Cardápio Escolar ALMOÇO 1º SEMANA DE SETEMBRO PERÍODO 01/09/10 A 03/09/10. Arroz, Feijão, Brócolis alho e óleo. Arroz, Feijão, Purê de Batata

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1 1º SEMANA DE SETEMBRO PERÍODO 01/09/10 A 03/09/10 Acompanhamento Salada Sobremesa 01/09/10 Frango Assado com Creme de Cebola Brócolis alho e óleo Tomate Abacaxi 02/09/10 Bife a Role Purê de Batata cozida Gelatina de Morango 03/09/10 Espaguete Alho e Óleo Almôndegas ao Molho de Tomate Alface Atemóia 01/09/10 02/09/10 03/09/10 1º SEMANA DE SETEMBRO PERÍODO 01/09/10 A 03/09/10 Bolo de Cenoura Pão com Carne,Tomate e Azeitona Rosca Caseira com Açúcar Mascavo Abacaxi Dicas para uma vida mais Saudável: Não saia de casa sem o café da manhã. Ele é a principal refeição do dia. Tenha um cardápio variado e equilibrado. Comece sua refeição (almoço e jantar) pela salada crua, pois os vegetais possuem fibras, que nos deixam a sensação de satisfeitos Evite gorduras, frios e embutidos feitos com carne de porco. Utilize sempre carnes magras de boi, aves e soja. Evite excesso de açúcares.

2 2º SEMANA DE SETEMBRO PERÍODO 06/09/10 A 10/09/10 Segunda - Feira 06/09/10 07/09/10 08/09/10 09/09/10 10/09/10 Omelete com Cebola e Cheiro Verde Acompanhamento Salada Sobremesa Abobrinha refogada Tomate Abacaxí Banana ******* ****** ****** **** ***** Tirinhas de Bife Acebolado Panqueca de Frango com Brócolis Lasanha de Berinjela e Carne Moída Batata assada com orégano Repolho Cajú Sagu de Uva Cenoura Cozida Manga Alface Pudim de Pão 06/09/10 07/09/10 08/09/10 09/09/10 10/09/10 2º SEMANA DE SETEMBRO PERÍODO 06/09/10 A 10/09/10 Bolo de Chocolate Abacaxí ******* ******* Pão com Margarina Ligth Torta de Banana com Canela Triângulos de Misto Quente Café com Leite Manga de Dicas para uma vida mais Saudável: É muito importante uma boa hidratação do organismo. Beba bastante líquido, principalmente água todos os dias. A água em si não faz com que a pessoa perca peso, mas dá condições para que o organismo metabolize melhor todos os nutrientes, além de hidratar a pele, melhorar o funcionamento intestinal e beneficiar a filtração renal. Dê preferência para alimentos com baixas calorias. Prefira alimentos cozidos, assados sem adição de gorduras e os grelhados. Evite gorduras, frios e embutidos feitos com carne de porco. Substitua o consumo de refrigerantes por suco de frutas frescas.

3 Segunda - Feira 13/09/10 Estrogonofe de Frango 3º SEMANA DE SETEMBRO PERÍODO 13/09/10 A 17/09/10 Acompanhamento Salada Sobremesa Batata Palha Lentilha Abacaxí 14/09/10 Lagarto Assado Farofa de Banana Couve Pêra 15/09/10 Omelete de Forno com Tomate e Cenoura Arroz, feijão, vagem refogada Vinagrete Goiaba Gelatina colorida 16/09/10 Filé de Frango Acebolado Creme de Milho Verde Ralada 17/09/10 Penne com Brócolis e Molho Branco Alface Roxa Abacaxi Espetinho de Frutas 13/09/10 14/09/10 15/09/10 16/09/10 17/09/10 3º SEMANA DE SETEMBRO PERÍODO 13/09/10 A 17/09/10 Bolo de Pão de Queijo de Liquidificador Vitamina de Frutas Esfirra de Proteína Texturizada de Soja Biscoito Waffer Achocolalatado É importante realizar de 4 a 5 refeições por dia. Ou seja, estipule horários adequados para as principais refeições (café da manhã, almoço e jantar) e mantenha pequenos lanches nos intervalos. Saltar refeições pode levar a um descontrole da fome, que resulta freqüentemente em ingestão exagerada na refeição seguinte. Além disso você pode diminuir o nível de açúcar no sangue e passar mal. Evite ficar sem se alimentar por mais de 4 horas.

4 20/09/10 Omelete com Mussarela 4º SEMANA DE SETEMBRO PERÍODO 20/09/10 A 24/09/10 Acompanhamento Salada Sobremesa Vagem na manteiga ralada Abacaxi com Hortelã 21/09/10 Espetinho de Frango com Abacaxí Bócolis alho e óleo Tomate Gelatina Rosê 22/09/10 Carne ao Molho de Lentilha Farofa de Cenoura Alface Caju Uva 23/09/10 Frango Assado com Molho Shoyo Arroz,Feijão, Sulfê de Chuchu Repolho Roxo Limonada 24/09/10 Nhoque a Bolonhesa Agrião Picolé 20/09/10 21/09/10 22/09/10 23/09/10 24/09/10 4º SEMANA DE SETEMBRO PERÍODO 20/09/10 A 24/09/10 Bolo de Casca de Abacaxí Bisnaguinha com Requeijão Iogurte com Sucrilhos Pão com Margarina Ligth Empadão de Frango Abacaxi com Hortelã Café com Leite Procure fazer exercícios regularmente, adequados à sua idade e condicionamento físico. Lembre que seu estômago não tem dentes por isso mastigue muito bem os alimentos. Dê tempo ao seu organismo para melhor aproveitamento dos nutrientes e para que você possa desenvolver o seu paladar; repouse os talheres entre uma garfada e outra.

5 27/09/10 28/09/10 Rocambole de Carne com Vagem e Cenoura Omelete com Cebola e Cheiro Verde 5º SEMANA DE SETEMBRO PERÍODO 27/09/10 A 30/09/10 Acompanhamento Salada Sobremesa Farofa de Banana Brócolis alho e óleo Repolho ralado Alface Pêra Gelatina de Morango 29/09/10 Panqueca de Frango com Milho Arrroz, Feijão, Lentilha refogada Abacaxí 30/09/10 Picadinho de Legumes Arroz, Feijão e Purê de Batata Tomate Uva Sorvete Caseiro 27/09/10 28/09/10 29/09/10 30/09/10 5º SEMANA DE SETEMBRO PERÍODO 27/09/10 A 30/09/10 Bolo de Iogurte Natural Torta de Legumes Vitamina de Frutas Biscoito de Maisena Achocolatado Procure fazer exercícios regularmente, adequados à sua idade e condicionamento físico. Lembre que seu estômago não tem dentes por isso mastigue muito bem os alimentos. Dê tempo ao seu organismo para melhor aproveitamento dos nutrientes e para que você possa desenvolver o seu paladar; repouse os talheres entre uma garfada e outra.

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