Hipert r en e são ã A rteri r a i l

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1 Hipertensão Arterial

2 O que é a Pressão Arterial? Coração Bombeia sangue Orgãos do corpo O sangue é levado pelas artérias Fornece oxigénio e nutrientes Quando o sangue é bombeado gera uma pressão nas paredes das artérias a qual é denominada por pressão arterial.

3 O que é a Hipertensão Arterial? A hipertensão arterial, popularmente chamada de pressão alta, É uma doença que não tem cura Através de tratamento e vigilância Podem-se manter controlados os níveis da pressão arterial

4 Como saber se tem Hipertensão Arterial ATENÇÃO! Só se pode considerar hipertensa uma pessoa que após avaliações contínuas apresente constantemente valores elevados (superiores a 140/90 mmhg). Uma única medição elevada não é sinal de hipertensão arterial. A hipertensão arterial pode ser assintomática.

5 Como saber se tem Hipertensão Arterial A maioria das pessoas com HTA não têm qualquer sintoma, mas quando existe pode ser: Dores de cabeça persistentes Vertigens Fadiga Nervosismo Falta de ar Hemorragia nasal

6 Factores de Risco História Familiar (familiares com HTA) Idosos Pessoas com excesso de peso Dieta com muito sal Fumadores Diabéticos Doentes cardíacos Mulheres pós-menopausa Tabagismo

7 Qual o valor ideal de pressão arterial? Categoria Sistólica (mmhg) Diastólica (mmhg) Hipotensão <90 >60 Normal ou Pré-hipertensão ou Hipertensão estádio 1 Hipertensão estádio ou ou Crise hipertensiva 180 ou 110

8 Complicações possíveis Com o decorrer dos anos, a hipertensão arterial acaba por lesar as artérias e os principais órgãos vitais do organismo: cérebro, coração e rim. A hipertensão arterial pode provocar: Aumento do volume do coração Insuficiência renal Acidente Vascular Cerebral (AVC); Lesões da retina Insuficiência cardíaca Doença das coronárias (angina de peito ou enfarte do miocárdio) Anomalias do ritmo cardíaco (arritmias) Por isso, é importante baixar a pressão arterial elevada e mantê-la nos valores ideais.

9 Como controlar a Hipertensão Arterial?

10 Como controlar a HTA? Avalie regularmente a pressão arterial.

11 Mantenha o seu peso ideal. Combata o excesso de peso e obesidade.

12 Reduza do consumo de sal, quer durante a confecção dos alimentos, quer através da ingestão de alimentos salgados (6gr de sal/dia).

13 Lembre-se que o Sal em excesso provoca: Aumento do risco de aparecimento de hipertensão arterial; Risco aumentado de doenças cardiovasculares; Sobrecarga do funcionamento renal; Maior retenção de líquidos pelo organismo, o que implica aumento de peso e aparecimento de celulite.

14 Sugestões práticas: Leia os rótulos dos alimentos que compra e procure adquirir os que tiverem menor quantidade de Sal (NaCl); Diminua gradualmente a quantidade de sal que adiciona durante a confecção dos alimentos; Não leve o saleiro para a mesa; Substitua o sal usado na confecção dos alimentos por ervas aromáticas, especiarias, vinho ou sumo de limão.

15 Evite consumir alimentos com elevado teor de sal tais como: Produtos de salsicharia, charcutaria e fumados Sopas instantâneas Caldos concentrados Salgadinhos e folhados Alimentos enlatados Molhos Alguns tipos de queijo Refeições congeladas prontas a consumir Gorduras para barrar Água mineral gaseificada

16 Diminua o consumo de bebidas alcoólicas: beber apenas 1 copo de vinho às principais refeições (300 ml de vinho/dia). Diminua as bebidas com cafeína (café, chá preto, chá verde, bebidas energéticas ).

17 Reduza o consumo de gorduras. Tenha uma alimentação rica em Tenha uma alimentação rica em legumes, hortaliças, frutas e peixe.

18 Não fume.

19 Pratique exercício físico regularmente.

20 O exercício escolhido deve compreender movimentos cíclicos (marcha, corrida, natação ou dança são boas escolhas).

21 Os hipertensos devem evitar actividades que aumentem a pressão arterial durante o esforço, como levantar pesos, por exemplo.

22 Combata o stress.

23 Tome sempre os medicamentos conforme as indicações da sua equipa de saúde.

24 Convém sublinhar que os medicamentos não curam a hipertensão arterial, apenas ajudam a controlar a doença. Por isso, uma vez iniciado o tratamento, ele deverá ser, em princípio, mantido ao longo de toda a vida.

25 Existem muitos medicamentos eficazes na redução da pressão arterial. Em alguns casos, não basta apenas um fármaco, sendo necessária uma medicação combinada.

26 Caso o doente não tolere a medicação indicada, não a deve suspender por sua própria iniciativa, deve contactar novamente a equipa de saúde para que esta a substitua por outra.

27 Mesmo que não precise de tomar medicamentos deve corrigir o seu estilo de vida para não agravar a hipertensão arterial ou tornar-se hipertenso. É um bom hábito avaliar a pressão arterial de forma regular e registar os valores num papel para mostrar ao médico e ao enfermeiro.

28 Não há uma cura para a hipertensão arterial. Contudo, apesar de ser uma doença crónica, na maioria dos casos é controlável.

29 Lembre-se: Em caso de dúvida consulte a sua Equipa de Saúde.

30 Cuide da sua saúde e viva melhor!

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