Saúde e sua relação com a atividade física

Transcrição

1 Saúde e sua relação com a atividade física

2 Conceito de saúde Definição da OMS (1974): saúde é o estado de mais completo bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de enfermidade.

3 Avanços e críticas ao conceito da OMS Áreas do conhecimento X Conceito Cada área formula e adota o conceito que mais lhe agrada. Art 196 da Constituição Federal dispõe que saúde é um direito de todos e dever do estado, garantido mediante políticas sociais e econômicas que visem à redução do risco de doença e de outros agravos e ao acesso universal e igualitário às ações e serviços para a sua promoção, proteção e recuperação

4 Conceito de saúde adotado pela EF: Contínuo com pólos positivos e negativos Morte Doenças Comp. De risco Comp. Positivos Saúde Positiva

5 Motivação para a prática regular de AF/exercícios físicos Conjunturas atuais: 1- Revolução tecnológica benefícios atuais x futuros; 2- Aumento das evidências que indicam associação positiva entre AF e vários indicadores de saúde; 3- Significado da prática de AF/esportiva na vida das pessoas Múltiplas opções de lazer, principalmente para as novas gerações, fazendo com que a EF tenha que se adaptar, de modo a continuar atraente para as pessoas.

6 A partir dos anos 80 Paradigma do conhecimento - as pessoas adquirem conhecimento e mudam seus hábitos.

7 Principais determinantes associados à prática de AF: a)demográficos e biológicos (idade, grau de instrução, sexo, nível econômico); b)psicológico, emocional e cognitivo (percepção de saúde positiva, senso pessoal de competência); c)comportamentais (histórico de AF anterior); d)culturais e sociais (influência de médico, apoio social de amigos e familiares); e)ambientais (clima); f)outros (intensidade do esforço).

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10 Fatos e Mitos em Exercícios e Atividades Físicas

11 Mito: Idéia falsa, sem correspondente na realidade, coisa inacreditável, fantasiosa, irreal. (Aurélio)

12 ... Mito em Atividade Física: Suar emagrece; Exercício abdominal faz emagrecer na cintura (tira barriga); Atleta é sinônimo de saúde; Quanto mais exercício, melhor; Natação é o melhor exercício; Quem nunca praticou é melhor não fazer nada; Exercício tem que doer para dar efeito;

13 Fato: Aquilo que realmente existe, que é real.(aurélio) Que pode ser testado e repetidos os resultados; É o conhecimento racional, sistemático, exato e verificável da realidade;

14 Exercício e Saúde, fatos: Reduz: Risco de morte prematura; Risco de ter e/ou morrer por doença do coração; PA rep. ou o risco de desenvolver Hipertensão; o LDL e aumenta o HDL ou o risco de desenvolver o aumento do LDL Risco de desenvolver alguns tipos de câncer; Risco de desenvolver o diabetes

15 Exercício e Saúde, fatos: Constrói e mantém os músculos, os osso e articulações saudáveis; Reduz a depressão e a ansiedade; Melhora o bem-estar psicológico; Melhora o desempenho no trabalho e lazer; Melhora a qualidade do sono; Melhora a qualidade e aumenta a expectativa de vida; Não há limite de idade para se iniciar pois desde que bem orientada e respeitando as individualidades biológicas só promove benefícios.

16 Doenças hipocinéticas

17 Definição Hipocinesia hipo = pouco, insuficiente cine = movimento ia = relativo à doença Refere-se as doenças causadas pela ausência ou insuficiência de movimento.

18 Pode-se também definir as doenças hipocinéticas da seguinte forma: Amplo complexo de modificações orgânicas funcionais ocorridas em quase todos os sistemas, devido à falta AF, por alimentação excessiva e mal balanceada, super-estimulação nervosa, fumo e alcoolismo. KRAUS (1961) apud MELLEROWICZ & MELLER (1979)

19 Doenças hipocinéticas São doenças causadas, ou que podem ser agravadas, pela ausência ou insuficiência de exercícios e AF em doses mínimas suficientes, em frequência, duração, intensidade e tipo, adequados para manter um organismo saudável. A hipocinesia pode ser extrínseca ou intrínseca (secundária a outra doença ou situação)

20 Exemplos: Doença Aterosclerótica Obesidade Diabetes Mellitus Hipertensão arterial sistêmica Dislipidemias (colesterol total e triglicerides) Asma Doenças reumáticas Nefropatias Alterações neurológicas Desvios posturais, etc

21 Níveis mínimos de AF Recomendações do ACSM e AHA para atividade física e saúde pública de adultos

22 Recomendações ACSM e AHA A fim de promover e manter a saúde, os adultos saudáveis precisam se envolver com atividade física moderada de qualidade aeróbia em mínimo de 30 min por dia em 5 x por semana ou em atividades físicas aeróbias intensas por um mínimo de 20 min por dia em 3 x por semana.

23 Recomendações ACSM e AHA Além disso, todo adulto deve praticar exercícios que mantenham ou aumentem a força muscular e a resistência num mínimo de 2 vezes por semana. Que seja praticado de 8-10 exercícios em 2 ou mais dias alternados por semana e utilizando grandes grupos musculares do corpo. musculação, exercícios calistênicos em que o indivíduos sustenta o próprio corpo ou outro exercício de resistência similar que utilize os grandes grupos musculares do corpo.

24 recomendações Homens e mulheres assintomáticos que planejam ser fisicamente ativos em mínimos níveis de intensidade moderada não necessitam consultar um médico ou centro de saúde antes de iniciarem exercícios, a menos que eles tenham questões médicas específicas. THOMPSON, BUCHNER, PINÃ, et al (2003)

25 recomendações Pessoas com sintomas ou aquelas com qualquer cardiopatia, diabetes, ou outra doença crônica ou ainda qualquer preocupação médica, devem consultar um clínico ou centro de saúde para que não haja complicação durante a atividade física, principalmente em atividades de intensidade vigorosa. THOMPSON, BUCHNER, PINÃ, et al (2003)

26 O que são populações especiais? Populações Especiais, como o próprio nome indica, são todas as pessoas que requerem uma atenção especial, relativamente ao seu estado de saúde e própria condição física, tais como as crianças, os idosos, os hipertensos, os obesos, os diabéticos, as grávidas, os doentes com lesões, os doentes de AVC s, os doentes coronários, etc.

27 Populações Especiais e a sua Relação com o Exercício São populações que possuem alguma condicionante em termos de saúde no que refere à prática física. Para além dos cuidados específicos a cada doença/condicionante, há que realizar o questionário PAR-Q antes de qualquer prescrição (de forma a identificar a doença, a identificação do risco de lesão durante o treino e como fonte de informação para tornar mais rigorosa a prescrição física), para além da consulta médica antes do início de qualquer pratica física

28 Contra-indicações relativas PAD > 115mmHg ou PAS > 200mmHg Cardiopatia valvular moderada Anormalidades eletrolíticas Marcapasso de frequência fixa Aneurisma ventricular Doença metabólica não controlada Doença infecciosa crônica Distúrbios neuromusculares agravados pelo exercício Gravidez avançada ou complicada

29 Contra-indicações absolutas Alteração significativa recente do ECG em repouso sugerindo infarto ou outro episódio cardíaco agudo IAM recente complicado Angina instável Arritmia ventricular não controlada Arritmia atrial não controlada que compromete a função cardíaca Insuficiência cardíaca congestiva Suspeita de aneurisma Miocardite ou pericardite ou trombo intracardíaco Infecções agudas Distúrbio emocional significativo