade de sódio, eles possuem muito sódio, o que pode resultar em inchaço. 7. Dietas restritivas e da moda Dietas como perca 7kg em 5 dias, dieta da sopa, entre outras que estão na moda e muito restritivas, essas dietas resultam em perda de massa magra (músculos) e água, ou seja, você não perdeu nada de gordura, o que fica muito mais fácil de recuperar os quilos a mais na balança. 8. Não fazer exercícios e não mudar hábitos Você deve ter um estilo de vida saudável, não basta fazer somente dieta, exercícios físicos são altamente importantes e fazem muito bem a saúde, mudar os hábitos rendem resultados melhores. 9. Não comer frutas 2

3 Frutas são ricas em fibras e vitaminas. As frutas são importantes, e deixam o organismo mais forte e resistente. 10. Mastigar muito rápido Outro erro muito comum de ver, pessoas que comem muito rápido, isso é errado, causa um processo de má digestão e maior consumo de calorias, o ideal é mastigar cada alimento 20 a 30 vezes, para ter uma digestão saudável. Procure demorar a completar a sua refeição. 11. Tomar refrigerante Exclua o refrigerante da sua vida, refrigerante causa grande aumento de peso pela sua quantidade de açúcar e calorias, o ideal é não consumir. 12. Não beber água A água tem que fazer parte da sua vida, toda a reação química depende da água, a boa ingestão da mesma em uma quantidade moderada, dois litros em media, faz com que você segure um pouco a alimentação e a metabolização de alimentos melhore. 13. Beliscar Esse é um problema de muita gente, quem nunca deu uma beliscada naquela batata frita, mas fique atento, isso é uma das maiores causas da obesidade nos dias de hoje, beliscar alimentos pode gerar uma compulsão alimentar. 14. Beber cerveja e comer ao mesmo tempo Muita gente faz isso, sai para um bar ou alguma coisa para beber uma cervejinha, mas acaba comendo porções e frituras, o que acontece é que quando o álcool esta no seu corpo, o seu organismo está tentando metabolizar ele, então se você come a comida não é 3

4 metabolizada, assim resultando em gordura corporal. 15. Comer em grande quantidade Comer em grandes quantidades é inadequado, o que você tem que fazer é comer pequenas refeições, mas comer com mais freqüência, 5-6 refeições por dia é o ideal. Pequenas quantidades a cada refeição. 16. Ficar sem comer ao dia e compensar na noite Isso também é errado, não comer no almoço, café e compensar tudo na janta causa aumento de peso, a última refeição não é para comer muito e sim pouco, já que o seu corpo está se preparando para o descanso. 17. Tomar suplementos aleatoriamente Os suplementos alimentares devem ser usados de forma correta e moderada, suas refeições NÃO devem ser todas em suplementos. O nome já diz SUPLEMENTO alimentar, é para suplementar a sua dieta. 18. Fazer dieta durante a semana e exagerar no final de semana Para uma dieta ter efeito, é necessário que ela seja feita em todos os dias da semana, de segunda a domingo, esse é um erro que vários tem, comem certo a semana inteira, mas no fim de semana se acabam de comer. Não, mantenha a dieta o tempo todo. 19. Comer muito catchup e mostarda Isso também é errado, eles são produtos artificiais e possuem açúcar o que irá fazer mal para o seu organismo, o ideal é usar moderadamente. 20. Passar fome 4

5 Se você está passando fome em uma dieta, é certo que há alguma coisa errada, você não pode passar fome, a sua dieta deve ser equilibrada. E se concentre em isso é fome ou é vontade? para saber se a causa é real ou não. Saiba ainda mais, como emagrecer sem fazer dieta com GW, Acesse: Obra original disponível em: 5

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