isolados e vivemos cercados por colegas inefi cazes e rudes, isso sim provoca estresse.

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Pietra Neiva de Almeida
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1 1 seu objetivo 14 M as será que temos tempo para isso? Nos dias de hoje estamos todos tão extenuados que temos, sem dúvida, de dar um jeito de nos livrar do estresse e aprender a relaxar. Isso é um fato. Mas como dimensionar nossos avanços sem estabelecer um objetivo? Ao defi nir uma meta, podemos identifi car a origem do estresse, como aliviá-lo e o que mudar em nosso comportamento para evitar que a situação se agrave e impedir que isso ocorra novamente. Para tanto, precisamos entender exatamente o que signifi ca o estresse. O primeiro passo é admitir que pressão e estresse não são a mesma coisa. Necessitamos de prazos para nos mantermos concentrados, precisamos de desafios profissionais para permanecermos motivados, interessados e estimulados. Precisamos da pressão para nos mantermos vivos e entusiasmados. Tudo o que não precisamos é de estresse. E estresse não signifi ca ter prazos a cumprir; signifi ca ter prazos irreais diante de si. Trabalhar muito não é estressante, mas trabalhar além da conta é. O trabalho num local movimentado e desafi ador não causa estresse, mas num lugar onde não nos sentimos devidamente gratifi cados e não temos apoio, onde nos sentimos

2 isolados e vivemos cercados por colegas inefi cazes e rudes, isso sim provoca estresse. MUDANDO A SI MESMO Agora, a não ser que você mude de emprego, não há muito o que fazer para mudar as pessoas e tudo o que existe ao seu redor. Portanto, seu objetivo deve ser mudar a si mesmo, com a fi nalidade de ser menos afetado pelas situações externas e lidar melhor com elas. Você precisa descobrir métodos novos e rápidos de aliviar os sintomas do estresse, assim como buscar meios de se sentir mais no controle da situação e ser mais confi ante em seu modo de conduzir o trabalho. MANTENHA A PRESSÃO, MAS LIVRE-SE DO ESTRESSE Seu objetivo tem de ser: livrar-se do estresse sem deixar de se sentir pressionado. Um trabalho muito fácil e tranqüilo leva à estagnação e à ausência de progresso. Portanto, você precisa ser estimu lado, desafi ado, impulsionado, encorajado, motivado, o que não se consegue com acomodação. A resposta para aliviar o estresse não é ter mais tempo livre nem feriados mais longos, menos trabalho ou pessoas mais gentis e delicadas ao redor. É preciso mudar sua reação para que o estresse não o afete tanto e você seja perspicaz para conter, ao primeiro sintoma, as situações que provocam estresse. Pode parecer um mesma coisa O primeiro passo é admitir que pressão e estresse não são a

3 conselho exagerado, mas é bem mais fácil de se seguir do que algumas fantasias utópicas nas quais tudo é fácil, tranqüilo e suave. Isso é impossível, acorde! É melhor viver num mundo real e sobreviver a ele do que tentar viver uma fi cção e se frustrar. Portanto, nossos objetivos são: buscar maneiras de lidar melhor com o estresse tentar impedir a ocorrência de situações estressantes descobrir técnicas rápidas e eficazes de combate imediato ao estresse Agora você pode escrever a respeito disso durante alguns minutos e deixar essas anotações sobre sua mesa de trabalho: Meu objetivo é encontrar meios de aprender a lidar melhor com situações estressantes e impedir que elas me afetem. DUPLA ABORDAGEM Na verdade, você está se preparando para uma dupla abordagem: 1. Ao mudar suas reações, você mudará a si mesmo. 2. Ao mudar suas reações, você contornará a situação. 16

4 Ao estabelecer um objetivo você poderá dimensionar qualquer ação que prejudique o cumprimento de sua meta. Suponhamos que seu estresse seja causado por outras pessoas interrupções indesejadas, grosserias, mesquinharias, incompetência, ineficiência... seja o que for. Como você reagiria? Com um objetivo estabelecido, você pode notar com relativa facilidade que se trata de outras pessoas, e não de uma situação. Portanto, em vez da abordagem 2, você usará a número 1: mude a si mesmo. Não sou eu, são eles Eu sei, eu sei. Não é você. São todos os outros. Mas não há como mudar todos eles, certo? Na verdade, duvido que você consiga mudar sequer um deles. E se essa sua intenção transparecer, aí é que não mudará ninguém mesmo. Então mude a si mesmo, mude suas reações. Essa é a única saída lógica para esse problema. O simples fato de deixar de ser afetado pelas pessoas lhe dará ânimo para sobreviver a elas o que já é uma vitória. Quanto às situações estressantes que essas pessoas provocam, lidaremos com elas um pouco adiante com efi ciência e rapidez. Por enquanto, busque conforto no pensamento de que você será superior a tudo isso, aprendendo a transformar os círculos de infelicidade e escuridão que existem em torno dessas pessoas em algo insignifi cante para você. É preciso mudar sua reação para que o estresse não o afete tanto

5 18 Agora que você já estabeleceu seu objetivo, é possível iniciar efetivamente o trabalho de lidar de modo rápido com qualquer situação ou pessoa estressante que você encontre no trabalho ou em casa, se for o caso.

6 na na próxima na próxima vez vez vez NA PRÓXIMA VEZ Não haverá próxima vez. Você já estabeleceu sua meta e ela deve se manter ilesa. O estresse pode se mostrar em lugares e em situações diferentes, mas o princípio fundamental será sempre o mesmo: mudar sua maneira de reagir a ele. Na próxima vez você terá impedido que a situação de estresse piore antes de lhe afetar e terá aprendido como mudar coisas em você para sofrer menos com isso. ânimo para sobreviver a elas o que já é uma vitória O simples fato de deixar de ser afetado pelas pessoas lhe dará

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