ESCOLA SECUNDÁRIA DE ANADIA

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1 ESCOLA SECUNDÁRIA DE ANADIA Bateria de Exercícios Voleibol NÚCLEO DE ESTÁGIO DE EDUCAÇÃO FÍSICA

2 VOLEIBOL BATERIA DE EXERCÍCIOS Este documento pretende acima de tudo fornecer ao professor uma quantidade considerável de situações de aprendizagem para a modalidade. Os exercícios que a seguir apresentamos constituem progressões de aprendizagem para os diversos elementos, cabendo ao professor a tarefa de escolher/adaptar os exercícios correspondentes ao nível de desempenho dos seus alunos. 1. PASSE DE FRENTE Exercício 1: A bola bate-se diversas vezes para o ar, de modo a conservá-la em jogo o máximo de tempo possível. (Conjugação de braços e pernas). Exercício 2 : A bola é batida para a parte de cima de uma parede, ressalta no chão e é novamente batida para a parede. Exercício 3 : Bate-se alternadamente a bola para a parede e para o ar. Bateria de Exercícios de Voleibol 2

3 Exercício 4 : Bater a bola, num comprimento de 3 metros, num arco alto sobre a rede em direcção à linha final. Exercício 5 : Bate-se alternadamente a bola para a parede e para o ar. Exercício 6 : A bola é batida diversas vezes para o ar, ao mesmo tempo que o jogador se movimenta para a frente, entre uma linha final e outra. O máximo dois passos entre cada batimento. Quando atinge a rede, bate a bola por cima, enquanto corre por baixo da rede. Exercício 7 : A bola é batida descrevendo um arco, tentando colocar a bola num cesto de basquetebol. Bateria de Exercícios de Voleibol 3

4 Exercício 8 : A bola é batida em diagonal por cima da rede, o jogador corre por debaixo desta e bate a bola em diagonal outra vez, corre por baixo da rede, etc. Exercício 9 : Dois jogadores à frente um do outro, a cerca de 5 metros de distância. Executam passe de frente. Exercício 10 : O aluno recebe a bola, bate-a na vertical para si mesmo, enviando-a depois para o outro, que bate alto para si mesmo e a envia para ao colega. Exercício 11 : Passe de frente um jogador sentado em frente de outro, a cerca de 3 metros de distancia. Bateria de Exercícios de Voleibol 4

5 Exercício 12 : Dois alunos a uma distância de 3 metros, um dos alunos recebe a bola, bate-a alto, vira-se num ângulo de 180 graus e envia-a para trás, com passe de costas, para o colega. Exercício 13 : Grupo de dois alunos, um deles coloca-se a cerca de 5 m de distância de um cesto de basquetebol, virado para ele. O outro coloca-se entre o colega e o cesto, de frente para o ele. O primeiro passa a bola para o outro que executa passe de costas e tenta colocar a bola no cesto. Exercício 14 : Os jogadores colocam-se em frente um do outro, a uns dois metros de distância, e flectem os MI 90 graus entre as coxas e as pernas. Nesta posição passam a bola um para o outro, e movimentam-se para a frente e para trás com pequenos passos Bateria de Exercícios de Voleibol 5

6 Exercício 15 : Três jogadores colocam-se em triângulo, o primeiro jogador recebe a bola, voltado para o jogador dor que a passou, bate a bola alto para si próprio, virase para o jogador seguinte e passa-lhe a bola. Exercício 16 : O aluno B passa a bola para A, o A para C, o B e o A trocam posições. O C passa para o A, o A para C e o C para B, pelo que depois o A e o C trocam de lugares e assim sucessivamente. (correm sempre pelo lado direito) Bateria de Exercícios de Voleibol 6

7 Exercício 17 : O A e o B tem cada um uma bola. O A faz diversos passes difíceis para o C, fazendo com que este, durante todo o tempo, se mantenha em movimento constante para a frente, para trás e para o lado. Quando o C perde a bola, o B esta pronto para entrar em acção e passa para o C, enquanto o A vai buscar a sua bola, etc. Trocam-se depois os alunos. Exercício 18 : Os jogadores colocam-se em círculo, com o mesmo lado voltado para o meio. O jogador na posição 1, atira a bola na vertical para o ar. Todos se movimentam para a frente no círculo de modo que o jogador que vai para a posição 1, tenha tempo para bater a bola na vertical. Bateria de Exercícios de Voleibol 7

8 Exercício 20 : Os jogadores tomam posição num círculo, de frente virada para um jogador que está no meio. O jogador do meio bate a bola alto, ao mesmo tempo que grita um nome e corre para o lugar desse jogador. O que foi nomeado, corre para o meio, bate a bola alto, ao mesmo tempo que grita um nome, etc. Exercício 21 : Dois grupos de três jogadores colocam-se em duas filas, uma em frente à outra. O primeiro de uma fila passa para o colega da outra fila e desloca-se para o final da outra fila. 2. MANCHETE As estruturas dos exercícios realizados para exercitar o passe de frente podem ser utilizadas durante a execução da manchete. Passemos a enumerar outros exercícios para desenvolver a manchete e combinações de passe de frente e manchete. Bateria de Exercícios de Voleibol 8

9 Exercício 22 : Os alunos estão organizados em grupos de dois elementos, havendo uma distância de 4/6 metros entre eles. O aluno A joga a bola curta. O aluno B levanta-se do banco, desloca-se até à bola para efectuar a manchete, directamente para o parceiro. Exercício 23 : Os alunos estão organizados em grupos de dois elementos e efectuam manchetes sucessivas. Exercício 24 :Os alunos organizam-se em grupos de dois elementos. A uma distância reduzida, o aluno A executa passe de frente para o aluno B, que recebe em manchete, devolvendo a bola ao colega. Exercício 25 :Os alunos organizam-se em grupos de dois elementos. A uma distância reduzida, o aluno A executa passe de frente para o aluno B, que recebe em manchete, devolvendo a bola ao colega. Bateria de Exercícios de Voleibol 9

10 Exercício 26 : Dividir o campo de Voleibol longitudinalmente em duas metades. O aluno A serve através de passe por cima, o aluno B recebe em manchete e envia-a para o aluno C que executa o passe por cima na vertical, agarrando de seguida a bola. Exercício 27 : Situação de Jogo 1X1, com a rede a 2,20 metros de altura. As dimensões dos campos são de 6x3 metros. O serviço executado em passe por cima e a recepção em manchete. É obrigatório executar um passe ou manchete de controlo antes de enviar a bola para o campo adversário. É assinalada falta sempre que a bola seja jogada com uma mão ou com o braço. Exercício 28 : Situação de jogo 2X2, com a rede a 2,20 metros de altura. As dimensões dos campos são de 6x4metros. O serviço é feito em passe por cima e a recepção é obrigatoriamente em manchete, depois é obrigatório executar 3 toques antes de enviar a bola para o campo do adversário. É falta sempre que a bola seja jogada com uma mão apenas ou com um braço. Bateria de Exercícios de Voleibol 10

11 Exercício 34 : Situação de Jogo 3X3, com a rede a 2,20 metros de altura. As dimensões dos campos são de 8x4 metros. O serviço em passe por cima a 3 metros da linha central, recepção em manchete. É obrigatório dar três toques antes de enviar a bola para o campo adversário. É assinalada falta sempre que a bola seja jogada com uma mão ou com um braço. 3. SERVIÇO POR BAIXO Exercício 35 :Dois alunos, frente a frente, com uma bola, separados por 4 metros. O aluno A com a bola na mão direita em afastamento das pernas à frente, executa um balanceio de trás para a frente com o braço que segura a bola e lança-a directamente ao colega, sem tocar no chão. Para os alunos canhotos a bola deve estar na mão esquerda. Exercício 36 : Os alunos organizam-se em grupos de dois elementos e executam o serviço por baixo, desde uma distância de 3 metros até uma distância de 10/15 metros. A bola deve cair sempre na mão do aluno B. Bateria de Exercícios de Voleibol 11

12 Exercício 37 : Os alunos organizam-se em grupos de dois elementos, a fim de executarem serviço sobre a rede, sem que a bola toque nesta. Começar a servir da linha de ataque e ir afastando-se até chegar à linha de fundo. A bola deve cair sempre na mão do aluno B. Exercício 38 : Os alunos distribuem pela linha final e executam o serviço livremente, sobre a rede, tendo só o objectivo de acertar o gesto técnico. Exercício 39 : Os alunos formam uma coluna, em cada uma das zonas de serviço. Executar o serviço, sobre a rede, tendo como objectivo acertar no colchão. 4. SERVIÇO POR CIMA As estruturas dos exercícios realizados para exercitar o serviço por baixo podem ser utilizadas durante a execução do serviço por cima. Passemos a enumerar outros exercícios para desenvolver o serviço por cima e combinações de passe de frente, manchete e serviço. Bateria de Exercícios de Voleibol 12

13 Exercício 31 : Dois alunos, frente a frente, com uma bola, separados por 4 metros. Arremessar a bola para cima e bater para o chão, dirigindo-a para o colega. Exercício 32 : Dois alunos, frente a frente, com uma bola tendo a rede a separa-los. Serviço por cima, sob a rede, começando de cima da linha de ataque e ir afastandose até chegar à linha de fundo. Exercício 33 : Os alunos organizam-se em grupos de dois elementos. A uma distância reduzida, o aluno A serve em serviço por cima para o aluno B, que recebe em manchete, devolvendo a bola. Exercício 34 : Os alunos estão organizados em grupos de três elementos. O aluno A serve em serviço por cima para o aluno B, que passa em manchete para o aluno C. Bateria de Exercícios de Voleibol 13

14 Exercício 35 : Situação de Jogo 3X3, com a rede a 2,20 metros de altura. As dimensões dos campos são de 8x4 metros. O serviço por cima a 3 metros da linha central, recepção em manchete. É obrigatório dar três toques antes de enviar a bola para o campo adversário. É assinalada falta sempre que a bola seja jogada com uma mão ou com um braço. 6. REMATE Exercício 36 : Cada aluno tem uma bola e executa remates contra a parede. Exercício 37 : Os alunos estão agrupados dois a dois, separados por uns 9 metros. O aluno A lança a bola verticalmente para si mesmo e remata para o chão. Exercício 38 : Os alunos estão organizados em grupos de dois elementos, estando cada um em cima da linha lateral. O aluno A joga a bola para B, que remata para o chão. Bateria de Exercícios de Voleibol 14

15 Exercício 39 : Os alunos dispõem-se em coluna, em cima da linha de ataque. Um aluno lança a bola na vertical; o atacante executa apenas o último passo para o remate, salta e no ar agarra a bola acima da rede, com ambas as mãos, braços estendidos, bola à frente do rosto. Exercício 40 : Os alunos dispõem-se em coluna, em cima da linha de ataque. Um aluno lança a bola na vertical; o atacante executa apenas o último passo para o remate, salta e executa a técnica do braço que remata, empurrando a bola sobre a rede para o campo do adversário. Exercício 41 : O A passa a bola para B, que ou passa para a frente de C, ou para trás para D, ou passa para o meio para E. Todos estes, C, D e E, correm à frente e fazem os movimentos de remate, sem ter em conta se a bola lá está ou não Bateria de Exercícios de Voleibol 15

16 Exercício 42 : Um está em cima de uma mesa, com o braço estendido e com a bola na mão, a uns quatro metros da rede. O aluno A executa a movimentação correcta dos pés e remata sob a rede. Exercício 43 : Cada aluno (A) com uma bola, realiza um passe ao passador (B), que por sua vez lhe devolve, afim de realizar o remate. Bateria de Exercícios de Voleibol 16

17 Exercício 44 : Situação de jogo 2X2, com a rede a 2,20 metros de altura. As dimensões dos campos são de 10x4 metros. A recepção tem de ser obrigatoriamente feita de Manchete, é obrigatório dar três toques antes de enviar a bola para o campo do adversário, é proibido fazer bloco. BIBLIOGRAFIA: Barata, João; Coelho, Olímpio (1998), Hoje há Educação Física, Texto Editora. Batista, Paula (1997/98), Sebenta de Didáctica do 3º ano da FCDEF-UC Fraga, F (1995), Conhecer o Voleibol, Edições Universitárias Lusófonas, U.L.H.T. Graça, Amândio; Oliveira, José (1995), O Ensino dos Jogos Desportivos Colectivos, FCDEF-UP. Grande Enciclopédia do desporto (1999), Editora cultural Programas de Educação Física ( 1991), Ensino Básico 3º Ciclo Bateria de Exercícios de Voleibol 17

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