SISTEMA DE ALAVANCAS. Componentes Básicos: CÁLCULO DO TRABALHO MECÂNICO (TM) Gasto Calórico na Musculação. Gasto Calórico = 43,2 kcal

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1 CÁLCULO DO TBLHO MECÂNICO (TM) TM = Séries x epetições x Carga(kg) x Deslocamento(m) Exemplos: 3 x 12 x 15kg x 0,5m = 270 kgm 3 x 10 x 20kg x 0,5m = 300 kgm 3 x 8 x 25kg x 0,5m = 300 kgm Gasto Calórico na Musculação ((eso x Deslocamento(m)) + (eso x 0,667 x Deslocamento(m)) x Série x epetição x 0,01 Exemplo: Supino eso= 90 kg Deslocamento = 0,4 metros Série = 3 epetição = 10 ((90 x 0,4)) + (90 x 0,667 x 0,4) x 3 x 10 x 0,01 Gasto Calórico = 43,2 kcal Gasto Calórico na Musculação ((eso x Deslocamento(m)) + (eso x 0,667 x Deslocamento(m)) x Série x epetição x 0,01 Exemplo: Supino eso= 60 kg Deslocamento = 0,5 metros Série = 3 epetição = 10 ((60 x 0,5)) + (60 x 0,667 x 0,5) x 3 x 10 x 0,01 Gasto Calórico = 15 kcal SISTEM DE LVNCS Componentes Básicos: - onto de poio, Eixo ou Fulcro - otência ou Forças Motriz - esistência BF - Braço o de Força, otência ou lavanca B - Braço o de esistência

2 SISTEM DE LVNCS ONTO DE OIO (): é o ponto onde se apóia a alavanca para realizar um trabalho. OTÊNCI OU FOÇ MOTIZ (): é a força que aplicamos à alavanca, para mover ou equiliar. ESISTÊNCI OU FOÇ QUE ESISTE (): é a força que deve ser vencida. BÇO DE OTÊNCI OU BÇO DE FOÇ (): é a distância que vai do ponto de apoio até o ponto de aplicação da força. BÇO DE ESISTÊNCI (): é a distância que vai do ponto de apoio até o ponto de aplicacão da resistência. 1) LVNC INTEFIX: IMEI CLSSE = aço o de força = aço o de resistência F > = VNTGEM MECÂNIC DESVNTGEM MECÂNIC < É necessário mais Força para mover a mesma esistência. LVNC INTEFIX Br Bf

3 LVNC INTEFIX osca Francesa Br Bf 2) L. INTE-ESISTENTE ESISTENTE: SEGUND CLSSE Este é tipo de alavanca é a que possibilita menor gasto energético, devido ao maior aço de força. ara o músculo Braquiorradial, alavanca é interresistente devido à sua inserção estar na base do processo estilóide do rádio, e o centro da força, na diáfise do anteaço. Braquiorradial 3) L. INTE-OTENTE OTENTE: TECEI CLSSE = eso do nteaço Este é tipo de alavanca mais encontrado no corpo humano. Ex: Flexão do Joelho

4 posição 600N 600N 600N posição 5cm 10cm 15cm O aço de alavanca da força gravitacional é três vezes maior que o aço de alavanca do músculo. Br 100kg Quanto maior for o grau de agachamento, tanto maior será também o aço de resistência. 600N 1200N 1800N OLI OU OLDN É UM OD ES UM EIXO, N QUL CICUNFEÊNCI ESENT UM ENTLHE, ONDE COE UM COD OU UM COENTE QUE SUSTENT, NUM EXTEMIDDE, UM ESO E, N OUT, É LICD FOÇ. ermite aplicar a força no sentido contrário ao movimento da resistência. torque Torque ou Momento de uma Força, é o produto desta força multiplicado pela distância perpendicular de sua linha de ação ao eixo do movimento. Elevação Sagital Efeito rotatório de uma força. T = F x D = 5kg x 30cm=150cm.kg T = F x D 5kg T = F x D = 5kg x 50cm=250cm.kg T = F x D = 5kg x 60cm=300cm.kg 30cm 50cm 60cm

5 Cadeia Cinética É uma combinação de várias articulações, envolvidas no movimento proposto. Cadeia Cinética berta: É uma série s de articulações sucessivas entre cadeias ósseas, cujo ultimo segmento está livre no espaço, ou seja, o segmento distal é móvel. Flexora Extensora MES FLEXO FLEXO EM É ção Cinesiológica: Flexão do Joelho ção Cinesiológica: Flexão do Joelho Músculos tuantes: Músculos tuantes: Isquiotibiais (Hamstrings) BÍCES FEMOL(longa) BÍCES FEMOL(curta) SEMITENDÍNEO SEMIMEMBNÁCEO Isquiotibiais (Hamstrings) BÍCES FEMOL(longa) BÍCES FEMOL(curta) SEMITENDÍNEO SEMIMEMBNÁCEO Gastrocnêmio Gastrocnêmio BET BET

6 Leg ress 45 o ção Cinesiológica: Músculos tuantes: Quadríceps Extensão do Quadril Extensão do Joelho Glúteo Máximo BET Cadeia Cinética Fechada: É uma série s de articulações sucessivas cujo último elemento do segmento está fixo ou tem que vencer uma grande resistência que impede a liberdade do movimento. gachamento 90 o avanço Cadeia Cinética Fechada ção Cinesiológica: Músculos tuantes: Extensão do Quadril Extensão do Joelho Quadríceps Glúteo Médio Glúteo Máximo dutor Magno FECHD