SEMANA DA SAÚDE. Nutricionista: Carina Schena Estagiárias: Bruna Azevedo e Renata Nóvoa

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1 SEMANA DA SAÚDE Nutricionista: Carina Schena Estagiárias: Bruna Azevedo e Renata Nóvoa

2 Pirâmide alimentar Obesidade Desperdício de alimentos Educação na refeição Higiene

3 Pirâmide alimentar

4 Equilíbrio na Alimentação Comer devagar, a mastigação é muito importante; Não substituir refeição (almoço ) por lanches rápidos; Não exagerar apenas em um só grupo de alimentos (ex: Carboidrato); Evitar gorduras, embutidos (salsicha, salame,lingüiça, mortadela etc...); Não abusar de doces( aumenta o açúcar no sangue Diabete e Colesterol); Experimentar sempre novos alimentos, afinal só sabemos se gostamos quando provamos; Não realizar as refeições assistindo televisão;

5 PRATO SAUDÁVEL

6 ALIMENTAÇÃO DA ESCOLA Alimentação balanceada; Sempre consumir pelo menos 1 salada e 1 fruta no almoço e jantar; Fritura às vezes, (Ex: Peixe a milanesa,bife, Batata palha,etc), no máximo 1vez por semana DICA: Cuidado com a alimentação nas festinhas.

7 OBESIDADE Comer açúcares e gorduras em excesso são prejudiciais a saúde ( Ex: salgadinhos fritos, folhados,bolachas recheadas, bolos, sorvetes,balas etc..) Risco de Diabete e Doença no coração Atividade física é muito importante para a saúde; Não trocar almoço por lanche.

8 Evitar lanches pesados ao longo do dia, prejudicando as principais refeições, consumir mais frutas, sucos naturais, cereais a base de fibras; Adotar um cardápio variado e saudável Diminuir, limitar os famosos fast-foods por se tratarem de alimentos altamente gordurosos;

9 DESANIMADA FRACA Criança mal nutrida com alimentaç ão pouco variada IRRITADIÇA SEM VONTADE DE ANDAR, PENSAR,BRINCAR E REALIZAR ATIVIDADES QUE DEPENDAM DO ESFORÇO MUSCULAR E CEREBRAL.

10 EVITAR:

11 PREFERIR:

12 DESPERDÍCIO DE ALIMENTOS Parte da população mundial sofre com a fome. Por isso, evite o desperdício de alimentos conservando-os da maneira adequada e, quando fizer o seu prato, coloque somente o que vai comer. Assim, você evita que a comida seja jogada no lixo sem necessidade. Não esqueça de sempre experimentar os alimentos, e se houver muita comida no seu prato peça para quem estiver lhe servindo tirar um pouco.

13 Para que encher os copos se não vamos tomar tudo? Gerando desperdício Não desperdiçar o que colocamos no prato; Ao enxugar as mãos pegar apenas o necessário;

14 FOME NO BRASIL Não vamos jogar comida no lixo, pense que tem muita criança querendo comer.

15 VAMOS MANTER SEMPRE O PRATO: LIMPO!!

16 Educação na Refeição O ambiente tem que ser calmo; Não correr, brigar; Não passar na frente do amigo na fila; Não gritar; Ter postura com a bandeja; Não comer de pé, andando; Mastigar devagar;

17 Quando comemos rápido: Engorda mais + atrapalha a digestão Então vamos mastigar bem os alimentos e ter postura na hora da refeição!!!

18 POSTURA!!!!

19 EDUCAÇÃO NA FILA Bandeja X Postura

20 NA HORA DA REFEIÇÃO!!! Usar o cabelo preso na hora das refeições; Não trazer qualquer tipo de brinquedos para o refeitório; Não levar lanches, lancheiras para o refeitório, o lanche de casa é para ser consumido no pátio.

21 LIXO É NO LIXO Jogue os copinhos descartáveis, guardanapos e papel bandeja no lixo, Vamos deixar o nosso refeitório arrumadinho e limpinho;

22 Usar as palavras mágicas - Por favor - Obrigada - Desculpa - Com licença

23 HIGIENE PESSOAL SEMPRE DEVEMOS LAVAR AS MÃOS!!!! - Depois de brincar; - Antes das refeições; - Após tossir, espirrar; - Após pegar no dinheiro; OBS: Por isso quando terminar de lavar as mãos não posso ficar mexendo nos amigos e nas coisas.

24 Áreas onde mais esquecemos de lavar

25 Não adianta apenas passarmos água nas mãos, devemos passar sabão e esfregar todas as partes.

26 ESCOVAR OS DENTES TOMAR BANHO

27 Lembre-se que fazemos tudo isso para a saúde de vocês, pois estamos aqui para ajudar, e saibam que o que precisarem podem contar conosco. OBRIGADA PELA ATENÇÃO DE TODOS!!!!!!!!!

28 OBRIGADA! A Nutrição é muito mais do que uma ciência. É uma vida inteira de carinho, amor e dedicação. Nutricionista: Carina Schena CRN Renata Nóvoa e Bruna Azevedo (estagiárias)

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