GUIA BÁSICO DE SUPLEMENTAÇÃO MAGVIT

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1 GUIA BÁSICO DE SUPLEMENTAÇÃO MAGVIT

2 SUPLEMENTAÇÃO ALIMENTAR O QUE É? Os suplementos vão muito além do mundo esportivo, sendo qualquer substância que venha a suprir necessidades de nutrientes no organismo, que não são obtidos através da alimentação rotineira. Seja por má-absorção, falta de apetite ou medicamentos que alterem o ritmo do organismo.

3 PRINCIPAIS TIPOS DE SUPLEMENTAÇÃO Podemos listar como os principais suplementos: VITAMINAS AMINOÁCIDOS MINERAIS entre outras substâncias. Cada um deles apresenta uma finalidade específica, como ganhar massa muscular, emagrecer ou até mesmo o tratamento de algumas enfermidades.

4 SUPLEMENTOS AUXILIAM NO TRATAMENTO DE DOENÇAS FORTALECIMENTO DO SISTEMA IMUNOLÓGICO OBESIDADE DIABETE ENVELHECIMENTO PRECOCE DISTÚRBIOS CARDIOVASCULARES DOENÇAS DEGENERATIVAS Importante: suplementação não substitui os alimentos, ela deve ser aliada a uma dieta equilibrada e saudável.

5 ESTIMA-SE QUE 80% DA POPULAÇÃO SOFRA COM A FALTA DE NUTRIENTES PROVENIENTES DO MAGNÉSIO Causas: Estilo de vida corrido, descuido alimentar, ou atividades de alta intensidade que demandam um consumo maior de nutrientes. Sendo então recomendada a suplementação por médicos e nutricionistas

6 A maioria dos suplementos não exigem prescrição médica, mas evite utilizar substâncias ou medicamentos sem a devida recomendação especializada para prevenir problemas, principalmente renal e cardíaco.

7 CATEGORIAS PRINCIPAIS DE SUPLEMENTOS AS DEFINIÇÕES ABAIXO PODEM VARIAR PARA CADA AUTOR, MAS DE UMA MANEIRA GERAL SÃO AS APRESENTADAS A SEGUIR: DIETÉTICOS ERGOGÊNICOS Tem a função de abastecer o organismo com nutrientes necessários para um metabolismo equilibrado e eficiente. Similares aos alimentos em relação aos nutrientes fornecidos, são consumidos durante a atividade física e fornecem nutrientes ao organismo. Substância que promovem o aumento do desempenho, com elementos que não fazem parte da demanda comum do organismo. Em alguns são consideradas doping, de uso proibido para atletas profissionais. Por isso é essencial o cuidado e o conhecimento prévio do que se toma como suplemento alimentar.

8 PRINCIPAIS TIPOS DE SUPLEMENTAÇÃO

9 POLIVITAMÍNICOS E MINERAIS Protegem as cédulas dos radicais livres, combatem o envelhecimento celular incentivando a sua produção, e estimulam a regeneração dos tecidos e órgãos. Pode ser consumido por tempo indeterminado. FUNÇÃO PRINCIPAL: SUPRIR A CARÊNCIA DE DETERMINADO NUTRIENTE

10 HIPERCALÓRICOS Substâncias ricas em valores energéticos, são compostos de carboidratos e aminoácidos. FUNÇÃO PRINCIPAL: GANHAR PESO

11 PROTÉICOS Cumprem funções estruturais, reguladoras e reparadoras de defesa e transporte de outras substâncias. Aumentam a massa muscular, a explosão e a resistência. Compostos por aminoácidos essenciais, que não são produzidos no nosso organismo. FUNÇÃO PRINCIPAL: CONSTRUÇÃO MUSCULAR

12 TERMOGÊNICOS Transformam em energia as calorias da alimentação e das reservas do corpo. Normalmente são consumidos como pré-treino para aumentar a performance FUNÇÃO PRINCIPAL: ACELERAR O METABOLISMO

13 ANTIOXIDANTES Livram o organismo dos radicais livres e outras substâncias perigosas, prevenindo doenças de longo prazo. FUNÇÃO PRINCIPAL: LIMPAR ORGANISMO

14 HORMONAIS Atuam na produção de hormônios do organismo e variam o seu efeito colateral, dependendo da substância e objetivo de quem os toma. FUNÇÃO PRINCIPAL: ESTIMULAR O ORGANISMO

15 GARANTE A QUANTIDADE DE NUTRIENTES ESSENCIAIS PRINCIPAIS VANTAGENS DA SUPLEMENTAÇÃO VALOR CONCENTRADO SIMPLIFICANDO A DIETA FACILIDADE DA METABOLIZAÇÃO MAIOR PERFORMANCE DO ORGANISMO

16 QUAL SUPLEMENTO DEVO TOMAR? O mais indicado para responder a essa pergunta é o acompanhamento médico, com base em análises clínicas, como o exame de sangue. Considerando objetivos e condições atuais da saúde.

17 FASES DA VIDA DA SUPLEMENTAÇÃO CRIANÇAS: A suplementação para as crianças deve ser analisada com muito cuidado. Em muitos casos os pais acabam inserindo suplementos na dieta das crianças por achar que o filho não come direito. Portanto é importante ressaltar a necessidade do acompanhamento de um profissional especializado. Um exemplo claro da falta de nutrientes nas crianças é a falta de vitamina D na nova geração, que diminuiu sua interação com o sol ao escolher os modelos de lazer em áreas internas, jogando vídeo game ou interagindo no computador. O tipo mais comum de suplemento nessa fase são as vitaminas e minerais.

18 FASES DA VIDA DA SUPLEMENTAÇÃO JOVENS E ADULTOS: Essa faixa etária utiliza a maior quantidade de suplementos, porque encontra a maioria dos perfis de usuários, seja o pessoal do estilo fitness, atletas ou apenas pessoas que procuram mais saúde e bem-estar no dia a dia. Portanto praticamente todos os tipos de suplementos são encontrados nesse público. E os cuidados que devem ser tomados são os já mencionados anteriormente do acompanhamento médico, alimentação equilibrada e rotina de exercícios físicos.

19 FASES DA VIDA DA SUPLEMENTAÇÃO TERCEIRA IDADE: O envelhecimento traz novas necessidades para o corpo, naturalmente a massa muscular diminui, a absorção dos nutrientes é reduzida e até a necessidade calórica diminui. Aqui os multivitamínicos são os mais indicados para prevenir quadros como a osteoporose. Além disso, os antioxidantes também têm presença garantida na dieta para combater a velocidade o envelhecimento e os radicais livres.

20 ADVERTÊNCIA Em adolescentes, os suplementos merecem cuidado especial, visto que o organismo ainda está em desenvolvimento e não está preparado para metabolizar alguns produtos com grande quantidade de nutrientes. Não se engane com a facilidade de adquirir os suplementos, ter o acompanhamento profissional é importante para alcançar os resultados desejados e não encontrar qualquer tipo de complicação futura.

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