O TREINO. O treino deve ser dividido em: Treinos de especialização: Manejamento da cadeira de rodas eléctrica Condução e controle de bola

Transcrição

1 O Treino

2 O TREINO O treino é um processo pedagógico que visa desenvolver as capacidades técnicas, tácticas, psicológicas e de condução da cadeira de rodas dos praticantes e das equipas no quadro especifico das situações competitivas através da prática sistemática e planificada do exercício, orientado por princípios e regras devidamente fundamentadas no conhecimento cientifico. O treino deve ser dividido em: Treinos de especialização: Manejamento da cadeira de rodas eléctrica Condução e controle de bola Treinos específicos de acções de jogo: Inicio ou reinicio do jogo, pontapés de baliza, cantos, livres directos e indirecto, penalties etc Aplicação prática em situações de jogo

3 Manejamento da Cadeira de Rodas Eléctrica

4 Controlar a Cadeira Exercício Nº1: (grau fácil) - Conduzir a sua cadeira para a frente e para trás entre duas linhas. - Melhorar a capacidade de condução e controlo da cadeira em movimento para a frente e para trás. Exercício Nº2: (grau fácil) -Gincana para a frente e recuar entre duas linhas. - Melhorar a capacidade de condução e controlo da cadeira em movimento para a frente e para trás.

5 Exercício Nº3: (grau intermédio) 1) - Gincana para a frente e de seguida para trás - Melhorar a capacidade de condução e controlo da cadeira em movimento para a frente e para trás. Exercício Nº4: (grau intermédio) Dois jogadores com os pára-choques frente a frente 1) - Iniciam o movimento em linha recta (um de frente outro de costas) e vão até ao outro lado do campo sem poderem tocar com os pára-choques um no outro. Ao chegarem ao outro lado regressam com as posições invertidas. 2) - O mesmo movimento, mas agora o jogador que vai de costas vai parando de vez em quando e quem vem de frente tem que parar de forma a evitar o choque. - Melhorar a capacidade de condução e controlo da cadeira em movimento para a frente e para trás. - Melhorar a capacidade de inibição do movimento da cadeira de forma a evitar choques com companheiros ou adversários.

6 Exercício Nº5: (grau intermédio) - Todos os jogadores no circulo central. Os jogadores andam livremente pelo círculo central sem poderem tocar nos colegas. O exercício primeiro é realizado de frente e de seguida de costas. - Melhorar a capacidade de condução e controlo da cadeira em movimento para a frente e para trás. Exercício Nº6: (grau intermédio) - O jogador vai de costas até ao local onde estão dois pinos. Ao ver os pinos diante da cadeira avança rapidamente para a frente. O treinador (à sua frente) coloca um terceiro pino no chão. O jogador tem que parar e evitar tocar neste terceiro pino - Melhorar a capacidade de condução e controlo da cadeira em movimento para a frente e para trás.

7 Condução e Controle de bola

8 Condução e controle da bola Exercício Nº1: (grau fácil) - O jogador conduz livremente a bola pelo campo, evitando o contacto com os outros jogadores. -Melhorar o controlo e condução de bola com o pára-choques. Exercício Nº2: (grau fácil) -O jogador leva a bola controlada com o pára-choques, contorna um pino situado no outro lado do campo e trá-la de novo para a posição inicial. Antes de chegar ao colega larga-a, iniciando este depois o movimento. -Melhorar o controlo e condução de bola com o pára-choques.

9 Exercício Nº3: (grau intermédio) - O jogador controla a bola, conduzindo-a com o pára-choques até um colega situado do outro lado do campo. Ao chegar perto do colega larga a bola, sendo depois este a conduzi-la para o outro lado e assim sucessivamente. -Melhorar o controlo e condução de bola com o pára-choques. Exercício Nº4: (grau difícil) - O jogador leva a bola controlada com o pára-choques, contornando em gincana os pinos dispostos no chão e separados cerca de 2,5m entre si. Ao chegar ao ultimo pino, contorna-o e volta para a posição inicial. Ao chegar perto do colega larga a bola para este iniciar o movimento. -Melhorar o controlo e condução de bola com o pára-choques.

10 Passe e Remate

11 Remate Exercício Nº1: (grau fácil) -Remate lateral simples, com a bola parada tentando acertar entre dois cones. Após todos acertarem aumenta-se a distância para a cadeira e diminui-se a distância entre os cones. -A bola é colocada junto ao pára-choques e o movimento (no exemplo) é feito primeiro rodando a cadeira para o lado esquerdo (cerca de 90graus) e de seguida com toda a velocidade para o lado direito -Melhorar a capacidade e precisão de remate -Iniciar a consciencialização para o remate em rotação 2 1 Exercício Nº2: (grau fácil) - Remate invertido, com a bola parada tentando acertar entre dois cones. Após todos acertarem aumenta-se a distância para a cadeira e diminui-se a distância entre os cones. -Neste exercício o Treinador coloca a bola e tem que ser o jogador, sozinho, a colocar-se em posição para fazer a rotação. -Melhorar a capacidade e precisão de remate -Iniciar a consciencialização para o remate em rotação

12 Exercício Nº3: (grau intermédio) - Remate lateral com a bola parada e com a cadeira em movimento à retaguarda. -O jogador inicia o movimento da cadeira à retaguarda e ao chegar próximo da bola realiza uma rotação lateral, rematando a bola com a parte lateral do pára-choques. -Melhorar a capacidade e precisão de remate -Treinar ao movimento à retaguarda -Treinar a consciencialização do momento em que tem que iniciar a rotação lateral para conseguir rematar a bola. Exercício Nº4: (grau difícil) -Remate invertido com a bola e a cadeira em movimento à retaguarda. -O jogador está numa posição lateral em relação ao treinador. O treinador lança a bola na direcção das costas do jogador e este tem que iniciar o movimento à retaguarda. Ao chegar perto da bola realiza uma rotação invertida e remata a bola com a parte lateral do pára-choques. -Melhorar a capacidade e precisão de remate -Treinar ao movimento à retaguarda -Treinar a consciencialização do momento em que tem que iniciar a rotação invertida para conseguir rematar a bola.

13 Exercício Nº5: (grau intermédio) Os Jogadores colocam-se em fila indiana a partir da linha de meio campo. O Treinador coloca-se numa posição lateral em relação aos jogadores e a cerca de 5/7 m de distância da linha do meio campo. O treinador lança a bola (umas vezes mais devagar e outras mais depressa) e os jogadores, saindo em velocidade, a partir da linha de meio campo tentam acertar na bola com a parte da frente do pára-choques. - Melhorar a capacidade de coordenação entre a velocidade da bola e a velocidade da cadeira. - Melhorar a capacidade de passe e de remate com a parte frontal do pára-choques.

14 Exercício Nº6: (grau difícil) - Movimento à retaguarda e remate da bola que se encontra parada. -O jogador inicia o movimento à retaguarda e contorna os pinos colocados no chão. Ao chegar próximo da bola realiza uma rotação invertida ou lateral, conforme for o lado do pára-choques com que quer rematar e tendo sempre em conta o seu posicionamento em relação à bola. -Melhorar a capacidade e precisão de remate -Treinar ao movimento à retaguarda -Treinar a consciencialização do momento em que tem que iniciar a rotação invertida ou lateral para conseguir rematar a bola.

15 Situações de Jogo

16 Bola ao meio-campo Exercícios: 1) - O jogador 1 dá um pequeno toque para o jogador 2 que avança com a bola controlada para o meio-campo adversário. 2) - O jogador remata a bola em rotação para um dos lados do campo para que os seus colegas possam avançar e disputar a bola com os adversários. -Treinar o posicionamento defesa/ataque durante a saída de bola. Defesas a 5m da bola 1 2 Defesas a 5m da bola

17 2 contra 2 dentro da área (GR+Defesa contra 2 Avançados) Exercício: -Todos os jogadores em velocidade em direcção à área Objectivo: -Treinar a consciencialização de que só um dos defesas e dois dos avançados podem entrar na área -Ter a percepção dos companheiros e adversários no terreno de jogo melhorando também a sua capacidade de posicionamento defensivo/ofensivo Guarda Redes Defesas Atacantes

18 Cantos Exercício: -Marcação de cantos à direita e à esquerda -Treinar o posicionamento defesa/ataque na marcação de pontapés de canto -Os jogadores têm que saber as posições que têm que ocupar na marcação do canto, fazendo a troca de posições entre eles tendo em conta se o canto é à direita ou à esquerda. Defesas a 5m da bola Guarda Redes Defesas Atacantes

19 Livres indirectos Exercícios: -Marcação de livres indirectos -Jogador 1 toca a bola para o jogador 2 que, em rotação, tenta o remate à baliza. Caso o jogador 2 não remate a bola, será o jogador 3 a tocá-la em direcção à baliza, entrando de seguida o jogador 1 dentro da área para também ele tentar disputar a bola. -Treinar o posicionamento defesa/ataque nos livres indirectos. -Treinar a reacção de antecipação por parte dos jogadores 1 e 3 em caso de erro do jogador 2. -Jogador 2 treina a rotação invertida Defesas a 5m da bola Guarda Redes Defesas Atacantes

20 Pontapé de baliza Exercícios: 3) - O Guarda-redes dá um pequeno toque para o jogador 1 que avança com a bola controlada para o meio-campo adversário. 4) - O Guarda-redes remata a bola em rotação para um dos lados do campo para que os seus colegas possam avançar e disputar a bola com os adversários. -Treinar o posicionamento defesa/ataque durante o pontapé de baliza. Defesas a 5m da bola 1 2 Defesas a 5m da bola