UNIVERSIDADE CATÓLICA DE BRASÍLIA UCB PRÓ-REITORIA DE GRADUAÇÃO CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA TRABALHO DE CONCLUSÃO DE CURSO

Transcrição

1 UNIVERSIDADE CATÓLICA DE BRASÍLIA UCB PRÓ-REITORIA DE GRADUAÇÃO CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA TRABALHO DE CONCLUSÃO DE CURSO EFEITOS DO TREINAMENTO DE FORÇA EXCÊNTRICO EM CRIANÇAS AUTOR: REMO ROSSI RODRIGUES GONÇALVES ORIENTADOR: PROF. Dr. JONATO PRESTES Brasília DF, 2013

2 UNIVERSIDADE CATÓLICA DE BRASÍLIA UCB PRÓ-REITORIA DE GRADUAÇÃO CURSO DE EDUCAÇÃO FÍSICA TRABALHO DE CONCLUSÃO DE CURSO EFEITOS DO TREINAMENTO DE FORÇA EXCÊNTRICO EM CRIANÇAS Trabalho apresentado ao curso de graduação em Educação Física da Universidade Católica de Brasília, como requisito parcial para a obtenção do título de bacharel em Educação Física. Orientador: Prof. Dr. Jonato Prestes Brasília DF, 2013

3 SUMÁRIO 1. Introdução Metodologia Teste de Repetição Máxima Estudo Agudo Excêntrico Escala Visual Analógica de Dor Analise Estatísticas Resultados Discussão Conclusão Referencias... 11

4 EFEITOS DO TREINAMENTO DE FORÇA EXCÊNTRICO EM CRIANÇAS Resumo O número de praticantes de treinamento de força (TF) entre crianças e adolescentes aumentou de forma significativa, acreditava-se que esse público não deveria ser submetido ao TF, em razão do possível comprometimento sobre o crescimento ósseo e articular, o objetivo do estudo foi investigar os efeitos do treinamento excêntrico sobre a dor muscular do inicio tardio (DMIT) em crianças após uma sessão de séries múltiplas. A amostra foi composta de oito crianças/préadolescentes com idade de 11 a 12 anos. Foi realizado o teste de (10 RM) no supino horizontal (SH) em dois dias diferentes separados por 72h. Após os testes de 10RM, foi calculado 110% de 10RM, carga com a qual as crianças realizaram 5 séries de 15RM intervaladas por 3 minutos de recuperação, Durante a aplicação do protocolo foi analisado nas crianças a escala visual analógica de dor (EVA), onde elas eram questionadas sobre a presença de dor localizada. A Dor Muscular do Inicio Tardio foi significativamente aumentada após a quinta série e 24h após a sessão aguda de exercício excêntrico Conclui-se que no presente estudo adolescentes são susceptíveis a DMIT até 24h após um treino excêntrico agudo. Palavras-Chaves: Crianças; Treinamento de Força; Escala Visual analógica de dor (EVA); Dor Muscular do Inicio Tardio (DMIT).

5 1. INTRODUÇÃO Nos últimos dez anos, o número de praticantes de treinamento de força (TF) entre crianças e adolescentes aumentou de forma significativa. Empiricamente, acreditava-se que esse público não deveria ser submetido ao TF, em razão do possível comprometimento sobre o crescimento ósseo e articular (Behm 2008). No entanto, atualmente sabe-se que o TF pode ser realizado com segurança em crianças e adolescentes (Andra 2008). Dentre os principais benefícios gerados pelo TF em crianças e adolescentes está o aumento da força muscular, redução do risco de lesões nos esportes e nas atividades recreativas, bem como melhoria no desempenho nas atividades físicas, (McCambridge 2008). O TF também tem efeitos benéficos em diversos indicadores de saúde como controle da massa e composição corporal, aumento da densidade mineral óssea, melhoria do bem estar psicossocial e melhoria das habilidades motoras (Faigenbaum 2009). Ademais, relatos da literatura mostram que o treinamento que utiliza preferencialmente ações excêntricas pode causar maior dano na estrutura muscular, gerando também o processo de dor muscular do início tardio (DMIT) de maneira acentuada, por volta de 24-48h após o estímulo, (Tee; Bosch 2007). Como consequência destes dois processos, a musculatura sofre adaptações que a protegem da ocorrência de danos em ações posteriores, fenômeno denominado de efeito protetor da sessão subsequente (Tee; Bosch 2007; Isner-Horobeti 2013). Interessantemente, os exercícios excêntricos produzem maior força do que outras ações musculares, favorecendo o aumento da massa muscular e força, (Hubal 2008; Carvalho TB 2012). Vale ressaltar que pelo nosso conhecimento nenhum estudo em relação ao TF excêntrico com uma amostra composta por crianças foi encontrado. Sendo que, dados foram sistematicamente revistos e procurados usando primariamente a base de dados PubMed. Além disso, dos estudos publicados em outras populações, grande parte foge das condições práticas de treinamentos e protocolos típicos para ganhos de força e massa muscular. Sendo assim, o objetivo do estudo foi investigar os efeitos do treinamento excêntrico sobre a DMIT em crianças após uma sessão de séries múltiplas.

6 2. METODOLOGIA A amostra foi composta de oito crianças/pré-adolescentes com idade de 11 a 12 anos (menino n= 1, meninas n=7), que foram submetidos a um treinamento agudo com ações excêntricas. Por questões operacionais, não foi realizada a avaliação da maturação sexual dos participantes. Com isso, o termo criança utilizado nesse estudo refere-se a meninos e meninas que ainda não tenham desenvolvido as características secundárias (aproximadamente até 11 anos para as meninas e 13 anos para os meninos, 1 e 2 estágio Tanner de maturação sexual (Behm 2008). Os voluntários foram recrutados por meio de anuncio veiculados dentro da própria Academia Vip, e por meio de ligações aos pais dos mesmos informando-os sobre o estudo. Foram incluídos os praticantes que treinam pelo menos duas vezes por semana no período de três meses precedentes ao início do estudo. Os seguintes critérios de exclusão foram adotados: lesões osteomioarticulares, doenças e/ou uso de medicamentos que pudessem comprometer a saúde dos indivíduos durante o estudo. Todas as crianças/pré-adolescentes do presente estudo eram praticantes intermediários (Faigenbaum 2009), de TF há um ano com frequência de duas a três vezes por semana. Todos os participantes foram orientados e supervisionados por dois profissionais de Educação Física que prescrevem o treinamento para todos os segmentos corporais de maneira adequada e segura. O estudo foi aprovado pelo comitê de ética do Centro Universitário Euro-Americano. Após serem informados a respeito do propósito desta pesquisa e os procedimentos adotados para as avaliações e testes, os responsáveis pelos adolescentes assinaram um termo de consentimento livre esclarecido autorizando a participação de seus filhos no estudo. Como meninos e meninas demonstram ganhos de força similar durante a préadolescência, eles foram incluídos juntos nesse estudo, (Faigenbaum 2002).

7 3. TESTE DE REPETIÇÃO MAXÍMA (RM) Considerando que as crianças já eram familiarizadas e adaptadas ao TF e com o exercício selecionado para a pesquisa, não foi necessário um período de adaptação neuromuscular. O teste de 10 repetições máximas (10RM) foi realizado no supino horizontal (SH) em dois dias diferentes separados por 72h. Seguindo o protocolo de estudo anterior (Monteiro 2005). A descrição segue a seguir: Aquecimento no equipamento de 5 a 10 repetições com intensidade de leve a moderada e descanso de um minuto após os exercícios, antes do início da primeira tentativa. A carga referente à 10RM foi determinada com o máximo de peso possível quando a falha concêntrica ocorresse na 11ª repetição. Foram realizadas de 3 a 5 tentativas para a determinação de 10RM, usando 3 minutos de intervalo entre cada tentativa. Para a determinação da confiabilidade dos testes de 10RM, foi realizado um reteste calculando o coeficiente de correlação intraclasse de 10RM. As crianças foram a todo instante monitoradas e corrigidas durante os testes e as sessões de treinamento pelo pesquisador. 5. ESTUDO AGUDO EXCÊNTRICO Após os testes de 10RM, foi calculado 110% de 10RM, carga com a qual as crianças realizaram 5 séries de 15RM intervaladas por 3 minutos de recuperação, apresentado na figura 1. As crianças realizaram somente as ações excêntricas, de como que o pesquisador fazia por eles as ações concêntricas. Os adolescentes controlaram o retorno do movimento durante todas as séries e repetições até a falha. Foi realizado pelo pesquisador estímulo verbal a fim de manter alto nível de estimulação por parte dos adolescentes. Foi utilizada a escala visual analógica de dor (EVA) para mensurar a intensidade da dor por parte das crianças.

8 Figura 1. Treinamento Excêntrico. 6. ESCALA VISUAL ANALÓGICA DE DOR (EVA) Durante a aplicação do protocolo foi analisado nas crianças a EVA, onde eles eram questionados sobre a presença de dor localizada no peitoral/ombro e tríceps do membro superior apresentada na figura 2. Esse procedimento é bastante utilizado em estudos onde sua natureza é analisar a ocorrência de DMIT (Flores 2011). Figura 2. Escala Visual Analógica de Dor (EVA) Após a 1ª série de treino foi perguntado para aos participantes numa escala de 0-5 e 10 se estavam sentindo algum desconforto, onde zero significava ausência de dor, cinco dor moderada e dez nível de dor máximo. Também foi analisada a sensação de dor após a 3ª série e 5ª série, após 15 minutos de treino, 24h e 48h após o treino, conforme descrito por estudo anterior (Jonhagen 2009). Os participantes informaram a sensação de desconforto para o pesquisador.

9 7. ANÁLISE ESTATÍSTICA Considerando a característica categórica dos dados. A estatística utilizada foi o teste não paramétrico de Friedman para medidas repetidas com correção do posthoc de Bonferroni. O nível de significância adotado foi de α 0,05. O programa estatístico utilizado para a análise dos dados foi o SPSS RESULTADOS A DMIT foi significativamente aumentada (p < 0,05) após a quinta série e 24h após a sessão aguda de exercício excêntrico quando comparado à primeira série (Figura 3). Figura 3. Comportamento da dor muscular durante e após uma sessão aguda de treinamento excêntrico em adolescentes. *Diferença significativa entre a série 1. Dados apresentados em média e intervalo de confiança de 95%. 9. DISCUSSÃO O objetivo do presente estudo foi avaliar o comportamento da DMIT em adolescentes durante e após um treinamento agudo com ações excêntricas. Os resultados revelaram que as crianças com nível de treinamento intermediário tiveram um nível de dor elevado nas 24 primeiras horas após o treino, voltando aos valores basais em 48h. A cinética do presente comportamento quando comparado com adultos pode ser explicada pela menor quantidade de fibras de contração rápida e maior

10 flexibilidade levando ao menor alongamento dos sarcômeros durante o exercício excêntrico, (Marginson et al 2005). Além disso, os nossos resultados corroboram com os resultados de (Marginson et al 2005), onde crianças também apresentaram um recuperação rápida em relação a DMIT após 8 séries de 10 saltos quando comparados com adultos. No entanto, a DMIT foi analisada nos membros inferiores. Mas parece que o comportamento também é semelhante para a DMIT dos membros superiores. Outro importante achado foi que nenhum estudo até o momento analisou a DMIT em crianças intermediárias em TF. Para o grupo estudado, 48h após o treinamento seria um tempo suficiente para um novo estímulo. No entanto, independente das características fisiológicas entre crianças e adultos este estudo gera importantes hipóteses sobre as diferenças entre a persistência da DMIT na população estudada com diferentes níveis de treinamento. O estudo apresenta algumas limitações. A pré-adolescência da amostra foi definida por conceito literário e não por análise do estágio Tanner de maturação sexual. Talvez possa ser explicado pela limitação operacional e riscos judiciais independente de ser uma pesquisa associadas à análise. 10. CONCLUSÃO Foi possível concluir que no presente estudo adolescentes são susceptíveis a DMIT até 24h após um treino excêntrico agudo. Com isso, para gerar ganhos crônicos e recuperação necessária da musculatura. Treinadores e professores devem incluir periodizações e variações sistemáticas do treinamento, onde modulações de carga nos treinamentos, volume, repetição, intensidade e velocidade de execução são extremamente importantes no treinamento das crianças, considerando também o nível de treinamento nessa faixa etária. Neste sentido, ao aplicar sessões de treino excêntrico pela primeira vez, crianças/pré-adolescentes treinadas podem necessitar de 48h para redução da DMIT. Lembramos que os resultados não podem ser extrapolados para outras condições e mais estudos considerando a treinabilidade de pré-adolescentes e tempos de recuperação são necessários.

11 11. REFERÊNCIAS ANDRA FA. Treinamento de Força em crianças e adolescentes pré-púberes. EFDesportes Buenos Aires. 2011; 15(153). BEHM DG; FAIGENBAUM AD; FALK B; KLENTROU P. Canadian Society for Exercise Physiology position paper: resistance training in children and adolescents. Appl Physiol Nutr Metab. 2008; 33(3): CARVALHO TB; YAMADA AK; CREPALDI MD; SOUZA JC; PRESTES J; VERLENGIA R. Treinamento de força excêntrico em idosos: revisão acerca das adaptações fisiológicas agudas e crônicas. Revista Brasileira de Ciência e Movimento. 2012; 20(4): FAIGENBAUM AD; MILLIKEN LA; LOUD RL, BURAK BT, DOHERTY CL; WESTCOTT WL. Comparison of 1 and 2 days per week of strength training in children. Res Q Exerc Sport. 2002; 73(4): FAIGENBAUM AD; KRAEMER WJ; BLIMKIE CJ; JEFFREYS I; MICHELI LJ, NITKA M, et al. Youth resistance training: updated position statement paper from the national strength and conditioning association. J Strength Cond Res. 2009; 23(5 Suppl): S FLORES DF; GENTIL P; BROWN LE; PINTO RS; CARREGARO RL; BOTTARO M. Dissociated time course of recovery between genders after resistance exercise. J Strength Cond Res. 2011; 25(11): HUBAL MJ; Rubinstein SR; Clarkson PM. Muscle function in men and women during maximal eccentric exercise. J Strength Cond Res. 2008; 22(4): ISNER-HOROBETI ME; DUFOUR SP; VAUTRAVERS P; GENY B; COUDEYRE E; RICHARD R. Eccentric exercise training: modalities, applications and perspectives. Sports Med. 2013; 43(6): JONHAGEN S; ACKERMANN P; SAARTOK T; FORWARD lunge: a training study of eccentric exercises of the lower limbs. J Strength Cond Res. 2009; 23(3): MARGINSON V; ROWLANDS AV; GLEESON NP; ESTON RG. Comparison of the symptoms of exercise-induced muscle damage after an initial and repeated bout of plyometric exercise in men and boys. J Appl Physiol. 2005; 99(3): MCCAMBRIDGE TM; STICKER PR. Strength training by children and adolescents. Pediatrics. 2008; 121(4): MONTEIRO W; SIMÃO R; FARINATTI P. Manipulação na ordem dos exercícios e sua influência sobre número de repetições e percepção subjetiva de esforço em mulheres treinadas. Revista Brasileira de Medicina do Esporte. 2005; 11(2).

12 TEE JC, BOSCH AN; LAMBERT MI. Metabolic consequences of exerciseinduced muscle damage. Sports Med. 2007; 37(10):

13