Jogos Lúdicos como Aquecimento na Aula de Ed. Física

Transcrição

1 JOGOS LÚDICOS PARA AULAS DE EDUCAÇÃO FÍSICA

2 5.1. JOGOS LÚDICOS SEM BOLA GAVIÃO Andebol, Futebol, Corfebol, Rugby. Aquecimento Não Específico: Atletismo, Ginástica, Voleibol. Material: 4 Cones, para delinear o terreno de jogo. Acção: Velocidade de execução, finta e corrida. Contexto: Turma distribuída por duas zonas e um aluno na zona central, no campo delineado. Critérios de Êxito: Passar de uma zona de segurança para outra sem se deixar apanhar. Descrição: Campo dividido em 3 zonas: duas de segurança, nas extremidades, e outra, central, onde podem ser apanhados. O professor designa um aluno a apanhar, e cada um que ele apanha junta-se-lhe ficando de mãos dadas. Variantes: - Diminuição do espaço; - Jogo realizado em diferentes posições (quadrupedia facial ou dorsal). POLÍCIAS E LADRÕES Andebol, Futebol, Corfebol, Rugby. Aquecimento Não Específico: Atletismo, Ginástica, Voleibol. Material: 4 Cones, para delinear o terreno de jogo. Acção: Velocidade de execução, finta e corrida. Contexto: Turma dividida em dois grupos, no campo delineado. Critérios de Êxito: Passar de uma extremidade para outra sem se deixar apanhar. Descrição: Os ladrões, situados numa extremidade do campo, terão de atingir a outra (onde está a jóia), passando pelo campo onde se encontram os polícias. Os ladrões devem levar a jóia até ao seu esconderijo, sem serem apanhados pelos polícias. Se os ladrões forem tocados pelos polícias, regressam ao ponto de partida. Caso sejam tocados no regresso, a jóia e o ladrão voltam cada um para o seu campo. Variantes: -

3 FUTEBOL HUMANO Andebol, Futebol, Corfebol, Rugby. Aquecimento Não Específico: Atletismo, Ginástica, Voleibol. Material: Não é necessário. Acção: Finta, defesa e criação de espaços de ataque. Contexto: Duas equipas, campo todo. Critério de Êxito: Marcar golo ultrapassando a linha final contrária. Descrição: Cada equipa tem como objectivo marcar golo, através da transposição da linha final adversária, sem ser tocado. Se for tocado, o aluno fica automaticamente colado, podendo ser salvo pelo toque de um colega da mesma equipa. Variantes: - Modificação do espaço de jogo (Campo de Basquetebol, Andebol, Rugby Corfebol); - Dependendo da modalidade a leccionar a marcação de golo poderá ser: dentro da baliza no Futebol e Andebol, tocar nos postes nos desportos Basquetebol e Corfebol, no Rugby passar por baixo da baliza. FORTALEZA Modalidade: Aquecimento Não Específico: Basquetebol, Andebol, Futebol. Material: Não é necessário. Acção: Finta, defesa e criação de espaços de ataque. Contexto: Duas equipas, em cada meio campo. Critério de Êxito: Futebol: Tentar entrar dentro da área restritiva. Basquetebol: Tentar entrar dentro da linha de três pontos. Andebol: Entrar na área de baliza. Descrição: A equipa defensora coloca-se na zona de 6-9 m, de onde não pode sair, e a outra a meio campo. A equipa que está no meio campo tem que furar a muralha e entrar dentro da área de baliza. Para ganhar o jogo, todos os elementos da equipa têm que estar dentro desta. Variantes: -

4 LUTA DE TRACÇÃO Modalidade: Aquecimento Não Específico: Basquetebol, Andebol, Futebol, Voleibol, Corfebol, Rugby, Atletismo, Ginástica. Material: Corda. Acção: Trabalho de força. Contexto: Duas equipas, campo todo. Critério de Êxito: Puxar o colega ao máximo. Descrição: A turma divide-se em quatro equipas, organizando-se em duas colunas frente a frente, estando cada jogador de cada equipa agarrado ao jogador da frente pela cintura. As duas equipas, ligam-se através duma corda que é segura pelo primeiro jogador da cada uma delas, procurando puxar a equipa adversária fazendo com esta passe a linha desenhada no solo. Variantes: - JOGO DO EMPURRA Modalidade: Aquecimento Não Específico: Basquetebol, Andebol, Futebol, Voleibol, Corfebol, Rugby, Atletismo, Ginástica. Material: Utilizar os círculos do campo de Basquetebol e se não for possível, utilizar cordas para delinear os círculos. Acção: Trabalho de força, Equilíbrio. Contexto: Grupos de quatro, dentro de um círculo. Critério de Êxito: Mãos atrás das costas. Manter o equilíbrio, através do trabalho de pernas. Descrição: Os alunos colocam-se, dentro de um círculo, de pé e com os braços atrás das costas, devendo empurrar os outros colegas com os ombros para fora do círculo. O jogo é ganho pelo aluno que ficar sozinho dentro do círculo e ao colocar um pé fora deste é automaticamente considerado excluído do jogo. Variantes: - Os jogadores da mesma equipa devem estar ligados, pelo menos por um braço: a) dois a dois, em fila; b) dois a dois, lado a lado.

5 CORDÃO HUMANO Modalidade: Aquecimento Não Específico: Basquetebol, Andebol, Futebol, Voleibol, Corfebol, Rugby, Atletismo, Ginástica. Material: Não é necessário. Acção: Velocidade de resistência, coordenação. Contexto: Campo todo. Critério de Êxito: Não se deixar apanhar e o que apanha têm que reunir o maior número de colegas. Descrição: Começa um aluno a apanhar cada colega que ele apanhe junta-se a ele, formando um cordão. Variantes: - Variar o número de jogadores a apanhar. CORRIDA DOS NÚMEROS Modalidade: Aquecimento Não Específico: Basquetebol, Andebol, Futebol, Voleibol, Corfebol, Rugby, Atletismo. Material: Não é necessário. Acção: Velocidade de Reacção. Contexto: Campo todo. Critério de Êxito: Chegar em primeiro lugar para marcar ponto. Descrição: A turma é dividida em várias colunas com igual número de alunos sendo dado a cada um número de ordem, igual para os alunos das outras colunas que se encontram na mesma posição. Quando o professor chamar por um número os alunos que lhe correspondem deverão efectuar um percurso. Variantes: - Variar a posição de partida (de pé, sentado, deitado,...). - Variar a distância a percorrer; - Número de alunos na coluna. CORRIDA INGLESA

6 Modalidade: Aquecimento Não Específico: Basquetebol, Andebol, Futebol, Voleibol, Corfebol, Rugby, Atletismo. Material: Não é necessário. Acção: Velocidade de Reacção. Contexto: Campo todo. Critério de Êxito: Chegar em primeiro lugar para marcar ponto. Descrição: Os alunos formam um círculo e o monitor numera-os por grupos de dois ou três resultando assim que no conjunto de todos os alunos existam vários com os mesmos números. Quando o monitor diz um número, todos os jogadores que com ele tenham sido numerados devem correr à volta do círculo, pelo lado previamente combinado. Vence o aluno que primeiro tenha chegado ao seu lugar de origem. Variantes: - Variar a posição de partida (de pé, sentado, deitado,...). - Variar a distância a percorrer; - Tamanho do círculo. CAÇADOR E O FUGITIVO Modalidade: Aquecimento Não Específico: Basquetebol, Andebol, Futebol, Voleibol, Corfebol, Rugby, Atletismo. Material: Não é necessário. Acção: Velocidade de Reacção. Contexto: Dois grupos, campo todo. Critério de Êxito: Chegar em primeiro lugar para marcar ponto. Descrição: A turma será dividida em duas equipas, sendo uma os caçadores e a outra os fugitivos. Os primeiros ficarão em cima da linha do círculo central (círculos amarelos) dispostos um atrás do outro, e os segundos em cima da linha do círculo externo (círculos verdes) com a mesma formação da outra equipa. Ao primeiro sinal do professor a equipa do círculo central correrá em círculo em cima da linha, enquanto que a outra correrá também em cima do círculo externo, mas no sentido contrário. Ao segundo sinal do professor a equipa que corre no círculo central tentará apanhar a outra equipa, que fugirá, tendo como refugio os quadrados dispostos nos cantos do espaço.

7 Variantes: - Variar a posição de partida (de pé, sentado, deitado,...). - Variar Número de caçadores; - Tamanho do círculo. DIA E NOITE Modalidade: Aquecimento Não Específico: Basquetebol, Andebol, Futebol, Voleibol, Corfebol, Rugby, Atletismo. Material: 4 cones. Acção: Velocidade de reacção. Contexto: Dois grupos de cinco, colocados numa linha. Critério de Êxito: Reagir de acordo com o estímulo sonoro do professor, não se deixando apanhar. Descrição: A turma é dividida em duas equipas, dispondo-se cada uma delas na respectiva linha demarcada no campo. Uma linha é denominada como o Dia e a outra como a Noite. À voz de noite, a equipa assim denominada deverá perseguir a outra que, por sua vez, fugirá e vice-versa. Cada jogador que tocar no adversário que lhe corresponde marca um ponto para a sua equipa. Variantes: - Variar a posição de partida (de pé, sentado, deitado,...). ESTICA Modalidade: Aquecimento Específico: Atletismo. Material: Sinalizadores colocados em fila. Acção: Salto em comprimento e Triplo salto. Contexto: Dois grupos de cinco, colocados numa linha. Critério de Êxito: Elevação dos braços e trabalho da impulsão na segunda fase do salto. Descrição: Os sinalizadores são colocados paralelamente uns aos outro, com uma distância de 50 cm. Os alunos têm de saltar por cima dos sinalizadores, executando os apoios alternados entre os sinalizadores. O último aluno aumenta a distância entre o primeiro e o último sinalizador. Variantes: -

8 JOGO DO SALTO AO EIXO Modalidade: Aquecimento Específico: Ginástica. Material: Não é necessário material. Acção: Salto ao eixo (plinto longitudinal). Contexto: Três grupos, campo todo. Critério de Êxito: Mãos apoiadas no dorso do companheiro, pernas afastadas e estendidas. Descrição: Divide-se a turma em três equipas, dispostas em três filas. O primeiro aluno coloca-se numa posição agachada. Os outros alunos, realizando o salto ao eixo transpõem o colega, agachando-se após o terem feito, e assim sucessivamente. Ganha a equipa que através da formação de uma fila, atravessar o espaço o mais rapidamente possível Variantes: - SALTO DA RÃ Modalidade: Aquecimento Específico: Ginástica Material: Não é necessário material. Acção: Salto ao eixo (plinto longitudinal). Contexto: Dois a dois. Critérios de Êxito: Tentar apoiar as mãos o mais longe possível da zona onde se encontrava inicialmente, após realizar um voo sobre o companheiro. Descrição: Um aluno agacha-se e o outro salta por cima com ambas as pernas em extensão para cair o mias à frente possível. Devem tentar realizar o mais rapidamente os saltos até uma distância pré - determinada inicialmente. Variantes: - Com um número fixo de saltos verificar quem realiza uma distância maior. - Individualmente, saltar por cima dos cones

9 LUTA DE GALOS Modalidade: Aquecimento Específico: Ginástica. Material: Não é necessário material. Acção: Equilíbrio. Contexto: Grupos de dois, numa linha. Critério de Êxito: Procurar desequilibrar o companheiro mantendo o seu próprio equilíbrio na zona pretendida. Descrição: Os alunos colocam-se no chão, em cima de uma linha, procurando deslocar o companheiro da linha, empurrando-o para fora desta. Os alunos que se desequilibram vão-se retirando, ficando apenas os vencedores até já só haver um aluno que se conseguiu equilibrar até ao final do jogo. Variantes: - Em cima do Banco Sueco; - Em cima da Trave Olímpica. CADEIRA MÓVEL Modalidade: Aquecimento Não Específico: Basquetebol, Andebol, Futebol, Voleibol, Corfebol, Rugby, Atletismo e Ginástica. Material: Não é necessário. Acção: Coordenação e Trabalho muscular. Contexto: Grupos de dois. Critérios de Êxito:. Descrição: Os alunos sentam-se voltados de costas uns em fila, através. Agarrados pelos braços, tentam levantar-se e sentar-se ao mesmo tempo, sem ajuda dos mãos. Variantes: - Na mesma posição, fazer saltos sobre o mesmo sítio. - Caminhar em várias direcções. - Em grupos de três ou quatro pessoas. LABIRINTO INSTÁVEL Modalidade: Aquecimento Específico: Ginástica. Material: - Acção: Desenvolvimento da velocidade de deslocamento e da velocidade de execução.

10 Contexto: Grupos de vinte e seis alunos. Critérios de Êxito: Tentar alcançar o mais rápido possível a sua presa. Descrição: Os alunos colocam-se em filas e em colunas à mesma distância dos companheiros da frente, de trás e dos lados, olhando todos na mesma direcção. Os que estão na mesma linha dão a mão formando corredores nos quais correrão os três caçadores. Cada um perseguirá a sua presa. Durante a corrida não é permitido passar por entre as paredes criadas pelos alunos. Ao sinal do professor, numa acção rápida, giram ¼ de volta e mudam a direcção das colunas, para direcção mencionada. Variantes: - REGATA DE CANOAS Andebol, Futebol, Voleibol, Corfebol, Rugby, Atletismo e Ginástica. Material: 1 Banco sueco por equipa. Acção: Trabalho de força. Contexto: Grupos de 3 ou 4 alunos. Critérios de Êxito: Tentar chegar o mais rápido possível à meta. Descrição: Cada equipa posiciona-se por cima do banco, colocando uma perna de cada lado do banco. Oeste deve ser elevado até ao nível do joelho para poder ser deslocado. Ao sinal do professor todas as canoas realizam um trajecto de ida e volta para chegar a um ponto de partida o mais rápido possível. Variantes: - Na mesma posição, os jogadores vão fazendo passar o banco mias à frente entre as pernas, ocupando a primeira posição para chegar o mais rápido possível à meta. SERPENTE QUADRÚPEDE Andebol, Futebol, Voleibol, Corfebol, Rugby, Atletismo e Ginástica. Material: Não é necessário Acção: Trabalho de força. Contexto: Grupos de 4. Critérios de Êxito: Deslocar-se sem nunca largar os companheiros.

11 Descrição: Os alunos colocam-se uns atrás dos outro em quadrupedia, ventralmente, formando uma serpente. Para isso agarram-se aos tornozelos do companheiro da frente, sem soltar-se. Ao sinal, o aluno condutor deve deslocar-se coordenadamente até um determinado ponto. Variantes: - A mesma posição, mas dorsalmente. PONTE RASA Modalidade: Aquecimento Específico: Ginástica. Material: Não é necessário Acção: Trabalho de força. Contexto: Grupos de quatro, em fila. Critérios de Êxito: Tentar elevar ao máximo a anca. Descrição: Os alunos sentam-se em fila, ao lado uns dos outros, apoiando as mãos e os pés, tentando sempre que possível manter a anca elevada. Ao sinal do professor, o último rasteja por baixo dos seus companheiros até chegar ao final da ponte. Quando chegar ao último dará sinal para que o próximo membro da equipa comece o mesmo percurso e assim sucessivamente. Ganha quem conseguir realizar primeiro um determinado número de voltas. Variantes: - O mesmo jogo mas de gatas, para obrigar a uma maior elevação da anca dos companheiros JOGOS LÚDICOS COM BOLA PIQUE - BANDEIRA Modalidade: Aquecimento Específico: Basquetebol; Aquecimento Não Específico: Andebol, Futebol. Material: 1 Bola da modalidade correspondente, por equipa. Acção: Passe, recepção, finta e defesa. Contexto: Duas equipas em campo todo. Critérios de Êxito: Basquetebol e Andebol: Passe forte, direccionado ao colega., recepção da bola com as duas mãos. Futebol: Após controlo de bola, passe dirigido ao colega com a parte interna do pé e recepção da bola por este também é feita com a parte interna do pé.

12 Descrição: Dois grupos, um em cada metade do campo de Basquetebol, devem defender a sua bandeira (bola) localizada dentro do garrafão, e roubar a bandeira adversária, levando-a para o seu campo através de passe. Quem for tocado pelo adversário ficará colado no lugar. Se este estiver com a bandeira, esta voltará ao seu lugar de origem. Os defensores não podem entrar na área da bandeira. Variantes: - Tipo de passe (Peito, picado, ombro); - Levar a bola para o seu campo através de drible e não de passe. BASQUETEBOL MÓVEL Modalidade: Aquecimento Específico: Basquetebol. Material: 1 Bola da modalidade correspondente, por equipa, coletes (para distinção das equipas), cestos móveis (cesto de papeis, arcos). Acção: Gestos técnico - tácticos. Contexto: Duas equipas em campo todo. Critérios de Êxito: Execução dos gestos técnicos correctamente. Descrição: Duas equipas competem entre si, tentando encestar o maior número de vezes obedecendo às regras de basquetebol, o cesto será conduzido por um elemento da equipa que ataca. Variantes: - O jogador que transporta o cesto anda livremente pelo campo; - Aumento e diminuição do espaço; - Usar um arco como cesto. JOGOS DOS DEZ PASSES Andebol, Futebol, Voleibol e Corfebol. Material: 1 Bola da modalidade correspondente, por cada duas equipas, coletes (para distinção das equipas). Acção: Basquetebol, Andebol, Futebol e Corfebol: Passe e desmarcação. Voleibol: Passe e Manchete. Contexto: Duas equipas em campo todo. Critérios de Êxito: Basquetebol, Corfebol e Andebol: Passe forte, direccionado ao colega. Desmarca após o passe (não fica parado). Recepção da bola com as duas mãos.

13 Futebol: Após controlo de bola, passe dirigido ao colega com a parte interna do pé e recepção da bola por este também é feita com a parte interna do pé. Desmarca após o passe (não fica parado). Voleibol: Passe e Manchete dirigidos e sustentação da bola no ar. Descrição: Os jogadores tentam realizar 10 passes consecutivos sem que a equipas adversária toque ou agarre a bola. Se o conseguirem obtêm um ponto e continuam a acção ofensiva. Ganha a equipa que maior quantidade de pontos conseguir num dado tempo. Variantes: - Tipo de passe (Peito; picado; ombro); - Não devolver a bola ao mesmo; - Limitação de espaço (aumentar ou diminuir); - A bola tem que circular por todos os elementos a equipa; - Passe alternado rapaz / rapariga. BATATA QUENTE Andebol, Futebol, Voleibol e Corfebol. Material: 1 Bola da modalidade correspondente, por cada grupo. Acção: Basquetebol, Andebol, Futebol e Corfebol: Passe. Voleibol: Passe e Manchete. Contexto: Grupos de cinco, distribuídos pelo campo todo. Critérios de Êxito: Basquetebol, Corfebol e Andebol: Passe forte, direccionado ao colega e recepção da bola com as duas mãos. Futebol: Após controlo de bola, passe dirigido ao colega com a parte interna do pé e recepção da bola pelo colega também com a parte interna do pé. Voleibol: Passe e Manchete dirigidos e sustentação da bola no ar. Descrição: Alunos dispostos em círculo trocam a bola rapidamente uns com os outros, quando o professor apitar, quem tiver a bola na mão ou o último a tocar na bola perde. Variantes: - Tipo de passe (Peito; picado; ombro); - Não devolver a bola ao mesmo; - Limitação de espaço (aumentar ou diminuir); - Aumentar o número de jogadores; - Passe alternado rapaz / rapariga.

14 BOLA AO CENTRO Andebol, Futebol, Voleibol e Corfebol. Material: 1 Bola da modalidade correspondente, por cada grupo. Acção: Basquetebol, Andebol, Futebol e Corfebol: Passe. Voleibol: Passe e Manchete. Contexto: Duas equipas de quatro mais um aluno, distribuídos em quadrado. Critérios de Êxito: Basquetebol, Corfebol e Andebol: Passe de peito, forte e direccionado ao colega, com recepção da bola com as duas mãos. Passe picado para o meio. Futebol: Após controlo de bola, passe dirigido ao colega com a parte interna do pé e recepção da bola pelo colega também com a parte interna do pé. Voleibol: Passe e Manchete dirigidos e sustentação da bola no ar. Descrição: Nove alunos, quatro atacam e os outros quatro defendem mais um aluno no meio, um atacante no círculo e os restantes fora. 4 defesas fora do círculo. Os atacantes circulam a bola entre si até conseguir colocar bola no meio em passe picado. A equipa que defende troca quando realizar 3 intercepções ou por tempo pré determinado. Variantes: - Tipo de passe (Peito; picado; ombro); - Não devolver a bola ao mesmo; - Limitação de espaço (aumentar ou diminuir); - Aumentar o número de jogadores; - Passe alternado rapaz / rapariga. JOGO DOS NÚMEROS Andebol, Futebol, Voleibol, Corfebol e Polo-Aquático. 4 6 Material: 2 bolas da modalidade correspondente, para cada grupo Acção: Passe, Recepção e Desmarcação. Contexto: Grupos de cinco, campo todo Critérios de Êxito: Basquetebol, Corfebol e Andebol:

15 Passe forte, direccionado ao colega. Desmarca após o passe (não fica parado). Recepção da bola com as duas mãos. Futebol: Após controlo de bola, passe dirigido ao colega com a parte interna do pé e recepção da bola por este também é feita com a parte interna do pé. Desmarca após o passe (não fica parado). Polo-Aquático: Passe dirigido ao colega com linha de passe aberta. Descrição: Cada aluno possui um número. Depois, dispostos aleatoriamente, realizam passe para o número a seguir e recebem a bola do número anterior. Como existem duas bolas, uma bola tem que alcançar a outra. Variantes: - Tipo de passe (Peito, picado, ombro); - Aumentar o número de bolas; - Aumentar o número de jogadores; - Ao apito inverte a direcção. JOGO DA APANHADA COM BOLA Andebol, Futebol, Voleibol e Corfebol. Material: 1 Bola da modalidade correspondente, por cada grupo. Acção: Basquetebol, Andebol, Futebol e Corfebol: Passe e recepção. Voleibol: Passe e Manchete. Contexto: Grupo de dois, no campo todo. Critérios de Êxito: Basquetebol, Corfebol e Andebol: Passe de peito, forte e direccionado ao colega, com recepção da bola com as duas mãos. Passe picado para o meio. Futebol: Após controlo de bola, passe dirigido ao colega com a parte interna do pé e recepção da bola pelo colega também com a parte interna do pé. Voleibol: Passe e Manchete dirigidos e sustentação da bola no ar. Descrição: Dois alunos com uma bola têm que apanhar os outros. Só se podem deslocar através de passe e para os apanhar, têm que tocar com a bola no colega. Os alunos que são apanhados juntam-se aos que estão a apanhar até haver um só aluno, este ganha. Variantes: - Tipo de passe (Peito; picado; ombro); - Aumentar o número de jogadores.

16 CAÇADINHAS COM BOLA Andebol, Futebol, Voleibol e Corfebol. Material: 1 Bola da modalidade correspondente. Acção: Basquetebol, Andebol, Futebol e Corfebol: Passe e recepção. Voleibol: Passe e Manchete. Contexto: Alunos distribuído aleatoriamente no campo todo. Critérios de Êxito: Basquetebol, Corfebol e Andebol: Passe de peito, forte e direccionado ao colega, com recepção da bola com as duas mãos. Futebol: Após controlo de bola, passe dirigido ao colega com a parte interna do pé e recepção da bola pelo colega também com a parte interna do pé. Voleibol: Passe e Manchete dirigidos e sustentação da bola no ar. Descrição: Um aluno a apanhar e os outros fogem, a bola circula entre os fugitivos, servindo-lhes de refúgio. Os fugitivos tentam passar a bola a quem está próximo de ser apanhado. Variantes: - Tipo de passe (Peito; picado; ombro); - Aumento e Diminuição do espaço; - Aumentar o número de caçadores. BOLA AO FUNDO Andebol, Futebol, Corfebol e Rugby. Material: 1 Bola da modalidade correspondente, coletes (para distinção de equipas). Acção: Basquetebol, Andebol, Futebol e Corfebol: Passe, recepção e desmarcação. Voleibol: Passe e Manchete. Contexto: Duas equipas, no campo todo. Critérios de Êxito: Basquetebol, Corfebol e Andebol: Passe de peito, forte e direccionado ao colega, com recepção da bola com as duas mãos. Desmarca após o

17 passe (não fica parado). Futebol: Após controlo de bola, passe dirigido ao colega com a parte interna do pé e recepção da bola pelo colega também com a parte interna do pé. Desmarca após o passe (não fica parado). Voleibol: Passe e Manchete dirigidos e sustentação da bola no ar. Não ficar parado. Descrição: Duas equipas tentam fazer a bola progredir em passe até à linha final defendida pelo adversário, com o intuito de a colocar na linha. Variantes: - Tipo de passe (Peito; picado; ombro); - Não devolver a bola ao mesmo; - A bola tem que passar por todos; - Passe alternado rapaz / rapariga; - Aumentar ou diminuir o espaço. PERIGO DE MORTE Andebol, Futebol, Corfebol e Rugby. Material: 1 Bola da modalidade correspondente, coletes (para distinção de equipas). Acção: Basquetebol, Andebol, Futebol e Corfebol: Passe e desmarcação. Voleibol: Passe e Manchete. Contexto: Duas equipas, no campo todo. Critérios de Êxito: Basquetebol, Corfebol e Andebol: Passe de peito, forte e direccionado ao colega, com recepção da bola com as duas mãos. Futebol: Após controlo de bola, passe dirigido ao colega com a parte interna do pé e recepção da bola pelo colega também com a parte interna do pé. Voleibol: Passe e Manchete dirigidos e sustentação da bola no ar. Descrição: Duas equipas de dez jogadores tentam fazer chegar a bola à sua zona de finalização. Quando um jogador tem a bola, deverá ter cuidado para não ser tocado pelos adversários, pois então passa a estar morto momentaneamente, até que a equipa adversária intercepte a bola, nesse momento todos os jogadores voltam a estar disponíveis. Variantes: - Tipo de passe (Peito; picado; ombro); - Não devolver a bola ao mesmo; - A bola tem que passar por todos; - Passe alternado rapaz / rapariga;

18 - Aumentar ou diminuir o espaço. TODOS CONTRA TODOS Andebol, Futebol. Material: Cada aluno com uma bola da modalidade correspondente. Acção: Basquetebol e Andebol: Drible de progressão e protecção. Futebol: Controlo e condução de bola. Contexto: Alunos distribuído aleatoriamente no campo todo. Critérios de Êxito: Basquetebol e Andebol: Driblar a bola à altura da cintura, sem olhar para ela e protegê-la dos colegas, colocando um braço entre a bola e o adversário.. Futebol: Controlo e condução de bola. Descrição: Cada aluno tem que mandar a bola dos colegas para fora do campo, e quando isto acontece o aluno fica fora do jogo. Não se pode agarrar a bola. Variantes: - Aumento e diminuição do espaço; - Em vez de todos terem bola, dividi-los em dois grupos, os que têm bola os que não têm. Os que têm bola têm que ficar com mais uma, e os que não têm bola, têm que roubar uma; - Em vez de todos terem uma bola, dividi-los em três grupos, tendo cada elemento de um grupo duas bolas, os elementos do segundo tendo uma bola e os do terceiro sem bolas. Os alunos que têm duas bolas têm que as proteger, os alunos que têm uma bola têm que ficar com duas e os que não possuem têm que pelo menos possuir uma bola. JOGO DA APANHADA EM DRIBLE Andebol, Futebol. Material: Cada aluno com uma bola da modalidade correspondente. Acção: Basquetebol e Andebol: Drible de progressão e protecção. Futebol: Controlo e condução de bola. Contexto: Alunos distribuído aleatoriamente no campo todo.

19 Critérios de Êxito: Basquetebol e Andebol: Driblar a bola à altura da cintura, sem olhar para ela e protegê-la dos colegas, colocando um braço entre a bola e o adversário. Futebol: Controlo e condução de bola. Descrição: Um aluno escolhido tem que apanhar os outros. Quem é apanhado, fica a apanhar. Não se pode agarrar a bola. Variantes: - Aumento e diminuição do espaço; - Variar o número dos alunos a apanhar. TRAVESSIA DO PÂNTANO Andebol, Futebol. Material: Todos os alunos com bola da modalidade correspondente, menos quatro. Giz para delinear as zonas de acção. Acção: Basquetebol e Andebol: Drible de progressão e protecção. Futebol: Controlo e condução de bola. Contexto: Alunos com bola distribuídos aleatoriamente nas duas zonas e os quatro alunos na zona central. Critérios de Êxito: Basquetebol e Andebol: Driblar a bola à altura da cintura, sem olhar para ela e protegê-la dos colegas, colocando um braço entre a bola e o adversário. Futebol: Controlo e condução de bola. Descrição: Campo dividido em 3 zonas, sendo a central a de acção dos crocodilos. Os restantes alunos têm que progredir em drible de uma zona neutra para a outra. Quem não mostrar intenções de atravessar o pântano, é substituído por um crocodilo. Variantes: - Aumento e diminuição do espaço; - Variar o número dos alunos a apanhar. QUEM SE ATRASA FICA SEM CASA Andebol, Futebol. Material: Todos os alunos com bola da modalidade correspondente, giz ou cordas para delinear as zonas de acção.

20 Acção: Velocidade de reacção, Basquetebol e Andebol: Drible de progressão e protecção. Futebol: Controlo e condução de bola. Contexto: Alunos distribuídos aleatoriamente, no campo todo. Critérios de Êxito: Basquetebol e Andebol: Driblar a bola à altura da cintura, sem olhar para ela. Futebol: Controlo e condução de bola. Descrição: Os alunos progridem em drible, ao sinal do professor encaminham-se rapidamente para os arcos vazios, tentando não ficar de fora, o último fica sem casa somando um ponto. Quem no final atingir a pontuação mais alta perde e arruma o material no final da aula. Variantes: - Aumento e diminuição do espaço; - Realizar o movimento a pares, em que um dribla com a mão esquerda e outro com a direita. BOLA ROUBADA Modalidade: Aquecimento Não Específico: Basquetebol, Andebol, Futebol. Material: Várias bolas espalhadas no meio do campo. Acção: Velocidade de reacção, Basquetebol e Andebol: Drible de progressão. Futebol: Condução de bola. Contexto: Grupos de dois, frente a frente, no campo todo. Critérios de Êxito: Basquetebol e Andebol: Driblar a bola à altura da cintura, sem olhar para ela. Futebol: Correcta condução de bola. Descrição: Alunos colocados frente a frente, na linha central com a bola colocada no chão, entre eles. Quem pegar na bola tem de a colocar na sua linha de fundo através de drible, e para isso não pode ser apanhado pelo adversário que não tem bola, caso contrário somará um ponto para este. No final quem somar mais pontos ganha. Variantes: - Aumento e diminuição do espaço; - Quem rouba a bola deve colocá-la na linha de fundo do campo adversário; - Vários modos de levar a bola até a linha final (pés juntos, pé coxinho).

21 CAÇA O DRIBLE Andebol, Futebol, Polo-Aquático. Material: Duas bolas por cada grupo de três. Acção: Passe, recepção, desmarcação e drible. Contexto: Grupos de três. Critério de Êxito: Basquetebol, e Andebol: Passe forte, direccionado ao colega. Desmarca após o passe (não fica parado). Recepção da bola com as duas mãos. Driblar a bola à altura da cintura, sem olhar para ela e protegê-la dos colegas, colocando um braço entre a bola e o adversário. Futebol: Passe e recepção com a parte interna do pé, sendo o primeiro dirigido ao colega. Desmarca após o passe (não fica parado). Polo- Aquático: Passe dirigido ao colega com linha de passe aberta. Desmarca após o passe (não fica parado). Descrição: Dois alunos têm uma bola e deslocando-se, realizando passe de peito, picado ou de ombro têm que apanhar o terceiro aluno, que possui uma bola e só poderá fugir deles se driblar. Este só é apanhado se for tocado com a bola. Trocar de funções. Variantes: - Tipo de passe (Peito, picado, ombro); - Aumento e diminuição do espaço. TIRO AO ALVO Modalidade: Aquecimento Específico: Andebol e Futebol. Material: 1 Bola da modalidade correspondente, e três cones. Acção: Andebol: Remate em apoio. Futebol: Remate. Contexto: Grupos de seis participantes. Critérios de Êxito: Andebol: Armar o braço acima da cabeça e dirigir a bola ao alvo. Futebol: Remate dirigido com a parte interna do pé. Descrição: No centro do círculo colocam-se os cones e um aluno a guardá-los. Quando achar oportuno, um jogador qualquer remata em direcção aos cones tentando derrubálos. O aluno que conseguir derrubar os cones troca de função com o guardião. Variantes: -

22 DEFESA DA TORRE Modalidade: Aquecimento Específico: Voleibol. Material: - Quatro bolas medicinais, 1 banco sueco e 4 bolas de voleibol. Acção: Remate e recepção. Contexto: Grupos de três. Critérios de Êxito: Andebol: Armar o braço acima da cabeça e dirigir a bola ao alvo. Futebol: Remate dirigido com a parte interna do pé. Descrição: Os alunos dispostos de acordo com a figura. O aluno que está no centro, à frente do banco sueco defende as bolas medicinais que estão sobre este do remate dos alunos que estão à sua frente. Estes tentam derrubar as bolas através do remate. O aluno que está a defender as bolas medicinais, realiza o exercício durante 4 minutos e depois troca. Ganha o grupo que melhor defende. Variantes: - Grupos de dois, trabalho a pares. - Derrubar os cones dispostos no chão. FUTEV OLEI Modalidade: Aquecimento Específico: Futebol. Aquecimento Não Específico: Voleibol. Material: Uma bola por duas equipas, rede ou elástico. Acção: Futebol: Passe, recepção e controlo de bola. Voleibol: Sustentação da bola no ar. Contexto: Grupos de quatro. Critério de Êxito: Futebol: Passe, recepção e controlo de bola, com a parte interna do pé, sendo o primeiro dirigido ao colega. Voleibol: Manter a bola no ar a maior quantidade de tempo possível. Descrição: Jogo de Voleibol, podendo só tocá-la com os pés e cabeça, não deixando cair a bola no nosso terreno de jogo e fazer com que a esta caia no terreno de jogo adversário. Variantes: - Variar o número de jogadores; - Aumento ou Diminuição do espaço; - Número de toques por equipa; - Número de toques dentro da equipa.

23 VOLEY CESTO Modalidade: Aquecimento Específico: Voleibol. Material: Uma bola da modalidade correspondente, coletes (para distinção de equipas). Acção: Passe e sustentação da bola no ar. Contexto: Duas equipas, no campo de Basquetebol. Critério de Êxito: Passe realizado em cima e à frente da cabeça, dirigido ao colega. Descrição: Duas equipas trocam a bola utilizando os gestos técnicos de voleibol, a equipa perde a posse de bola sempre que esta caia no chão. Na troca de bola, cada aluno pode realizar dois toques consecutivos. A defesa tem de se colocar à distância de um braço do indivíduo com bola, com o objectivo de atrapalhar a acção do adversário, não podendo interceptar a bola. Ganha quem marcar mais cestos. Variantes: - Aumento ou Diminuição do espaço; - Número de toques por equipa; - Número de toques dentro da equipa; - Voley Golo: O mesmo jogo mas em vez de marcar cesto, marca golo numa baliza. HISTÓRIA INTERMINÁVEL Modalidade: Aquecimento Específico: Voleibol. Material: Uma bola da modalidade correspondente. Acção: Passe e sustentação da bola no ar. Contexto: Turma dividida em três filas, contra uma parede. Critério de Êxito: A bola não toca na palma da mão, tocar a bola acima da cabeça. Descrição: O jogo consiste em realizar passes sucessivos contra a parede, em que cada elemento faz um passe e corre para o fim da fila. Este exercício pode ser realizado por várias equipas, competindo entre elas, sendo a vencedora aquela que primeiro atingir um determinado número de passes. Variantes: - Aumento ou diminuição do peso da bola; - Variar o número de jogadores.

24 GRANADA Modalidade: Aquecimento Específico: Rugby. Material: Uma bola da modalidade correspondente. Acção: Passe. Contexto: Duas equipas, no campo todo. Critério de Êxito: Passar bola a um colega atrás de si ou ao lado. Descrição: Divide-se a turma em duas ou quatro equipas. Cada jogador deve correr o máximo possível com a bola até que um adversário se aproxime demasiado, activando a granada. O jogador com bola só a consegue desactivar se a passar a um colega que poderá estar atrás de si ou ao seu lado. Variantes: - Finalizar em ensaio; - Aumento ou Diminuição do peso da bola; - Passe com pé. DRAGA - BOLAS Modalidade: Aquecimento Específico: Atletismo. Aquecimento não especifico: Basquetebol, Andebol, Futebol, Ginástica, Corfebol, Voleibol, Rugby. Material: 10 bolas medicinais e 4 cones. Acção: Atletismo: Salto em comprimento e triplo salto. Basquetebol, Andebol, Futebol, Ginástica, Corfebol, Voleibol e Rugby: Trabalho de força do tren inferior. Contexto: Quatro grupos de quatro, colocados cada um nos cantos de um quadrado. Critério de Êxito: Deslocar-se a pés juntos. Descrição: A turma divide-se em quatro equipas, cada uma na esquina do terreno, estando as bolas colocadas no centro do mesmo. Ao sinal do professor as equipas, deslocando-se pé juntos, devem apanhar o máximo número de bolas com a condição que cada jogador só poderá transportar uma bola de cada vez. Ganhará a equipa que conseguir obter mais bolas. Variantes: - Deslocar-se a pé coxinho.

25 CAÇA AO TESOURO Modalidade: Aquecimento Específico: Natação. Material: Argolas e bonecos de plástico. Acção: Familiarização com o meio aquático, controlo da respiração e velocidade de reacção. Contexto: Duas equipas, na piscina. Critério de Êxito: Recolher o maior número de argolas. Descrição: Ao som do apito, as equipas lançam-se na direcção das argolas que foram previamente colocadas na água. Ganhará a equipa que conseguir recolher mais argolas. Variantes: - PESCA SUBMARINA Modalidade: Aquecimento Específico: Natação. Material: Barbatanas, óculos, cubos de plástico e arpão. Acção: Familiarização com o meio aquático, controlo da respiração e velocidade de reacção. Contexto: Quatro equipas, na piscina. Critério de Êxito: Derrubar a maior quantidade de objectos. Descrição: Divide-se a turma em quatro equipas, possuindo cada equipa duas barbatanas, um arpão e óculos. Ao som do professor cada aluno terá de realizar um percurso de ida e volta na sua pista, devendo tocar na parede oposta de onde saiu. Durante este percurso deve, com o arpão tentar derrubar os cubos de plástico que formam figuras, como torres e pirâmides. Variantes: - CAÇA AO TESOURO Modalidade: Aquecimento Específico: Natação. Material: Poolboy, diferentes flutuadores, bolas, letras. Acção: Familiarização com o meio aquático.

26 Contexto: Duas equipas, na piscina. Critério de Êxito: Tentar imobilizar os adversários. Descrição: Divide-se a turma em duas equipas e reparte-se o material de igual forma por ambas. Divide-se a piscina em três campos, correspondendo um extremo a cada equipa e o centro a um espaço neutral. Os jogadores tentarão lançar os projécteis (material) com tentando acertar nos elementos da outra equipa, imobilizando-os. A munição que cair em campo neutro pode ser recolhida por ambas as equipas, não podendo os jogadores que a recolhem ser atingidos. Ganha a equipa que ficar com mais jogadores imobilizados. Variantes: - A REDE Modalidade: Aquecimento Específico: Natação. Material: Não é necessário. Acção: Familiarização com o meio aquático e controlo da respiração. Contexto: Duas equipas, na piscina. Critério de Êxito: Tentar sair do círculo. Descrição: Divide-se a turma em dois grupos, tendo um deles que dar as mãos para formar um círculo (rede) e o outro deve-se colocar no seu interior. A equipa que está no interior do círculo deve escapar por cima ou por debaixo das pernas dos que formam o círculo. Variantes: - TÚNEL SUBMARINO Modalidade: Aquecimento Específico: Natação. Material: Não é necessário. Acção: Familiarização com o meio aquático e controlo da respiração. Contexto: Duas equipas, na piscina. Critério de Êxito: Desloca-se em posição dorsal debaixo de água, contendo a respiração.

27 Descrição: Divide-se a turma em quatro equipas, com igual número de elementos. Cada uma das equipas coloca-se de pé, em fila, com um dos braços estendidos e apoiados na borda da piscina, formando um túnel entre a parede e os alunos. O último aluno da fila deve percorrer o túnel até chegar ao início desta, e assim sucessivamente até chegar ao primeiro. Ganha a fila que acabar primeiro. Variantes: - Dar voltas à piscina; - Passar por baixo das pernas dos colegas. FOCA MORSA Modalidade: Aquecimento Específico: Natação. Material: Não é necessário. Acção: Familiarização com o meio aquático e controlo da respiração. Contexto: Duas equipas, na piscina. Critério de Êxito: Não se deixar apanhar. Descrição: Divide-se a turma em duas equipas, sendo uma as Focas e outra as Morsas. Começam-se por enunciar diferentes nomes de animais que vivem no mar; ao nomear Focas ou Morsas, o grupo citado deve fugir e o outro deve tentar pescá-los, bastando para isso tocar. Quem for pescado deve sentarse junto à piscina. O jogo acaba quando já não houver ninguém para ser pescado. Variantes: - PESCA SUBMARINA Modalidade: Aquecimento Específico: Natação. Material: PoolBoy, arcos e cordas. Acção: Pernada de Crowl. Contexto: Duas equipas, na piscina. Critério de Êxito: Tentar recolher o maior número de argolas com o arpão. Descrição: Divide-se a turma em duas equipas. Cada equipa disporá de arpões e os Poolboy colocar-se-ão no centro da piscina. Cada equipa tentará apoderar-se de maior número de Poolboys possíveis, lançando os arpões, fazendo-os atravessar o Poolboy. Variantes: - Variar os diferentes estilos de pernada.

28 TUBARÃO Modalidade: Aquecimento Específico: Natação. Material: PoolBoy, arcos e cordas. Acção: Pernada de Crowl e Respiração. Contexto: Grupos de seis, na piscina. Critério de Êxito: Coordenação da inspiração e expiração, batimentos de pernas sem quebra de ritmo no momento de inspiração. Descrição: Organizam-se os alunos em grupos de seis elementos, tendo um a função de tubarão, o que significa que pode apanhar qualquer aluno que não esteja em flutuação e imóvel. Quem for apanhado passa a ser o tubarão. Variantes: - Variar os diferentes estilos de pernada. - Variar o número de tubarões. A PESCA Modalidade: Aquecimento Específico: Natação. Material: Não é necessário. Acção: Pernada de Crowl e respiração Contexto: Individualmente, na piscina. Critério de Êxito: Coordenação da inspiração e expiração, batimentos de pernas sem quebra de ritmo no momento de inspiração. Descrição: Colocam-se os jogadores num extremo da piscina e três ou quatro pescadores no meio. Ao sinal do professor os jogadores devem deslizar até ao outro extremo da piscina sem se deixarem tocar pelos pescadores, o que se pode evitar por exemplo se passarem por baixo de água. À medida que os jogadores são pescados retiram-se do jogo, ocupando os quatro últimos a ser pescados a função dos pescadores. Variantes: - Variar os diferentes estilos de pernada. CORRIDA DAS COBRAS Modalidade: Aquecimento Específico: Natação. Material: Não é necessário. Acção: Braçada de Crowl e Pernada de Bruços. Contexto: Grupos de dois, na piscina. Critério de Êxito: O aluno mantém a elevação do

29 cotovelo até à entrada da mão no prolongamento do ombro e o mais longe possível e extensão completa e activa das pernas na fase propulsiva, flectindo os pés. Descrição: Os alunos organizam-se em grupos de dois, realizando uma competição com os restantes grupos. O aluno da frente tem como função o deslocamento através do movimento da braçada de Crowl, enquanto que o seu companheiro deverá realizar pernada de bruços. Variantes: - Variar os diferentes estilos de pernada e braçada.