Mães e Bebés. Estou Grávida

Transcrição

1 A informação disponibilizada nesta página é de carácter geral, em caso de dúvidas ou persistência de sintomas consulte o médico assistente ou a nossa equipa de farmacêuticos. A gravidez e o pós-parto são momentos chave em que deve redobrar os cuidados ao nível da saúde e bem-estar. A chegada do seu bebé será um momento repleto de emoções, mas, para que seja vivido de uma forma única e inesquecível, é fundamental ter tudo preparado. Com o regresso a casa inicia-se uma nova etapa da vida familiar: para os pais este é um momento de grande felicidade, mas, que também pode ser de alguma ansiedade, uma vez que, o bebé, nos primeiros meses, necessita de cuidados especiais. Para ajudá-la pensámos em tudo desde a gravidez, passando pela ida para a maternidade até aos primeiros tempos do seu bebé. Com este guia a equipa da Pharma Lisboa pretende disponibilizar um conjunto de informações práticas e úteis, que possam dar resposta a algumas dúvidas que surgem neste período tão singular e queremos ser mais um elemento de ajuda para ultrapassar as dificuldades inerentes a esta nova fase. Estou Grávida As consultas: As consultas durante a gravidez são essênciais para verificar se tudo está a correr bem consigo, e se, o desenvolvimento do seu bebé está a acontecer dentro da normalidade. Procedimentos de rotina: Medições periódicas da tensão arterial e controlo de peso Testes à urina Palpação abdominal para medir a altura do útero e verificar a posição e o tamanho do bebé Avaliação dos batimentos cardíacos do bebé Exame às pernas para eventual detecção de varizes ou edemas (inchaços) Exame ginecológico Análises regulares ao sangue Rastreio de infecções Ecografias

2 Sinais de alerta: Deve contactar imediatamente o centro de saúde ou a urgência do hospital se durante a gravidez tiver: Hemorragia vaginal; Perda de líquido pela vagina; Corrimento vaginal com prurido (comichão), ardor ou odor não habitual; Dores abdominais; Arrepios ou febre; Dor/ardor ao urinar; Vómitos persistentes; Dores de cabeça fortes ou contínuas; Perturbações da visão; Diminuição dos movimentos fetais. A higiene: No duche a grávida deve usar produtos adequados com uma elevada percentagem de hidratação que mantenham a elasticidade da pele. A seguir ao banho é aconselhável a aplicação de um creme hidratante e de um creme para prevenção de estrias, em especial na zona abdominal, nádegas, coxas e seios. A saúde oral A saúde oral é muito importante durante a gravidez; uma boa higiene oral é a medida preventiva mais eficaz para evitar infecções. A mãe pode infectar o bebé por meio de microrganismos provenientes de doenças infecciosas como a cárie dentária e doenças periodontais. Por isso: Escove os dentes, cuidadosamente, pelo menos, após o pequeno-almoço e ao deitar; Utilize uma escova de dureza média; Prefira pastas de dentes com flúor; Evite os alimentos açucarados, especialmente no intervalo das refeições. A alimentação É fundamental ter uma alimentação variada e equilibrada que deve incluir proteínas (peixe, carne, ovos, queijo, soja, legumes e frutos secos), hidratos de carbono (pão preferencialmente integral, batata, massa, arroz e leguminosas), sais minerais (ovo, peixe, carne bem cozinhada, batatas, cenouras, feijão verde, entre outros) fibras vegetais (cereais e legumes), vitaminas (fruta) e gordura (preferencialmente azeite puro). É através de si que o seu filho recebe tudo aquilo de que necessita para crescer e desenvolver-se. Mas atenção! A mãe não precisa comer por dois, deve, sim, comer em qualidade e não em quantidade; aliás, o aumento total de peso não deve exceder 20% do peso anterior à gestação. Regras básicas: Fazer pelo menos seis refeições por dia, em intervalos regulares, de forma a manter os níveis de açucar, ingerindo pouca quantidade de cada vez; Proceder a uma higiene cuidada dos alimentos (boa lavagem), especialmente os não cozinhados. Há doenças, como a toxoplasmose, que se transmitem através dos alimentos mal lavados e mal cozinhados; Preparar e cozinhar os alimentos de forma simples;

3 Beber cerca de um litro e meio de água por dia, assim como entre meio litro e um litro de leite ou seus derivados; Retirar sempre a gordura visível da carne; Verificar sempre a data de validade das embalagens antes do consumo. Evitar: Carne ou peixe crús ou mal cozinhados; Gorduras (batatas fritas, manteiga e óleos); Sal em excesso; Enchidos; Mariscos; Produtos enlatados; Produtos lácteos não pasteurizados; Ovos crus, incluindo maionaises; Bebidas alcoólicas. Não existe nenhum nível seguro de ingestão de álcool na gravidez. Mesmo no baixo consumo, o álcool atravessa a placenta e chega ao feto. Bebidas com substâncias estimulantes café, chá preto ou coca-cola. Os suplementos Ferro Deve ser iniciado durante o 2º ou 3º trimestre, pois nos primeiros meses a necessidade fetal de ferro é reduzida, além, deste, poder agravar as náuseas e vómitos característicos desse período. Cálcio As grávidas que não ingerem lacticínios (o equivalente a 500 ml de leite por dia) devem fazer uma suplementação de cálcio. Ácido fólico Muito importante no desenvolvimento do bebé e na prevenção de defeitos do tubo neural e espinha bífida; apesar de fazer parte de qualquer dieta variada e equilibrada, na grávida deverá ser reforçada a sua ingestão. Nas dietas vegetarianas, além do ácido fólico, ferro e cálcio (quando há ausência total de ingestão de lacticínios), é necessário reforços de vitamina B12, vitamina D e sal iodado. O exercício físico Durante a gravidez é benéfico praticar algum tipo de exercício,uma vez que, a actividade física melhora a circulação sanguínea e pode atenuar alguns incómodos, como a prisão de ventre ou a fadiga, podendo, também, ajudar a diminuir o stress e algumas tensões físicas e emocionais. Se lhe der prazer e não houver nenhum problema com a gravidez, continue a praticar o seu desporto habitual. No entanto, à medida que a gravidez avança, é conveniente moderar a intensidade do exercício físico, já que neste momento o bebé consome grandes quantidades de energia para crescer. Relativamente aos desportos, que se podem praticar, devem ser aqueles que não impliquem esforços exagerados nem movimentos muito bruscos: natação, ginástica de manutenção, bicicleta estática ou exercícios relaxantes como o ioga. Caminhar também é um óptimo exercício na gravidez. Aproveite para passear ao ar livre, numa zona verde com ar puro. Não são recomendáveis desportos como o ténis, a equitação, o esqui ou o motociclismo.

4 As viagens De uma maneira geral, numa gravidez que está a decorrer sem problemas, as viagens não estão contra indicadas, no entanto, em cada caso, deve ser avaliada a necessidade da deslocação, o tempo de gravidez, a distância a percorrer e o meio de locomoção. São mais recomendáveis as viagens de barco, avião ou comboio do que as longas deslocações de automóvel. Por vezes, a partir do sétimo mês de gravidez algumas empresas aéreas podem exigir uma autorização do médico para realizar o trajecto. Se, de qualquer forma, viajar de automóvel, deve procurar: Que a condução seja suave e cuidadosa, Efectuar paragens frequentes (mais ou menos a cada duas horas) para esticar as pernas e evitar retenções prolongadas de urina, Proteger a barriga com uma almofada, se não dispuser de airbag, Usar um adaptador para o cinto de segurança. O meu bebé nasceu A amamentação: Amamentar é um acto de amor, que proporciona uma relação íntima entre si e o seu bebé sendo um factor fundamental para o desenvolvimento afectivo da criança. São sobejamente conhecidos os benefícios do leite materno para mãe e filho: É o melhor e mais completo alimento que existe, estando sempre pronto e à temperatura ideal e é facilmente digerido pelo bebé. É um importantíssimo veículo de prevenção de infecções. Na mãe, a amamentação, previne hemorragias no período pós-parto e promove a involução uterina, reduz o risco de cancro da mama, do ovário e de osteoporose, e ainda, ajuda a mãe a recuperar o seu peso habitual. As nossas dicas No início, as mamadas devem ser frequentes em horário livre sempre que o bebé apresentar sinais precoces de fome, sem restrições na duração, nos intervalos, ou no acesso a uma ou duas mamas em cada refeição. Procure manter o bebé perto de si, especialmente de início, para conhecê-lo bem. Escolha um lugar agradável e adopte uma postura confortável para que se sinta relaxada. A barriga do bebé deve estar encostada à sua (cabeça, ombros e corpo numa linha recta), o nariz ou lábio superior devem estar na direcção do mamilo. Deve esperar que o bebé abra bem a boca (pode roçar levemente os lábios contra o seu mamilo) e nessa altura, mova-o rapidamente para a mama, Ofereça em primeiro lugar a mama em que o bebé não mamou da última vez ou a que mamou em último lugar, deixando-o esvaziar completamente a mama e só depois oferecer a outra. O bebé deve mamar até ficar satisfeito. Para ter a certeza que o seu bebé ingere quantidade suficiente de leite pode estar atenta a alguns sinais: As mamas esvaziam e ficam mais moles depois do bebé mamar; A urina do bebé deve ser clara e sem cheiro, em média com 6 a 8 fraldas molhadas/dia, as fezes devem ser semilíquidas e amareladas, a partir do 5º dia, com pelo menos três dejecções diárias; O bebé apresenta uma pele firme e hidratada.

5 As cólicas Podem surgir pela 3ª semana de vida e manifastam-se por períodos súbitos de choro agudo e persistente, sem causa identificável, em crianças saudáveis. Estes episódios são mais frequentes ao fim do dia. Trata-se, na maioria dos casos, de uma situação passageira que pode surgir por diversas causas, tais como, a deglutição excessiva de ar, a imaturidade gastro-intestinal ou mesmo tensão emocional. É aconselhável uma postura calma dos pais que devem saber que este choro intenso e inconsolável da criança é considerado normal, devendo apenas proporcionar ao bebé medidas de conforto que podem ser colocá-lo no colo com a barriga para baixo e massajá-la. A higiene: O banho deve ser aquecido a uma temperatura confortável ao toque (36-37º) e esta deve ser rectificada usando um termómetro próprio. O ambiente também deve estar aquecido e sem correntes de ar. O material necessário para o banho deve ser preparado previamente, bem como uma muda de roupa completa. Nos recém-nascidos deve optar por dermo-lavantes calmantes e suaves, enquanto que nos mais crescidos as soluções 2 em 1 (cabelo e corpo) se tornam mais práticas. Em alternativa, nas saídas, escolha um prático leite de toilette sem ter de usar água. Em todas as situações tenha sempre à mão toalhetes de limpeza. Após o banho deve aplicar um creme hidratante corporal e um cold cream no rosto. O toque final deve dá-lo com uma colónia com o fantástico cheirinho a bebé. A hidratação: A hidratação diária da pele do seu bebé é fundamental. Deve estar muito atenta ás situações de descamação ou pele permanentemente irritada porque poderá requerer cuidados especiais se estivermos perante uma situação de pele atópica. Neste caso, toda a linha de produtos a usar deverá ser direccionada para esta situação. No rosto, particularmente no inverno, quando a pele fica mais sujeita ás agressões do vento e do frio deve aplicar um cold cream renovando sempre que necessário. Utilize o mesmo cuidado para as mãos. Tenha sempre à mão um stick reparador de cold cream fazendo repetidas aplicações nos lábios e maçãs do rosto. Para que possa oferecer a si e ao seu bebé todos os mimos que merecem, a Pharma Lisboa oferece-lhe as melhores marcas de alimentação infantil, puericultura e higiene do bebé, não faltando produtos específicos para a mamã.

6 A Chegada do seu Bebé Preparámos-lhe uma lista de tudo o que é fundamental. Mamã Gravidez: Creme para prevenção de estrias Creme de preparação dos seios Creme para massagem de pernas cansadas Meias de descanso de grávida Cinta ou faixa de sustentação para grávida Adaptador de cinto de segurança automóvel para grávida. Pós-parto e amamentação: Creme reafirmante pós-parto Cinta ou faixa pós-parto Soutiens de amamentação Bomba de extracção de leite manual ou eléctrica Mamilos de silicone ou látex para amamentação Discos absorventes de amamentação Creme protector mamilos Contentores de leite materno para frigorífico / congelador Bebé A alimentação: Biberão de leite 250 ml Biberão de água 150 ml Tetinas Esterilizador de biberões vapor/micro-ondas Pinça para biberões Escovilhão para biberões e tetinas Babetes de tecido Porta-biberões térmico Aquecedor de biberões casa/carro Caixa doseadora de leite Pratos com fundo térmico Colheres de Silicone Copo A higiene: Dermo lavante Champô Prevenção crosta láctea Água de limpeza Creme Hidratante rosto e corpo Creme para muda da fralda Óleo de massagem Toalhetes rosto/rabinho Esponja natural ou luva para banho Compressas esterilizadas 10X10 cm Álcool a 70º Algodão Soro fisiológico (doses individuais) para limpeza de olhos e nariz Aspirador nasal Recargas para aspirador nasal Tesoura com pontas redondas, corta-unhas ou lima para bebé Escova macia de cabelo ou pente Cotonetes de bebé (ponta protegida) Fraldas descartáveis Muda-fraldas Banheira Essenciais: Termómetro Termómetro de banho Produto para redução de cólicas Produto para prisão de ventre Seringa para administrar medicamentos Escova massajadora de gengivas Chuchas para recém-nascido Caixa para guardar as chuchas Corrente para chuchas Acessórios: Carrinho de passeio Cadeira Auto Grupo 0 Saco do bebé (para transportar fraldas, mudas de roupa, biberões, etc.) Intercomunicador Almofada anti-giro, para o bebé manter a mesma posição durante o sono Marsúpio Espreguiçadeira Mobile para cama do bebé Monitor de apneia Capa de ventilação para cadeiras auto, reduz calor e transpiração Almofada cervical para bebé Agora é só esperar pelo dia tão desejado! Por si, vamos mais longe! Horário: Seg. a Sex Sáb Pharma Lisboa Avenida João XXI nº 25 B LISBOA Fax geral@pharmalisboa.pt facebook.com/pharmalisboa