5º ANO - CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS ANO LETIVO 2014/15. 1 P á g i n a
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- Miguel Delgado Amarante
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1 5º ANO - CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS ANO LETIVO 2014/15 1 P á g i n a
2 ANDEBOL nível elementar CONTEÚDOS: ANDEBOL espaço de jogo, regras, ações técnicas e ações técnico-táticas - atitude básica defensiva - receção (a 2 mãos) - passe de ombro, picado e de pulso - drible - remate em apoio e em suspensão - passe - recepção (parado e em corrida) - passe - recepção - remate (parado e em corrida) - drible - remate (parado e em corrida) Ações técnico-táticas: - aprender o jogo - marcação HxH / desmarcação e defesa à zona - jogo 3x3, 4x4, 5x5 e situações jogadas (jogos pré-desportivos) Objetivo do jogo (ação ofensiva e ação defensiva) Identificação do campo de jogo Regras básicas de jogo (formas de jogar a bola, início e recomeço do jogo, violações por dribles e passos, violações da área de baliza, atitudes anti-desportivas e respetivas penalizações) Funções das diferentes ações técnicas e técnico-táticas de acidentes específico 2 P á g i n a
3 ATLETISMO nível introdução CONTEÚDOS: ATLETISMO especialidades, espaços desportivos específicos, materiais específicos e ações técnicas - corrida de resistência - 9 minutos - corrida de velocidade (40 mts) com partida de pé - salto em comprimento com a técnica de voo na passada - salto em altura com a técnica de tesoura - lançamento da bola (tipo hóquei ou ténis) Controlo da Frequência Cardíaca Locais de controlo FC em repouso FC máxima (208-0,7 * idade) FC reserva (FC Máx. FC em Rep.) FC alvo (intensidade * FC reserva + FC repouso) Especialidades do atletismo Aspetos do domínio psico-motor Cãibras e dor de burro, formas de intervenção Material específico de acidentes específico 3 P á g i n a
4 BADMINTON nível introdução CONTEÚDOS: BADMINTON espaço de jogo, regras e ações técnicas - posição base - deslocamentos - serviço (curto e longo) - clear - lob Ações técnico-táticas: - Jogo 1x1, em campo reduzido, e em campo inteiro Objetivo do jogo Identificação do espaço de jogo Tipos de pega (de direita e de esquerda) Regras básicas do jogo de singulares (violações da rede e da linha divisória, nº de toques consecutivos por jogador e equipa, faltas no serviço, sistema de pontuação) Funções das diferentes ações técnicas 4 P á g i n a
5 BASEBOL nível elementar Planificação da Unidade Didática 5º Ano CONTEÚDOS: BASEBOL espaço de jogo, regras e ações técnicas - pega da bola - passe/receção - pega do taco - batimento - corrida de bases - lançamento Jogo : - situações jogadas - jogo condicionado Identificação do espaço de jogo Objetivo do jogo - objetivo da defesa - objetivo do ataque Regras básicas do jogo (duração do jogo, constituição das equipas e distribuição no campo) Equipamento específico: bola, taco, luvas, capacete, equipamento do catcher Funções das diferentes ações técnicas 5 P á g i n a
6 BASQUETEBOL nível introdução CONTEÚDOS: BASQUETEBOL história, espaço de jogo, regras, ações técnicas e ações técnico-táticas - atitude básica defensiva - passe (peito, picado, de ombro e a 2 mãos por cima da cabeça) e receção (a 2 mãos) - drible (progressão e protecção) - mão alvo - paragem a 1 e a 2 tempos - pé eixo - lançamentos (parado apoio e em suspensão) Ações técnico-táticas: - aprender o jogo - passe e corte - marcação HxH / desmarcação - jogo 3x3 Resenha histórica Objetivo do jogo (ação ofensiva e ação defensiva) Identificação do campo de jogo Regras básicas de jogo (formas de jogar a bola, início de recomeço do jogo, bola fora, passos, dribles, bola presa, faltas pessoais e sinalética da equipa de arbitragem) Funções das diferentes ações técnicas e técnico-táticas de acidentes específico 6 P á g i n a
7 DESENVOLVIMENTO DE CAPACIDADES FÍSICAS CONTEÚDOS: RESISTÊNCIA, FORÇA, VELOCIDADE, FLEXIBILIDADE E DESTREZA GERAL - Resistência - correr durante 9 minutos, percorrendo a maior distância possível, resistindo à fadiga e recuperando com relativa rapidez após o esforço - Força - salto horizontal a pés juntos - lançamento da bola medicinal de 2 kg - flexões/extensões de braços (em posição facial em apoio elevado, deitado dorsal - suspenso na barra) - abdominais - salto a pés juntos por cima de um obstáculo - Velocidade - corrida de 40 metros - Flexibilidade - realizar movimentos com elevada mobilidade articular - Destreza Geral - realizar deslocamentos com alternância de ritmos e velocidade, em combinações complexas Importância da mobilização geral e específica Identifica as capacidades físicas: resistência, força, velocidade, flexibilidade e destreza geral Aspetos do domínio psico-motor de acidentes específico 7 P á g i n a
8 FUTSAL nível elementar CONTEÚDOS: FUTSAL espaço de jogo, regras, ações técnicas e ações técnico-táticas - controlo da bola - condução da bola - passe/receção (insistir na receção plantar) - drible e finta - remate - técnica do G.Rs. Ações técnico-táticas (princípios defensivos e ofensivos): - aprender o jogo - Superioridade/inferioridade e igualdade numérica (1x0,2x0 e 3x0+G.R.; 1x1, 2x2 e 3x3+G.R.; 2x1,3x1 e 3x2+G.R.) enquadramentos ofensivos e defensivos marcação /desmarcação - jogo 3x3 - reduzido e condicionado Objetivo do jogo (ação ofensiva e ação defensiva) Identificação do espaço de jogo lei 1 (diferenças entre o futsal e futebol de 11) Regras básicas de jogo (lei 2 - bola nº4, lei 3 - nº jogadores, lei 5,6,7 - arbitragem, lei 8 - duração do jogo, lei 9 -pontapé de saída início e recomeço do jogo, lei 10 - bola em jogo e bola fora saída da bola da área do G.R., lei 11 - marcação de golos, lei 12 - faltas e comportamento antidesportivo principais faltas, lei 13 - pontapés livres quando ocorrem, directos e indirectos, tempo de execução, distância dos jogadores adversários e sinalética do árbitro, lei 15 - pontapé de grande penalidade quando ocorre, lei 16 - pontapé de linha lateral quando ocorre, especificidade, tempo de execução e distância dos jogadores adversários, lei 17 - lançamento de baliza especificidade, tempo de execução e colocação dos jogadores em campo, lei 18 - pontapé de canto quando ocorre, especificidade, tempo de execução e distância dos jogadores adversários) Funções das diferentes ações técnicas e técnico-táticas (tomada de decisão) 8 P á g i n a
9 GIN. ARTÍSTICA nível elementar CONTEÚDOS: GINÁSTICA ARTÍSTICA elementos gímnicos Elementos gímnicos: SOLO - enrolamento à frente engrupado - enrolamento à retaguarda engrupado - enrolamento à retaguarda terminando com as pernas afastadas - enrolamento saltado após salto ( salto de peixe ) - apoio facial invertido com 3 apoios - roda - posições de flexibilidade (avião, ponte, espargata lateral e frontal, rã) - saltos, voltas e afundos (utilizados como elementos de ligação) Identificação de elementos gímnicos Execução técnica de elementos gímnicos Material específico 9 P á g i n a
10 Elementos gímnicos: APARELHOS o Mini-Trampolim - salto em extensão (vela) - salto engrupado - ½ pirueta vertical (para a esquerda e para a direita) - 1 pirueta vertical (para a esquerda e para a direita) o Paralelas Assimétricas - rolamento à frente partindo de apoio ventral - balanços laterais, coordenados com sucessivas cambiadas - subida de frente, com as mãos em pronação, para apoio facial em extensão, seguido de enrolamento à frente o Boque - salto ao eixo - salto entre mãos no boque ou no plinto transversal o Plinto - salto de barreira, no plinto transversal, com chamada no trampolim reuther - enrolamento à frente no plinto longitudinal, com chamada no trampolim reuther Identificação de elementos gímnicos Execução técnica de elementos gímnicos Material específico 10 P á g i n a
11 Elementos gímnicos: RÍTMICA NÍVEL INTRODUÇÃO o Corda - saltitar à corda no lugar e em progressão (para a frente e para trás, para a esquerda e para a direita), variando o número de apoios em cada passagem de corda (impulsão simples e com ressalto) - lançar e receber a corda, com extensão completa do braço - executar escapadas de corda (ondulações, espirais, movimentos em oito) o Bola - rolar a bola nos braços, no tronco e nas pernas em diferentes posições (sentado, deitado, de joelhos e de pé) sem que a bola caia no chão - bater a bola no solo (para a frente e para trás, para a esquerda e para a direita) respeitando o ritmo imposto - lançar a bola no plano sagital (de uma mão para a mesma, de uma mão para a outra, de uma mão para as duas e das duas mãos para uma) variando a trajetória da bola (na vertical, da frente para trás e de trás para a frente) evitando que a mesma caia no solo o Arco - rodar o arco em diferentes partes do corpo (mãos, braços, cintura, perna, tornozelo) com fluidez de movimentos - rodar o arco no solo, num só sentido, ou imprimindo-lhe um efeito vai-vem, com passagem do corpo por cima ou por dentro do arco antes da receção do mesmo, sem alterar a trajetória do arco e evitando que o corpo do aluno lhe toque Identificação de elementos gímnicos Execução técnica de elementos gímnicos Material específico 11 P á g i n a
12 JOGOS PRÉ-DESPORTIVOS nível avançado CONTEÚDOS: JOGOS PRÉ-DESPORTIVOS objetivos, regras e ações técnicas - Jogos coletivos com bola o Rabia o Jogo de passes o Bola ao poste o Bola ao capitão o Futevólei o Mata o Bola azeitona ( Bitoque Rugby ) o Etc. - receção a 2 mãos, passes, fintas de passe, interceções, dribles, rotações sobre 1 pé, marcação/desmarcação, finalização (de acordo com o objetivo do jogo) - Jogos coletivos sem bola o Futebol humano o A doença o As estátuas o Os coelhos e as tocas o Etc. - fintas, mudanças de direção, travagens, cumprimento de regras e objetivos pré-definidos, procura do êxito pessoal e do grupo - Jogos de raquetas - serviço por baixo, devolução da bola e jogo Objetivos dos jogos Regras específicas de cada jogo Fair-Play Aspetos do domínio psico-motor Material específico 12 P á g i n a
13 PATINAGEM nível elementar CONTEÚDOS: PATINAGEM segurança e ações técnicas na Patinagem: - calçar e descalçar o patim - saber cair - saber levantar-se - deslizar para a frente - deslizar para trás - deslizar em quatro - deslizar e travar a partir da Águia - curvar com os pés paralelos - curvar com cruzamento de perna - travar de lado - travar em T - travar apoiando o travão no solo - meia volta e volta - saltar a 1 pé e a pés juntos - slalom entre obstáculos - jogos de perseguição e de estafetas - deslize em skate Constituintes do patim Especialidades da patinagem Execuções técnicas de habilidades Criatividade 13 P á g i n a
14 UNIHÓQUEI nível introdução CONTEÚDOS: UNIHÓQUEI segurança e ações técnicas - atitude básica defensiva - deslocamentos com bola - proteção de bola - condução de bola - passe/receção de bola - drible - remate Ações técnico-táticas: - aprender o jogo - jogo 2x2, 3x3 e 4x4 Objetivo do jogo (ação ofensiva e ação defensiva) Identificação do espaço de jogo e do número de jogadores Regras básicas de jogo (início e reinício de jogo; duração do jogo; formas de jogar a bola; ação do Guarda-redes; ações permitidas e não permitidas faltas) Execuções técnicas 14 P á g i n a
15 VOLEIBOL nível introdução CONTEÚDOS: VOLEIBOL história, espaço de jogo, regras e ações técnicas - serviço por baixo (distância de 3 a 4,5 mts da rede - 2 mts) - manchete - passe Ações técnico-táticas : - Jogo 1x1, 2x2 em campo reduzido (respetivamente 3 mts x 3 mts, e 4,5 mts x 4,5 mts, com a rede a aproximadamente 2 mts) Resenha histórica Objetivo do jogo Identificação do espaço de jogo Regras básicas de jogo (2 toques, transporte, toque na rede, formas de jogar a bola, nº de toques consecutivos por equipa, faltas no serviço, rotação ao serviço, sistema de pontuação) Funções das diferentes ações técnicas de acidentes específico ANO/TURMA 5ºA 5ºB 5ºC 5ºD 5ºE AULAS PREVISTAS TOTAIS ANUAIS 1ºP 2ºP 3ºP 1ºP 2ºP 3ºP 1ºP 2ºP 3ºP 1ºP 2ºP 3ºP 1ºP 2ºP 3ºP 15 P á g i n a
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