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1 E-book Como Diminuir Diabetes em 30 dias Dicas e Informações sobre Diabetes Nesse e-book você vai aprender um pouco mais sobre diabetes e também vai descobrir algumas dicas para diminuir o seu nível de açúcar no sangue. 22/1/2015

2 50 Receitas Para Diabéticos Sumário Como Diminuir Diabetes em 30 dias... 2 O que é o Diabetes?... 3 Diabetes do Tipo 1:... 3 Diabetes do Tipo 2:... 4 O que Causa o Diabetes?... 5 Causas do diabetes tipo 1:... 5 Sintomas do Diabetes Tipo 1:... 6 Causas do diabetes tipo 2:... 6 Sintomas do Diabetes Tipo 2:... 6 Como Evitar e Tratar o Diabetes?... 7 Dicas para Evitar o Diabetes... 8 Dicas para Tratar o Diabetes:... 9 Dicas para Diminuir o Diabetes em 30 dias Alimentação para Diabéticos: Alimentos indicados para quem tem Diabetes: Alimentos que devem ser evitados: Atividades Físicas para Diabéticos: Faça Exames Periódicos e Tome os Remédios Indicados pelo Médico: Direitos Autorais Esse e-book pode ser distribuído e compartilhado livremente, no entanto não pode ser editado ou alterado. 1 P á g i n a

3 Como Diminuir Diabetes em 30 dias O diabete é um dos problemas que mais incomodam as pessoas, e isso tem refletivo na qualidade de vida delas, não é a toa que o mesmo passou a ser o alvo de atenção. Quem tem essa complicação na saúde entende muito bem a importância dos cuidados diários. Nesse e-book você poderá conhecer um pouco mais sobre o diabetes, quais são os sintomas, os tratamentos e a prevenção da mesma. Saia daqui informado por que os cuidados com a saúde são fundamentais, e as pessoas sabem muito bem disso. Hoje não tem idade certa para a pessoa ter diabetes, isso pode ocorrer a qualquer momento e em qualquer idade, basta que para isso ela não tenha os cuidados necessários com a saúde. Você verá também algumas técnicas que ajudam a diminuir o diabetes em 30 dias, veja qual a rotina indicada para quem tem esse problema de saúde. Saiba como você pode amenizar os efeitos do mesmo. Trinta dias pode parecer pouco tempo, mas não é, um prazo suficiente para que você possa oferecer mais qualidade de vida ao seu organismo, dessa forma ele vai funcionar melhor. Nesse curto espaço de tempo você pode proporcionar uma qualidade de vida melhor para o seu organismo, quem tem diabetes entende muito bem a 2 P á g i n a

4 importância disso, somente assim para que possamos ter uma vida melhor, um dia a dia sem mal estar, entre outros fatores presentes na vida de um diabético. O que é o Diabetes? Diabetes nada mais é do que uma síndrome metabólica que tem influência em todo o funcionamento do seu organismo. Esse problema decorre da falta de insulina no organismo, bem como também da incapacidade do mesmo de produz a insulina. Quando há baixa de insulina ocorre o aumento da glicose no sangue e é ai que mora o grande problema. O responsável pela produção é o pâncreas, e quando o mesmo não funciona normalmente isso acarreta em uma série de problemas para a saúde, não somente em termos de diabetes, mas também em vários outros. Temos dois tipos de diabetes, veja detalhadamente como é cada um deles e quais as suas diferenças, você vai notar como o segundo é mais perigoso que o primeiro: Diabetes do Tipo 1: Em decorrência de um defeito no sistema imunológico o pâncreas perde a capacidade de produzir insulina, isso faz com que os anticorpos ataquem as células que produzem esse efeito. 3 P á g i n a

5 É um tipo não muito comum, ele pode estar presente entre 5% a 10% dos pacientes que apresentam esse problema de saúde. Quem tem esse tipo necessidade de doses diárias de insulinas para repor o que o pâncreas não consegue criar. Se as doses não são repostas a pessoa pode ter sérias complicações, e até mesmo correr risco de vida. Ele pode ocorrer em qualquer idade, especialmente nas crianças, adolescentes e adultos jovens. Diabetes do Tipo 2: Esse é o tipo mais comum, ele ocorre em 90% das pessoas que possuem esse problema de saúde. Ele existe devido ao problema na combinação de dois fatores, o primeiro é a diminuição da secreção de insulina e segundo é um defeito na sua ação, da qual chamamos de resistência à insulina. Esse tipo é tratado com remédios que são injetáveis, mas se ocorrer o agravamento da doença outros métodos são necessários. Um tipo mais comum e nem por isso menos perigoso, pelo contrário ele é considerado mais forte que o tipo 1 e por isso merece cuidados dobrados. Veja como tudo tem interferência, sua alimentação, as atividades físicas, e muitas coisas ao seu redor, e isso não é somente para quem tem diabetes, é para qualquer pessoa, dai entendemos a importância de sempre conhecermos o nosso organismo de forma melhor, para que possamos viver melhor também. Nos próximos tópicos você verá como é possível diminuir esse problema de saúde e amenizar os efeitos do mesmo no seu organismo. 4 P á g i n a

6 O que Causa o Diabetes? Como você pode ver nos tópicos anteriores existem vários tipos de diabetes e também existem várias causas para o surgimento dos mesmos. O que causa o diabetes vai depender do tipo que ele é, pois como vimos temos o tipo 1 e o 2, e cada um se dá por um motivo. Veja o que causa o diabetes em cada tipo: Causas do diabetes tipo 1: quando o pâncreas não consegue produzir insulina; doença autoimune, onde o corpo ataca suas próprias células; pode ocorrer mais na infância, mas nas demais idades as pessoas não estão livres; 5 P á g i n a

7 Sintomas do Diabetes Tipo 1: Sede; Vontade de urinar com frequência; Aumento da Fome; Perda de peso rápido e sem explicação; Pele seca; Sensação de cansaço; Dor abdominal. Causas do diabetes tipo 2: no tipo 2 o organismo não produz insulina e isso ocorre por dois motivos que você vê abaixo; a célula beta do pâncreas produz pouca insulina, o que é insuficiente para o bom funcionamento do organismo. Assim o corpo não consegue produzir muito energia e não consegue diminuir o açúcar no sangue; as células do corpo não funcionam corretamente, o que ocorre a chamada resistência a insulina, isso resulta na incapacidade de captar insulina e manter a glicose controlada. Sintomas do Diabetes Tipo 2: Fadiga; Feridas que não cicatrizam; Sensação de formigamento nos pés; Pele seca; Sede excessiva; Frequentes infecções vaginas e na bexiga; Aumento na fome. 6 P á g i n a

8 O sintoma entre as duas é muito parecido, mas no tipo 2 é mais grave, mesmo por que a doença em si é mais forte. Portanto, ao sentir esses sintomas você tem que procurar um médico o quanto antes. Como Evitar e Tratar o Diabetes? Quem tem diabetes deve saber como tratar, ainda mais por que esse é o primeiro passo para que você proporcione mais qualidade de vida a sua saúde. Quem não deseja ter deve se prevenir, ou seja, saber o que fazer para evitar essa doença que tem comprometido a qualidade de vida de inúmeras pessoas em vários estágios da vida. Saiba como você pode prevenir e também tratar esse problema, lembrando que o diabetes não tem curo e por isso que você tem que tratar, é algo que não se encerra e que a pessoa tem quem deve ter cuidados diários, somente assim para que ela possa se sentir bem. 7 P á g i n a

9 Dicas para Evitar o Diabetes Listamos abaixo algumas dicas para que você possa evitar essa doença, veja o que fazer: faça atividades físicas regularmente ou pelo menos 3 vezes na semana, e 30 minutos por dia, isso não vai comprometer o seu tempo e vai te proporcionar qualidade de vida; tome cuidado com o aumento de peso, ele é o que agrava o surgimento dessa doença; durma bem, isso é fundamental para o funcionamento do organismo, seja de quem deseja evitar o diabetes como de qualquer outra pessoa; controle o estresse: ele é um forte aliado de quem desenvolve diabetes. Na verdade o estresse é capaz de trazer muitos outros prejuízos a saúde, não é a toa que é um dos problemas que as pessoas mais procuram por tratamento; se alimente bem: coma de três em três horas, ou de acordo com a necessidade de seu organismo. É importante não jejuar, por que isso acarreta um estresse metabólico, o que pode trazer várias complicações para sua saúde; prefira os alimentos integrais, ele bem baixo teor glicêmico; coma frutas, mas sem exageros, tudo em exagero faz mal; se gosta de beber dê preferência para o vinho; coma amêndoas diariamente. 8 P á g i n a

10 Dicas para Tratar o Diabetes: A seguir as dicas para que você possa começar o seu tratamento contra essa doença, caso você já a tenha saiba como amenizar ao máximo os problemas que ela pode criar para a sua saúde: procure um profissional de saúde, um médio é a pessoa mais indicada para você começar o seu tratamento; faça todos os exames pedidos, através dele que o médico faz uma análise do seu organismo e do tipo de diabetes que você tem; tome os medicamentos indicados pelo médico, ele saberá qual te passar, e você devem tomar de acordo com a indicação. Tomando os devidos cuidados tanto para evitar como para tratar você consegue proporcionar mais qualidade de vida. Hoje em dia a gente tem que dar preferência para alimentos melhores e para a prática de atividade física regularmente, esse é um detalhe fundamental para que todo organismo funcione bem. Você precisa fazer exames com frequência também para saber quais são os nutrientes em baixa no seu organismo, somente assim para que você possa ter uma alimentação direcionada a atender o que você precisa. 9 P á g i n a

11 O tratamento do diabetes, assim como o uso de medicamento deve ser feito somente com acompanhamento médico, sem isso você não consegue se tratar direito e se for fazer por conta própria ainda pode comprometer a sua qualidade de vida. Hoje os diabéticos conseguem ter uma vida normal, desde que eles cuidem e aceitem a doença e as limitações que ela traz. Tudo é questão de se adaptar e de substituir hábitos, somente assim para que você consiga ter uma qualidade de vida melhor. 10 P á g i n a

12 Dicas para Diminuir o Diabetes em 30 dias Separamos aqui algumas dicas para diminuir o diabetes em 30 dias. Como havíamos mencionados no inicio do post esse e-book tem como foco explicar para você como é possível proporcionar qualidade de vida nesse curto espaço de tempo. Trinta dias é um ótimo prazo para que você traga mais qualidade de vida, melhore hábitos e tenha uma vida mais agradável e livre de mal estar, o que pode ser muito comum na vida de um diabético que não toma os devidos cuidados. A seguir algumas dicas para que você possa diminuir o diabetes em 30 dias, veja o que pode ser feito: Alimentação para Diabéticos: A alimentação é um ponto importantíssimo para o bom funcionamento do corpo de um diabético. 11 P á g i n a

13 Tome cuidado com os alimentos e procure saber quais são indicados e quais não são. Confira as informações. Alimentos indicados para quem tem Diabetes: Amêndoas; Maça; Abacate; Castanhas; Cereais: amaranto, quinoa, aveia; Chia; Pães e Massas integrais; Sucos naturais; Leguminosas. Alimentos que devem ser evitados: refrigerantes; doces; chocolates o amargo pode; álcool em excesso opte pelo vinho tinto; Sucos industrializados; Ketchup e molhos prontos; carnes gordurosas. Atividades Físicas para Diabéticos: Fundamental para quem deseja combater o diabetes como também para quem deseja prevenir o mesmo. Fazer atividades físicas pelo menos 3 vezes por semana, ou pelo menos 30 minutos por dia vai trazer uma série de benefícios para a sua saúde. Por isso não abra mão de praticar, assim você verá os benefícios. 12 P á g i n a

14 Confira as dicas de atividades mais recomendas: Caminhada; Corrida; Hidroginástica; Natação; Pilates; Yoga. Tem muitas atividades que você consegue praticar e que traz inúmeros benefícios para sua saúde. Coloque em prática e veja os benefícios disso para sua qualidade de vida. 13 P á g i n a

15 Faça Exames Periódicos e Tome os Remédios Indicados pelo Médico: Para controlar a sua diabetes você precisa fazer exames periódicos, assim você verá como está o seu organismo e o seu diabetes. Além disso, é necessário que você tome os remédios indicados pelo médico, eles também ajudam no controle desse problema de saúde. Não tome nenhum tipo de remédio que não tenha sido prescrito pelo médico, isso ajuda a não comprometer a sua qualidade de vida. Os remédios devem seguir horários corretos, conforme orientação do seu médico, portanto, não deixe de ver com ele todos esses detalhes. Em suma, para diminuir o diabetes em 30 dias você tem que conciliar Alimentação, Exercícios Físicos e Remédios diferenciados para o seu problema. Somente assim que você consegue ter uma qualidade de vida melhor. 14 P á g i n a

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