7 CONSELHOS PARA VENCER O CANSAÇO MENTAL

Transcrição

1 Informativo Semanal

2 Graças à atividade física, nosso cérebro se ativa, mantendo-se alerta por muito mais tempo, o que previne o cansaço mental. Também é muito importante dormir sete horas diárias para ter um descanso adequado.

3 As emoções e as tarefas do nosso cotidiano são por vezes muito altas: devido a isso, causam estresse, ansiedade e grande cansaço, principalmente mental, pelo esforço de se lembrar de tudo e de cada tarefa. Além disso, o fato de ter de cumpri-los todos, ficamos preocupados quando acreditamos que o tempo não será suficiente. Por isso, compartilhamos as seguintes recomendações, que permitirão controlar e vencer o pesado e incômodo cansaço mental.

4 A alimentação é fundamental: Uma alimentação saudável e adequada é o processo mais importante de prevenção da fadiga mental, já que a energia fornecida ao corpo é a que nos permite concluir com êxito o dia de trabalho sem sentirmos o exagerado cansaço mental causado por uma dieta inadequada.

5 O exercício físico não pode faltar: quando praticamos esportes ou realizamos qualquer tipo de atividade física, o cérebro está ativo e alerta por muito mais tempo, o que evita a fadiga mental. Portanto, recomenda-se, se possível, exercitar-se diariamente por pelo menos uma hora: as caminhadas ao ar livre são excelentes, já que ajudam a relaxar e eliminar o stress.

6 Dormir o suficiente: é preciso dormir pelo menos sete a oito horas por dia, para ter um descanso adequado e evitar fadiga, cansaço físico e mental. Vale lembrar que, enquanto dormimos, o nosso corpo repõe novas energias para começar o dia com grande vitalidade.

7 Exercitar a mente: é necessário estimular a mente e fazer algumas palavras cruzadas e caçapalavras, uma das maneiras mais eficazes conhecidas para alcançar este objetivo. Além disso, para quem gosta de ler, recomenda-se a leitura de um livro.

8 Ambiente adequado no trabalho: o trabalho diário num ambiente adequado, totalmente confortável e tranquilo, com certeza evitará situações de estresse. Da mesma forma, as horas de trabalho não podem ser muito longas e exaustivas. Para evitar isso, fazer o possível para realizar pequenas pausas, digamos dez minutos, esticar as pernas e caminhar pelo escritório, para espairecer um pouco e relaxar o cérebro.

9 Respiração profunda: se o lugar em que permanecemos por longas horas for devidamente arejado e livre de fumaça, com certeza terá uma excelente qualidade de oxigênio, o que permitirá a oxigenação adequada do sangue e eliminará a sensação de fadiga.

10 Viver com otimismo: o pessimismo e os pensamentos totalmente sombrios e negativos criam um ambiente com energias pesadas, trazendo maus pensamentos que causam quedas abruptas de humor e até doenças, situação que pode somente ser resolvida trocando estes pensamentos negativistas por outros, mais saudáveis, felizes e positivos.

11 Sejamos simples e calmos'. Porque esse cansaço não é no corpo, porque não é físico; é mental. Deixemos que passe o tempo, porque é provável que ele vá levar essa rotina consigo, pra longe daqui. Demos tempo para as coisas, para que elas se ajustem e as pessoas se adaptem às novas mudanças. Porque no fundo é uma questão de saber ver, eles estão só olhando; e ver é compreender com os olhos, o coração e a mente; porque ver com os olhos se tornou banal demais e as lentes estão começando a embaçar com essas felicidades inventadas que mudam de versão a cada pessoa que escutamos.