Ativando o poder. Feminino. 7 Dicas Para Ser Feliz Todos Os Dias. Cris Guerra Grupo Poder Feminino

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1 Ativando o poder Feminino 7 Dicas Para Ser Feliz Todos Os Dias

2 Ativando o poder Feminino 7 Dicas Para Ser Feliz Todos Os Dias Sou Cristiane Guerra, atuo como facilitadora para mulheres em seu processo de autoconhecimento e no despertar de poderes que potencialize o seu desenvolvimento seja no campo pessoal ou profissional e idealizadora do Grupo Poder Feminino.

3 Índice Por que ser mais Feliz? Primeira Dica: Respeite o seu sono Segunda Dica: Acorde com calma. Terceira Dica: Sinta-se! Seja grata por estar viva! Quarta Dica: Aguce os seus sentidos e comece o dia com mais energia! Quinta Dica: Faça o que te proporciona mais prazer no primeiro horário do dia! Sexta Dica: Faça atividade física! Sétima Dica: Espiritualize-se!

4 Introdução: Por que ser mais Feliz? 01

5 Seguir uma vida mais feliz é o maior Poder Feminino, uma mulher feliz está sempre percebendo as oportunidades que a vida oferece e obtêm maiores resultados. Quem nunca teve um dia tão corrido que no final para e pensa como fiz tanta coisa ou não consegue nem descrever tudo que fez ao longo do dia, pois são tantos os papéis desempenhados, que em sua maioria, as atividades acabam sendo realizadas automaticamente. É de acordar com o susto do despertador e pular da cama correndo a ir dormir já pensando na programação do dia seguinte. Sim, essa é a realidade que muitas mulheres vivem hoje! 02

6 Imagina como seria aproveitar alguns momentos do seu dia para aliviar toda essa carga de estresse e viver uma vida de forma mais tranquila e equilibrada? Deseja ser mais feliz e com isso se empoderar do que existe de melhor em você ativando o seu Poder Feminino? Está cansada de fazer tantas coisas e chegar ao final do dia perceber que não se dedicou o quanto gostaria a você mesma? Você está em busca de mais resultados em sua vida? Siga as 7 dicas para ser feliz todos os dias e agarre a oportunidade de fazer a mudança que você deseja em sua vida. 03

7 Primeiro Dica: Respeite o seu sono 04

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9 Respeite o seu Sono: Durante o sono, o corpo renova neurotransmissores críticos para o bemestar. Se você deseja melhorar a qualidade do seu dia, precisa reconhecer que necessitamos de 6 a 9 horas por noite para ter saúde, mas se para isso você precisa mudar a rotina do seu sono e dormir mais cedo, não adianta deitar e achar que vai logo dormir. O ideal é adaptar o sono até chegar ao seu objetivo. Experimente diminuir 30 min até chegar a hora ideal para que você tenha uma boa qualidade de sono. 06

10 Segunda Dica: Acorde com calma 07

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12 Acorde com calma: Se você é daquelas que acorda com o despertador e levanta correndo... CALMA! Essa atitude é extremamente prejudicial, pois você acaba forçando demais a musculatura das suas costas que ainda estão rígidas após o longo tempo em repouso. Além disso, nesse momento, existe uma grande concentração de sangue nas pernas, levantar de forma abrupta pode causar tontura e até um desmaio. dia. Veja na próxima dica como levantar da cama e caminhar rumo ao seu bom 09

13 Terceira Dica: Sinta-se! Seja grata por estar viva! 10

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15 Sinta-se! Gratidão por estar viva: Ao acordar alongue-se! De uma boa espreguiçada! Lembre-se, você está viva e o que faz você ser grata por estar viva? Acorda sem vontade de levantar da cama? Abra a cortina, isso afasta a preguiça causada pelo fato do quarto estar escuro e preparado para o sono. Para despertar o seu relógio biológico, você precisa da luz do sol. 12

16 Quarta Dica: Aguce os seus sentidos e comece o dia com mais energia! 13

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18 Aguce os seus sentidos e comece o dia com mais energia: simples. Com a movimentação do dia, acaba ficando difícil perceber coisas tão Já passou por momentos tão turbulentos que após um tempo, ao se olhar no espelho, estranhou o que estava vendo? Não perca-se! Aproveite o inicio do dia e tome um banho energizante, faça desse o seu momento, hoje em dia temos vários produtos que proporcionam ótimo resultado gastando pouco tempo. Desperte os seus sentidos, sinta cheiros, veja a sua beleza, diga para si palavras positivas podendo ser uma oração e se você gosta de música, ouça aquela que te faz lembrar um bom momento. Isso é um ótimo estimulo para iniciar o dia! 15

19 Quinta Dica: Faça o que te proporciona mais prazer no primeiro horário do dia! 16

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21 Faça o que te proporciona mais prazer no primeiro horário do dia: Experimente começar o dia tomando um bom café da manhã, se você não tem tempo para fazer em casa, experimente alguns dias da semana tomar café num lugar legal, desfrute dos sabores que proporcionarão energia para o seu dia, pegue um pouco de sol, aproveite esse momento para conversar com aquelas pessoas que te ajudam a alegrar o seu dia, leia algum trecho de um livro motivador e nesse momento, planeje o seu dia! Não adianta você ficar só pensando, bote no papel tudo que você precisa fazer e separe por prioridade. Hoje o mercado está com vários aplicativos que ajudam você a ter controle das suas atividades. Mas não esqueça, as atividades que proporcionam prazer pela manhã para que você tenha motivação para seguir até o final do dia. 18

22 Sexta Dica: Faça atividade física! 19

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24 Faça atividade física: Fazer exercícios regularmente é tão importante para a saúde quanto cuidar da alimentação e do sono. Além de saudável, a atividade física promove bem-estar e melhora a qualidade de vida. As mulheres que optam por um estilo de vida mais saudável e incluem a prática de exercícios em sua rotina diária reduzem o risco doenças, sobretudo, doenças cardiovasculares, metabólicas e até mesmo de alguns tipos de câncer, como o de mama, do cólon e da vesícula biliar. Também melhora a saúde óssea e reprodutiva, o humor, a autoestima, controlam os níveis de estresse e o peso corporal. Não tem tempo para ir à academia? Experimente fazer caminhada, 30 minutos por dia pode prevenir várias horas gasta indo ao médico. Hoje encontramos várias alternativas de atividades para ser feita até em casa para quem tem pouco tempo, o importante é ver esse hábito como uma prevenção de doenças. 21

25 Sétima Dica: Espiritualize-se! 22

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27 Espiritualize-se: Muitas pessoas confundem espiritualidade com religião, mas o fato de ser uma pessoa espiritualizada é simplesmente buscar autoconhecimento, acreditar que você vive num universo rico e abundante, ter fé que você é capaz de fazer qualquer coisa que desejar, mas considero a meditação e yoga uma excelente alternativa para essa conexão consigo mesma. É importante identificar os seus limites e permitir um momento para silenciar a mente. Silenciar o nosso ambiente "interno" permite maior clareza para as nossas ações no ambiente "externo" facilitando a realização de objetivos. 24

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