Entenda sua ansiedade. Novembro

Transcrição

1 Entenda sua ansiedade Novembro

2 Por que "entender ansiedade"? Palavra da moda Mais popular que "estresse" A importância de entender o que é ansiedade ansiedade não é "o" problema é sintoma é sinal de que algo vai mal

3 Combater a ansiedade? É como combater a fumaça É preciso combater a origem da fumaça fogo material em combustão A maioria das abordagens pouca eficácia porque foca nos sintomas Importante, mas não é o suficiente Conviver

4 O que é ansiedade? estado mental, emocional e físico ansiedade é como fumaça é sintoma não é O problema ansiedade é o medo do futuro

5 Ansiedade é um pacote vários tipos de medo cada tipo com suas características não se trata a ansiedade tratar o medo tratar o medo específico

6 Ansiedade É o medo do futuro Criação da mente Um filme de terror Confundir o futuro com o presente Sofrer agora mesmo Pior: não passa, até que o futuro se torne passado Um ansioso é um medroso

7 Ansiedade pode ser boa? Ansiedade saudável aviso de que algo pode dar errado gera ações proativas preventivas

8 Ansiedade não saudável paralisante falta de ação interfere e prejudica a qualidade de vida Procrastinação, baixa produtividade baixa qualidade desgaste nos relacionamentos depressão problemas de saúde problemas de aprendizagem etc.

9 Diferentes tipos Os psicólogos fizeram a classificação 1. pânico 2. ansiedade generalizada 3. fobia social 4. toc 5. estresse pós traumático

10 Sintomas Físicos Mentais Emocionais Comportamentais

11 Sintomas físicos Diarreia, vômitos e outros problemas gástricos Micção freqüente Rubor da pele Tonturas, dor de cabeça Tensão muscular Aumento da freqüência cardíaca e palpitações Dor localizada recorrente Falta de ar problemas de sono Sudorese Tiques (contração involuntária dos músculos) Etc.

12 Sintomas mentais Pensamento negativo em geral Confusão mental, esquecimento Bloqueio mental Pensamentos mórbidos Pensamentos obsessivos Dificuldade de concentração Distração Distorções na percepção Etc.

13 Sintomas emocionais Medo, pavor O medo de perder o controle Sensação de estar fora do corpo Sentimentos de apreensão Perda do sentido da realidade Pânico Uma necessidade extrema para escapar da situação futura ou atual

14 Sintomas comportamentais Comportamento errático Abandonar tarefas antes de completar, buscando tarefas fáceis (evitando desafios), ou evitar tarefas por completo Inquietação, torcendo mão, batendo dedos Irritabilidade Perfeccionismo Fala rápida e tensa Inquietação, agitação ou movimento dos membros, tremores Afastamento das pessoas, isolamento

15 As origens Educacional/ambiental/cultural Experiências negativas do passado Exposição crônica a estímulos estressantes Traumas Emoções reprimidas Crenças e pensamentos limitantes Baixa auto estima Genética

16 Lidar com a ansiedade a maiora tratar "a ansiedadade" medicamentos Respiração, exercícios, meditação alimentação musica etc. tratar as causas físicas da ansiedade dessensibilização a situações estressantes

17 Lidar com a ansiedade em 3 etapas 1. entender a natureza da ansiedade 2. controlar/administrar a ansiedade 3. resolver as causas e os mecanismos de criação da ansiedade

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19 Curso Como usar PNL e EFT para superar a ansiedade 6 encontros de 60 minutos cada Início 29/11/2016

20 o que é ansiedade ansiedade saudável x ansiedade não saudável ansiedade é um sintoma que se tornou problema necessidade de alívio do sintoma como aliviar os sintomas da ansiedade ansiedade é o medo do futuro a origem do futuro está no passado como identificar as origens da ansiedade tratando as origens da ansiedade mudando o passado, mudando o futuro prevenir é necessário como se tornar uma pessoa livre de ansiedade

21 Curso