Batido de proteína para misturar com água

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1 Brochura de Produto : número 1 NoviDADE: pro 20 SeLeCt Batido de proteína para misturar com água PRO 20 Select é mais do que um batido de proteína. Obtenha os nutrientes que o organismo necessita, enquanto se mantém fi el aos seus objetivos nutricionais. É benéfi co, sem comprometer o sabor.

2 bem-vindo à herbalife ÍNdICE: NeStA edição: PÁGINA 8-9 PÁGINA PÁGINA QuAl O GRAu de Bem-estAr que QuEr AtINgiR? FiLoSofiA da NutriÇÃO HeRBALIfe pro 20 SeLeCt: VEJA OS RESULTADOS DO NOSSO INQUÉRITO E SAIBA COMO TRANSFORMAR OS SEUS OBJETIVOS EM REALIDADE. RECOMENDAÇÕES NUTRICIONAIS E DE EXERCÍCIO FÍSICO DIÁRIAS, DADAS POR ESPECIALISTAS. - Novo produto: PRO 20 Select, batido de proteína para misturar com água. Até DE GORDURAS proveniente de alimentos e suplementos MENOS GORDURAS SATURADAS - Dicas para um pequeno-almoço ideal vindas diretamente dos nossos especialistas em nutrição. FItoNutRiENtEs VItAMiNAs E minerais ÓMEGA-3 APRESENTAMOS O SNACK COMPLETO QUE SE PREPARA EM SEGUNDOS. BASTA JUNTAR ÁGUA. EXERCÍCIO FÍSICO NUTRIÇÃO EQUILIBRADA DA HERBALIFE DESCANSO DE HIDRATOS DE CARBONO proveniente de alimentos e suplementos HIDRATACÃO FIBRA Até DEproveniPROTEÍNA ente de alimentos e suplementos registe A sua encomenda na APP PROtEíNA O poder da proteína revelado HiDrAtaÇÃO Aumente a sua ingestão de líquidos em dois saborosos passos. Gosta do que vê? Escolha os seus produtos preferidos e reserve a encomenda junto do seu Membro Herbalife através da aplicação HerbalifeGO. Descarregue-a na App Store e colha os benefícios dos planos alimentares, receitas de batidos e muito mais! vitaminas E minerais Para um bem-estar e rendimento excelentes HeRBALIfe Skin Linha clinicamente testada para obter uma pele radiante e com uma aparência mais jovem CuIDAdOS com O CoRPO E O CAbelO Hidratação e nutrição com a suavidade do aloé vera. Brochura de Produto : número 1 Nutrição desportiva 24 horas por dia, para dar energia ao seu treino e desempenho Parceira Nutricional de Cristiano Ronaldo Contacte-me para obter mais informações: É com enorme satisfação que a Herbalife é membro do IPVD e signatária do Código de Ética das Associações de Venda Directa. Número 61 veja A secção de DesPOrtO Consuma sempre os produtos Herbalife como parte de uma dieta equilibrada e variada, integrada num estilo de vida saudável. Para mais informações sobre os produtos, visite-nos em Herbalife.pt ou contacte o seu Membro Herbalife Independente Herbalife International S.A. Impresso na Europa. Novembro 2017, 6240-PO

3 rede de ApOiO NutriÇÃo E ApOiO torne-se na melhor versão de si mesmo. O que é que signifi ca tornar-se na melhor versão de si mesmo? Ter mais confi ança? Sentir-se mais saudável? Melhorar o seu desempenho desportivo? O que quer que isso signifi que para si, queremos ajudá-lo a lá chegar. É por isso que a Herbalife cria produtos de alta qualidade, apoiados pela ciência; para que o seu corpo receba os nutrientes necessários, na sua jornada em direção a grandes resultados. Esqueça as dietas da moda. Defendemos uma nutrição equilibrada e um estilo de vida ativo e saudável, que se consiga manter. E não é tudo. Assistimos em primeira mão ao modo como a rede de apoio da Herbalife consegue ajudar as pessoas a melhorar o seu bem-estar e a sua condição física e, o seu Treinador Pessoal (Membro Herbalife) é a força motriz por detrás disso. Ele também já esteve no seu lugar e o seu trabalho é prestar-lhe apoio personalizado, aconselhamento, motivação e pô-lo em contacto com outras pessoas com os mesmos objetivos. Uma comunidade mundial de milhões de pessoas já mudou as suas vidas para melhor agora é a sua vez... AtIviDADeS diárias Nutr ição treinador PesSOAL você FoRmAÇÃO ApOiO da ComUNidaDE 4 5

4 HISTÓRIAS DE SUCESSO PODE MESMO MUDAR DE VIDA? Agora que sabe que a mudança é possível e que terá o apoio do seu Treinador Pessoal de Bem-estar durante todo o percurso, a pergunta que provavelmente se estará a colocar agora é: será que funciona comigo? Para os exemplos que encontra aqui nestas páginas, e milhões de outros, em todo o mundo, a resposta é um esmagador sim! Continue a ler para descobrir como a Herbalife o pode ajudar a tornar os seus objetivos realidade Alterei o meu estilo de vida completamente. Agora sinto-me muito melhor! Sim, é possível. Eu sou a prova disso!! Razões para o meu sucesso: Sigo a Filosofia da Nutrição da Herbalife, tendo sempre atenção para incluir as quantidades adequadas de proteína, hidratos de carbono bons e de gordura saudável na minha alimentação. Aumentei o meu consumo de água e passei a incluir atividade física no meu dia a dia. Os meus hábitos mudaram totalmente. Todas as mudanças fizeram com que eu me sinta muito melhor. CARLA PIPA Eu costumava... Ter uma vida muito sedentária devido ao meu excesso de peso, o que me dificultava a rotina diária. Não ter especial cuidado com a alimentação. Consumir pouca fruta e legumes. Beber pouca água. Agora eu... Tenho um estilo de vida mais ativo. Começo o dia com um pequeno equilibrado. Faço refeições ligeiras ao longo do dia. Razões para o meu sucesso: Segui o Programa de Bem-estar da Herbalife Petisco várias vezes ao dia (snacks equilibrados e ricos em nutrientes) Reduzi o consumo de carnes vermelhas, privilegiando as carnes brancas, ovos e peixe Adoro fruta e legumes Passei a beber água com regularidade Troquei o meu chocolate por uma Barra de Proteína Faço exercício físico pelo prazer e alegria (Karaté, corrida, ) JOÃO CALADO Eu costumava... Comer ao pequeno-almoço uma taça de cereais de chocolate com leite, ricos em açúcar. Arranjar sempre uma desculpa para não fazer exercício físico. Sentir-me cansado todo o dia. Agora eu... Começo o dia sempre com um pequeno-almoço equilibrado. Treino Karaté 3 vezes por semana. Reduzi a gordura corporal e aumentei a massa muscular. Sinto-me bem. 6 Todas as referências a controlo de peso estão relacionadas com o Programa de Controlo de Peso da Herbalife que inclui, entre outros fatores, uma alimentação equilibrada, a prática regular de atividade física, uma ingestão adequada de fluidos, suplementação nutricional (sempre que necessário) e descanso apropriado. Os resultados individuais podem variar. Todas as referências a controlo de peso estão relacionadas com o Programa de Controlo de Peso da Herbalife que inclui, entre outros fatores, uma alimentação equilibrada, a prática regular de atividade física, uma ingestão adequada de fluidos, suplementação nutricional (sempre que necessário) e descanso apropriado. Os resultados individuais podem variar. 7

5 AtinjA os seus objetivos PODe BeneficIAr de um estilo de vida mais SaudÁvel? PeRGuntE A si mesmo QuAl O GRAu de Bem-estAr que QuEr AtINgiR? O seu peso até pode estar estável, mas o que come e a atividade que desenvolve pode ter um grande impacto no seu bem-estar; e pode afetar a sua digestão, humor, pele, sono e muito mais. Com a ajuda do seu Treinador Pessoal (Membro Herbalife), vai poder encontrar os produtos certos para integrar numa alimentação equilibrada e num plano de exercício físico adaptados a si. Apenas 15% dos europeus afirmam ser Tornar-se na melhor versão de si mesmo, traduz-se em muito mais do que apenas atingir um número na balança. Para cada pessoa é diferente. Seja pelo seu bem-estar, felicidade, confiança ou condição física; tudo começa com a definição de metas. QuEr PeRDEr PeSo? Atingir um peso saudável pode mudar por completo a sua vida e, embora seja necessário um pouco de força de vontade, não tem que significar abdicar dos sabores que adora. A Fórmula 1 (pág. 16) é tão deliciosa como nutritiva e é o seu primeiro passo no sentido de atingir as suas metas de controlo de peso. O seu Treinador Pessoal (Membro Herbalife) vai ajudá-lo a combinar uma nutrição equilibrada com a prática de exercício físico regular e, ainda, dar-lhe dicas valiosas e apoio durante todo processo. MUITO SAUDÁVEIS1 85% QuEr ter um FÍSICo mais elegante E tonificado? Por todo o mundo, as equipas e os atletas de topo, utilizam a nutrição Herbalife para os ajudar a ter o melhor desempenho possível e isso também está à sua disposição. Se fixou os seus objetivos num corpo magro e tonificado, concentre-se em reduzir a sua percentagem de gordura corporal, em aumentar a massa muscular e, assegure-se que o seu corpo recebe os nutrientes necessários antes, durante e depois de fazer exercício físico. Na Herbalife, acreditamos que 80% de nutrição e 20% de treino é uma fórmula saudável de atingir as suas metas e de tirar o melhor proveito do seu treino. Apenas dos adultos afirmam ter cuidado com a alimentação 1. 1 Resultados baseados no inquérito realizado aos consumidores, em 2014 pela Herbalife, em 15 países com respostas. dos europeus dizem que gostavam de ter um estilo de vida mais saudável1. DefiNA E monitorize os Seus objetivos com A ApLiCAÇÃO HeRBALifego! A aplicação HerbalifeGO existe para mantê-lo em contacto com o seu Treinador Pessoal (Membro Herbalife). Registe as suas medidas, acompanhe o seu progresso, veja planos de refeição equilibrados, receitas e, receba dicas, apoio e formação, diretamente do telefone dele para o seu. Descarregue agora na App ou na Google Store! 72%dos adultos europeus reconhece que não consome as 5 doses diárias de fruta e legumes1. 9

6 filosofia da Nutrição herbalife NutriÇÃO equilibrada O modo HeRBALIfe Ter uma nutrição equilibrada não significa contar calorias ou eliminar determinados grupos alimentares da sua alimentação, como por exemplo as dietas sem hidratos de carbono. Sejam quais forem os seus objetivos, queremos que melhore o seu bem-estar, que se sinta feliz e que mantenha os resultados, sentindo-se tão bem quanto merece. Como? Seguindo uma boa alimentação, praticando exercício físico regularmente e obtendo apoio do seu treinador pessoal. Obter os nutrientes necessários provenientes de alimentos e de produtos formulados cientificamente é fundamental para abastecer o organismo da forma correta. Pode até ter mais benefícios do que os que imagina, como peso saudável, pele saudável, funcionamento normal do sistema digestivo e um bom funcionamento do cérebro e das articulações. Até DE GORDURAS proveniente de alimentos e suplementos MENOS GORDURAS SATURADAS EXERCÍCIO FÍSICO NUTRIÇÃO EQUILIBRADA DA HERBALIFE DESCANSO HiDrAtaÇÃO Mantenha a hidratação bebendo a quantidade recomendada de líquidos por dia, como parte de uma dieta equilibrada. Descubra mais sobre hidratação na página 38. DesCAnsO Dormir o suficiente não pode ser um luxo é uma peça fundamental do puzzle. DEproveniPROTEÍNA ente de alimentos e suplementos DAviD Heber Ph.D., F.A.C.P., F.A.S.N. Presidente do Instituto de Nutrição e do Conselho Nutricional da Herbalife DE HIDRATOS DE CARBONO HiDrAtOS de CARBOnO Mais informação sobre hidratos de carbono na página 31. FibrA Saiba mais sobre a fibra na página 32. exercício FÍSICo Largue o comando da televisão! Tente fazer, pelo menos, 30 minutos de exercício físico moderado por dia. GoRDuraS Leia a página 36 e descubra mais sobre gorduras saudáveis. FitoNutRiENtEs vitaminas E minerais Alimentos à base de plantas, incluindo fruta e legumes, que contêm muitos benefícios para a saúde, quando ingeridos como parte de uma dieta equilibrada. As vitaminas e os minerais são vitais para muitas funções executadas pelo organismo. Descubra na página 40 se está a obter os nutrientes de que necessita. Na Herbalife acreditamos que uma nutrição equilibrada e personalizada apoia um estilo de vida ativo e saudável. É fundamental ingerir os alimentos corretos, em combinação com suplementos de eficácia cientificamente comprovada, e praticar exercício físico regularmente. proveniente de alimentos e suplementos HIDRATACÃO Até 10 Quer saber mais sobre proteínas? Veja a página 26. FItoNutRiENtEs VItAMiNAs E minerais ÓMEGA-3 PrOtEÍna FIBRA SAbiA que O Conselho Nutricional da Herbalife é composto por 25 peritos de todo o mundo doutorados nas áreas da nutrição, ciência e saúde. As suas competências são essenciais para garantir que os produtos Herbalife têm a mais elevada qualidade e que o seu desenvolvimento assenta em dados científicos. Estes peritos também dão formação aos Membros Herbalife de todo o mundo, sobre tudo o que necessitam de saber sobre os produtos e nutrição. DeScuBRA mais Sobre nutrição EquiliBRAdA em: 11

7 PrODutOS de QuaLiDaDe PrODutOS de QuaLiDaDe CrIADos ParA si Na Herbalife identifi camos as necessidades dos nossos clientes e combinamos essas conclusões com os últimos avanços científi cos. Os nossos médicos, cientistas e nutricionistas trabalham com parceiros de renome mundial, para proporcionar a melhor nutrição aos nossos clientes. A Herbalife tem feito investimentos signifi cativos em novos laboratórios, equipamentos para testes, instalações, ingredientes e talentos na área científi ca, para cumprir os rigorosos padrões estabelecidos pela Organização Internacional de Normalização (ISO) e a NSF International. O nosso objetivo é simplifi car a nutrição equilibrada. Para que isso aconteça, decidimos investir na ciência. Os nossos líderes da área científi ca (incluindo David Heber, Ph.D., Presidente do Conselho Nutricional da Herbalife) passaram as últimas três décadas a criar produtos de alta qualidade, com controlo de calorias, para tornar o seu plano alimentar equilibrado um pouco mais fácil. Desde um prémio Nobel* em Medicina, até ao antigo diretor da FDA (Food and Drug Administration)**, cada membro do Conselho Nutricional está na vanguarda da sua especialidade. Ao combinarem conhecimentos, trabalham para lhe proporcionar confi ança nos nossos produtos e para assegurar que a ciência em que estes assentam é fundamentada por documentação científi ca e estudos clínicos. SAbiA que A unidade de Produção e Inovação da Herbalife em Winston-Salem, na Carolina do Norte, estende-se por uma incrível área de m² e tem um perímetro circundante de quase 5 km; o que faz com que estas sejam as maiores instalações da Herbalife até à data. Inaugurada em 2014, esta unidade fabril realça a nossa capacidade de fornecer produtos nutricionais de primeira qualidade às pessoas de todo o mundo. Estamos a construir uma rede mundial de produção. Os nossos investimentos em instalações, tecnologia e recursos, aliados ao nosso empenho em produzir mais produtos internamente, fortalecem as nossas qualidades de liderança no setor e as nossas capacidades operacionais. DAviD PezZulLO Vice-presidente Executivo de Operações Mundiais da Herbalife INGREDIENTES COM OBJETIVOS Apostamos numa agricultura responsável e em métodos avançados de produção, para elaborar os melhores produtos possíveis. Temos uma equipa de cientistas e produtores, de todo o mundo, dedicados a identificar apenas as melhores fontes de ingredientes. PRODUÇÃO CUIDADA Percorremos grandes distâncias para assegurar que os produtos Herbalife cumprem ou excedem uma série de padrões de qualidade do setor. Pode ter confi ança na pureza e valor de cada um dos nossos ingredientes, bem como na integridade do processo. NUTRIÇÃO PARA SI Através da utilização de tecnologia avançada, monitorizamos cuidadosamente o ambiente onde os nossos produtos são armazenados assegurando assim que, ao chegarem às suas mãos, os produtos mantêm todas as qualidades, como se acabassem de ser produzidos. 12 * A Fundação Nobel não tem nenhuma ligação à Herbalife e não revê, nem recomenda, produtos Herbalife. ** Food and Drug Administration 13

8 PeQuEnO-AlmOço ideal PeQuEnO-AlmOço ideal da herbalife O que é na ReAliDAdE um PequeNo-ALmOço EquiliBRaDO? Um pequeno-almoço equilibrado ajuda a atingir a ingestão recomendada de calorias por dia, sendo composto por: Com que frequência é que salta o pequeno-almoço ou bebe um café e come um bolo a correr para distrair a fome a meio da manhã? Uma vez por semana? Duas? Todos os dias? O pequeno-almoço quebra o jejum que ocorre durante a noite. Depois de aproximadamente 12 horas sem combustível, é fácil perceber porque é que se diz que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia fornece a energia que o seu corpo necessita para funcionar durante a manhã. Até 30% DE PROTEÍNA proveniente de alimentos e suplementos + 40% Até 30% DE HIDRATOS DE CARBONO proveniente de alimentos e suplementos + DE GORDURAS proveniente de alimentos e suplementos motivos Nº 1 ALIMENTE O CORPO Com nutrientes essenciais. Comece o dia com os nutrientes certos! Para além de fornecerem energia (calorias), um pequeno-almoço equilibrado pode dar-lhe o reforço nutricional necessário ao organismo, incluindo fi bra, vitaminas e fi bra. Nº 2 TOME AS RÉDEAS DO SEU PESO Não tomar o pequeno-almoço ou tomar um pequeno-almoço com défice de nutrientes essenciais, pode aumentar a probabilidade de consumir alimentos ricos em calorias e pouco equilibrados, horas mais tarde.* Na realidade, pesquisas revelam que quem toma um pequeno-almoço de qualidade, tem uma maior tendência para seguir um padrão alimentar mais equilibrado, do que quem tem um pequeno-almoço deficitário. para começar o dia com um pequeno-almoço nutritivo Nº 3 DESENVOLVER E MANTER MÚSCULO A proteína contribui para a construção e manutenção de massa muscular, e o nosso organismo recorre à proteína proveniente da nossa alimentação para o ajudar nesta tarefa. Nº 4 PELE SAUDÁVEL O ponto de partida para uma pele bonita é uma boa alimentação. Beber água e tomar um pequeno-almoço equilibrado vai fornecer nutrientes essenciais à pele. Nº 5 REFORCE O SEU METABOLISMO Fazer uma refeição equilibrada de manhã e ir fazendo refeições ligeiras ao longo do dia, vai ajudar a equilibrar os níveis de energia e permitir que o organismo tenha um bom funcionamento. um Bom dia começa Assim Nº 6 REFORCE O CÉREBRO Melhore o desempenho cerebral, concentração e humor mais três motivos para fazer uma boa refeição logo de manhã! Sem o pequeno-almoço pode ter mais dificuldade em concentrar-se e a predisposição para se irritar e sentir-se cansado será maior. Nº 7 EMPURRÃO DE ENERGIA O pequeno-almoço quebra o jejum que ocorre durante a noite enquanto dormimos e ajuda a repor as reservas de energia no organismo que foram utilizadas durante a noite na reparação e regeneração. As vitaminas e os minerais também contribuem para a redução da fadiga e do cansaço. O Pequeno-Almoço Ideal da Herbalife tem um ótimo sabor, está repleto de nutrientes e requer uma preparação mínima. Quer mais? Pode ser preparado à sua medida! Nutrir Delicie-se com um cremoso batido Fórmula 1 todo o sabor, controlando as calorias. HiDrAtar Deixe-se levar pela imaginação e adicione à Bebida de Aloé, fruta, legumes ou ervas frescas. Comece o dia com um sabor único e 100% personalizado. refrescar Refresque-se e reforce a sua ingestão de líquidos logo pela manhã, com a Bebida Instantânea de Extrato de Chá, com apenas 6 kcal, por dose. fale com O seu membro herbalife para descobrir o PequeNo-ALmOço ideal para si. O PaCote De ExperiêNciA é também uma ótima Forma de experimentar Os PrOdutOS e Sentir a diferença NA pele! Pacote de Experiência *Leidy et al. (2013). American Journal of Clinical Nutrition; 97(4): Matthys, C. et al. (2007). Public Health Nutrition, 10(4), 413. Cooper, S. B., S. Neveill, ME. (2011). Physiology & Behavior, 103, Cód.242A

9 batido Fórmula 1 O SAbor, A NutriÇÃo, os resultados. Está à procura de uma refeição equilibrada, deliciosa, nutritiva e de preparação rápida? Descubra a Fórmula 1; o produto pioneiro da Herbalife. A sua criação assenta em dados científi cos, contém proteína de elevada qualidade e todos os nutrientes que o corpo necessita numa refeição equilibrada. Os batidos Fórmula 1 já ajudaram uma série de pessoas, em todo o mundo, a concretizar os seus objetivos. Agora é a sua vez! DeLiCie O seu PALADAR dia APÓS dia A Fórmula 1 está disponível em 9 deliciosos sabores. Delicie-se com cada um de cada vez ou seja criativo e misture frutas, legumes, ervas aromáticas e especiarias. Precisa de inspiração? Leia a página 24! Os programas Herbalife Nutrition e os produtos para controlo de peso recorrem a substitutos de refeição ricos em proteína e a um estilo de vida ativo e saudável, e assentam numa abordagem personalizada que maximiza as suas hipóteses de sucesso. DAviD Heber, Ph.D., F.A.C.P., F.A.S.N. PRESIDENTE do Instituto de Nutrição e do Conselho Nutricional da Herbalife Sugestão 16 17

10 batido Fórmula 1 um SubStitutO de refeição DeLiCiOSo E equilibrado FÓrmuLA 1 BAuNiLHA 780 g Um batido rico e cremoso que pode ser preparado em segundos; fornece um equilíbrio excelente de proteína de boa qualidade, contendo ainda macro e micronutrientes essenciais. Uma opção prática e equilibrada para o pequeno-almoço, almoço ou jantar. Excelente sabor com uma média de 221 kcal por dose, mais fi bra, vitaminas e minerais. Rico em proteínas de soja e de leite, cerca de 18 g de proteína quando preparado com leite meio gordo. Apoiado pela ciência e desenvolvido por especialistas em nutrição. Os estudos clínicos mostram que a substituição de uma refeição diária por substitutos de refeição, numa dieta com restrição calórica, contribui para uma boa manutenção do peso após a perda do mesmo. A Fórmula 1 de Framboesa e Mirtilo é adequada a vegetarianos, isenta de corantes e adoçantes artifi ciais e contém 24 vitaminas e minerais essenciais. A Fórmula 1 Sem Alergénios é isenta de lactose, soja e glúten, quando preparada de acordo com as instruções no rótulo g PROTEÍNA 3 g FIBRA embalagem com 30 DoSes 18 Sugestão que SAbor vai escolher? Os nossos sabores: Baunilha 550 g Cód Chocolate 550 g Cód Morango 550 g Cód Frutos Tropicais 550 g Cód Cappuccino 550 g Cód Biscoito & Nata 550 g Cód Maçã Caramelizada & Canela 550 g Cód Chocolate e Menta Crocante 550 g Cód Framboesa e Mirtilo 550 g Cód F1 Sem Soja, Lactose e Glúten. Cód Sabor a Baunilha 550 g Baunilha 780 g Cód PRodutO para 1 mês* AgoRA Com ColheR- -medida incluída com mais 40% Baunilha (doses individuais 26 g) Cód Biscoito & Nata (doses individuais 26 g) Cód * Uma embalagem fornece 30 doses. Produto para um mês, se consumir um batido por dia. 19

11 BARrAS de refeição equilibrada NÃO ComPrometA A BOA NutriÇÃo! Até 30% DE PROTEÍNA proveniente de alimentos e suplementos 40% Até 30% DE HIDRATOS DE CARBONO proveniente de alimentos e suplementos DE GORDURAS proveniente de alimentos e suplementos Os produtos Herbalife facilitam a tarefa de comer de forma equilibrada. Porque é que isto é importante? Porque sabemos que independentemente das boas intenções, há alturas em que todos fazemos escolhas alimentares pouco equilibradas, com desculpas a condizer. Os nossos produtos deliciosos e nutritivos precisam de pouca ou nenhuma preparação, são práticos para levar para qualquer lado e, como tal, ideais para estilos de vida atarefados. Ou seja, a forma perfeita de acabar com as desculpas g PROTEÍNA 8 g FIBRA BARrA de refeição equilibrada, FÓrmuLA 1 express Já não há hipótese de perder uma refeição equilibrada! Saborosas e convenientes, com todos os benefícios nutricionais de um Batido Fórmula 1, as Barras Fórmula 1 Express são ideais para quem tem uma vida agitada e precisa de uma refeição equilibrada, mesmo quando anda de um lado para o outro. Rica em proteína, com 13 g de proteína por barra, para ajudar a desenvolver massa muscular magra. 32% da dose diária recomendada de fi bra. Formulada com um equilíbrio perfeito de nutrientes essenciais, incluindo ácido linoleico e vitaminas e minerais essenciais. Com o apoio da ciência: estudos revelam que substituir uma refeição diária de uma dieta alimentar hipocalórica por um substituto de refeição, como a Fórmula 1, contribui para manter o peso após a perda do mesmo. Sem conservantes artifi ciais e adequado a vegetarianos. Chocolate Cód Frutos Vermelhos e Iogurte Cód

12 pro 20 SeLeCt o BAtido de proteína "tudo em um" PRO 20 - Select - batido de proteína para Normalmente temos fome a cada três ou quatro horas, por isso consumir snacks ligeiros ao longo do dia, pode ajudar a evitar que coma em excesso às refeições. Os snacks devem ser equilibrados, com baixo teor de açúcares e também nutritivos. O período entre o almoço e o jantar pode ser complicado. Muitas pessoas tentam controlar-se, mas depois acabam por comer em excesso ao jantar. Um batido de proteína ou um queijo fresco com fruta, pode ser a solução para que não se exceda à hora do jantar. PORQuê o pro 20 SeleCt? Sem lactose sem GlúteN ARomA NAtuRaL GF misturar com água MAIS DO QUE PROTEÍNA 6 g de fibra 20 g De PrOteínA 25 vitaminas & minerais vegetariano baixo teor de AçúCAres UM NOVO ALIADO PARA O SEU ESTILO DE VIDA ATIVO Com 20 gramas de proteína, PRO 20 Select apoia a manutenção da massa muscular e de ossos normais, contribuindo ainda para uma distribuição equilibrada de proteína ao longo do dia. Este batido preparado com água vai tornar-se no seu aliado favorito para o seu estilo de vida ativo. 22 IDEAL PARA QUANDO TEM POUCO TEMPO O intervalo entre as refeições é grande demais para si? Para evitar quebras de energia, precisa de fazer refeições e lanches equilibrados. Mesmo que esteja sempre a correr de um lado para o outro, este é um snack delicioso e nutritivo que se prepara em segundos. Basta juntar água. É SELETIVO COM A ALIMENTAÇÃO? ENTÃO DELICIE-SE! Exija mais do seu snack! Obtenha os nutrientes que o corpo precisa, sem comprometer as suas escolhas alimentares. Sem lactose, glúten, corantes ou adoçantes artifi ciais, este batido vegetariano com baixo teor de açúcares, contribui para a ingestão diária de proteína, fi bra e nutrientes essenciais, sem o obrigar a abdicar de bons sabores. Baunilha Cód

13 receitas de BAtiDos Share a Shake reforço imunitário* Este batido fornece vitaminas* A e C, que contribuem para o normal funcionamento do sistema imunitário. 3 colheres-medida de PRO 20 Select da Herbalife 1 chávena de água fria ½ laranja média ½ chávena de cenouras 1/8 abacate pequeno ¼ colher de chá de gengibre ralado Misturar até fi car cremoso. BAtiDO energético de café E AmÊNDOA Uma mistura rica em proteína com sabor a café gourmet. 3 colheres-medida de PRO 20 Select da Herbalife 1 chávena de café frio 2 colheres de chá de manteiga de amêndoa sem sal Misturar até fi car cremoso. Descubra o seu novo batido favorito esta temporada! Experimente as nossas cremosas receitas que certamente vão animá-lo. Quer necessite de um reforço de energia ou de aconchegar o estômago antes de dormir, estes snacks vão rapidamente encabeçar a sua lista de prazeres deliciosos... sem remorsos. QuEr mais receitas? visite myherbalifeshake.com/pt 21 g PROTEÍNA 217 SnaCK QueNtE com PAsSAS, maçã E AmÊNdOAS Experimente tomar esta bebida levemente aromática antes de se deitar. 3 colheres-medida de PRO 20 Select da Herbalife 1 chávena de bebida de amêndoa sem açúcar ½ chávena (125g) de compota de maçã sem açúcar 1 colher de sopa de passas Uma pitada de canela Algumas gotas de extrato de baunilha (opcional) Misturar até fi car cremoso. Passe o conteúdo para uma taça grande e coloque no micro-ondas durante 1,5-2 minutos; 30 segundos antes do tempo terminar, pare o micro-ondas e mexa o conteúdo. 23 g PROTEÍNA 243 SnaCK de BAnANA E AbÓBOrA Esta receita quente e reconfortante é perfeita para aquelas tardes de inverno. 3 colheres-medida de PRO 20 Select da Herbalife 300 ml água fria ¼ chávena de abóbora cozinhada ou batata doce ½ banana média 1 ameixa seca Uma pitade de canela Misturar até fi car cremoso. Passe o conteúdo para uma taça grande e coloque no micro-ondas durante 1,5-2 minutos; 30 segundos antes do tempo terminar, pare o micro-ondas e mexa o conteúdo. 22 g PROTEÍNA g PROTEÍNA

14 Até 30% PrOtEÍna O que É A PrOtEÍna? Por ser um componente essencial a cada célula do corpo humano, a proteína é um macronutriente, constituído por 22 blocos construtores denominados aminoácidos. As proteínas executam diversas funções no corpo, contribuindo para o desenvolvimento de massa muscular e para a manutenção de músculos e ossos normais. Sem uma boa ingestão de proteína, pode ser difícil manter uma dieta equilibrada e atingir as suas metas. estou A ingerir PrOtEÍna SufiCientE? O ideal é conseguir que 30% das calorias diárias que consome seja proveniente da proteína. Durante a prática de exercício físico, o corpo necessita de mais proteína para criar/ manter a massa muscular e promover a recuperação dos músculos, portanto, tenha em mente que as necessidades de proteína podem ser diferentes. Um homem ativo que consuma kcal por dia e queira aumentar a massa muscular, deverá ingerir até 150 g de proteína por dia. Para uma mulher que consuma kcal por dia, e queira controlar o seu peso, a recomendação será o consumo de 52 a 105 g de proteína. então, O que Devo ingerir? Uma combinação de proteína de origem animal e vegetal todos os dias. A soja é uma das melhores fontes de proteína vegetal, visto ser uma proteína completa que fornece ao organismo todos os aminoácidos essenciais. Como outras fontes de proteína vegetal (como os frutos secos, sementes e lentilhas) não oferecem proteínas completas, procure combiná-las para obter uma boa proporção de aminoácidos. Boas fontes de proteína animal incluem peixe, aves, ovos e produtos lácteos com baixo teor de gordura, que oferecem os benefícios adicionais do ferro, zinco e vitaminas do complexo B g PROTEÍNA VITAMINAS E MINERAIS 110 temos O CuIDAdO de AsseguRAr que todos os ingredientes usados nos PrODutOS HeRBALIfe NÃO SÃO GeneticamEntE modificados (ogm) g PROTEÍNA JÁ falámos SobrE A QuaNtidaDE de PrOtEÍna NeCeSSÁrIA, mas será que tem noção da QuaNtidaDE de PrOtEÍna PreSEntE na sua AlImEntAÇÃo? mistura ParA BebiDA de PrOtEÍna Quando preparada como um snack, a Mistura para Bebida de Proteína oferece os seguintes benefícios nutricionais: FÓrmuLA 3, PrOtEÍna em PÓ PeRSONALizADA Reforce a ingestão de proteína com um único passo simples - junte uma colher de pó ao seu batido Fórmula 1. 1 peito De FrAngo 2 ovos médios 1 punhado De AmêNdOAs cruas 1 CháveNA De lentinhas vermelhas (CoziDAS) 100 g de iogurte NAtuRAl magro 15 g de proteína de elevada qualidade. 7 g de hidratos de carbono. 20 vitaminas e minerais. Rica em proteína de soja e de soro de leite, para ajudar a desenvolver massa muscular magra e manter os ossos normais. 5 g de proteína por dose. 35 g Proteína 13 g Proteína 5,3 g Proteína 7,6 g Proteína 5 g Proteína Embalagem 588 g: Baunilha Cód Embalagem de 240 g Cód

15 PrOteínA SnaCKS de PrOtEÍna Até 30% DE PROTEÍNA proveniente de alimentos e suplementos Resista às tentações! Tenha sempre consigo snacks nutritivos que ajudem a controlar os ataques de apetite entre as refeições e a manter-se altamente motivado. Ao contrário da crença popular, os snacks podem ajudar as pessoas a controlar o peso. Para além disso, são uma forma de abastecer o corpo com nutrientes! Existe até um estudo clínico que prova que a ingestão de snacks nutritivos, com calorias controladas, e em pequenas doses ajuda as pessoas a comer menos ao longo do dia 1. SAbiA que Os snacks ricos em proteína são uma boa opção para reabastecer o organismo depois da prática de exercício físico e para quem pretende tonificar o corpo, uma vez que as proteínas ajudam a criar e a manter a massa muscular g PROTEÍNA g PROTEÍNA 4 g FIBRA BARrAS de PrOtEÍnaS SOPA de tomate Gourmet grãos de SOjA tostados É guloso? Resista às tentações com um delicioso snack, rico em proteína, ou delicie-se com uma guloseima equilibrada, antes ou após o treino. Pronto em segundos, este snack reconfortante tem 8 vezes mais proteína do que uma sopa de tomate tradicional 3. Um snack saboroso e equilibrado para comer em casa ou levar consigo; com controlo de calorias para sua conveniência g PROTEÍNA 140 kcal 2 por barra. 10 g de proteína de elevada qualidade, para ajudar a desenvolver massa muscular. 16 g de hidratos de carbono por dose, para ajudar a manter a energia durante o treino. CaDA caixa CONtém 14 BArRaS Chocolate Amendoim Cód Baunilha Amêndoa Cód kcal por dose. Rica em proteína para ajudar a desenvolver massa muscular. Rica em fi bra (4 g por dose). Basta misturar com água quente, conforme as instruções do rótulo. Deliciosamente aromatizada com ervas mediterrânicas. Citrinos Limão Cód Embalagem de 672 g, 21 doses Cód g de proteína para ajudar a desenvolver massa muscular magra. 110 kcal para ajudar a gerir o consumo de calorias. Em práticas saquetas individuais, ideais para quando anda de um lado para o outro. Deliciosos e ligeiramente salgados. Embalagem de 258 g, 12 saquetas Cód Njike et al (2016). Snack alimentar, saciedade e peso. Adv. em Nutrition, 7(5) kcal, referente à Barra de Proteínas de Chocolate-Amendoim. 3 A Composição dos Alimentos; Agência de Padrões Alimentares e o Instituto de Pesquisa Alimentar no Reino Unido,

16 PrOteínA qual A melhor FoNte de PrOtEíNA? hidratos De CarBOnO bons Com tantos tipos e origens diferentes de proteínas à disposição, pode ser difícil saber qual é a melhor. O gráfi co abaixo é um guia útil para determinar a qualidade de cada tipo de proteína. A Herbalife utiliza proteína da mais elevada qualidade em todos os seus produtos, para que possa atingir a ingestão recomendada: até 30% das suas calorias diárias devem ser provenientes da proteína. 30 (POntuAção De AmINOáCiDos COrrigIDA pela DIGeStIBiliDAdE DaS PROtEínAS) PdCAAS PROtEínA COmpletA PROtEíNA de SOjA CLArA De Ovo Hughes GJ, et al. J. Agric. Food Chem. 2011, 59, Os batidos Fórmula 1, a Mistura para Bebida de Proteínas, o PRO Select 20 e a Fórmula 3 - Proteína em Pó Personalizada, fornecem proteína de soja, uma excelente fonte de proteína vegetal para a alimentação diária. PROtEíNA de leite (SOro de leite & CaSEíNA) PROtEíNA de Carne FeiJÃO vermelho 0.0 COmpAração DA PdCAAS entre fontes de proteína ExemPlOS De fontes De PROtEínA ExemPlOS De qualidade de PROtEínA As Barras de Proteínas da Herbalife (página 28) e a Fórmula 1 Sport da Herbalife24 (ver a secção de nutrição desportiva) fornecem proteína de leite, preferida normalmente pelos atletas. grão ArRoz AmenDoInS O que SÃO HiDrAtOS de CARBOnO? Como fonte de energia preferida pelo corpo, os hidratos de carbono são um componente essencial da alimentação diária. Tudo se resume a saber qual o tipo que deve consumir. Existem dois tipos de hidratos de carbono: os de cadeia complexa como o amido e os de cadeia simples como o açúcar. Os hidratos de carbono saudáveis podem ser encontrados em alimentos não processados como a fruta, legumes e cereais integrais. SAbiA que Um inquérito europeu constatou que a maioria das pessoas refere a falta de tempo e o facto da comida saudável ser menos saborosa, como as principais razões que as levam a ter uma má alimentação*. Para outras, é apenas falta de conhecimento. A sua alimentação fornece-lhe todos os nutrientes que necessita? estou A ingerir A QuaNtidaDE CeRtA? A Herbalife recomenda que 40% das suas calorias diárias tenha origem em hidratos de carbono saudáveis, apesar de isto poder variar dependendo dos seus níveis de atividade. Lembre-se de reabastecer as suas reservas de energia com hidratos de carbono e proteína, após a prática de exercício físico. então, O que Devo ingerir? Tal como um carro, o nosso corpo necessita de combustível de elevada qualidade para funcionar no seu melhor. Procure consumir hidratos de carbono no seu estado mais natural possível. Troque os hidratos de carbono brancos processados (como os presentes nos bolos) que normalmente são ricos em açúcar, mas pobres em nutrientes, e privilegie o consumo de hidratos de carbono menos processados, como cereais integrais e legumes. PoRQuE NÃO experimentar... Trocar os hidratos de carbono processados e ricos em amido, como o arroz branco ou o esparguete normal, por arroz ou massa integral? Vai obter mais vitaminas, minerais e fibra. Ainda melhor? Experimente acompanhar com feijão, para também obter um pouco mais de ferro e de proteína! 31

17 FibrA Sem AçúcAr 4 O que É A FibrA? estou A ingerir O SufiCientE? então, O que Devo ingerir? 18 5 g FIBRA A fi bra é um tipo de hidrato de carbono (não digerível) que desempenha um papel fundamental na digestão normal 1. Existem 2 tipos de fi bra: a solúvel e a insolúvel. Ao contrário de outros hidratos de carbono complexos, a fi bra não pode ser decomposta pelo sistema digestivo humano, por isso a maior parte passa pelo intestino delgado sem ser digerida, criando assim uma massa compacta. Uma vez que este é o fator mais importante para manter uma função gastrointestinal normal 1, os adultos devem consumir 25 g de fibra por dia 2. No entanto, estudos indicam que 72% dos homens e 87% das mulheres não consegue atingir a dose diária recomendada 3. Se o seu consumo diário de fi bra é baixo, reforce-o de forma gradual e beba muita água. Uma combinação de fibra solúvel e insolúvel por dia. A fi bra solúvel está presente nos brócolos, cenouras, maçãs e na aveia. A fi bra insolúvel decompõe-se menos do que a solúvel e, geralmente, passa pelo trato intestinal intacta. Este tipo de fi bra está presente nos frutos secos, feijões, vegetais de folha e nos cereais integrais. 3 g FIBRA AgOrA que Sabe que PreCisa de 25 g diários de FibrA 2, Aqui estão AlguNS AlImENtOs HAbituALmEntE ConSumiDoS, com A QuaNtidaDE de FibrA que FoRNEcem, ParA AjudÁ-lO A FAzer A GeStÃO do seu ConSumO diário. 2 fatias de Pão De trigo integral 1 maçã média 1 BAnana média batata PequeNA AsSADA Com PeLe 30 g de cereais RicOs em fibra BebiDA de AveiA, maçã E FibrA Uma forma deliciosa de reforçar o consumo diário de fibra e apoiar o bem-estar digestivo 1. Agora sem açúcar 4! 5 g de fi bra por dose. Baixo teor calórico - 18 kcal por dose. 6 fontes de fi bras. Contém fi bras solúveis e insolúveis. Fórmula sem açúcar e sem adoçantes artifi ciais. Misture com água ou junte ao seu batido Fórmula 1 favorito. FibrA E ervas Suplemento de Fibra para o ajudar a atingir a dose diária recomendada de 25 g por dia 2. Contém fi bra de aveia, inulina e salsa. Fornece 3 g de fi bra, por dose diária recomendada. 4 g Fibra 4 g Fibra 3 g Fibra 3 g Fibra 4 g Fibra 204 g, 30 doses Cód comprimidos Cód A fi bra da aveia contribui para aumentar o volume do bolo fecal. 2 Painel EFSA para Produtos Dietéticos, Nutrição e Alergias. EFSA Journal 2010; 8(3): Pesquisa Nacional sobre Alimentação e Nutrição no Reino Unido (NDNS) 4 Contém 0,1g de açúcar, naturalmente presente

18 CoLeSteRol O que É O CoLeSteRol? A maioria das pessoas sabe que o colesterol tem de ser controlado e mantido em níveis normais, mas será que sabe mesmo o que é o colesterol? Esta substância, naturalmente gorda, é produzida pelo fígado e está presente também nalguns alimentos como a carne, produtos lácteos e ovos. Poderá fi car surpreendido por saber que o colesterol desempenha um papel vital na formação celular e na produção de vitamina D, hormonas e bílis para a digestão. 34 tenho O CoLeSteRol elevado? Como o colesterol elevado não provoca sintomas, a única forma de ter a certeza é visitando o seu médico. Normalmente, existe a ideia errada de que o colesterol é um problema que afeta apenas as pessoas mais velhas ou com excesso de peso. Apesar de ser verdade que estas são mais propensas a ter o colesterol elevado, não são as únicas em risco! Independentemente da idade, há fatores associados ao estilo de vida, como fumar, beber, ter uma vida sedentária e uma alimentação desequilibrada, que podem contribuir para aumentar o colesterol (por vezes a níveis perigosos), sem sequer se aperceber disso. Outros fatores a ter em consideração são a diabetes, tensão alta e excesso de peso. Ter um histórico familiar de problemas de coração é também um elemento a ter em conta. * Os beta-glucanos da aveia têm vindo a demonstrar a capacidade de baixar os níveis de colesterol. O colesterol elevado é um fator de risco no desenvolvimento de doenças cardiovasculares. ** OatWell TM é uma marca registada da DSM. COmo PosSO reduzir O CoLeSteRol? Se acredita que o seu estilo de vida ou historial podem estar a comprometer o seu bem-estar, há algumas alterações que pode fazer! Reduza a quantidade de gordura saturada na sua alimentação (por exemplo, bolos, biscoitos, carne processada), e elimine as gorduras trans. Isto já é um bom começo! Assim como a prática regular de exercício físico e não fumar. Existe ainda mais uma forma. Está comprovado cientifi camente que os beta-glucanos de aveia reduzem e mantêm os níveis de colesterol*. Foram realizados mais de 55 estudos a nível internacional; todos eles constatando as mesmas vantagens preventivas dos beta-glucanos nos níveis de colesterol no sangue. Para obter este efeito, basta consumir 3 g de beta-glucanos por dia! Por isso, a Herbalife estabeleceu uma parceria com a OatWell TM ** para desenvolver o Beta heart, um produto que ajuda a reduzir o colesterol, num único simples e delicioso passo! reduza o CoLeSteroL Independentemente da idade, os fatores associados ao estilo de vida podem desempenhar um papel importante no aumento do colesterol, por isso cuide do seu bem-estar seguindo uma alimentação equilibrada e um plano de exercício físico. Beta heart contém o ingrediente principal OatWell, beta-glucano de aveia, reconhecido por reduzir e manter o colesterol no sangue.* Misture 2 colheres-medida de Beta Heart com água, para obter uma bebida sem açúcar. Também pode misturar com sumo de fruta ou adicioná-lo ao seu Batido Fórmula 1 preferido, uma vez por dia. Em alternativa, ativa, misture 1 colher-medida, duas vezes por dia. 3 g de beta-glucanos de aveia ajudam a reduzir o colesterol* (2 colheres-medida). 1,5 g de beta-glucanos de aveia ajudam a manter o colesterol** (1 colher-medida). Sem açúcar. Sem adoçantes artifi ciais. Rico em fi bra (3 g por colher-medida). Fonte de proteína. 25 kcal por colher-medida. Cód * Foi demonstrado que os beta-glucanos de aveia reduzem o colesterol no sangue. O colesterol elevado é um fator de risco no desenvolvimento de doenças coronárias. Os beta-glucanos de aveia contribuem para a manutenção de níveis normais de colesterol no sangue. O efeito benéfi co é obtido através duma ingestão diária de 3g de beta-glucano de aveia. As doenças coronárias têm múltiplos fatores de risco, alterar um desses fatores pode, ou não, ter um efeito benéfi co. ** Os beta-glucanos contribuem para a manutenção de níveis normais de colesterol no sangue. Esta alegação pode ser utilizada relativamente a alimentos que forneçam pelo menos 1g de beta-glucanos, proveniente da aveia, cevada, farelo de cevada ou misturas destas fontes por porção quantifi cada. Para fazer esta alegação é necessário assegurar que o consumidor recebe a informação de que o efeito benéfi co é obtido com uma dose diária de 3g de beta-glucanos provenientes da aveia, cevada, farelo de cevada ou de misturas destas fontes. OatWell é uma marca registada da DSM.

19 herbalifeline max ÁCiDos gordos Um suplemento alimentar com óleos de peixe de origem sustentável, rico em ácidos gordos ómega-3 (EPA e DHA). Níveis mais ELEVADOS de EPA e DHA por cápsula, que aportam benefícios ao coração*, visão** e cérebro**. NOVA fórmula com 5 alegações principais. Para mais informações, visite: friendofthesea.org NOVOS óleos de peixe de origem sustentável, acreditados pela Friend of the Sea. NOVA cápsula de gel vegetariana. O DHA contribui para a manutenção duma normal função cerebral e de uma visão normal.** O EPA e o DHA contribuem para o normal funcionamento do coração,* assim como para a manutenção de níveis normais de triglicéridos no sangue*** e para a manutenção de uma tensão arterial normal.**** O que SÃO As GoRDuraS? estou A ingerir A QuaNtidaDE CeRtA? então, O que Devo ingerir? O corpo necessita de pequenas quantidades de gordura para poder funcionar adequadamente, mas existe uma diferença entre as gorduras que são boas e as que não são. As gorduras insaturadas (polinsaturadas, como os Ómega 3) são consideradas mais benéfi cas, uma vez que podem ajudar a manter os níveis de colesterol normais. Uma dieta rica em gorduras saturadas (snacks processados e alimentos de origem animal, como a manteiga) pode contribuir para o aumento dos níveis de colesterol no sangue e para o aparecimento de problemas de saúde associados. Como a gordura é uma fonte concentrada de calorias, a Filosofi a da Herbalife Nutrition recomenda que 30% do aporte calórico diário seja proveniente de gorduras, com especial destaque para o reforço da ingestão de gorduras alimentares saudáveis. A alimentação ocidental fornece uma quantidade de gordura saturada e total muito superior ao necessário, o que pode provocar o aumento de peso e outros problemas de saúde. As gorduras saudáveis estão presentes no peixe, frutos secos, azeite e abacate. Para assegurar que está a ingerir os benéfi cos Ómega 3, consuma peixe pelo menos duas vezes por semana, incluindo uma dose de peixe gordo, como o salmão ou a cavala, como parte de uma refeição saudável e equilibrada. Um suplemento alimentar pode sempre ajudá-lo a obter os benefícios dos EPA e DHA (ácidos gordos Ómega 3): para contribuir para o normal funcionamento do coração, para a manutenção de uma visão normal e para uma normal função cerebral, bem como para a manutenção de uma tensão arterial normal e de níveis normais de triglicéridos no sangue. Contribuição para o normal funcionamento do coração* 1 cápsula 4 cápsulas 5 cápsulas Manutenção de uma visão normal** Manutenção de uma normal função cerebral** Manutenção de níveis normais de triglicéridos no sangue*** Manutenção de uma tensão arterial normal**** A percentagem de calorias diárias proveniente de gorduras saturadas, que é recomendado consumir. Na UE, a ingestão de gorduras saturadas pelos adultos excede com frequência estas recomendações, com o consumo médio a oscilar entre 9 a 26% do total de calorias diárias.* *Painel EFSA para Produtos Dietéticos, Nutrição e Alergias. EFSA Journal 2010; 8(3):1461. Em média, 3 vezes mais EPA e DHA, em comparação com a atual fórmula Herbalifeline. *O efeito benéfi co é obtido com uma dose diária de 250 mg de EPA e DHA. **Os efeitos benéfi cos são obtidos com uma dose diária de 250 mg de DHA. ***O efeito benéfi co é obtido com uma dose diária de 2 g de EPA e DHA. ****O efeito benéfi co é obtido com uma dose diária de 3 g de EPA e DHA. Não deve ser excedida a dose diária suplementar de 5 g de EPA e DHA combinados. 30 Cápsulas cód. 0043

20 HiDrAtaÇÃO PoRQuE PreCisO de manter A HiDrAtaÇÃo? Bebo O SufiCientE? O corpo humano é composto por 60% de água e a maioria das reações químicas que ocorrem no organismo precisam dela para se realizarem. Para além de usar a água para transportar nutrientes para as células e eliminar resíduos, o corpo também precisa deste elemento para controlar a temperatura e lubrifi car as articulações, órgãos e tecidos. A maioria das reações químicas que ocorrem no organismo dá-se também na água. Não beber fl uidos sufi cientes pode dar origem a efeitos negativos, como fadiga, pele seca, cãibras musculares e obstipação, pelo que deve tentar consumir a quantidade recomendada de aproximadamente 2 litros de líquidos por dia. Idealmente deveria ser água, mas bebidas como sumos de fruta e chás de ervas também contam para o consumo diário de fl uidos. É importante relembrar que os alimentos com elevado teor de água, também ajudam a manter a hidratação. Certifi que-se de que aumenta o consumo de líquidos durante o exercício físico ou quando a temperatura aumenta, para repor o que perde através da transpiração. ParA AJuDAr A manter A HiDrAtaÇÃo, É ÚtIl SAber QuaiS SÃO os AlImENtOs ricos em ÁguA ParA ComBinar com O ConSumO diário de LÍQuIDOS. PePiNo AIPo melancia repolho AnANáS 96% Água 95% Água 92% Água 92% Água 87% Água ConCENtRADO de HeRBAl ALOÉ Uma bebida deliciosa e com baixo teor calórico, para ajudar a manter a hidratação. Basta juntar água para obter uma alternativa equilibrada às bebidas gaseificadas, ricas em calorias e açúcar. Contém 40% de sumo de Aloé vera, derivado da folha. O gel de Aloé é extraído através de um processo a frio, a melhor forma de garantir a mais elevada qualidade do gel. Dá um sabor refrescante à água, para o ajudar a atingir o consumo recomendado de, aproximadamente, 2 litros por dia. Sabor a manga, sem açúcares adicionados e sem aromatizantes ou corantes artifi ciais. Sabor Clássico, com um toque cítrico natural, sem adoçantes ou corantes artifi ciais. Manga, 473 ml Cód Clássico, 473 ml Cód BebiDA instantânea de extrato de chá com PlaNtAs AROmÁtiCAS Desperte com a refrescante bebida de extrato de ervas. Baixa em calorias e com chá verde e preto é uma bebida deliciosa que pode ser tomada quente ou fria. Baixa em calorias, com cerca de 6 kcal por dose. Uma mistura exclusiva de chá preto indiano e chá verde, com extratos de fl or de malva, hibisco e semente de cardamomo. O chá verde é extraído através da água, para oferecer-lhe todos os componentes presentes no mesmo. Clássico 100 g Cód Clássico 50 g Cód Limão 50 g Cód Framboesa 50 g Cód Pêssego 50 g Cód *Painel EFSA para Produtos Dietéticos, Nutrição e Alergias. EFSA Journal 2010; 8(3):

21 FÓrmuLA 2 vitaminas E minerais ComPlexO vitamínico & mineral HomeNS & mulheres Para um ótimo desempenho e bem-estar. O que SÃO As vitaminas E os minerais? estou A ingerir O SufiCientE? então, O que Devo ingerir? Apoio nutricional completo, com 24 nutrientes essenciais, incluindo micronutrientes fundamentais que o corpo não produz, ou produz em quantidade insufi ciente. Especifi camente adaptado às necessidades dos homens e das mulheres para fornecer ao corpo a quantidade ideal de vitaminas e minerais. Desenvolvido por especialistas na área da nutrição e apoiado por estudos clínicos. As vitaminas e os minerais são micronutrientes fundamentais necessários a muitas das reações químicas que se dão diariamente no organismo. Muitos minerais, como o cálcio e o magnésio, também desempenham papéis estruturais no corpo. No entanto, o organismo não consegue produzir todas as vitaminas e minerais necessários a um bom funcionamento. É por isso que é tão importante seguir uma dieta equilibrada. Uma dieta equilibrada ajuda-o a fornecer as vitaminas e minerais essenciais ao organismo, mas pode ser difícil consumir todos os nutrientes necessários apenas através dos alimentos. Os suplementos diários de vitaminas e minerais podem ajudar a garantir que atinge a quantidade recomendada para cada um deles, todos os dias. A maioria dos alimentos que consome fornece vitaminas e minerais essenciais. Alguns alimentos são particularmente densos em nutrientes, como a fruta, os legumes e os cereais. Cada nutriente tem uma função específi ca no organismo, por isso, é benéfi co reforçar a ingestão de diferentes vitaminas e minerais. O espinafre é rico em vitaminas C e E, que ajudam a proteger as células contra oxidações indesejáveis, ao passo que o fósforo e o cálcio presentes no leite, iogurte e sementes, ajudam a manter os ossos saudáveis. As vitaminas do complexo B ajudam o organismo a converter os alimentos em combustível*, e a vitamina K contribui para a manutenção de ossos normais e para a normal coagulação do sangue. Devido às diferenças físicas, metabólicas e fi siológicas, os homens e as mulheres necessitam de diferentes quantidades de vitaminas e minerais para fruir de uma nutrição ótima. Sistema Imunitário Função Muscular Metabolismo da Energia Desempenho Mental Atividade Hormonal Metabolismo da Energia Ossos saudáveis Pele, cabelo e unhas saudáveis JÁ falámos da importância das vitaminas E minerais na AlImEntAÇÃo, E do PAPel que DesemPenHAm no organismo, mas Sabe que tipo de vitaminas E minerais obtém dos AlImENtOs? Por favor, leia o rótulo dos produtos para obter informação específi ca sobre os benefícios dos nutrientes presentes em cada fórmula. Complexo Vitamínico & Mineral Homens Cód Complexo Vitamínico & Mineral Mulheres Cód queijo OvOS SaLmão brócolos frutos SecOS Vitaminas: A, B2, B5, D Minerais: cálcio, iodo Vitaminas: A, biotina Minerais: ferro, selénio, iodo Vitaminas: B1, B5, B6, B12, D, biotina Minerais: cálcio, iodo, selénio Vitaminas: C, K, folato Minerais: zinco, cálcio Vitaminas: B1, B2, B5, biotina Minerais: cobre, zinco, cálcio, magnésio, selénio CrIADO ParA tomar JuntAmentE com O seu BAtiDO FÓrmuLA 1 FAvoritO. Quer tome um ou dois Batidos Fórmula 1 diariamente, o Complexo Vitamínico & Mineral foi concebido para fornecer ao seu corpo os nutritentes necessários na ou quantidade certa. Fale com o seu Membro Herbalife Independente para obter mais informações. 40 * As vitaminas B1, B2, B3, B5, B6, B12 contribuem para o normal metabolismo produtor de energia 41

22 SuPlEmeNtOs ALimEntArEs obtenha O máximo do CoRPO Independentemente da idade, grau de bem-estar ou níveis de atividade, cuidar do corpo e obter todos os nutrientes necessários é algo essencial. Por muito bem-intencionado que seja, a sua alimentação diária pode não conter os níveis certos de cada nutriente. É aqui que os suplementos alimentares podem ajudar, na medida em que são uma ótima forma de assegurar que está a abastecer corretamente o organismo. As vitaminas e os minerais ajudam a manter a vitalidade e um bem-estar geral, sendo essenciais para o normal crescimento e desenvolvimento do corpo. VITAMINA C thermo ComPletE Uma composição única de cafeína, naturalmente obtida do chá verde e da erva-mate. Vitamina C, que contribui para a redução da fadiga e do cansaço. Contém 85mg de cafeína por dose, para ajudar a reavivar a mente e aumentar a concentração. VITAMINA A,C&E VITAMINA C&E l-arginina l-citrulina l-taurina NitewoRKs Nutrição noturna para o coração. Niteworks contém os aminoácidos: L-Arginina e L-Citrulina. Rico em Ácido Fólico. Rico em Vitamina C e E, para ajudar a proteger as células contra oxidações indesejáveis. Contém erva-cidreira. 150g, 15 doses Cód roseguard Um suplemento alimentar diário que fornece 100% da DDR de vitamina A e C para apoiar o bom funcionamento do sistema imunitário. Com diversos ingredientes botânicos incluindo rosmaninho, curcuma e astrágalo. 60 comprimidos Cód VITAMINA b 90 comprimidos Cód Cell ActivAtOr Para o metabolismo de energia e de hidratos de carbono. Vitaminas do complexo B para ajudar a libertar a energia dos alimentos. Fórmula especial com vitaminas do complexo B (B1, B2, B6), manganésio e cobre, para o normal metabolismo produtor de energia. CRómIo AmarElO Suplemento alimentar com crómio. Rico em crómio, para apoiar o metabolismo de macronutrientes e ajudar a manter níveis normais de glicose no sangue. 60 comprimidos Cód Contém zinco, que contribui para o normal metabolismo dos hidratos de carbono Os minerais zinco, cobre e manganésio também ajudam a proteger as células contra oxidações indesejáveis. 90 comprimidos Cód Alguns minerais não podem ser produzidos pelo corpo, como o cálcio, ferro e magnésio, por isso tente incluí-los na sua alimentação diária através dos alimentos e/ou suplementos alimentares. XtrA-cal Suplemento diário de cálcio com vitamina D e magnésio. Ajuda a manter ossos e dentes normais. Contém, por dose, mais de 100% da DDR de cálcio para ajudar a cumprir os requisitos diários deste nutriente. Rico em vitamina D, essencial para a normal absorção do cálcio e funcionamento muscular. Contém também magnésio, cobre, manganês e zinco. À medida que envelhecemos, começamos a perder massa óssea naturalmente e é por isso que uma dieta rica em cálcio e vitamina D é tão importante, independentemente da sua idade. VITAMINA D CÁLCio magnésio 90 comprimidos Cód

23 Nutrição exterior CuIDAdOS com A Pele, CoRPO E CAbelO Descubra as linhas de Nutrição Exterior da Herbalife, com produtos clinicamente comprovados. Desde os cuidados diários com a pele, a cuidados semanais e exfoliação de corpo. E ainda, dicas de Laura Chacon-Garbato, Diretora de Nutrição e Formação de Produto. NÃO tem A CeRtEza de QuAl É O seu tipo de Pele? Saber o seu tipo de pele é fundamental para defnir os cuidados de pele mais efi cazes para si. Para o ajudar a determinar o seu tipo de pele, lave o rosto com um produto de limpeza designado para pele normal. Enxague bem e seque. Espere uma hora e avalie como se sente. Sente a pele esticada ou a escamar? É provável que tenha pele seca, se, pelo contrário, notar que precisa de secar a pele com um lenço de papel é porque tem pele oleosa. No entanto, se reparar que a testa e o nariz estão oleosos, mas o resto do rosto seco é porque tem pele mista. Sente-se bem? Então continue a usar o produto que aplicou e produtos para pele normal. Suave e delicado, o extrato de pepino é usado em inúmeros produtos Herbalife SKIN para refrescar e revitalizar a pele Uma exfoliação semanal ajuda a suavizar a pele. Experimente o Exfoliante com Frutos Vermelhos da Herbalife SKIN, na pág. 48. Um pouco de menta na Máscara Purifi cante de Argila com Menta (página 48) dá ânimo aos sentidos. Se tem a pele seca, procure ingredientes como aloé vera, que têm propriedades hidratantes. Descubra a gama Herbal Aloé nas páginas 50 & 51. Lave sempre as mãos antes de começar a sua rotina de cuidados com a pele. Particularmente durante a limpeza, hidratação ou aplicação de uma máscara, certifi que-se que as suas mãos estão limpas para que não transmita qualquer sujidade ou bactérias para a sua pele. Um hidratante de dia e um creme rico de noite são necessários para manter a barreira de hidratação da pele, nutrindo-a. Mas lembre-se: o creme hidratante não é só para a cara é importante também para o corpo. Os óleos cítricos são utilizados em toda a linha Herbalife SKIN pela sua fragrância vibrante, fresca e frutada. Um creme de noite é uma parte essencial do regime de cuidados com a pele; proporciona uma hidratação de longa duração à pele durante a noite (ver página 49). SAbiA que As pessoas esquecem-se muitas vezes que a pele é o maior órgão do corpo humano e que a dieta desempenha um papel fundamental numa pele saudável e radiante, motivo pelo qual queremos ajudá-lo a cuidar do seu corpo, por dentro e por fora. O extrato de Aloé vera suaviza e nutre a pele e é um ingrediente fundamental das gamas Herbalife SKIN (página 44-49) e Herbal Aloé (página 50 & 51). laura ChAcOn-garBAtO Diretora de Nutrição e Formação de Produto Para uma pele brilhante e de aspeto saudável é importante alimentar o corpo por dentro e por fora com uma nutrição equilibrada, mantendo uma hidratação e cuidados com a pele efi cazes

24 CuIDAdOS com A Pele DeSAfie A sua PeLe A ter uma APArêNciA mais Jovem, macia E RAdiAntE. Nutrição inteligente para A Pele resultados em 7 DiAs* Os nossos produtos, clinicamente testados, ajudam a obter ótimos resultados diários como: Redução signifi cativa das linhas fi nas e rugas, em apenas 7 dias.** Melhoria considerável na suavidade, brilho e luminosidade da pele, em apenas 7 dias.*** Sem adição de parabenos, sem adição de sufatos e testada dermatologicamente.**** Kit Resultados em 7 Dias Cód FiLoSofiA Especialista em nutrição, a Herbalife aplica os seus conhecimentos nutricionais aos cuidados com a pele. Com mais de 15 vitaminas e elementos botânicos, a nossa linha está repleta de nutrientes que enriquecem a sua pele diariamente. resultados rápidos FÓrmuLA Melhore a aparência da sua pele com a nossa mistura única de vitamina B3, vitaminas C e E antioxidantes, Aloé vera e outros ingredientes botânicos. A Herbalife SKIN é uma linha sem adição de sulfatos* e sem adição de parabenos**, sendo testada dermatologicamente. SenSAÇÕes Os nossos produtos, testados clinicamente, ajudam a otimizar os resultados diários, para que possa obter uma pele mais macia, suave e radiante, ajudando também a otimizar os benefícios a longo prazo, como a diminuição da aparência das linhas fi nas e rugas. Desfrute de texturas refi nadas e relaxe com espumas suaves. Deixe-se inspirar pelos óleos essenciais e fragrâncias frescas e cativantes. 80% Redução signifi cativa da visibilidade das linhas fi nas e rugas, em apenas 7 dias.** 80% Melhoria notável na suavidade, brilho e luminosidade da pele, em apenas 7 dias.*** 46 * Resultados aplicáveis ao Sérum Redutor de Linhas Finas, Creme Revitalizante de Noite, Creme Hidratante de Dia, Creme Hidratante FPS 30, Creme de Olhos Hidratante e Gel de Olhos Refi rmante. ** Teste em 30 sujeitos: aspereza da pele medida por Visioscan em intervalos de 0, 7 e 42 dias. *** Teste em 30 sujeitos: suavidade, maciez, brilho, radiância e luminosidade medidos por classifi cação visual em intervalos de 2, 4 e 7 dias. **** sem adição de sulfatos aplica-se aos produtos de limpeza e com espuma: Gel de Limpeza Suavizante com Aloé, Gel de Limpeza Cítrico e o Exfoliante com Frutos Vermelhos. A designação sem adição de parabenos não se aplica ao Creme Hidtatante FPS

25 HerBaLife Skin LimPAr, tonificar, CuIDAr, SOluÇÕes específicas, HiDrAtar SAbiA que 10 A nossa linha de cuidados com a pele não tem adição de parabenos nem de sulfatos, sendo testada dermatologicamente. 7 Pele NoRmAl A SeCA Pele NoRmAl A oleosa dia NoItE gel de LimPEza SuaviZAntE com ALOÉ Gel de limpeza suave, para uma pele limpa e macia. 4. máscara PuRificaNtE de ArgilA com menta Máscara rica e cremosa de argila contém os efeitos tonifi cantes e absorventes da argila bentonita, para remover a sujidade a absorver o excesso de oleosidade. 2. gel de LimPEza CÍtrICO Com micro pérolas, para uma limpeza profunda que refresca a pele, deixando-a radiante. 5. tónico revitalizante À BaSe de ervas Tónico facial à base de aloé vera, sem álcool, com uma fragrancia cítrica a tangerina, para hidratar e refrescar a pele com aspeto cansado. 3. exfoliante com FrutOS vermelhos Exfoliante rico em antioxidantes, com sementes de frutos vermelhos para exfoliar e ajudar a obter uma pele mais macia e suave. 6. SÉrum redutor de LinHAS FinAS Este sérum multifunções ajuda a reduzir os sinais visíveis do envelhecimento.* 7. gel de olhos refirmante Ajuda a melhorar a aparência da delicada zona de contorno de olhos, reforçando a elasticidade da pele.* 10. CremE HiDrAtAntE fps 30 Creme hidratante de longa duração deixa a pele suave e macia. Garante proteção UVA/UVB de amplo espectro. 8. CremE de olhos HiDrAtAntE Ajuda a reduzir a aparência das linhas fi nas e rugas na zona de contorno dos olhos, uma área que contém menos glândulas sebáceas, sendo por isso mais suscetível à desidratação. 11. CremE revitalizante de NoItE Creme rico para ajudar a fornecer a hidratação necessária à pele durante a noite. Uma hidratação prolongada, para que desperte com uma pele mais macia e suave. 9. CremE HiDrAtAntE de dia Creme hidratante para todas as ocasiões para dar ao seu rosto uma aparência luminosa. Pele com um aspeto radiante, mesmo sem maquilhagem. 1. Gel de Limpeza Suavizante com Aloé Cód Gel de Limpeza Cítrico Cód Exfoliante com Frutos Vermelhos Cód Máscara Purifi cante de Argila com Menta Cód Tónico Revitalizante à Base de Ervas Cód Sérum Redutor de Linhas Finas Cód Gel de Olhos Refirmante Cód Creme de Olhos Hidratante Cód Creme Hidratante de Dia Cód Creme Hidratante FPS 30 Cód Creme Revitalizante de Noite Cód * Testado em indivíduos, medindo o grau de fi rmeza e elasticidade por um especialista, em intervalos de 7 e 42 dias. Em 45% dos casos, a melhoria da fi rmeza e da elasticidade, na zona de contorno dos olhos, foi visível em 42 dias. 49

26 CuIDAdOS com O CoRPO E CAbelO HerBaL ALoé FoRtAleÇA E repare O seu CAbelO Foi comprovado clinicamente que a linha de cuidados com o cabelo Herbal Aloé fortalece e repara o cabelo, deixando-o macio e sedoso*. Com ingredientes botânicos benéficos, o nosso Champô Fortificante e Amaciador Fortificante são compostos para serem usados por toda a família e não contêm adição de parabenos nem de sulfatos Champô Fortifi cante Cód Amaciador Fortifi cante Cód SAbiA que ChamPô fortificante herbal ALoé Deixa o cabelo 10 vezes mais forte, após apenas uma lavagem.* Reduz a quebra do cabelo em 90%. A proteína de trigo hidrolisada ajuda a proteger, reparar e fortalecer o cabelo.* Fórmula que preserva a cor do cabelo. Sem adição de parabenos e sem adição de sulfatos. AmAciADOr fortificante herbal ALoé Fortalece os fi os de cabelo, deixando-os com um aspeto mais macio e sedoso, após apenas uma lavagem.* Contém proteína de trigo. Fórmula que preserva a cor do cabelo. Sem adição de parabenos e sem adição de sulfatos. resultados do estudo Deixa o cabelo 10 vezes mais forte. Reduz a quebra do cabelo até 90%. AnteS DePoiS Estrutura cuticular bastante danifi cada. Melhoria signifi cativa da estrutura cuticular. Deve cuidar do cabelo com um tratamento intensivo para deixá-lo macio? Aplique o amaciador Herbal Aloé e remova-o com água, abundante passado 5 minutos, para obter um cabelo super macio e sedoso. refresque E revitalize Os produtos de Banho & Cuidados com o Corpo são formulados especificamente para hidratar e suavizar a pele. Compostos por ingredientes botânicos com propriedades benéficas, os produtos de Banho & Cuidados com o Corpo não contêm parabenos, nem corantes Sabonete Banho e Corpo Cód Gel de Banho para Mãos e Corpo Cód SaBoNete banho e COrPo Limpa suavemente sem retirar à pele os seus óleos essenciais. Com uma fórmula que contém aloé vera, azeite e vitamina A, C e E, para nutrir a pele. Aroma fresco e suave. Sem adição de parabenos e sem adição de sulfatos. gel De banho PARA mãos e COrPo Limpeza suave à base de plantas. Três hidratantes que suavizam a pele, ajudando a atenuar a secura e a hidratar profundamente. Combinação de extratos botânicos do deserto que ajudam a manter a pele saudável. Sem adição de parabenos e sem adição de sulfatos. HiDrAte E NutrA O Gel Suavizante Herbal Aloé e a Loção de Mãos e Corpo Herbal Aloé contêm manteiga de karité africana e o suavizante aloé vera, para deixar a sua pele visivelmente mais macia e suave. Formulada sem parabenos, nem sulfatos, que podem retirar à pele os seus óleos essenciais, os produtos de Cuidados com o Corpo Herbal Aloé são absorvidos rapidamente, assegurando a hidratação prolongada da pele. gel SuAvizante herbal ALoé Deixa a pele mais macia e suave. Rico em aloé vera e ingredientes botânicos suavizantes que hidratam e amaciam a pele. Fórmula sem fragrâncias. Sem adição de parabenos e sem adição de sulfatos. resultados do estudo Hidratação durante todo o dia. A pele fi ca comprovadamente mais macia e suave até 100%. AceSSÓrIO HeRBAl ALOÉ ideal ParA oferecer AOS outros E A si. 5 6 loção PARA mãos e COrPo herbal ALoé Clinicamente comprovado que hidrata a pele, nutrindo-a profundamente. Hidratação todo o dia. 50 Esponja de banho puff Herbalife Cód * Quando utilizado em conjunto com o Amaciador Fortifi cante num cabelo não tratado. Resultados baseados num estudo sobre a quebra e fortalecimento do cabelo. Valores médios obtidos através de um Teste de Escovagem de Cabelos realizado por um laboratório de investigação independente em cabelos danifi cados. Foi comparado o número de fi bras de cabelo partidas num cabelo não tratado, aplicando o Champô Fortifi cante e o Amaciador Fortifi cante Herbal Aloé. 5. Gel Suavizante Cód Loção para Mãos e Corpo Cód O aloé vera e a manteiga de karité africana são absorvidos rapidamente, deixando a pele macia e suave. Sem adição de parabenos e sem adição de sulfatos. 51

27 secção DeSpOrtivA vire A PÁGINA ParA DesCOBRir A LinHA DesPOrtIvA HeRBALIfe APOIO NUTRICIONAL APROVADO POR ATLETAS PARA AJUDAR À SUA PERFORMANCE DESPORTIVA uma PARCErIA de renome mundial PArA DAr-Lhe ConFiAnÇA na HeRBALIfe24 A Informed-Sport aliou-se à Herbalife para ajudar a assegurar que a linha Herbalife24 emana confiança a todos os que utilizam os produtos. A garantia de qualidade dos produtos que consumimos é importante para todos, mas especialmente para os atletas de alta competição. É por esse motivo que estamos orgulhosos de ter os nossos produtos da linha Herbalife 24 certificados pela Informed-Sport. Este programa de testes e de certificação de suplementos examina os produtos para garantir que estes estão isentos de substâncias proibidas e que os padrões de qualidade no fabrico são os mais elevados..com mais De 190 ATLETAS, EQUIPAS E EVENTOS USAM PRODUTOS HERBALIFE PARA OBTER O SEU MELHOR DESEMPENHO. Garantimos que a Informed-Sport, uma entidade independente, verifica em cada lote de 52 produtos a existência de substâncias proibidas. Para sua segurança, os produtos podem ser localizados através do seu número de lote e verificados em 53

28 Atletas Patrocinados NILE WILSON REINO UNIDO O Rebuid Strength da Herbalife24 é o meu preferido. Tem um sabor delicioso e é adequado à minha modalidade desportiva. Força e vigor são os pilares da ginástica e eu, definitivamente, beneficio com os produtos. Nile Wilson Ginasta e Medalha Olímpica de Bronze em 2016 GRAN CANARIA ESPANHA A equipa de basquetebol espanhola fez história em , ao chegar à meia-final do play-off ACB pela primeira vez na história da equipa. O empenho e entusiasmo dos jogadores, aliados ao apoio da nutrição Herbalife, são uma combinação forte e vencedora. Herbalife Grande Canária Basquetebol, Espanha ANCA BUCUR ROMÉNIA Diz-se que quando nos sentimos bem por dentro, isso vê-se por fora, e é bem verdade. Nunca teria mantido o meu desempenho e boa forma geral sem a nutrição correta. O meu corpo precisa de combustível de boa qualidade para poder realizar a minha atividade intensiva de instrutora de aeróbica e atleta de resistência. Fico extremamente grata por ter adotado o programa de nutrição, que tantos campeões, em todo o mundo também adotaram. Energia, confiança e desempenho: Obrigada, Herbalife! Anca Bucur 2013 Miss Fitness Universo SUSSEX COUNTY CRICKET CLUB REINO UNIDO O críquete tem muito a beneficiar com a nutrição desportiva. Os produtos que a Herbalife fornece aos nossos jogadores dão-lhes uma série de vantagens, em várias situações. O apoio contínuo da Herbalife ao Sussex Cricket é muito importante para o clube, permitindo que os jogadores continuem a melhorar o seu desempenho desportivo graças a esta parceria. Connor Browne Treinador Principal de Força e Condição Física 10 11

29 NutriÇÃO DesPOrtIvA HeRBALIfe GUARANÁ Cada dose contém 128 mg de cafeína. 128mg Cafeína 225 6,8 g PROTEÍNA 60 comprimidos revestidos Cód VITAMINA B&C 70mg Cafeína 10 L i f t O ff Bebida Energética Efervescente Bebida energética com baixo teor de calorias, a qualquer hora em qualquer lugar. 10 kcal por dose, uma ótima alternativa às bebidas com gás e com açúcar. 100% da DDR de Vitamina C, para ajudar a mitigar o cansaço e a fadiga. 100% da DDR de vitaminas do complexo B (B1, B2, B3, B6, ácido pantoténico, biotina), para uma libertação normal de energia. Contém cafeína em pó e cafeína natural, proveniente do guaraná. Cada dose contém 70 mg de cafeína. 10 saquetas por caixa PROLONG Bebida com proteína e hidratos de carbono, para usar durante a prática de exercício físico intenso. Fornece 224 kcal por dose, excelente para desportos de resistência. Esta bebida, com uma mistura única de proteína e hidratos de carbono, tem um nível de osmolalidade entre mosmol/kg. 6.8gr de proteína de soro de leite, para apoiar o desenvolvimento de massa muscular magra. Com hidratos de carbono sob a forma de maltodextrina. Enriquecida com vitamina C e vitaminas do complexo B (incluindo B1, B3, B6, B12 e ácido pantoténico), esta bebida tem um sabor leve e suave, excelente para tomar enquanto pratica exercício físico. Sem corantes, aromatizantes, e adoçantes artifi ciais. Citrinos Cód Sabor a laranja Cód Sabor a lima-limão Cód SAbiA que O guaraná é um arbusto nativo da América do Sul utilizado há séculos pelos índios da Amazónia pelo seu teor de cafeína. SAbiA que O Prolong apoia a sua atividade física quer seja um triatleta a completar uma rotina de treino de bicicleta e corrida, um ciclista a treinar para uma corrida de 4 horas, um nadador a concluir o seu treino matinal ou um profissional com um emprego fisicamente exigente

30 NutriÇÃO DesPOrtIvA HeRBALIfe A ciência por DetrÁS do cr7 DrIvE A estrela internacional do futebol, Cristiano Ronaldo, colaborou com a Herbalife na criação de um produto de nutrição desportiva, concebido para levar a hidratação e o desempenho a patamares mais elevados. Aqui, vemos alguns dos principais benefícios do CR7 Drive da Herbalife 24 e revelamos a ciência por detrás do mesmo. CR7 DRIVE Abasteça rapidamente a energia para o seu treino e reforce a hidratação** Deliciosa e refrescante bebida com eletrólitos e hidratos de carbono, para tomar durante o exercício físico. Solução eletrolítica com hidratos de carbono, que contribui para a manutenção do desempenho físico em exercícios de resistência.* Também aumenta a absorção de água durante o exercício físico.** CR7 DRIVE MELHORA A ASSIMILAÇÃO DE ÁGUA DURANTE O EXERCÍCIO FÍSICO Alegação ofi cial: As soluções eletrolíticas contendo hidratos de carbono aumentam a absorção de água durante o exercício físico. A CIÊNCIA: Durante o exercício físico, pode perder entre 0,5 a 2 litros de fl uídos por hora 1, através da transpiração. Esta perda de fl uídos é uma combinação de água e eletrólitos (por exemplo, sódio e magnésio). Como a desidratação leva a um desempenho aeróbico inferior e a um maior esforço, a reposição de fl uidos e eletrólitos durante o exercício deve ser uma prioridade. Estudos mostram que as soluções eletrólitas com hidratos de carbono, como CR7 Drive, aumentam a assimilação de água durante o exercício e é por isso que CR7 Drive é a escolha ideal durante os treinos, especialmente durante épocas de calor. 2 CR7 DRIVE AJUDA A MANTER A RESISTÊNCIA DURANTE O EXERCÍCIO PROLONGADO Alegação ofi cial: As soluções eletrolíticas contendo hidratos de carbono contribuem para a manutenção do desempenho físico em exercícios de resistência. A CIÊNCIA: Os dois fatores principais que causam fadiga durante um treino são a diminuição das reservas corporais de hidratos de carbono e a desidratação devido à perda de água e eletrólitos através do suor. Isto prejudica o desempenho desportivo, especialmente durante provas de resistência em épocas de calor e/ou a elevadas altitudes. Estudos demonstram que as bebidas eletrolíticas contendo hidratos de carbono, como CR7 Drive, têm a função de manter o desempenho durante este tipo de eventos de resistência e, por comparação com a água simples, podem ajudar a manter o equilíbrio de fl uidos e eletrólitos no corpo. Também podem ajudar a manter o desempenho no fi nal de uma sessão de treino ou corrida longa e difícil Formulado com eletrólitos essenciais: 249 mg de sódio e 142mg de magnésio por dose. Com 100% da DDR de vitamina B1 e B12, que contribuem para o normal metabolismo produtor de energia e para uma normal função psicológica.*** Menos de 100 kcal por dose para ajudar a gerir o consumo de calorias. Sem adoçantes artifi ciais. Embalagem, 20 doses, sabor a açaí Cód Saquetas (10), sabor a açaí Cód * As soluções eletrolíticas contendo hidratos de carbono aumentam a absorção de água durante o exercício físico, contribuindo para a manutenção do desempenho físico em exercícios de resistência. ** As soluções eletrolíticas contendo hidratos de carbono aumentam a absorção de água durante o exercício físico. *** As Vitaminas B1 e B12 contribuem para o normal metabolismo produtor de energia e para uma função psicológica normal VRN: Valor de Referência do Nutriente" CR7 DRIVE APÓS TREINOS OU COMPETIÇÕES DURAS AJUDA NA RECUPERAÇÃO DA FUNÇÃO MUSCULAR Alegação ofi cial: Os hidratos de carbono contribuem para a recuperação do funcionamento muscular normal (contração) depois de exercícios de alta intensidade e/ou prolongados que levam à fadiga muscular e diminuição de reservas de glicogénio no músculo-esquelético. 1 Varia consoante a intensidade do exercício, condições ambientais (como a temperatura) e propensão individual 2 SCF, 2001; Sawka et al., 2007; Rodriguez et al., 2009; EFSA, 2011 A CIÊNCIA: Mais de 75% das kcal de uma dose de CR7 Drive fornecem hidratos de carbono de absorção rápida, que entram na corrente sanguínea rapidamente na forma de glucose. Já fi cou cientifi camente demonstrado que o consumo de hidratos fornecedores de glucose, imediatamente a seguir à prática de exercício árduo, pode ajudar na recuperação da função muscular normal. O efeito benéfi co é obtido com o consumo de hidratos de carbono, provenientes de todas as fontes. O consumo deve ser parcelado durante as primeiras 4 horas após o treino árduo (não ultrapassando as 6 horas), perfazendo um total de 4g de hidratos, por kg de massa corporal. 07

31 NutriÇÃO DesPOrtIvA HeRBALIfe REBUILD ENDURANCE FORMULA 1 SPORT Bebida de recuperação com proteína e hidratos de carbono, para desportos de resistência. Refeição equilibrada para atletas. Para usar após a prática de exercício aeróbico. Contém 18 g de proteína, para apoiar o desenvolvimento da massa muscular. 219 F1 Sport contém caseína e proteína de soro de leite, ambas proteínas lácteas de elevada qualidade. 18 g 219 kcal por dose, para ajudar a gerir a ingestão calórica. Contém, por dose, 36 gr de hidratos de carbono, especialmente selecionados, e 10 gr de proteína de leite de elevada qualidade. 188 A proteína contribui para o desenvolvimento e manutenção da massa muscular. 10 g PROTEÍNA Mistura exclusiva de proteína e hidratos de carbono, com fibra, vitaminas e minerais essenciais. Fornece vitaminas, B1, B2, C e E, e ferro. PROTEÍNA Sem corantes, aromatizantes e adoçantes artificiais. Vitaminas C, E e selénio, para ajudar a proteger as células do corpo contra oxidações indesejáveis. Creme de Baunilha Baunilha Cód HYDRATE REBUILD STRENGTH Bebida com eletrólitos, sem calorias. Bebida de recuperação rica em proteína, para usar após um treino de força. Bebida com baixo teor calórico para atletas para incentivar a ingestão de fluidos. Com um nível de osmolalidade inferior a 270 mosmol/kg. VITAMINA B&C 270 mosmol/kg Cafeína Fornece 100% da DDR de Vitamina C, para ajudar a reduzir a fadiga e o cansaço. Fornece vitaminas do complexo B (B1, B2, ácido pantoténico e B12), cálcio e magnésio, contribuindo para um metabolismo normal de energia. Para usar após a prática de exercício anaeróbico. Contém 25 g de proteína que contribui para o desenvolvimento e manutenção da massa muscular. QUANDO: COMO PEQUENO-ALMOÇO RICO EM PROTEÍNAS, ANTES DE IR APANHAR UMAS ONDAS. UTILIZADO POR: GABRIEL VILLARAN, SURFISTA PROFISSIONAL PERUANO 25 g PROTEÍNA O ferro contribui para o metabolismo normal de energia, para a formação de glóbulos vermelhos e para o transporte de oxigénio pelo organismo. Sem corantes, aromatizantes e adoçantes artificiais. Chocolate F1 SPORT 190 Sem corantes, nem aromatizantes artificiais. Laranja 04 Cód Cód Cód Quando tenho pela frente um longo dia de surf, faço questão de comer uma boa refeição, snacks e muita água. Eu utilizo os produtos Herbalife para me preparar para o treino seguinte. REBUILD ENDURANCE QUANDO: PARA RECUPERAR E REABASTECER APÓS UMA CORRIDA EXTENUANTE. UTILIZADO POR: HEATHER JACKSON, TRIATLETA PROFISSIONAL AMERICANA Eu confio nos produtos Herbalife, não só porque utilizam ingredientes da mais elevada qualidade, mas também porque testam a existência de substâncias proibidas. 05

32 NutriÇÃO DesPOrtIvA HeRBALIfe revele O seu PoteNCIAl NutriÇÃO DesPOrtIvA ComPletA Concentração, atenção aos detalhes e vontade de trabalhar arduamente estas são as características que definem grandes atletas e, as mesmas que caracterizam a equipa Herbalife que criou a primeira linha de nutrição desportiva 24 horas por dia: Herbalife24. LinHA DesPOrtIvA HeRBALIfe24 Quer seja um corredor ocasional ou um atleta de elite, a linha desportiva Herbalife24 tem os produtos que precisa para se preparar, treinar e recuperar. Sendo a primeira linha nutricional desportiva no mercado para as 24h do dia, não é surpresa que mais de 190 equipas desportivas, atletas e eventos pelo mundo usem os produtos Herbalife24 para os ajudar a ter um melhor desempenho. QuaLiDaDe E SegurAnÇA Todos os lotes de produtos Herbalife24 foram testados por uma entidade independente, para garantir a ausência de substâncias proibidas. Para mais informações, consulte os rótulos dos produtos..com PeRSONALizE O seu PrOGrAmA HeRBALIfe24 COM BASE NAS NECESSIDADES DO SEU TREINO, DESEMPENHO E RECUPERAÇÃO E DO DESPORTO QUE PRATICA. PARA CRIAR UM PROGRAMA PERSONALIZADO VISITE HERBALIFE24.COM.PT FORMULA 1 SPORT** HYDRATE** PROLONG REBUILD ENDURANCE REBUILD STRENGTH CR7 DRIVE manhã AnteS do treino DuRANte O treino APÓS O treino NoItE SAbiA que Os principais fatores causadores de fadiga durante uma competição são a diminuição do combustível (hidratos de carbono) e a desidratação. Estratégias que envolvem comer antes, durante e depois das competições ajudam a reduzir esses efeitos.* A força motriz por detrás da gama de produtos Herbalife24 é John Heiss, Ph.D., Diretor Sénior de Marketing de Produto da Herbalife. Corredor de corta-mato, ciclista de competição e esquiador alpino, Heiss sabe exatamente o que é necessário para garantir as necessidades nutricionais de um atleta. 02 * Close et al (2016). Novas estratégias em nutrição desportiva para melhorar o desempenho físico. Jornal Free Radical Biology and Medicine; 98 ( ). ** Tomar de acordo com as instruções no rótulo. 03

33 Brochura de Produto : número 1 Nutrição desportiva 24 horas por dia, para dar energia ao seu treino e desempenho Parceira Nutricional de Cristiano Ronaldo Contacte-me para obter mais informações: É com enorme satisfação que a Herbalife é membro do IPVD e signatária do Código de Ética das Associações de Venda Directa. Número Herbalife International S.A. Impresso na Europa. Novembro 2017, 6240-PO-61