Superando Seus Limites

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1 Superando Seus Limites Como Explorar seu Potencial para ter mais Resultados Minicurso Parte IV O que todo mundo quer e como você pode conseguir

2 Página 2 de 16 Bom, vamos lá!!! Chegamos à parte 4 do minicurso! Hoje vamos falar como conseguir o que você mais quer da sua vida de forma consistente. Para você conseguir o que quer, você tem que saber o que é que você quer. É isso mesmo, tem muita gente que se eu perguntasse o quer da vida?, não sabe... ou então ia me responder Ah... eu queria ter um relacionamento melhor, começar meu negocio, ter mais dinheiro, mais sucesso. O desafio é, essas respostas são muito genéricas e o que as pessoas querem, não é relacionamento, dinheiro, ser mais magro e ter negocio próprio. O que todos nós queremos é o que vamos conseguir ganhar com isso tudo. Como isso tudo vai fazer eu me sentir... Porque toda mudança, deve mudar o que você sente. É o que chamo de mudança de estado estado da nossa mente, estado do nosso corpo. Pense que se você quer melhorar sua situação financeira, por exemplo, não é mais dinheiro que você realmente quer. Na verdade o que você quer é o que o dinheiro vai te proporcionar mais liberdade, mais conforto, menos estresse isto é, vai te proporcionar prazer. Outro exemplo, você pode querer ter um negocio próprio. Não é o negócio que você quer ter e sim o que esse negócio vai te proporcionar, os sentimentos que isso vai te gerar. Você quer se casar porque você quer se sentir de uma maneira e para tudo é assim. É isso que direciona todos nossos comportamentos. O que você realmente quer no final das contas é o que você quer sentir com aquilo. Aposto que se eu te perguntar por que você quer alguma coisa, em algum momento você vai me responder: porque vai me faz sentir melhor. E é exatamente isso que queremos.

3 Página 3 de 16 No fundo, queremos nos sentir bem!!! Queremos aqueles sentimentos especiais dentro de nós. Em outra palavra, tudo que queremos é criar uma emoção ter prazer e evitar a dor (como já falamos) E se quisermos mudar nosso comportamento, temos que mudar como nos sentimos. Você já esteve em uma situação onde você, depois falar alguma coisa, pensa: como fui bobo(a) de ter falado isso, ou de fazer isso...?? O oposto você também já deve ter acontecido: aquelas vezes que tudo está fluindo maravilhosamente bem e você consegue realizar algo bacana e depois te perguntam foi você que fez isso? E você responde sim fui eu!!! (Com orgulho). E então eu te pergunto: porque em uma situação você teve uma performance brilhante e na outra você teve uma performance péssima??? Pode ter certeza que a diferença não está na sua habilidade e sim no estado que estava o seu corpo e sua mente naquele momento. A diferença não está na capacidade, mas no estado que você se encontra naquele momento. Tem gente que toda vez que pensa em falar em público associa isso a dor e medo. Falar em público vai alterar seu estado seu corpo, sua fala, sua mente e com certeza a pessoa vai se sair mal. Já se a pessoa associar isso com prazer, com certeza vai conseguir dar o melhor de si e sair bem. Outro exemplo: Você já deve ter tido pequenos esquecimentos como esquecer seu próprio telefone, ou seu cep, ou como se escreve uma palavra simples. Você sabe tudo isso decor, então como pode ter esquecido??? Sabe o que é isso? Estado de estupidez... hehehe Quando isso acontece, você está em um estado mental onde seu cérebro não consegue acessar a resposta, mesmo ela estando ali dentro.

4 Página 4 de 16 Eu acredito que a coisa MAIS IMPORTANTE que eu e você podemos fazemos para criar o poder da alegria, da paixão em viver que tanto queremos, é aprender a gerenciar nossos estados mentais. De fato, pense no custo de não gerenciar isso... Se você não gerenciar seu estado emocional, te custará basicamente tudo o que você quer da sua vida amigos, família, sucesso e a alegria que todos nós queremos experimentar diariamente. Deixa eu te perguntar uma coisa: o que acontece na sua vida externamente determina como você se sente em um determinado momento? SIM ou NÃO? Por exemplo, a economia do pais reflete na maneira que você se sente? A maneira que estão indo seus relacionamentos interpessoais, como está o tempo (chuva ou sol), como os outros te tratam? Isso determina como você se sente? A resposta para isso é NÃO!!! Não pode!!! Não estou dizendo que isso não te influencia a se sentir de uma maneira ou outra. O que estou falando é que, não importa o que está acontecendo na sua vida, é você que está no controle dos seus próprios estados. Quero que você entenda isso em primeiro lugar e que você use essa sua habilidade. Porque agora você tem o controle da sua vida em um outro nível. E você vai ter mais diversão, alegria e paixão do que você já pode ter sonhado. Quero que você se responsabilize por isso e assuma o controle!!! Para algumas pessoas isso parece uma responsabilidade muito pesada... mas olhe por outro lado... Qual o custo de você não gerenciar seus estados??? Te pergunto o que Elvis Presley, Emi Winehouse, Merlin Moroe e muitos outros (poderia passar o dia listando) tem em comum?? Todos eles são pessoas que não souberam administrar seus estados. São pessoas que tinham tudo no mundo para ser feliz pelos padrões de todos nós, mas eles se destruíram e se mataram no final.

5 Página 5 de 16 Essas pessoas não souberam controlar suas próprias emoções dentro delas mesmas e usaram drogas. Pense nisso, tem um custo muito alto não gerenciar seu estado e pode ter certeza que saber gerenciar seus estados tem uma enorme recompensa. Tem a historia de um cara americano que admiro muito que queria contar pra vocês porque vale a pena: O nome dele é W Mitchell... Ele teve um acidente de carro e explodiu o tanque queimando ¾ de todo o seu corpo e teve o rosto mutilado e perdeu todos os dedos da mão. Depois desse acidente ele acordou somente 2 semanas depois com muita dor. A maioria das pessoas ia querer morrer nessa situação, mas ele não. E ele se tornou um grande exemplo. Nem drogas ele podia usar porque seu corpo estava em um estado tão ruim que poderia não aguentar. Muitos familiares e amigos iam falar com ele e se sentiam tão mal e ele que falava pra eles: Parem com isso. Já passou! Vamos pra frente!. Ele tomou uma decisão, porque ele tinha 2 opções: - ficar mal por tudo o que ele perdeu, o que iria deixar ainda pior a dor que sentia, ou então - Focar em o que vou fazer agora para poder ter mais prazer e ajudar a mudar o foco da sua dor física. E claro, ele escolheu a segunda opção. E sua vida se tornou um grande exemplo porque ele se manteve sempre gerenciando suas emoções. Ele fez isso tão bem que depois de 2 anos abriu uma empresa que se tornou uma das maiores do seu estado e com isso ficou milionário. Começou ate a pilotar aviões... Você acha que esse é o final da historia??? Não é... Depois de 8 anos, ele um dia estava com 3 amigos se preparando para voar, e cometeu um grande erro. Ele não fez o check list e não percebeu que tinha um congelamento em uma das asas e quando foi decolar, bateu e teve um acidente. Os amigos saíram sem nada, mas ele ficou paralitico da cintura pra baixo pro resto da vida... pra você ter uma ideia, cortaram os dedos do pé dele para implantar nas mãos... E você deve pensar: agora ele desistiu da vida??? NÃO!!!

6 Página 6 de 16 Ainda depois de acontecer tudo isso ele deu a volta por cima e decidiu se candidatar para prefeito, governador... e agora ele tem um programa de radio só dele lá nos EUA. Achou a mulher dos sonhos dele e casou-se novamente. Então toda vez que você pensar: Ai, mas é muito difícil gerenciar meu estado... pensa nesse cara, nessa historia de superação... E como gerenciamos nossos estados??? Eu aprendi que 80% do sucesso esta em descobrir o porque você quer ter sucesso. E 20% é o como fazer isso. Bom, vamos ver como fazer isso então: Tem 2 técnicas ninja para controlar seu estado mental e seu corpo: 1- Controlar a maneira que você usa seu corpo físico 2- Controlar o foco da sua mente, isto é, no que você presta atenção, o que você pensa, o que você visualiza, o que você fala pra si mesmo. Hoje vamos focar em como usar nosso corpo para criar as emoções que queremos em qualquer momento que seja e depois, como controlamos o nosso foco mental. Se eu te perguntar como você imagina uma pessoa deprimida (como ela anda, qual sua postura)??? Aposto que você vai me dizer: A cabeça dela esta para baixo, sua respiração é curta, sua expressão facial é triste, seus olhos estão para baixo... Não é assim que você visualiza??? Todos nós visualizamos desse jeito. Porque pra ficar deprimido, o seu corpo tem que agir dessa forma, você tem que usar seu corpo. Não é fácil...

7 Página 7 de 16 Faz um exercício aqui comigo Se você estiver sentando, levante-se agora!!! Quero que levante, respire fundo, olhe para o teto, coloque os ombros pra trás e um grande sorriso no seu rosto... Vamos lá! Faca isso agora!!! (olha que estou vendo, hein?? Hehehe) Está desse jeito? Agora quero que fique deprimido sem mudar nenhum aspecto no seu corpo... Não pode mudar nada... Difícil não é??? Então fique feliz, sente de volta... Esse é o meu ponto! Isso tem a ver com gerenciamento de estado. O ponto é, porque não consigo ficar deprimido desse jeito? Porque você manda uma mensagem totalmente diferente para o seu cérebro se seu corpo não está em postura de depressão... Seu corpo está de um jeito feliz e então seu cérebro não consegue ficar deprimido... O jeito que falamos, andamos, respiramos, tudo isso determina como nos sentimos em um determinado momento. Esse é o poder do seu corpo. Você tem que saber isso... Eu sempre uso essa técnica. Pensa comigo, muitas vezes quando a gente quer mudar como se sente, faz o que??? Muda o nosso corpo de alguma maneira usando álcool, usando cigarro, comendo... Tudo isso vai para o seu corpo e muda sua fisiologia, muda como você se sente. Sabia que não precisa do cigarro para mudar isso, é só você respirar devagar e profundo que você já vai mudar como você se sente. Muita gente não se sente bem e faz o quê?? Come...e fica gordo e dai olha no espelho e não gosta do que vê e de novo se sente pior do antes e dai... come mais... Entra em um ciclo e não consegue sair... Já aconteceu isso com você? Comigo já... Alguns comem, outros dormem, outros compram compulsivamente, alguns assistem TV. Esse é o jeito que tentamos mudar, mudando o nosso corpo. Drogas também são exemplo...

8 Página 8 de 16 O ponto é que qualquer mudança no seu corpo vai gerar uma mudança imediata no que você sente, na sua emoção. Para controlar seu estado, você tem que saber onde se encontra hoje e onde quer chegar. Tem que sempre imaginar para qualquer estado que você queira chegar - uma escala de 0 a 10, sendo o 0=você desmotivado, deprimido, despreparado e 10= ninguém te segura, absolutamente confiante, você está impossível de tão motivado! Você tem que saber para cada coisa que você quer, qual o nível da escala que você está no momento em que está fazendo a avaliação e onde você quer chegar na escala para conseguir o que você quer. Eu quero que você se comprometa a avaliar aqui comigo agora: 1- em uma escala de 0-10 onde você estava antes de começar o minicurso? 2- Onde você esta hoje depois de ver 4 partes do curso? 3- Onde você quer chegar para conseguir ter uma vida alegre e intensa, cheia de paixão? Eu posso te ajudar a aumentar o seu nível na escala... Mas o que quero aqui é que você aprenda a fazer isso sozinho!!! Use o estado que é mais apropriado para cada situação. Porque cada situação demanda um tipo de estado diferente. Eu vou te dar dicas de como você pode mudar seu corpo e com isso mudar seu estado mental : Vamos lá, são 4 maneiras que podem mudar seu corpo e vão refletir diretamente nas suas emoções: 1 - MEXA-SE!!! Lembre-se, emoção é criada por movimento!!! Se você quer mudar o seu estado, a maneira mais rápida é através de movimento.

9 Página 9 de 16 Se você acelera o jeito de se mexer e a intensidade, vai mudar seu estado. E quero que você encontre os seus movimentos de força... O que é isso, André??? Movimentos de forca não importa quão mal, deprimido, frustrado, cansado você esteja, você vai fazer um movimento e se sentir automaticamente forte! Como se você pudesse passar por qualquer coisa! Na verdade você já tem esses movimentos, porque já teve momentos na sua vida em que você se sentiu bem. Pense como você estava se movendo naquele momento??? Ou então, para descobri qual é o seu, ande agora pela casa, escritório, quarto. Agora imagine como você andaria se você fosse muito bem sucedido em todos os aspectos que você gostaria??? Vamos lá! Levante-se! Ande sendo você mesmo primeiro... E agora, imagine você totalmente forte e com muito sucesso e confiante e com muito mais energia... ande e faça um gesto. Veja a diferença! O que quero te mostrar com isso é como você pode alterar de um estado cansado, triste e deprimido para um estado de mais energia e alegre, somente mudando o seu corpo! Faça isso! Obs: Se não fizer isso, nem adianta ler o minicurso! Tem que fazer esses exercícios para conseguirmos juntos fazer algumas mudanças. Agora sente de volta com energia, coloque os ombros pra trás, respire fundo, sorriso no rosto, veja como se sente agora... Agora volte ao seu normal.

10 Página 10 de 16 Viu como muda? Aposto que quando voltou ao normal sua cabeça foi mais pra baixo, sua respiração ficou mais curta... Faça isso algumas vezes e veja como se sente melhor se ficar no estado de mais energia! Te pergunto: quão valioso é para você estar apto na vida negócios, trabalho, família, relacionamentos pessoais, para ir de um estado de cansaço, depressão, para um estado de pico de energia??? Quão importante seria aumentar sua qualidade de vida em uma escala de ??? Acho que 20 não é??:) 2 - Outra coisa que também influencia no seu estado é mudar sua respiração. Por isso, que as pessoas fumam, comem, sim porque quando você come também muda a respiração. Toda pratica de Yoga fala isso também. Trabalha a respiração. Faça o teste também. Respire rápido, devagar e veja qual o melhor para mudar e criar as mudanças de estado que você quer. 3 - Manipular o rosto as expressões faciais também ajudam a criar um novo estado emocional. Você sabia que temos 80 músculos diferentes no rosto? E pode ter certeza que uma mudança mínima no seu rosto vai mudar como você se sente e como você pensa. Aposto que você tem algumas expressões que não estão a seu favor franzir a testa, sobrancelhas nariz, lábios rígidos sem sorrir... Pode ter certeza que isso afeta diretamente o que você sente, suas emoções. 4 Controlar sua dieta : por último e não menos importante... o que você ingere, interfere diretamente na maneira como você se sente. Aqui não estou falando que você tem que fazer regime... Mas que você tem prestar atenção no que come e comer de maneira balanceada. Dieta balanceada, emoções em equilíbrio!

11 Página 11 de 16 Quero também que você estude a sua saúde. Pessoas às vezes fazem pequenas e simples mudanças nesses 4 aspectos e conseguem mudar suas vidas positivamente. Você tem que ter a certeza que a maneira que você se mexe, respira, move o seu rosto e come está te dando o máximo que você pode ter de energia e não te tirando. Tenha certeza que você tenha sempre energia física porque isso vai te dar energia mental! Mas agora o que eu quero aqui é que você esteja focado em 1 estado Paixão! É, paixão em viver, paixão em fazer as coisas, em conviver com as pessoas, em tudo o que você faz. Quero que você esteja apto a mudar para esse estado qualquer hora que você queira. Porque nesse estado de paixão, você pode criar quase tudo na sua vida. Eu uso muito esse estado... Isso te move em tudo relações, negócios, habilidade de aprender... Muita gente não tem paixão pelas coisas, mal conseguem passar o dia, ficam na rotina totalmente sem energia. Vira um ciclo vicioso... E você pode me dizer: ah, mas eu tenho que trabalhar o dia inteiro e não da para esperar de mim ter paixão no fim do dia... deve ser fácil pra você e para os outros...mas não para mim Deixa eu te falar uma coisa: Eu também era assim! Acreditava nisso e sentia isso... Você tem que sentir paixão. Comece por colocar paixão na sua fala, porque seu corpo vai guiar sua mente.

12 Página 12 de 16 Agora chegamos ao final da parte 4 do minicurso SuperandoSeusLimites. Quero que faça o seguinte exercício: 1- Fale com alguém que tiver ai com você sobre algo que você realmente acredita e que realmente te deixa com energia boa mas, quero que faca isso sem paixão, sem inspiração, como se você não acreditasse nisso de verdade, sem motivação. (se não tiver ninguém ai, fale sozinho mesmo, com a parede...). Quero que você note como se porta, qual sua postura, quais seus gestos, qual sua voz, tom e quais suas expressões faciais.

13 Página 13 de Agora, quero que você mude tudo. Fale agora sobre a mesma coisa, mas com paixão, com muita energia e brilho nos olhos, coloque 1000% de paixão. Perceba agora como você esta se movendo diferente. Quais gestos específicos você está fazendo quando está com paixão e intensidade? Qual a intensidade da sua voz? Volume, expressão facial?

14 Página 14 de Agora pegue seu caderno ou nesta folha mesmo e escreva aqui a diferença entre como você se portou no exercício 1 e 2. (tudo hein! expressão facial, gestos, intensidade da voz, tom de voz, como se moveu... nos 2 casos).

15 Página 15 de 16 O que quero hoje é que você consiga ter mais conhecimento dos botões do seu cérebro. Por exemplo, sei que quando eu falo com paixão, movo minhas mãos acima da cintura e quando estou desmotivado, fico com as mãos para baixo. Quero que você se ligue nisso porque quando você estiver sem paixão, quero que faça esses gestos e Bumm!!!! Imediatamente conseguirá mudar seu estado! Em outras palavras você tem que descobrir como seu cérebro funciona. Você é diferente dos outros e cada um tem os seus botões. E para terminar Agora quero que você experimente isso. Tente fazer esses gestos que você descobriu que te dão energia, quando quiser ficar em um estado mais poderoso... Ache o nível da escala de 0-10 que você se encontra. Muita gente está no nível 4, 5, 6... para mim isso não parece ser um estado de viver intensamente... Tem gente que consegue chegar a um nível 8 só mudando seus movimentos, dia a dia... Isso serve pra tudo, se você já é bom em algo, seja melhor ainda e você esta em um estado que não te faz bem, pratique! Faca isso sempre que vai conseguir controlar e entrar em um estado que queira cada vez mais rápido. Lembre-se, qualquer movimento se baseia no que você sente... desde uma respiração até uma expressão facial.

16 Página 16 de 16 Fique no controle! Experimente e explore sua mente e seu corpo. Tenha essa aventura de poder descobrir como você pode usar seu corpo para imediatamente direcionar sua mente e usas emoções. Até a 5ª e última parte do minicurso que vou falar sobre Valores e Crenças as fontes do sucesso e do fracasso Ate lá... Viva intensamente!