Inspiração Para Uma Vida Mágica Pedro Vieira. Módulo 3: A Revolução Mágica. Lição 11: Qual é Primeiro Nível da Magia?

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1 Módulo 3: A Revolução Mágica Lição 11: Qual é Primeiro Nível da Magia? Aprender sobre a Vida Caótica foi interessante (e também duro, pois estudar os pilares pode fazer com que eles se tornem mais ativos), agora é tempo de transferir a nossa atenção para algo ainda muito mais interessante: a Vida Mágica! Vamos fazê-lo estudando três níveis, integrados e progressivos, para que possamos trazer mudança estruturada à nossa vida ganhando um novo nível de consciência da mesma! Comecemos por trazer uma verdadeira revolução à nossa vida, introduzindo o primeiro nível da magia criado para derrubar os pilares caóticos, ao alterar o nosso foco! Vamos fazê-lo através da prática sistemática de três questões as questões fundamentais do Coaching. Convém aqui relembrar que o que realmente condiciona os nossos resultados são as perguntas que habitualmente fazemos a nós mesmos; e praticar estas três questões regularmente trará uma revolução à nossa vida e aos nossos resultados afirmação sustentada por minha observação direta de milhares de pessoas a passar por este processo de transformação do foco! 1.ª Questão Mágica: O que está a acontecer? 2.ª Questão Mágica: O que queres que aconteça? 3.ª Questão Mágica: Como fazes para chegar lá? Claro que consegues conceber o impacto que alguém pode sentir na sua vida se iniciar a prática consistente destas questões é o que vamos fazer neste módulo. As questões parecem simples e são! A sua prática consistente não é fácil se fosse todos o faziam; a dificuldade reside nos pilares caóticos, os filtros que estudamos no módulo anterior e que podem estar tão ativados que produzem respostas limitadoras a estas questões. Consegues perceber como? Começaremos também neste nível um conjunto de exercícios de transformação da tua realidade e da forma de percepcionar a mesma vamos alterar os teus filtros, rumo à Vida Mágica!

2 Lição 12: Observação O que está mesmo a acontecer?pt1 Toda a transformação começa na tomada de consciência da realidade que queremos transformar. O que está, então a acontecer? Quando coloco esta questão, nos mais variados contextos, recebo habitualmente como resposta um conjunto de... alucinações! O que está a acontecer é que aqui não há comunicação, o que se passa é que ela não me compreende, o problema é que o mercado está muito instável. O que é que estas coisas querem dizer? Como podemos alterar algo tão abstrato? Será que o próprio emissor entende, com clareza, o que está a acontecer? A descrição é factual ou alucinatória? Bem, na realidade, comunicação, compreensão e mercado, tal como milhares de outros, são conceitos abstratos e a mudança, por definição, acontece no específico! Assim, a primeira transformação mágica que vamos fazer, o início da revolução, passa por colocarmos a nossa atenção na informação sensorial: o que estamos a ver, ouvir e sentir, especificamente? É esta descrição que, num processo de coaching ou de desenvolvimento pessoal, realmente interessa. O que está a acontecer é aquilo que, simultaneamente, pode também ser alterado! Como descreves, agora, os contextos onde operas? O que está a acontecer? Repara que não estamos em busca de opiniões, explicações ou justificações apenas descrições! E aqui, caro participante no curso, reside uma base fundamental da Vida Mágica o que está a acontecer precede a minha opinião sobre isso mesmo! Pronto para treinar a observação? Como exercício, vamos treinar a capacidade de descrever os contextos onde operamos. Seleciona três contextos que te sejam relevantes (a família, o trabalho, a saúde, um desporto ou hobby, a relação amorosa, a vida financeira, etc) e dedica-te a descrevê-los, usando a linguagem mais sensorial que conseguires. O que está mesmo a acontecer? Sempre que tiveres dúvidas, lê o que escreveste e pergunta isto está mesmo a acontecer ou é só uma alucinação minha sobre o que está a acontecer? Alguns exemplos de descrição sensorial vs descrição alucinatória: Ela disse que não vai fazer o que prometeu vs Ela faltou-me ao respeito ; Nas duas últimas semanas não foi emitido qualquer interno de orientação vs Aqui não há comunicação ; Peso 78kgs e tenho 23% de massa gorda vs Estou gordo e fora de forma.

3 Lição 12: Observação O que está mesmo a acontecer?pt2 Estratégias Práticas de Sucesso para a Prática do Vértice da Observação: Perguntas que te lançam no caminha da observação mágica #1 Se fosse uma pessoa neutra, o que observaria? #2 Se tivesse uma capacidade de observação muito apurada, o que observaria? #3 Se não tivesse nenhuma ideia pré-concebida, o que observaria? #4 Se tivesse de descrever o que está a acontecer a alguém que tem de fazer um retrato visual, o que descreveria? #5 Se tivesse chegado agora mesmo do planeta Neptuno, o que observaria?

4 Lição 13: Objetivos Afinal, o que queres? pt1 Adoro definição de objetivos! Não para criar pressão e ansiedade, claro, e sim para dar orientação às nossas ações. Para onde vais? Para onde queres ir? A maior parte das pessoas não define objetivos está demasiado ocupada a viver a sua Vida Caótica para poder sair dela! Vamos continuar a nossa Revolução Mágica colocando a nossa atenção naquilo que queremos! Proponho que o façamos usando um método que desenvolvi há uns anos, o método SPIDER, que procura explorar positivamente algumas das nossas principais alavancas emocionais. Estuda o método e aplica-o! Já ajudei milhares de pessoas neste processo. Os resultados? Mágicos, frequentemente! Vamos começar pelo SMART, e depois evoluímos para o SPIDER! SMART Específico, Mensurável, Acionável, Realista, Temporal Partilhado Inspirador Dor/Prazer Emocional Repetido S (especifico) O que é que queres especificamente? Os teus objectivos devem que ser específicos; isto é, ao lê-los tenho que perceber sem qualquer margem de dúvida, do que é que estás a falar. Quase toda a gente diz que quer ser feliz, no entanto será que isto é especifico? Imagina que estás a participar numa prova de tiro ao alvo. Faz ou não faz diferença definires se queres acertar apenas no alvo ou se queres especificamente acertar na zona central e obter a pontuação máxima? Tal como neste jogo, na vida, ao definires objectivos também deves ser o mais específico possível, criando assim uma direção mais precisas para as tuas setas as tuas ações e comportamentos!

5 Lição 13: Objetivos Afinal, o que queres? pt2 M (mensurável) Quanto é que queres disso? Todas as nossas metas devem ser mensuráveis. Quer isto dizer que, em determinados momentos do tempo, devemos poder comparar os nossos resultados com os nossos objectivos. Para que isto ser possível é necessário associar os nossos objectivos a uma qualquer escala de medição (euros, horas, uma determinada quantidade de algo, ou mesmo a simples presença ou ausência daquilo que queremos neste último caso, um objetivo de medição on/off), para que possa saber se me estou a aproximar ou afastar do objetivo! Quero ganhar melhor é dificilmente mensurável; quero ganhar mais 1000 euros/mês é fortemente mensurável. A (accionável) Depende de ti iniciar ou participar no processo? Um objetivo de sucesso é passível de ser alcançado através de ações que dependam, pelo menos parcialmente, de ti. Se não houver nada que possas fazer, autonomamente, para alcançar o objetivo então tecnicamente nem se trata de um objetivo: é uma mera fantasia! Dai que seja fundamental fazer as seguintes questões: o que podes fazer para atingires os teus objectivos ; como podes garantir que outras pessoas façam o que é necessário para que o teu objectivo se concretize? Um objetivo só é acionável se conseguires entregar algumas respostas específicas às questões anteriores, caso contrário não depende em nada de ti, ou seja, não é um objetivo!

6 Lição 13: Objetivos Afinal, o que queres? pt3 R (realista) Acreditas na viabilidade do teu objectivo? Quando defines os teus objectivos, deves acreditar que é possível que os venhas a alcançar! Repara que a afirmação anterior fala da possibilidade e não da certeza. Um objetivo de sucesso pode ser algo que não tens a certeza de se vir a concretizar; como poderias ter a certeza sobre algo que ainda não aconteceu? O que interessa, verdadeiramente, é que concebas a possibilidade mesmo que remota! O realismo de um objetivo é puramente subjetivo uns acreditam, outros não. O que interessa é que tu acredites nos teus objetivos. Se tal acontecer, parabéns, meio caminho andado. Pois é esta crença possibilitadora que te permite encetar as ações posteriores e que te vão aproximar do objetivo; sem esta crença, nada farás ou, então, sabotarás o objetivo: uma outra forma de confirmar a crença de que não acreditas na possibilidade do objetivo se tornar realidade! T (temporal) Quando vai o teu objectivo estar realizado? Um objetivo de sucesso, uma meta mágica, está definida no tempo! Quando vai acontecer ou até quando vai acontecer? Quando esta pergunta não está respondida pelo objetivo, o mais certo é entrares em processo de procrastinação (deixa para amanhã...) em vez de entrares em ação para cumprires a data limite. Acredito que já deves ter tantas experiências acumuladas com este princípio que o vou deixar simplesmente por aqui: se não tem data, não é um objetivo! Já temos o SMART construído! Agora, há que adicionar as tais poderosas alavancas emocionais:

7 Lição 13: Objetivos Afinal, o que queres? Pt4 P (partilhado) Com quem estás disposto a partilhar o teu objectivo? Quem verbaliza os seus objectivos consegue mobilizar mais os seus vastos recursos internos do que quem guarda os objectivos só para si. Quando partilhas os teus objetivos, aumentas o teu grau de compromisso! Para além disso, Assegurando que os seus objectivos são ecológicos, isto é, que não prejudicam terceiros, com quem os vai partilhar? Ao aumentares o teu compromisso, aumentas a probabilidade de tornares os teus objetivos em realidade! I (inspirador) O teu objectivo é inspirador? Quando pensas no teu objetivo sentes entusiasmo e inspiração? Sentes vontade de concretizar o objetivo, de te pores em marcha para fazeres as coisas que te vão levar até ao teu objetivo? Esta vida é demasiado curta para colocares a tua atenção em coisas que não despertam a tua inspiração, para te focares e preocupares com coisas que não te fazem sentir entusiasmo! Sinceramente, se os teus objetivos não são inspiradores para ti muda de objetivos. Pois é apenas quando a inspiração fica desperta que poderás descobrir todos os recursos mágicos que tens dentro de ti. Para muitas pessoas, é inspirador definir objetivos que envolvem a família, ou a carreira, ou as finanças, ou a saúde e energia áreas onde, habitualmente, conseguimos sentir boas doses de inspiração. Inspira-te!

8 Lição 13: Objetivos Afinal, o que queres? Pt5 D (dor e prazer) Como te vais sentir se não alcançares o teu objectivo? E como te vais sentir quando alcançares o teu objectivo? Se conseguires ativar estas poderosas alavancas emocionais, a probabilidade de concretização do teu objetivo vai disparar: dor associada à ideia de não alcançar o objetivo e, simultaneamente, prazer associado à ideia de alcançar o objetivo. Fálo com seriedade e sem dramatismo exagerados. O que queremos é estabelecer que tipo de dor e prazer vamos sentir sendo que queremos verificar se estão presentes, mais do que estar a instalá-los! Quando interajo com alguém no processo de definição de objetivos, faço as perguntas da dor e do prazer sobretudo para perceber o grau de compromisso e importância emocionais do objetivo. Se alguém me diz que não sente qualquer dor associada à ideia de não chegar ao objetivo ou se me mostra que não há qualquer prazer potencial associado à concretização do objetivo, sei que é interessante revisitar a construção do objetivo pois provavelmente não estão ainda reunidas as condições de sucesso! Responde às duas questões da dor e do prazer (como te vais sentir se não alcançares o teu objectivo? e como te vais sentir quando alcançares o teu objectivo?) e percebe qual é a verdadeira dimensão que o objetivo e a sua concretização têm para ti! Nem todas as pessoas reagem de igual forma a estas duas alavancas: para algumas é bem mais importante a existência de prazer potencial (são aquelas que correm habitualmente o programa da busca do prazer), enquanto para outras o mais importante é a existência de dor associada ao insucesso (são aquelas que correm habitualmente o programa da fuga da dor). De que tipo és tu? E isso está refletido nas questões anteriores?

9 Lição 13: Objetivos Afinal, o que queres? Pt6 E (emocional) De que forma emocionalmente significativa podes transmitir o teu objectivo? Quando falares sobre o teu objetivo, associa-lhe a emoção que ele merece: usa o teu corpo e usa a tua voz para lhe dares poder e importância! Quando transmites o teu objetivo com emoção, consegues duas coisas fundamentais: mostras aos outros que isto é importante para ti e reforças perante ti próprio que este é um objetivo irresistível! Treina em frente ao espelho (esta é uma das minhas técnicas favoritas) ou filmate a falares sobre o teu objetivo. O que podes fazer para lhe dar ainda mais poder? Lembra-te, se ele é importante para ti... mostra-o! R (refinamento e repetição) Quantas vezes e de que forma vais repetir o teu objetivo? E quando é que o vais reformular? Um objetivo é repetido quantas vezes? As que forem necessárias. Escreve-o, partilha-o, lê-o! Pessoalmente, tenho os meus objetivos escritos e colados atrás da porta do meu quarto de dormir para que os possa ver e ler muitas vezes. Quando vais repetindo o teu objetivo, vais criando uma relação cada vez mais próxima com ele! E, no processo de repetição, podes ir incorporando nova informação (o que está a acontecer?) e refinando o objetivo para que reflita aquilo que, agora, realmente queres! Exemplos de objetivos SPIDE a) O meu objetivo é pesar 65kgs no dia 31 de Março do próximo ano isto é importante para mim pois significa que consigo ter a disciplina necessária para me nutrir de forma adequada; acredito que depende apenas de mim alcançar este objetivo e acredito que o vou conseguir; se não o conseguisse, iria sentir que não conseguia alcançar as coisas com que me comprometo; ao consegui-lo, vou sentir toda a energia de um corpo em forma, associada à forte sensação de realização e sucesso pessoal.

10 b) O meu objetivo é ser promovido à função de diretor comercial num prazo máximo de 12 meses isto é inspirador para mim pois acredito que nessa função poderei, além de ter um ordenado adequado às necessidades da minha família, desenvolver as minhas capacidades de liderança; se não o conseguir, irei procurar trabalho noutra empresa; ao consegui-lo irei assumir com a minha nova equipa a missão de nos tornarmos no melhor departamento da empresa, o que me irá permitir sentir entusiasmado e motivado. Obviamente, o exercício desta lição é o estabelecimento de um objetivo SPIDER por cada contexto que exploraste na lição anterior. Vamos a isso, ok? Acredita, isto vai transformar a tua vida terás uma forte direção para onde encaminhar todos os teus recursos! Estratégias Práticas de Sucesso para a Prática do Vértice dos Objetivos: Perguntas que te lançam no caminho da Vida Mágica #6 Se tudo fosse possível, o que queria agora? #7 Se as pessoas me obedecessem, o que fariam agora? #8 Se encontrasse um génio da lâmpada, o que lhe pediria? #9 Se tivesse a certeza de conseguir ultrapassar todos os obstáculos, o que definira como meta? #10 O que quereria no meu lugar alguém com os recurso internos que desejo (p.ex. Auto-confiança)?

11 Lição 14: Flexibilidade Caminhos há muitos pt1 Exercício: Para cada objetivo SPIDER, 2 estratégias para aumentar flexibilidade: modelagem (o que fariam 2 modelos no meu lugar) e auto-modelagem (o que fiz eu em 2 situações passadas que me pode ser útil agora) Já sabemos onde estamos (lição 12) e já definimos onde queremos estar (lição 13), falta-nos apenas, para completarmos este primeiro nível da magia, começar a caminhar até ao nosso objetivo: o que podes fazer, agora, para chegares lá? Existem múltiplos caminhos, oportunidades infinitas: a criatividade é chave! Por isso faz muitas vezes a perguntas: para além destes caminhos, que outros poderiam ser seguidos? Deixa que as respostas vão fluindo, e só depois começa o processo de filtragem! Gostaria de te equipar com dois processos poderosos para recolheres mais algumas alternativas e fortaleceres o teu mapa de flexibilidade (que é tanto maior, quanto mais estratégias alternativas tiveres ao teu dispôr): a) Identifica pessoas que podes conhecer pessoalmente ou não que te pareçam eficientes a alcançar o tipo de objetivos a que te propuseste na lição anterior. Que é como quem diz, que pessoas são boas a fazer aquilo que tu queres fazer? Identifica-as e estuda, com os meios que tiveres à tua disposição, como é que estas pessoas alcançam estes resultados. Como fazem? Chama-se a isto modelar alguém procurar reproduzir as suas estratégias de sucesso. b) Identifica situações do teu passado em que produziste um resultado positivo e cujas estratégias utilizadas por ti podem conter aprendizagens úteis para os objetivos atuais. Por exemplo, talvez tenhas estudado uma determinada disciplina com sucesso e possas usar as mesmas estratégias para aprender a fazer mais vendas agora. Ou talvez tenhas conseguido um trabalho que te satisfez e possa agora usar as mesmas estratégias para conseguires atrair um investidor para o teu novo projeto! Como exercício, vou-te propor que definas 2 pessoas para modelar e 2 situações passadas para auto-modelar para cada um dos teus objetivos SPIDER! Ou seja, vais garantir que acrescentas mais uma série de alternativas ao teu mapa de flexibilidade. Podes não vir a executar todas essas estratégias, o que interessa é que sintas que existem várias alternativas e que até conheces muitas delas!

12 Lição 14: Flexibilidade Caminhos há muitos pt2 Estratégias Práticas de Sucesso para a Prática do Vértice da Flexibilidade: Perguntas que te lançam no caminho da Vida Mágica #11 O que faria, no meu lugar, a pessoa mais flexível do mundo? #12 Se eu fosse um génio criativo, que alternativas criaria agora? #13 O que faria, agora, a pessoa mais corajosa/tranquila/persistente? #14 Se eu fosse mais mais jovem/mais velho, o que faria? #15 Se pudesse dispor de mais tempo/mais dinheiro/mais apoio, o que faria?

13 15: O Problema da Revolução Uau, temos o primeiro nível da magia instalado! Sabes o que isso quer dizer? Que fazes parte da pequena parte dos 7 biliões de habitantes do nosso planeta que estão a colocar a atenção nos 3 fundamentais vértices deste primeiro nível em vez de se focarem... nos pilares da Vida Caótica. Celebremos este feito, e continuemos a trabalhar, diariamente, para que a Observação, os Objetivos e a Flexibilidade fiquem condicionados ou seja, para que o primeiro nível da magia esteja hipnoticamente instalado no nosso inconsciente! Desapareceram todos os nossos problemas? Claro que não. E, curiosamente, até podem ter aparecido alguns novos ainda assim, retirar do nosso foco os filtros da Vida Caótica foi já um passo de gigante rumo à Vida Mágica. O que observo é que, se ficarmos apenas por aqui, se praticarmos apenas estes 3 vértices o que acontece, às vezes, com pessoas que estudam Coaching de forma superficial e se lançam para a ação sem se equiparem com mais conhecimento vão provavelmente emergir determinado tipo de estados emocionais que se transformarão em problemas: stress, ansiedade, desgaste. O que fazer? Bem, parece que necessitamos de levar os nossos estudos mágicos um pouco mais longe. Parece que é hora de um novo nível, de um novo módulo do nosso curso!