V I V E N D O A Q U I E A G O R A

Transcrição

1 MINDFULNESS V I V E N D O A Q U I E A G O R A Saúde nas EMPRESAS INTELIGÊNCIA EMOCIONAL Aprenda! Respiração CONSCIENTE P A G. 1 P A G. 4 P A G. 8 w w w. f l o w o f l i f e. c o m. b r

2 P A G. 1 PRESENÇA EM TEMPOS DIFÍCEIS Vivemos tempos desafiadores. Mudanças frenéticas, excessos de estímulos e atividades, um mundo cheio de incertezas e ambiguidades. Todos nós estamos sujeitos a entrar em um ritmo que desrespeita a nossa própria natureza humana. A pressão por resultados, sejam profissionais, pessoais ou familiares, gera um fluxo constante de pensamentos e sentimentos, que nos tira a atenção e o foco do dia-a-dia, causando cansaço físico e mental. Ansiedade, Depressão, Estresse, e outras doenças são apenas sintomas e transtornos consequentes deste estilo de vida desequilibrado. A O M S E S T I M A Q U E A D E P R E S S Ã O S E R Á O M A I O R P R O B L E M A D E S A Ú D E G L O B A L E M De acordo com uma pesquisa da Bradesco Saúde, mais da metade dos executivos brasileiros sofrem de dores musculares ou de cabeça, são sedentários, tem alto risco de doenças cardiovasculares e buscam solução ingerindo álcool ou remédios. É de comum conhecimento que uma pessoa doente ou sem motivação é improdutiva. Em níveis muito menos críticos, uma pessoa com muitos pensamentos, medos ou inseguranças acabam não vivendo em sua maior potencialidade e criatividade. E por isso a quantidade de praticantes do Mindfulness está crescendo substancialmente!

3 Mindfulness é estar consciente. Intencionalmente presente e sem julgamento no aqui e agora, momento a momento. Uma abordagem sistemática para naturalmente desenvolver autodomínio, amorosidade e sabedoria. Mindfulness tem muitos sinônimos tais como Presença, Vigilância ou Foco. O oposto não é apenas inconsciência, mas também distração, desatenção e falta de compromisso, por isso em português é comumente traduzido como Atenção Plena. Prefiro a tradução de CONSCIÊNCIA PLENA pois quanto mais se pratica as técnicas, maior o estado de espírito Mindful, ou seja, quanto mais dedicação para estar no presente, maior o treino do cérebro, a aprendizagem e o autodesenvolvimento. Há uma absorção de tudo o que está acontecendo ao seu redor, expandindo a consciência da integração com o todo. P A G. 2 M I N D F U L N E S S É A A R T E D E V I V E R E M C O N S C I Ê N C I A Nos últimos dez anos, o Mindfulness está conquistando as organizações. A seguradora Aetna, o LinkedIn e o banco Goldman Sachs estão entre as companhias que aderiram a prática nos Estados Unidos. No Brasil, a Vivo oferece uma sala especial para meditação, o Google tem instrutores e aulas e o Grand Hyatt tem um programa de treinamento aos líderes. E na sua empresa? Que tal verificar a saúde geral de sua empresa? Sugiro começar pela taxa de absenteísmo. Funcionários concentrados, com clareza de seus pensamentos e com escuta mais ativa pode ser fundamental para BONS RESULTADOS. Ao invés de se reagir no piloto automático, os colaboradores passam a ter mais cuidado com o processo, focar em resultados e compreender as NECESSIDADES das áreas, clientes e equipes, gerando um trabalho mais inovador, coeso e de qualidade.

4 A FELICIDADE É O ESTADO NATURAL DA MENTE

5 P A G. 4 B E N E F Í C I O S d a M E D I T A Ç Ã O Várias pesquisas científicas já foram conduzidas, a fim de comprovar os diversos benefícios do Mindfulness para o corpo e para a mente. Meditar ajuda a remodelar áreas mais avançadas do cérebro para restaurar o controle de emoções e a fazer escolhas mais conscientes, associando os benefícios neurológicos ao aumento da inteligência emocional, especialmente a empatia e a auto-regulação emocional. VER A REALIDADE COMO ELA SE APRESENTA A neruroplasticidade colaborando para maior clareza e perspectivas criativas ao invés de usar áreas do cérebro menos inteligentes em tomada de decisões. Escolhas mais conscientes e respostas mais apropriadas ajuda as equipes de trabalho se tornarem mais produtivas com a harmonia, foco, entusiasmo, concentração e confiança. É tudo o que um gestor quer para sua empresa! Mindfulness pode ser um antídoto poderoso para evitar conflitos, faltas, baixo desempenho ou desinteresse. Não é à toa que diversos médicos, hospitais, empresas, escolas e órgãos públicos já oferecem TREINAMENTOS em Mindfulness, para ajudar as pessoas a meditarem. Veja 8 benefícios pessoais nas páginas a seguir.

6 B E N E F Í C I O S SAÚDE E BEM-ESTAR Reduzir ansiedade, estresse, irritabilidade ou depressão. Acolher a dor crônica e sofrimento, combatendo até vícios. Revigorar o corpo físico e mental. Fortalecer o sistema imunológico. INTELIGÊNCIA EMOCIONAL Equilibriar pensamentos excessivos, normalmente relacionados ao passado ou futuro. Desenvolver resiliência diante situações desafiadoras. FELICIDADE Não se identificar com sentimentos de tristeza, raiva e insegurança. Perceber que não nos falta nada para ser feliz. Passar a viver ao invés de sobreviver. AUTENTICIDADE Resgatar habilidades e dons inatos. Integrar facetas da personalidade, se tornando íntegro e verdadeiro. Expressar talentos naturalmente. Caminhar de acordo com seus verdadeiros valores. P A G. 5

7 BENEFÍCIOS PRODUTIVIDADE Melhorar a memória, concentração e aprendizagem. Desenvolver foco e eficiência no direcionamento de energia. Desenvolver rapidez e criatividade, para respostas mais adequadas e úteis. CLAREZA Ver a realidade com abrangência. Desenvolver a equanimidade e o nãojulgamento consciente e inconsciente, que encobre a real visão. Atitudes mais assertivas. EMPATIA Maior aceitação do outro exatamente como ele é. Melhores relacionamentos e tornálos mais gratificantes. Desenvolvimento social e senso de comunidade. AUTO-RESPONSABILIDADE Resgatar o poder pessoal, protagonismo e autocontrole. Menos dependência das circunstâncias para ser feliz. Reduzir a auto-crítica, recriminação e auto-julgamento. P A G. 6

8 CONHECIMENTO ENOBRECE A VIDA. AUTOCONHECIMENTO TRANSFORMA A ALMA.

9 Prática da RESPIRAÇÃO CONSCIENTE 1. Encontre lugar tranquilo, sente-se confortável e deixe de lado qualquer distração, como celular, TV, computador, etc. Se necessário, avise que não deseja ser incomodado. 2. Configure um alarme para tocar após o período definido por você. Você pode começar com 2 minutos, por exemplo, e ir aumentando à medida que for se acostumando com a prática diária. 20 minutos diários é um bom tempo. 3. Feche os olhos e respire lentamente, focando nas sensações da sua respiração e do seu corpo. Se sua mente vagar, direcione a atenção novamente à respiração. 4. Quando terminar, abra os olhos lentamente e perceba como você se sente. Faça uma PAUSA por alguns segundos, entre em sintonia com sua mente, seu corpo e seus sentimentos antes de retomar suas atividades. P A G. 8 P A G. 8

10 Prática COTIDIANA Você pode praticar o Mindfulness em diversos momentos do dia. Basta parar e focar naquele exato momento: no que estiver fazendo, nos seus pensamentos, nas sensações do corpo, no que acontece ao seu redor, sem críticas ou julgamentos. ATIVE OS CINCO SENTIDOS e apenas VIVA O MOMENTO. Para obter todos os benefícios do Mindfulness, a regularidade é fundamental. No entanto, não se critique quando não conseguir praticar a atenção plena. O importante é saber recomeçar e encarar esta atividade como uma atitude positiva e gentil em relação a si mesmo. P A G. 9

11 D A N I E L L E W A N G f e z a t r a n s i ç ã o d e u m a p r o m i s s o r a c a r r e i r a c o r p o r a t i v a p a r a b u s c a r m a i s r e c o n e x ã o c o m s e u P r o p ó s i t o d e v i d a. H o j e a t u a c o m o T r a i n e r, I n s t r u t o r a e C o a c h d e M i n d f u l n e s s e A u t o c o n h e c i m e n t o. A c r e d i t a q u e P r e s e n ç a e P r o p ó s i t o g u i a m q u a l q u e r u m à p l e n a f e l i c i d a d e e, s o m a d o s a m u i t o s, j u n t o s c o n s t r u i n d o u m m u n d o m a i s c o l a b o r a t i v o, c o n s c i e n t e e a m o r o s o. P ó s - g r a d u a d a p e l a F G V - E A E S P e m A d m i n i s t r a ç ã o c o m e s p e c i a l i z a ç ã o e m E s t r a t é g i a E m p r e s a r i a l T r a i n e r & I n s t r u t o r a s ê n i o r d e M i n d f u l n e s s p e l a M T I ( M i n d f u l n e s s T r a i n i n g s I n t e r n a t i o n a l ) C o a c h & P r a c t i c i o n e r e m P N L E m p r e e n d e d o r a p o r n a t u r e z a, f u n d o u o F l o w o f L i f e. F o t o d e , n a N o v a Z e l a n d i a e m s e u s a b á t i c o d e 2 a n o s, q u a n d o r e a p r e n d e u a v i v e r. P A G. 1 0

12 S O B R E O F L O W O F L I F E F L O W é o e s t a d o o n d e h á p l e n i t u d e d e c o n t e n t a m e n t o. V o c ê j á s e e n c o n t r o u c o m p l e t a m e n t e e n v o l v i d o e m u m a a t i v i d a d e, c o m f o c o, c h e i o d e e n e r g i a e i m e r s o n a q u e l e m o m e n t o? % e n g a j a d o? I m a g i n e e x p a n d i r e s s a s e n s a ç ã o p a r a a V I D A N O S S A M I S S Ã O T e a j u d a r a a l c a n ç a r s u a s g r a n d e s a s p i r a ç õ e s a t r a v é s d e i n s p i r a ç ã o, d i r e c i o n a m e n t o e ( r e ) e d u c a ç ã o. E a s s i m, v i v e r e m F L O W. N o c o r p o r a t i v o, a j u d a r s e u s c o l a b o r a d o r e s a e n c o n t r a r o e s t a d o d e c o n t e n t a m e n t o i n t e r i o r e n a s r e l a ç õ e s e x t e r n a s. N O S S A V I S Ã O A c r e d i t a m o s e m u m m u n d o o n d e t o d o s v i v e m s e u a l t o p o t e n c i a l : a l i n h a d o à s e u s v a l o r e s, s e n d o s u a e s s ê n c i a e m a n i f e s t a n d o s e u p r o p ó s i t o. D A N I E L L E W A N G Q u e a h u m a n i d a d e s e j a r e p l e t a d e p r o t a g o n i s t a s d e s u a s p r ó p r i a s v i d a s, r e l u z i n d o f e l i c i d a d e q u e b r i l h a e m u l t i p l i c a n o c o r a ç ã o d e o u t r a s p e s s o a s : ) A l g u n s d e n o s s o s c l i e n t e s c o r p o r a t i v o s w w w. f l o w o f l i f e. c o m. b r

13 I n s p i r e E x p i r e P A G. 7