METODOS E TÉCNICAS DE INTERVENÇÃO EM PSICOLOGIA DO DESPORTO E EXERCÍCIO I

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1 Mestrado em Psicologia do Desporto e do Exercício PROGRAMA U.CURRICULAR METODOS E TÉCNICAS DE INTERVENÇÃO EM PSICOLOGIA DO DESPORTO E EXERCÍCIO I Instituto Politécnico de Santarém Escola Superior de Desporto de Rio Maior Carlos Silva

2 Métodos e Técnicas de Intervenção em PDE I Semestral Total de Trabalho do Aluno (h) Teóricas (h) Teóricopráticas (h) Práticas Labor. (h) Trab. Campo (h) Seminário (h) Estágio Orient Tutorial (h) Outras ECTS REGENTE: Doutor Carlos Silva DOCENTE(s): Doutor Carlos Silva Doutor José Alves Doutor Joan Palmi Doutor Joan Vives Ribó Mestre Luis Gonzaga

3 1. Âmbito: No processo da procura do sucesso uma das grandes barreiras com que se deparam os atletas e treinadores é de ordem psicológica. Estas são, involuntariamente, auto impostas pelos atletas. Para além destas dificuldades, os competidores necessitam de exercer um controlo quase absoluto sobre todas as dimensões comportamentais presentes nas prestações competitivas. Por estas razões é que treinadores e atletas cada vez mais procuram apoio nas ciências sociais aplicadas ao rendimento desportivo. Se bem que a maioria dos técnicos reconheça a necessidade de preparar mentalmente os atletas para a competição, na sua vasta maioria, estes não possuem os conhecimentos mínimos necessários para implementar e integrar nos seus treinos este tipo de preparação. Por outro lado, a própria Psicologia, tal como herdada dos corpos filosóficos e teóricos tradicionais tem também experimentado alguma dificuldade em responder às necessidades dos técnicos desportivos com a rapidez que as características da profissão de treinador exigem. Para além deste problema outros se têm levantado na área da aplicação dos conceitos da psicologia tradicional à situação de treino e à realidade da imperiosa procura pela melhoria de rendimento. Correntes mais recentes, e tipicamente mais pragmáticas, numa perspectiva multidisciplinar, têm encontrado soluções para os problemas que se apresentam aos académicos e psicólogos a intervir no terreno. Daí que hoje em dia seja possível afirmar e demonstrar como a psicologia aplicada ao desporto contribui significativamente para a melhoria do rendimento desportivo. A integração dos psicólogos no desporto de alta competição tem sido lenta, por várias razões. Entre elas podemos anunciar as já enumeradas, mas, talvez, a mais importante seja o facto de que o desporto em si e os seus estudiosos não sejam reconhecidos como iguais na prática científica pelos investigadores e estudiosos das outras áreas da ciência, assim como pelos responsáveis das agências que financiam a investigação científica no nosso país, e ainda, sem dúvida a pobre formação teórica e prática dos treinadores, assim como a deficitária formação dos vários académicos no domínio da filosofia da ciência, daí a sua dificuldade em compreender a complexidade das actividades corporais. A intervenção psicológica, para além do desporto, pode estender-se a todas as áreas da actividade humana. Podemos afirmar que, desde a evolução da gravidez e a preparação para o parto, os primeiros movimentos da criança, o seu evoluir, as

4 etapas do desenvolvimento, o brincar, a noção de normalidade (e suas correcções), o jogo, o divertimento, o trabalho - em todas estas áreas fisicamente activas, a Psicologia intervém. Intervém igualmente na compensação dos problemas relativos à idade, através dos factores psicológicos (efeitos psicológicos) associados à actividade física. Também, cada vez mais, a actividade física é utilizada para ocupar os tempos livres que a evolução tecnológica vai permitindo aos trabalhadores. Os médicos, por sua vez, cada vez recomendam mais a actividade física como compensação para muitas das doenças chamadas da civilização (stress, obesidade, depressões, etc.) e como forma de manter o corpo activo, já que o trabalho se está a terciarizar. A intervenção psicológica ao nível da actividade física, visa assim, promover o bem estar do praticante, aumentar a sua auto-estima, reduzir a ansiedade e a depressão, promover o desenvolvimento global e harmonioso do indivíduo, estudando as repercussões psicológicas das diferentes práticas e aconselhando as condições em que ela deve ocorrer. É todo um campo ainda pouco explorado mas já com alguma investigação científica e que promete ser um largo espaço de aplicação profissional.

5 2. Objectivos: A realidade do desporto e da actividade física actual é caracterizada por um enorme desenvolvimento nos diferentes domínios social, económico, técnico, tecnológico, científico. Assim, procura-se que na disciplina de Métodos e técnicas de intervenção em Psicologia do Desporto e Exercício os alunos do Mestrado de Psicologia do Desporto e do Exercício, da Escola Superior de Desporto de Rio Maior: Adquiram conhecimentos e treino dos principais métodos e técnicas de intervenção psicológica de modo a poderem contribuir para a resolução de problemas concretos com que se defrontam os diferentes actores do desporto (Atletas, treinadores, juízes, pais, dirigentes, etc.), bem como de outras actividades em que o sucesso e a performance sejam preponderantes (Ex: músicos, bailarinos, artistas, etc,) quer promovendo a adaptação psicológica aos contextos extremamente exigentes em que actuam, quer facilitando o desenvolvimento do potencial individual 3. Conteúdos Programáticos Introdução ao treino psicológico 8 Horas (Doutor Carlos Silva) Diferenciação de conceitos Problemas em relação ao treino psicológico Utilização do treino psicológico As técnicas de relaxação 30 horas (Doutor Carlos Silva) O relaxamento visa a diminuição do tónus muscular e a procura de um relaxamento muscular em determinadas circunstâncias a fim de repelir a fadiga (economia de energia) e obter uma descontracção nervosa. Também promove um melhor conhecimento da imagem corporal e aperfeiçoa as sensações que melhoram o gesto técnico (Thill et al., 1994). Técnicas psicocorporais Introdução Aspectos básicos para/na aplicação das Técnicas Psicocorporais Objectivos gerais Técnicas Específicas Tomada de Consciência do Corpo Técnicas de Respiração Sauna e Massagens Técnicas de relaxação Introdução Conceitos Básicos Contextualização Histórica Procedimentos Técnicas Específicas

6 Relaxamento Muscular Progressivo de E. Jacobson (RMP) (1938) Treino Autogénico de J. Schultz Aplicação prática A visualização mental 50 horas (Doutor Carlos Silva, Doutor Joan Palmi) Definição Evolução do Conceito Fundamentação Teórica para os Efeitos da Visualização Mental Variáveis Mediadoras Visualização Mental e aprendizagem motora Estádios de Aprendizagem Classificação das habilidades A Visualização Mental nos Diferentes Estágios de Aprendizagem O treino mental e a melhoria da performance O desenvolvimento da habilidade de visualização mental A utilização da visualização mental como técnica de intervenção em Psicologia do Desporto Fundamentação electromiográfica da visualização mental Estudos sobre a visualização mental e a performance Programas de visualização Mental Programação Neuro Linguística 30 horas (Doutor José Alves) Filosofia da Programação Neuro Linguística Metodologia da Mudança Estabelecimento da Relação (Observação, calibragem, sincronização); Recolha de informações (Metamodelo e metaprograma); Escolha da técnica Aplicação da técnica Testar o resultado Técnicas de mudança da estrutura da experiência; Técnicas de mudança do sentido da experiência; Técnicas de mudança da estrutura e do sentido da experiência; Técnicas de Assertividade 20 horas (Mestre Luis Gonzaga) As Competências Sociais Conceito A importância das Competências Sociais Estilos de Relacionamento Interpessoal Agressividade e Comportamento Agressivo Submissão e Comportamento Submisso Assertividade e Comportamento Assertivo Competências Assertivas Direitos assertivos básicos Crenças racionais e legítimas Competências comportamentais

7 A linguagem corporal e verbal Lidar com a crítica e com os elogios Capacidade de negociação Treino de Competências Assertivas O Problema A importância dos objectivos e as dificuldades comportamentais pessoais Técnicas do Treino Assertivo Sistemático Técnicas de Modificação de Comportamentos 20 horas (Mestre Joan Vives Ribó) Assessoria ao treinador Princípios básicos Princípios éticos Exemplos de intervenção: Comunicação Motivação: Gestão de estados de ánimo (activação /stress) Estructura equipo: roles, subgrupos, normas Dinámica equipo: cohesión, liderazgo, conflictos Optimización aprendizajes: metodología, gestión de la concentración Afrontamiento competición: rutinas Identificação e Modificação de crenças Modelo ABC de Ellis Distorções cognitivas Emoções provocadas por distorções Formas de modificar as crenças Prática Optimização do treino Estabelecimento de Objectivos Motivar através de objectivos Como devem ser os objectivos Orientar a motivação Exemplos Simulação de Competição Técnica do plano de competição Activação, concentração e rendimento Gerir a activação Plano de competição Exemplos Gestão da Concentração Técnica das palavras chave Diálogo interno. Definições funcionais Como criar palavras chave Diálogo de construção Efeitos das palavras chave Processo de treino Aplicação em competição

8 Exemplos Técnica de Visualização Mental Teorias explicativas da Visualização Mental Vantagens da visualização Mental Aplicações da Visualização Mental Parâmetros da Visualização Mental Quadro de Comandos Avaliação Medidas Comportamentais e fisiológicas Programa de prática imaginada (PI) Relação com outras técnicas de intervenção psicológica Exemplos

9 4. Metodologias de Ensino: O programa foi construído no pressuposto de que, numa primeira fase os alunos deverão contactar com os conceitos teóricos subjacentes às principais técnicas de intervenção, e que numa segunda fase os deverão mobilizar para o desenvolvimento e aplicação em situação simulada. Deverá privilegiar-se a relação Professor Aluno, realizando aulas dinâmicas e positivas, em que os alunos têm um papel activo no seu processo de aprendizagem. As reflexões dos alunos sobre as matérias são os guiões para desenrolar das aulas. Os diapositivos de todas as aulas, assim como o programa e sumários são disponibilizados na página da unidade curricular. Esta estratégia visa a preparação dos alunos para as aulas de modo a que a o seu papel seja activo. As aulas teóricas terão um carácter mais expositivo enquanto nas aulas teórico-práticas se privilegia a análise de documentos, textos, resolução de fichas e aplicação prática dos conhecimentos adquiridos, no sentido da aquisição das competências relativas ao saber fazer. 5. Regime de Frequência: Estes conteúdos são leccionadas em aulas teóricas, teórico-práticas e práticas, perfazendo um total de 165horas. Nas aulas teóricas são apresentados e desenvolvidos os conceitos, enquanto nas práticas os alunos são preferencialmente confrontados com situações e pessoas cuja experiência e vivência lhes permitirá a aquisição e integração de diferentes filosofias e modos de encarar a Psicologia do Desporto. Este trabalho será efectuado preferencialmente em regime presencial, no entanto prevê-se a possibilidade de utilização de um sistema de LMS onde serão disponibilizados todos os conteúdos da disciplina e que poderá ser utilizado no apoio destes estudantes on-line. 6. Modelo de Avaliação: O modelo base de avaliação será o da avaliação contínua e comportará três vectores fundamentais (10 horas): Assiduidade e Participação (A)= 2 valores (10% do peso total) - Cumprir dois terços de presenças das aulas leccionadas (teóricas, teóricopráticas e práticas). No quadro específico do peso atribuído à assiduidade,

10 apenas para efeitos de classificação final, é permitido a cada aluno faltar a 2 aulas (seja no bloco teórico ou no bloco teórico/prático) durante todo o semestre. Faltas acima deste valor serão penalizadas, do seguinte modo, no peso atribuído à nota da assiduidade: a) 3 e 4 faltas = subtracção de 1/2 do peso total. b) 5 faltas = subtracção da totalidade da nota. Ao contrário da nota da assiduidade, que é automática, o valor específico a atribuir à participação será contingencial, quer ao número e à qualidade das intervenções e exposições, quer ao empenhamento e envolvimento evidenciados em aula. Especificamente, os exercícios, sumários desenvolvidos das aulas e provas práticas traduzem uma parte substantiva das actividades a implementar nas aulas, reportando-se a dispositivos orientados para desencadear performances orais e escritas de concretização e de aplicação dos conhecimentos teóricos aprendidos (60%) -trabalhos de grupo (3/4 alunos)- sujeito à análise e discussão (apresentação / dinamização), no que se refere ao rigor científico e à qualidade formal do mesmo. Os trabalhos de pesquisa consistem na análise crítica de no mínimo de três (3) artigos científicos dos últimos cinco (5) anos, sobre um (1) tema. Será elaborado um relatório (análise crítica) com rigor científico. Limite máximo de 15 páginas. a) Relatório Escrito (papel e suporte digital) Avaliação do grupo; b) Apresentação/Dinamização -Avaliação de apresentação oral individual (30%) - Um teste de avaliação, sobre a matéria desenvolvida nas aulas teóricas e teórico-práticas. Nota: A classificação final será em função das percentagens, não podendo qualquer dos momentos de avaliação ter uma classificação inferior a 7,5 valores Os alunos que não optarem por este tipo de avaliação serão avaliados em exame final de acordo com o regulamento de avaliação em vigor na Escola.

11 6.3 Calendário de momentos de Avaliação Teste de Avaliação 22 de Janeiro de 2010 Entrega do Trabalho de Pesquisa Apresentação/Dinamização do Trabalho O alunos optam pela pelo modelo de avaliação continua ou final A definir com os docentes dos blocos Na semana seguinte à entrega Apresentação da 1ª ficha de trabalho

12 7. Bibliografia Essencial: Allami, N., Paulignan, Y., Brovelli, A., & Boussaoud, D. (2008). Visuo motor learning with combination of different rates of motor imagery and physical practice. Experimental Brain Research, 184(1), Alves, J., Brito, A. P., & Serpa, S. (1996). Psicologia do Desporto Manual do Treinador. Lisboa: Psicosport. Brito, A. P. (2005). A propósito da elaboração de teses Gregg, M., Hall, C., & Butler, A. (2007). The MIQ RS: A Suitable Option for Examining Movement Imagery Ability. ecam, nem170. Hammond, D. C. (2007). Neurofeedback for the Enhancement of Athletic Performance and Physical Balance. The Journal of the American Board of Sport Psychology, 1, 1 9. Lebon, F., Rouffet, D., Collet, C., & Guillot, A. (2008). Modulation of EMG power spectrum frequency during motor imagery. Neuroscience Letters, 435(3), Morris, T., Spittle, M., & Watt, A. P. (2005). Imagery in Sport. Champaign, IL: Human Kinetics. Murphy, S. M., Nordin, S., & Cumming, J. (2006). Imagery in Sport, Exercise and Dance. In T. Horn (Ed.), Advances in sport psychology (3 ed.). Champaign, IL: Human Kinetics. Nikulin, V. V., Hohlefeld, F. U., Jacobs, A. M., & Curio, G. (2008). Quasi movements: A novel motor cognitive phenomenon. Neuropsychologia, 46(2), Papadelis, C., Kourtidou Papadeli, C., Bamidis, P., & Albani, M. (2007). Effects of imagery training on cognitive performance and use of physiological measures as an assessment tool of mental effort. Brain and Cognition, 64(1), Pestana, M. H., & Gageiro, J. N. (2005). Análise de Dados Para Ciências Sociais A complementariedade do SPSS (4 ed.). Lisboa: Silabo. Pop Jordanova, N., & Chakalaroska, I. (2008). Comparison of biofeedback modalities for better achievement in high school students. Macedonian Journal of Medical Sciences, 1(2), 1 6. Weinberg, R. S., & Gould, D. (2007). Foundations of Sport and Exercise Psychology (4 ed.). Champaign, IL: Human Kinetics.

13 8. Bibliografia de Extensão: ARGYLE, M. (1986). Social skills and the analysis of situations and conversations. In C.R. Hollin & P. Trower (Eds.), Handbook of social skills training. Oxford: Pergamon. CABALLO, V.E. (1989). Teoría, Evaluación y Entrenamiento en habilidades sociales. Valencia: Promolibro. CABALLO, V. E. (1991). El entrenamiento en habilidades sociales. In V.E. CABALLO (Ed.), Terapia y modificación de conducta. Madrid: Siglo Veintiuno, CABALLO, V.E. (1996). Manual de técnicas de terapia e modificação do comportamento. São Paulo: Livraria Editora Santos. CABALLO, V.E. (1997). El papel de las habilidades sociales en el desarrollo de las relaciones interpersonales. In D.R. ZAMIGNANI (Ed.) Sobre comportamento e cognição. São Paulo: ARBytes Editora, HARGIE, O. (1986), A handbook of communication skills. Londres: Croom Helm. HOLLIN, C.R. & TROWER, P. (1986). Handbook of social skills training and research. New York: John Wiley. MATOS, M.G. (1997). Comunicação e Gestão de Conflitos na Escola. Lisboa: Edições FMH/UTL. OVEJERO BERNAL, A. (1990). Las habilidades sociales y su entrenamiento. Un enfoque necesariamente psicosocial. Psicothema, 2 (2), SMITH, M.J. (1990). Cuando digo no, me siento culpable. Cómo estar a la altura siguiendo las técnicas de la Terapia Asertiva Sistemática. Barcelona: Ediciones Grijalbo.