Coração saudável. Dr. Carlos Manoel de Castro Monteiro MD,PhD

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1 Coração saudável Dr. Carlos Manoel de Castro Monteiro MD,PhD

2 Qual a importância da doença cardiovascular?

3 Milhões de Mortes* Mortalidade por doenças cardiovasculares em 1990 e 2020 Países desenvolvidos Países em desenvolvimento N Engl J Med 2004;24: *9,3 milhões em indivíduos entre 30 e 60 anos.

4 Aterotrombose* é a Principal Causa de Morte em Todo o Mundo**¹ AIDS 5 Morte Violenta Doenças Respiratórias Doenças Infecciosas 19 Câncer Aterotrombose* Mortalidade (%) *Doença Cardiovascular, doença isquemica do coração e doença cerebrovascular ** Região OMS (Africa, Americas, Europa, Leste Europeu, Sudeste da Ásia e Oeste do Pacífico) 1. The World Health Report Geneva: WHO; 2001.

5 Aumento de Mortes Cardiovasculares em 2040 Comparado a % Brasil China Índia África do Sul Rússia Portugal EUA Leeder S et al A race against time: The challenge of cardiovascular disease in developing economies. Earth Institute at Columbia University. Available at:

6 Sistema Cardiovascular Função: fornecimento constante de oxigênio e nutrientes Componentes: coração, artérias e veias.

7 Coronárias São as artérias que irrigam o coração, quando entopem, causam o infarto do miocárdio.

8 Fatores de risco para as doenças cardiovasculares Diabetes Hipertensão Fumo Colesterol alto Genético

9 Colesterol É uma espécie de gordura (lipídeo) encontrada no sangue.

10 LDL É chamado também de LDL- colesterol ou colesterol mau. HDL É o bom colesterol

11 Hipertensão Tem o mesmo significado de pressão arterial alta.

12 PRESSÃO ARTERIAL (mmhg) Adultos (maiores de 18 anos) Sistólica Diastólica Categoria < 130 < 85 Normal Normal limítrofe Hipertensão leve (1) Hipertensão moderada (2) > 180 > 110 Hipertensão severa (3) >ou=210 >ou=120 Hipertensão muito severa (4) > 140 < 90 Hipertensão sistólica isolada Fonte: III Consenso Brasileiro de Hipertensão Arterial

13 As Quatro Fases da Doença Cardiovascular Doença subclínica Doença clínica Fatores de Evento CV Morte Risco

14 DISFUNÇÃO ENDOTELIAL ATEROSCLEROSE

15 Como avaliar o risco cardiovascular?

16 Escore de Risco de Framingham Calcula o risco absoluto de infarto e morte por DAC em 10 anos Idade PAS CT HDL-c Tabagismo Grundy SM, et al. Circulation 2004;110:227-39

17 Qualidade de vida mudando a história natural das doenças cardiovasculares

18 A vida tem um protagonista muito especial: o coração, a "máquina" que mantém a vida. Mas para que esta "máquina" funcione de uma forma saudável é necessário implementar rituais de nutrição, de exercício físico e de bem-estar. Esse é um compromisso que devemos ter com a nossa saúde.

19 DOENÇAS CARDIOVASCULARES FATORES MODIFICÁVEIS FATORES NÃO MODIFICÁVEIS Níveis elevados de colesterol Hipertensão arterial Fumo Inatividade Física Obesidade Idade Sexo Histórico familiar

20 Dieta saudável A redução nas fontes de gordura saturada como os laticínios gordos e carnes vermelhas. Aumentar a ingestão de legumes, leguminosas, aveia e frutas.

21 Recorra ao azeite para elaborar todos os seus refogados e frituras (gorduras monoinsaturadas). Inclua alho na confecção de algumas das suas refeições principais. 2-3 gramas deste alimento

22 Introduza os derivados da soja nas suas refeições. Ingira diariamente pequenas fontes de ácidos ómega-3 - como por exemplo nozes, pinhões, sementes, peixes (duas a quatro vezes por semana) e óleos vegetais (milho, soja e girassol).

23 Modere a ingestão diária de álcool, estabelecendo um limite máximo de duas porções diárias (preferencialmente dois copos de vinho tinto) se for homem e de uma porção diária se for mulher. Chocolate em quantidades moderadas (25-40 g por dia), rico em cacau (optar pelo chocolate preto).

24 Evite consumir alimentos e refeições processadas, como as comidas de fast-food. Eles são ricos em ácidos trans que muito contribuem para o aumento do colesterol- LDL e sal.

25 Atividade física atividade física aumenta a expectativa de vida; Diminui o risco de doenças cardiovasculares; ajuda a controlar o peso; reduz a pressão sanguínea; eleva o HDL (" bom") colesterol; reduz o risco de diabetes e alguns tipos de câncer; produz benefícios não somente físicos mas também psicológicos e sociais.

26 Pirâmide da Atividade Física Tempo sentado assistindo TV e no computador Diminuir Atividades de lazer Exercícios leves Exercícios aeróbicos Dança e Esportes Deslocamentos a pé Atividades diárias 2 3 vezes semana 3-5 vezes semana Todos os dias

27 É proibido fumar! Se é fumante, pondere abandonar este hábito. Não seja escravo de um vício.

28 Reserve pequenos momentos ao longo do dia para realizar técnicas de relaxamento.

29 Consulte sempre o seu médico.

30

31 Coração saudável

32 Os Dez Mandamentos para um Coração Saudável Diga não à obesidade e controle o seu peso Consulte o seu médico periodicamente Meça a sua pressão arterial com freqüência Diga não ao fumo, o pior inimigo do coração Escolha bem os alimentos Verifique a quantidade de sal nos rótulos de alimentos Diga não ao sedentarismo pratique o exercício que lhe seja agradável Saiba se é diabético ou tem colesterol elevado Evite o estresse Ame a vida e o seu coração.

33 Obrigado!

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