ferramentas para Terapeutas

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1 5 ferramentas para Terapeutas

2 sobre este e-book Para quem é esse e-book? Este livro foi feito para você. Que já atende ou que sonha em auxiliar outras pessoas. São algumas ferramentas que te ajudarão a entender e ajudar teu cliente e amigos em vários momentos da vida. Espero que você espalhe estas simples e poderosas técnicas a todos que puderem se beneficiar delas. São 4 técnicas que ajudam qualquer pessoa e um modelo de anamnese (questionário) para ajudar você no início do processo com seu cliente. Quem é Alex R. Fagundes? Alex é Terapeuta, especializado em Hipnoterapia e Neurolinguística atuando desde É Coach, Bacharel em Filosofia e Certificado em Psicologia Positiva. Ministra treinamentos terapêuticos e trabalha também com Renascimento, Psicoterapia Reencarnacionista, Terapia de Regressão e Terapia Floral. É Grafólogo e está sempre em busca de aprender novas técnicas para entender melhor a mente humana e como ela interfere com o mundo e o corpo humano. 2

3 Coerência Cardíaca UMA FERRAMENTA SIMPLES QUE ELIMINA A ANSIEDADE Sabe o que seu cliente sente? O coração dispara, a respiração acelera e fica entrecortada ou breve? Parece que algo muito ruim vai acontecer relacionado a um evento futuro. Ou mesmo algum perigo não detectável está a espreita e seu corpo o percebe? Fisiologia da Ansiedade Estímulo Ansiedade Ansiedade Aumenta Coração Acelera Respiração Acelera Fisiologia: Percebendo um estímulo ameaçador, a parte mais primitiva de nosso cérebro é ativada. Essa parte primitiva (cérebro reptiliano) é responsável pelas ações de luta ou fuga para preservar nossa vida a qualquer custo. Essa reação faz um trabalho coordenado de hormônios para nos preparar para lutar ou correr, acionando nosso melhor desempenho (stress) e posterior recuperação. Esse mecanismo está presente desde os répteis até os mamíferos. Algumas vezes o cérebro percebe de forma incorreta um estímulo como uma ameaça. você já viu um gato se assustando com um movimento repentino do dono? Ele não pensa, apenas salta daquela forma totalmente engraçada. 3

4 Você está no sofá olhando um filme. De repente, seu coração dispara. Você pensa que algo está errado. Como efeito colateral, a necessidade de trocar gás carbônico por oxigênio aumenta, acelerando a respiração. Aquela respiração acelerada e entrecortada. Nesse ponto, estamos com o coração acelerado e a respiração acelerando. Quase sempre o pensamento seguinte é de medo de algo estar acontecendo, preocupação, e etc. Acabamos de descrever o que chamamos de ansiedade. E como o cérebro influencia no corpo, recomeçamos o ciclo. Como ilustrado na figura anterior. Como escapar deste ciclo vicioso? Com a técnica da Coerência Cardíaca que faz com que o ciclo seja quebrado e torne-se um ciclo virtuoso de tranquilidade. Através de uma respiração calma e ritmada, o coração tende a diminuir o ritmo e entrar em um estado chamado Coerência, em que ele passa a ter um ritmo constante de suas batidas. Ao entrar em coerência, o cérebro recebe a informação sensorial de paz, segurança e tranquilidade. E gera-se um ciclo virtuoso de paz e segurança. A ideia segue a lógica da figura abaixo: Como fazer: Pegue um relógio de pulso, ou um cronômetro no celular. Inspire por 5 segundos, Coerência Cardíaca Respiração Controlada Respiração Acalma Coração acalma Tranquilidade Aumenta logo em seguida, expire por 5 segundos. Não faça pausa entre inspiração e expiração. Repita o ciclo por 5 minutos. Nas primeiras 3 inspirações haverá um leve incômodo até você ajustar a quantidade de ar e a velocidade. Logo em seguida, o efeito começa a ser sentido. É muito difícil não ficar tranquilo quando entramos em coerência cardíaca. 4

5 meditação A TÉCNICA MILENAR COM O AVAL DA NEUROCIÊNCIA Quando meditamos, ampliamos as conexões dos circuitos cerebrais. Mas além disso melhoramos nossa capacidade de raciocínio, aumentamos nossa disposição, memória e apredizado. Assim como já está sendo usada a meditação no alívio da dor crônica. Alguns neurocientistas afirmam que a meditação pode reestabelecer funções que acreditava-se estarem perdidas devido a danos cerebrais. A neurocientista da Universidade de Harvard, Sara Lazar, verificou mudanças no cérebro após 8 semanas de meditação. Assim como em Yale estão sendo feitos diversos estudos. Existem muitas técnicas. Abaixo segue uma das mais simples para você incorporar em sua rotina e ensinar ao seu cliente. Como fazer: 1. Sente-se em uma posição confortável. Não deite-se, pois, provavelmente irá adormecer. 2. Coloque um alarme para 10 a 15 minutos. É importante para não ficar preocupado com o tempo. 3. Feche os olhos e preste atenção em sua respiração. Apenas isso! 4. Após começar, mil coisas vão passar em sua mente. Não se preocupe em parar a mente, isso não ajuda. Apenas preste atenção no ar entrando e saindo. Várias vezes você vai se perceber pensando em algo distante. Não brigue com os pensamentos, apenas agradeça eles e volte a prestar atenção na respiração. 5

6 técnica da borrachinha RESOLVENDO COMPORTAMENTOS INDESEJADOS Essa técnica é muito simples e muito eficiente para mudarmos comportamentos que não desejamos mas que temos dificuldade em mudar. Ela é muito usada com compradores compulsivos. Como fazer: Entregue uma borrachinha de dinheiro (atílio) a seu cliente e peça que ele coloque em um dos pulsos. A cada vez que o comportamento for feito, ele deverá puxar a borracha do pulso e soltar. Vai doer um pouco e funciona assim mesmo. Ex: Quando compra por impulso algo, quando reclama de forma compulsiva, quando tem pensamentos negativos ou quando come doces estando em dieta. E qual o motivo disso funcionar? Bom, nosso cérebro é uma máquina fantástica para proteger nossa vida e aprende novas estruturas de forma rápida. Quando associamos o que não queremos mais a uma dor, o cérebro cria novas conexões para fazer com que evitemos aquele comportamento que dispara a dor. 6

7 regra do 1/3 POR QUE PARAR DE TENTAR AGRADAR AOS OUTROS Às vezes, temos clientes que acabam deixando de ser eles mesmos para tentar agradar aos outros. Parece estranho mas isso é muito comum. Buscamos ser aceitos e esquecemos de nós mesmos. Como funciona a regra do 1/3? Converse com seu cliente e mostre que agindo como os outros querem que ele aja, o resultado que ele consegue é: 1/3 das pessoas vão amar ele por ser essa pessoa. 1/3 vão odiar ele. 1/3 vão ignorar ele. E tudo isso com um esforço para ser a pessoa que querem. Sem contar a frustração de não ter retorno dos outros. Explique a ele que se ele for ele, sem tentar agradar pra ser aceito e dizendo não quando quer dizer não, vai ter o seguinte resultado: 1/3 das pessoas vão amar ele por ser essa pessoa. 1/3 vão odiar ele. 1/3 vão ignorar ele. Quando ele se dá conta de como se esforça para ter um resultado idêntico normalmente acontecem gargalhadas de libertação. 7

8 modelo de anamnese CONHECER MELHOR SEU CLIENTE Entregando um questionário para seu cliente, você descobre muito mais sobre ele e já faz com que ele revise sua vida. Assim, você pode auxiliá-lo com mais eficiência. É importante deixar claro a seu cliente que esse questionário é totalmente sigiloso e você nunca pode quebrar essa confiança do mesmo. Com esse questionário, você já tem também os dados de contato de seu cliente e algo muito importante: os contatos de parentes próximos. Pode nunca ser necessário, mas é importante ter essa informação. 8

9 Questionário Preliminar de Terapia Nome completo: Data Nasc: Endereço: Cidade: Telefone fixo e cel: Profissão: Escolaridade: Religião: Estado Civil: Filhos (qtde): Familiar próximo: Telefone fixo e cel: Queixa Principal - O que te fez buscar terapia? Como você se sente em seu relacionamento com sua parceira (o)? Como você se sente em sua casa, dentro do contexto familiar? Como você se sente no seu trabalho? Como é a relação com seus pais? Como foi sua infância? Que fatos foram mais marcantes?

10 Como foi sua adolescência? Qual seu maior sonho e seu maior medo? Você percebe problemas ou situações repetitivas em sua vida? Você se considera feliz? Por que motivo? O que falta em sua vida? Se você pudesse fazer um pedido e tê-lo realizado, o que pediria?

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