HUMOR SONO EVIDÊNCIAS PERFORMANCE DIETAS CETOGÊNICAS

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2 @nutguirosa

3 EVIDÊNCIAS PERFORMANCE HUMOR SONO DIETAS CETOGÊNICAS

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7 REALMENTE NECESSÁRIO FAZER LOW CARB? OU PRECISAMOS REVER HÁBITOS ALIMENTARES?

8 16 ensaior clínicos randomizados fazem parte da metanálise Pergunta 1: Se o efeito ergogênico do CHO é dependente da duração de exercício (< 90 min X >90 min) Pergunta 2: Se há uma vantagem dentro de uma variedade especificada de concentrações de carboidrato (6 8% X 10-12% X 12 18%).

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10 Fornecimento de carboidrato = período de tempo significaivamente mais baixo. Melhora no teste maior para aqueles estudos que administram uma [ ] de CHO entre 6 e 8%.

11 Grupo que ingeriu CHO foi mais rápido em 2.8 minutos. Treinos superiores a 90 min a diferença subiu para 4.6 minutos

12 A potência de saída foi > com uilização de carboidrato em 20.2 W. Diluição de CHO entre de 6 8% diferença 19.3 W Diluição de CHO entre 12 18% diferença 22.1 W

13 A potência de saída foi > com uilização de carboidrato em 8.1 W. Exercício > 90 min aumento de 18.8 W Exercício < 90 min aumento de 7.2 W

14 Low Carb Dieta Restrita Distúrbios Emocionais Perda de Peso

15 DIETAS RESTRITAS EM CARBOIDRATOS BENEFÍCIOS EM CURTOS PERÍODOS Perda de peso, composição corporal, HAS, CT, HDL-c, TG, Glicemia. Poucos estudos avaliam: EFEITO PSICOLÓGICO DA DIETA

16 TEMPO MÁXIMO 90 DIAS. Sem efeitos Psicológicos entre as duas dietas. PERÍODOS ACIMA DE 90 DIAS. ü Depressão ü Ansiedade ü Distúrbio de Humor ü Desorientação ü Agressividade

17 Ação do gene rs FTO em indivíduos obesos com dieta HIGH FAT/LOW CARB ou LOW FAT/HIGH CARB - hipocalórica e o efeito da variante FTO na composição da dieta. 1ª - Composição das dietas: LF (20 25% LIP, 60 65%CHO) OU HF (40 45% LIP, 40 45% CHO) Hipocalórica TMB x kcal/dia 2ª - Mensuraram: Peso corporal, Massa gorda, Massa livre de gordura, circunferência da cintura, gasto energéaco de repouso, a liberação de insulina (HOMA-b) e medida subsatuta da resistência à insulina (HOMA-IR). 3ª - Paracipantes: 764 indivíduos com genóapo para FTO rs

18 115 desistências HF > LF > HF > Portadores do alelo maior taxa de desistência na dieta LOW CARB

19 CONCLUSÕES LF e HF hipocalóricas averam perda de peso semelhante Ambas as dietas melhoraram os níveis em jejum de lipídios, insulina e glicose Sugerem que, para portadores obesos saudáveis do risco rs FTO A-alelo o risco de abandono da intervenção é menor na dieta LF X HF. Para obesos saudáveis que desejam perder peso, independentemente do rs FTO genóapo sugere-se LF.

20 ACSM, SPECIAL COMMUNICATIONS ACADEMY OF NUTRITION AND DIETETICS DIETITIANS OF CANADA Nutrition and Athletic Performance JOINT POSITION STATEMENT ABSTRACT CARBOIDRATOS MERECEM ATENÇÃO ESPECIAL Tamanho dos estoque corporais? Chave para Cérebro e SNC Manutenção da Performance INDIVIDUALIZAR AS RECOMENDAÇÕES Glicogênio e adaptação ao treino Intensidade dos treinos Reposição segundo evento esporivo Tipo de CHO uilizado Periodização dos treinos

21 OPÇÕES DE FORMULAÇÕES MAGISTRAIS CONTENDO CHO. Sachê com CHO Carbo GEL Mouth Rinse FORMULAÇÃO SEGUNDO: Tipo Quanadade Modalidade Necessidade Absorção

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23 Jujuba

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29 Essa diferença separa o CAMPEÃO dos demais

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33 BOCHECHO DE CHO

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39 PRESCRIÇÃO Rinse oral de CHO Diluição: 6% Tipo: Dextrose Sabor: à definir Manipular em spray

40 EXEMPLOS DE VOLUME 10g CHO GEL Waxy Maize Palaanose

41 EXEMPLOS DE VOLUME 10g CHO Malto Dextrose Ribose

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46 RESUMO

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52 NOSSA VIDA E FEITA DE ETERNOS MOMENTOS!!!

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