Exercícios para Aperfeiçoamento da Defesa Individual Homem-a-Homem

Transcrição

1 Defesa Exercícios em 2x2 Defesa Exercícios em 2x2Correr para ajudar 1º passo O exercício começa com o X1 no lado esquerdo do campo, a defender o atacante com bola tentando levá-lo para a linha de fundo. X2 está em ajuda, na posição de pistola. Correr para ajudar 2º passo A bola é passada para o treinador e ambos os defensores sobremarcam os respectivos atacantes.

2 Correr para ajudar A bola é passada do treinador para o atacante que se encontra do lado direito. X2 enquadra-se imediatamente com o atacante directo e passa a ser o defensor do atacante com bola, enquanto que o X1 corre para uma posição de ajuda. O exercício continua com a rotação da bola de um lado para o outro e consequentes ajustes dos defensores. Saltar para a bola O1 inicia o exercício com a bola e passa-a para o O2. Enquanto a bola vai no ar, o X1 salta na direcção da bola, mantendo-se na linha de passe. Os defesas devem permitir que a bola seja recebida e continuar a saltar na direcção da mesma à medida que ela for sendo passada de um atacante ao outro.

3 Ajuda e recupera Base para Base O1 dribla em direcção ao espaço vazio entre X1 e X2. O X2 deve sair da sua posição de sobremarcação para ajudar a impedir a progressão do drible e recuperar a sua posição original, pois O2 recebeu o passe de O1 quando este parou o drible. O exercício continua com o O2 a fazer o papel de driblador para o espaço vazio. Ajuda e recupera Base para Extremo Este exercício é igual ao anterior, mas aqui é o base e o extremo que trabalham.

4 Ajuda e recupera Extremo para Poste O1 inicia o exercício com a bola e é influenciado pelo X1 para driblar em direcção à linha de fundo. X2 sai do seu atacante directo e dá um tempo de ajuda para forçar o O1 a parar o drible e recupera a sua posição original. O exercício continua com o X1 a ajudar a parar o O2, que dribla na posição de poste, e a recuperar para o O1 assim que a bola é passada para este. Defesa do bloqueio cego sem troca O2 faz um bloqueio cego a X1 enquanto que o O1 passa a bola ao treinador e tenta beneficiar deste bloqueio. X2 mantém-se com o seu atacante directo e avisa X1 do bloqueio, afastando-se o suficiente para permitir a passagem do X1 entre ele e o bloqueador.

5 Defesa do bloqueio cego com troca O2 faz um bloqueio cego, X2 avisa X1 e grita troca. X2 coloca-se no caminho de O1 e desliza de modo a impedir o passe. X1, ao ouvir troca, procura o bloqueio com as mãos e passa a defender o O2, negando a linha de passe. Entre-ajuda O treinador passa a bola para o O2 e o X2 deve tapar a linha de fundo, obrigando o O2 a rodar para o meio. X1 é então o responsável por parar este movimento e tem de recuperar rapidamente a sua posição quando o O2 parar o drible e pretender passar a bola.

6 Defesa do Pick & Roll em cima O2 faz um bloqueio ao X1 e o O1 tenta usar esse bloqueio para ganhar vantagem sobre o X1. X2 avisa o bloqueio com antecedência e coloca-se momentâneamente no caminho de O1 para o obrigar a alterar a sua trajectória e para permitir que X1 passe por cima do bloqueio. X1, ao ouvir o aviso, procura o bloqueio com a mão e avança o pé do lado do bloqueio passando por cima deste. Pick & Roll Terceiro homem O exercício inicia-se da mesma forma que o anterior. A diferença está em que o X1, em vez de passar por cima do bloqueio, passa entre o O2 e o X2, avançando o pé do lado do bloqueio e interceptando rapidamente o caminho ao driblador.

7 Pick & Roll Troca Assim que O2 posiciona-se para o bloqueio, X2 dá o aviso e grita troca. X1 usa a mesma técnica que usou para passar no bloqueio como terceiro homem e defende O2 de modo a não permitir que ele desfaça o bloqueio em direcção ao cesto. X2, depois do aviso, coloca-se imediatamente no caminho do O1. Pick & Roll Armadilha X1 passa por cima do bloqueio e faz dois contra um juntamente com o X2 ao O1. X1 é responsável por não permitir que o O1 volte para trás e o X2 é responsável por se colocar no caminho do O1 e não permitir que este avançe mais no drible.

8 Defesa do Poste Alto Poste BaixoO1 faz um bloqueio ao X2 e este passa por baixo do bloqueio. X1 fica responsável pela parte superior do bloqueio, defendendo o atacante que ocupar esse lado. X2 fica responsável pela parte inferior.

9 3 contra 2 Parar o contra-ataque O defesa X1 é responsável por parar o driblador. Para conseguir parar o contra-ataque, ele não deve permitir a penetração do O1 pelo meio. O X2 enquadra-se com o jogador que recebe o primeiro passe e o X1 desce para proteger a área do cesto. Defesa do bloqueio indirecto do lado da bola O1 inicia o exercício com a bola e passa-a ao treinador. De seguida, O1 faz um bloqueio sobre o X2. O X1 salta na direcção da bola na altura do passe e, enquanto desliza acompanhando o O1, afasta-se ligeiramente deste, criando um espaço por onde o X2 irá passar.

10 Defesa Exercícios em 3x3 Defesa do bloqueio indirecto O1 passa a bola para um dos lados e vai fazer um bloqueio ao lado contrário. O jogador que recebe a bola coloca-se na posição de tripla ameaça enquanto o jogador que irá beneficiar do bloqueio, trabalha o seu defesa com um corte em V, permitindo-lhe dirigir-se para o cesto ou para a bola. Os dois defesas O2 e O3 iniciam o exercício numa posição de sobremarcação e o defesa do lado para onde a bola é passada deve enquadra-se com o atacante enquanto a bola vai no ar. O defesa do lado contrário deve ir para uma posição de ajuda, dificultando o bloqueio, passando-lhe por baixo. X1 deve manter-se acima do bloqueio e numa posição de sobremarcação.

11 Ajuda e recupera O1 inicia o exercício driblando para um dos lados do campo. O defesa deve procurar parar o drible sozinho, mas os companheiros devem estar preparados para ajudar e recuperar imediatamente a posição anterior. O defesa do lado contrário deve estar numa posiçao de ajuda de modo a evitar o passe cruzado. Ajuda e recupera O1 inicia o drible no lado do campo. O defesa X3 deve assumir uma posição que lhe permita ajudar e ao mesmo tempo controlar qualquer corte do seu atacante em direcção ao cesto.

12 3x3 mais um Entre-ajuda e recuperaçãoo1 passa a bola ao O2 e este passa a bola ao O4, que está sem defesa. O4 mantém a posse de bola até à rotação defensiva estar completa, e nessa altura, passa a bola ao O3. X1 salta em direcção à bola e o X2 ajusta a sua posição de modo a pressionar a bola. X3 corre para ajudar quando a bola entra no poste e recupera a sua posição defensiva quando a bola entra no O3. High Post Rub - Step 1 O1 passa para O2 e corta, passando pelo bloqueio cego do O3. Na altura do passe, o X1 salta para a bola, impede qualquer corte para esta e força o O1 a passar por trás do bloqueio. X1 e X3 trocam a defesa. X2 enquadra-se com o O2.

13 Bloqueio Indirecto 2º passo O2 passa para O3 e faz um bloqueio indirecto a O1. X1 sobremarca o O3, forçando-o a dirigir-se para a linha lateral. X2 e X3 trocam e cortam as linhas de passe. Bloqueio Directo / Armadilha 3º passo Se O3 fizer um bloqueio directo a O1, X2 e X1 fazem dois-contra-um ao O1. X3 faz a rotação e impede o passe para o O3, que corta para o cesto.

14 Bloqueio Directo / Disrupt 4º passo Quando O3 passa para o O1, X1 jams and disrupts O3 de fazer um bloqueio directo. Se o O1 penetra pela linha de fundo, armadilhas ocorrem. Bloqueio Directo Armadilha Cedo 5º passo Se O3 passa para O1, X1 vai fazer dois-contra-um ao O1 antes que o bloqueio possa ser feito. X3 faz a rotação de modo a prevenir o passe para o O3 que corta para o cesto.

15 Bloqueio Directo Troca 6º passo Quando O3 faz o bloqueio directo, X2 e X1 trocam a defesa e o X1 previne a penetração em drible para o meio. X3 ajuda, defendendo a penetração do O3 após este desfazer do bloqueio.

16 Defesa Exercícios em 4x4 4 atacantes distribuem-se ao longo da linha de 3 pontos. A bola é passada entre eles após o sinal do treinador e cada atacante retém a bola durante 2 segundos. Os defesas devem ir ajustando as suas posições em relação à bola enquanto esta vai no ar e não devem interceptar os passes. Defesa Exercícios em 4x4 Bloqueio A partir da disposição anterior, o atacante que está mais acima e do lado contrário da bola faz um bloqueio ao defesa que está mais abaixo, quando a bola muda de lado. Os dois defesas avisam o bloqueio, passam em terceiro homem e mantêm a posição correcta.

17 Defesa Exercícios em 4x4 - Troca O exercício inicia-se na mesma disposição do exercício anterior. Quando o treinador grita troca, os jogadores longe da bola trocam de cima para baixo. Quando o treinador grita bloco, o jogador mais em baixo do lado da bola faz um bloqueio ao jogador do outro lado. Defesa Exercícios em 4x4 -- Rotação Defensivamente, rodamos o nosso base de modo a ajudar nas penetrações pela linha de fundo, e quando a bola é passada de novo para trás, este defensor deve retornar para a posição original.

18 Exercícios em 4x4 Defesa ao Poste Desta vez, acrescenta-se um poste baixo sem defesa. Podemos ajudar com o 4 ou ajudar com o 3 ou o 2. Em qualquer das hipóteses, a defesa deve reagir rapidamente a um passe ao poste. Alinhamento Stack 1º passo X3 e X4 invertem on stack. Se o atirador O3 rodar para for a, X3 e X4 trocam. X3 impede qualquer passe para o O3 e o X4 impede o passe para o O4.

19 Box Pressure e 2x1 ao poste 2º passo Quando O1 passa ao O3, X1 pressiona, impedindo um passe de retorno para o O1. Quando o passe é feito para o poste O4, X2 e X4 fazem 2x1. X1 é responsável pelo 1º passe após o 2x1. Bloqueio em baixo 3º passo Quando O1 passa a O2, O3 passa pelo bloqueio de O4. X3 e X4 devem trocar e X1 deve pressionar, impedindo o passe de retorno ao O1. X2 assume a posição de defesa do jogador com bola.

20 2x1 ao poste 4º passo Quando O2 passa a O3, X3 faz 2x1 ao O3 com o X4. X1 assume a posição de ajuda e é responsável pelo 1º passe depois do 2x1 e o X2 impede o passe de retorno ao O2. Bloqueio em baixo 5º passo Após O1 passar a O2, este faz um bloqueio para o O4. X1 e X3 devem trocar e o X1 deve impedir qualquer passe para o O4. X3 impede o passe para o O1.

21 2X1 Linha do Fundo 1º passo O1 passa a O3. Se O3 penetra em direcção ao cesto, X1 deve impedir qualquer passe para O1. X2 desce para uma posição de ajuda em relação ao O4 e o X4 sai ao 2x1 ao O3 juntamente com o X3. 2x1 ao poste 2º passo Quando O1 dribla, O3 corta para o cesto, para a posição de poste baixo. Assim que O1 passar a O3, X4 sai ao 2x1 juntamente com o X3. X2 roda para uma posição de ajuda e o X1 impede o passe de retorno ao O1.

22 2X1 Linha do Fundo 3º passo Quando a bola é passada do O1 para O2 e depois para O4, os defesas rodam de acordo com a acção deste último. Se O4 penetrar pela linha de fundo, X3 sai ao 2x1 com o X4. X2 deve impedir qualquer passe para o O2 e o X1 desce para uma posição de ajuda. 2x1 ao poste 4º passo Se O1 passa ao O2 e este dribla em direcção à linha lateral, O4 corta para a posição de poste. Assim que O2 passar ao O4, X3 sai ao 2x1 juntamente com o X4. X1 desce para a posição de ajuda e o X2 impede o passe de retorno ao O2.

23 Passe após 2x1 5º passo A rotação é feita de acordo com a regra o atacante mais próximo, após um passe feito num 2x1.

24 Defesa Exercícios em 5x5 Passo 1 X1 pressiona a bola. X2, X3, X4 e X5 sobremarcam as linhas de passe. Passo 2 Após passe para O2, X1 e X2 fazem 2x1. X3 roda, antecipando um possível passe de retorno de O2 para O1. X5 deve defender o poste do lado da bola pela frente. X4 roda e fica responsável pela zona de poste alto. Passo 3 O2 devolve a bola a O1. X3 se não consegue interceptar o passe, deve pressionar O1. X1 sai do 2x1, indo defender O5. X4 roda, antecipando o próximo passe de O1 para O3. X5 fica responsável pela defesa ao 04.

25 Passo 4 O1 passa a bola a O3. X4 pode tentar roubar a bola, não conseguindo deve pressionar O3. X5 roda para defender O4. X1 e X2 ficam em posição de ajuda relativamente a O5 e O2 respectivamente, devendo mover-se na direcção da bola. Passo 5 X5 deve ganhar a posição a O4, tentando defendê-lo pela frente. 2x1 após bloqueio directo. Antecipação do bloqueio

26 Passo 1 X5 deve impedir o corte de O5 para fazer um bloqueio directo. X1 deve forçar o drible de O1 para a linha de fundo. X3, X4 e X2 devem estar atentos de modo a fazerem uma rotação rápida.

27 2x1 após bloqueio directo 2x1 inicial Passo 2 X1 e X5 fazem 2x1 sobre O1. X4 deve imediatamente defender O5 e impedir o corte deste para o cesto após desfazer do bloqueio. X3 deve marcar O4 pela frente e X2 deve sobremarcar a linha de passe para O2. 2x1 após Bloqueio Passo 1 X1 e X5 fazem 2x1 ao O1. X4 fica em posição de ajuda em baixo, X3 toma uma posição de ajuda ao meio e X2 antecipa o passe para O5.

28 2x1 após Bloqueio Passe após 2x1 Passo 2 X2 sobremarca O5. Quando O1 passa para O5, X3 deve sobremarcar O2. Se O5 passar para O2, X4 deve sobremarcar O3. X5 completa a rotação, descendo para defender O4. Quando O2 passa para O3, X1 deve ficar em ajuda em baixo e X2 em cima. 2x1 no início. Passe 1 X5 sai do seu atacante directo antes de qualquer corte para fazer 2x1 ao O1 junto com X1. X4 inicia a rotação, defendendo O5 que corta para o cesto. X2 fica em cima, em posição de ajuda, e X3 em baixo.

29 2x1 no início Passe após 2x1 Passo 2 X2 deve pressionar O2. X3 pressiona O3. X4 roda rapidamente para defender O4 pela frente. X5 desce para defender O5. Quando O2 passa para O3, X1 fica em posição de ajuda relativamente a O1 e X5 em relação a O5. Troca de marcação Troca directa Passo 1 X1 e X5 trocam de marcação on base push. X2, X3 e X4 ficam em ajuda, formando um Triple.

30 Troca em cima Passo 2 Quando O1 sobe para aproveitar o bloqueio, X1 e X5 trocam de marcação. X5 deve forçar o drible do O1 de modo a que este se afaste do cesto. X4 fica em posição de ajuda em baixo, X3 no meio e X2 sobremarca O2. Simular e Recuperar Passo 1 X5 simula o 2x1 ao O1, forçando-o a afastar o drible. X5 deve então recuperar rapidamente para defender O5. X1 deve manter a defesa a O1. X3 e X4 estão em ajuda.

31 Passar a 3º homem no bloqueio directo. X5 deve afastar-se ligeiramente do O5, de modo a permitir que o X1 passe no bloqueio entre o X5 e O5. Este método é bastante eficaz quando O1 não é um jogador lançador. Penetração do extremo pelo meio Passo 1 X1 sobremarca O1. X2, em ajuda relativamente a O2, deve interromper a entrada em drible do O3 em direcção ao cesto. X3 deve sempre forçar o drible de O3 para a linha de fundo. No entanto, caso O3 consiga penetrar pelo meio, faz 2x1 junto com O2. X4 sobremarca a linha de passe para O4 e X5 faz o mesmo em relação a O5.

32 Penetração do extremo pelo meio Passe após 2x1 Passo 2 X1 pressiona O2, forçando o drible deste para a linha lateral. X2 vai rapidamente sobremarcar O1. X3 mantém-se com O3, pressionando-lhe a linha de passe. X4 sobremarca O4 e X5 fica em ajuda relativamente a O5. 2x1 na linha de fundo (poste baixo) Passo 1 Quando O3 penetra pela linha de fundo, X1 deve colocar-se numa posição que lhe permita antecipar qualquer passe para O1 e O2. X2 fica responsável pela defesa de O4, enquanto que X5 faz 2x1 ao O3 juntamente com X3. X4 sai rapidamente para sobremarcar O5.

33 Passe após 2x1 Passo 2 X1 pressiona O1 e X2 pressiona O2. Quando O2 recebe a bola, X2 deve forçar o drible deste para a linha de fundo. X1 sobremarca a linha de passe para O1. X3 coloca-se em ajuda relativamente a O3 e X4 roda rapidamente para marcar O4 pela frente. X5 fica em posição de ajuda relativamente a O5. 2x1 na linha de fundo (poste alto) Passo 1 Quando O3 penetra pela linha de fundo, X1 antecipa o passe para O1 e O2. X2 marca O4 e X4 vai fazer 2x1 ao O3 junto com X3. X5 sobremarca a linha de passe para O5.

34 Passe após 2x1 Passo 2 X1 pressiona O2 após passe para este e X2 sobremarca O4. Quando O2 recebe a bola, X1 deve forçar o drible deste para a linha de fundo. X3 sobremarca O1. X4 coloca-se em ajuda relativamente a O3 e X5 mantém a defesa ao O5. 2x1 ao poste Passo 1 X1 antecipa qualquer passe para O1 ou O2. X2 roda para defender O4 e X3 sobremarca O3, impedindo o corte nas costas. X4 faz 2x1 pela linha de fundo ao O5 junto com X5.

35 2x1 ao poste Passe após 2x1 Passo 2 X1 pressiona O1 após passe e X2 pressiona O2. Quando O2 recebe a bola, X2 deve forçar o drible deste para a linha de fundo. X1 sobremarca O1 enquanto que X3 colocase em ajuda relativamente a O3. X4 deve rodar rapidamente de modo a marcar O4 pela frente, enquanto que X5 coloca-se em ajuda. A rotação é feita de acordo com a acção de O2. Se O2 penetrar, é feito o 2x1 na linha de fundo. Se O2 passar a O4, é feito o 2x1 ao poste. Nota: Se O5 passar directamente para O2, X1 deve pressionar O2 e X3 rodar para o O1. 2x1 ao poste vindo de cima Passo 1 X1 antecipa qualquer passe para O1 ou O2. X2 vai fazer o 2x1 ao O5 por cima, junto com X5. X3 sobremarca O3 enquanto que X4 se coloca em posição de ajuda.

36 2x1 ao poste vindo de cima Passe após 2x1 Passo 2 X1 pressiona O1 após passe e X4 sobremarca rapidamente O2. Quando O2 recebe a bola, X4 força o drible para a linha de fundo e X1 sobremarca O1. X2 roda rapidamente de modo a defender O4 pela frente, enquanto que X3 coloca-se em posição de ajuda relativamente a O3. X5 faz o mesmo em relação a O5. A rotação é feita de acordo com a acção de O2. Se O2 penetrar, é feito o 2x1 na linha de fundo. Se O2 passar a O4, é feito o 2x1 ao poste. Nota: Se O5 passar directamente para O2, X1 pressiona O2 e X3 roda para O1.