O EFEITO DA MUSCULAÇÃO EM AEROBIOSE NO PERCENTUAL DE GORDURA CORPORAL DOS PRATICANTES DO PROJETO INTERVALO ATIVO

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1 O EFEITO DA MUSCULAÇÃO EM AEROBIOSE NO PERCENTUAL DE GORDURA CORPORAL DOS PRATICANTES DO PROJETO INTERVALO ATIVO PANDA, Maria Denise Justo 1 ; SILVEIRA, Bruno de Carvalho 2. RESUMO Estudo de caso com o objetivo de verificar o estado nutricional dos colaboradores da UNICRUZ e avaliar os efeitos da musculação em aerobiose no percentual de gordura corporal dos classificados em obesos e que participam do projeto de extensão Intervalo Ativo. A variável dependente, percentual de gordura corporal, foi determinada no laboratório de nutrição da UNICRUZ através da bioimpedância, a variável de controle foi ingestão calórica através do recordatório alimentar feito uma vez na semana. A variável independente foi o programa de musculação em aerobiose. Para o tratamento dos dados foi utilizada a estatística descritiva com inferência percentual. Primeiramente foi realizado um estudo de campo que investigou todos os praticantes de musculação (24) para determinar o índice de massa corporal e detectar os que se encontravam com obesidade. Os resultados do índice de massa corporal foram 25% normal, 54,17% em sobrepeso, 12,51% em obesidade grau 1, 4,16% em obesidade grau 2 e 4,16% em obesidade grau 3. O foco do estudo foram os cinco obesos. Dos cinco obesos dois participaram do estudo até o final, que foram os classificados em obesidade 2 e obesidade 3. Os resultados se mostraram confusos e não foi possível uma conclusão precisa ao se basear na avaliação feita por bioimpedância, considerando que a mesma se apresentou alterada devido ao consumo de medicamentos. Contudo, houve redução do peso corporal e segundo as colocações dos sujeitos se percebe os benefícios que o programa de musculação em aerobiose proporcionou, principalmente com 1 Doutorado em Ciências da Educação pela UAA - Universidade Autônoma de Assunção, reconhecido pela UFSC - Universidade Federal de Santa Catarina em 28/07/2010; Doutorado em Ciências da Educação pela UJAÉN - Universidade de Jaén- Espanha; Mestrado em Ciências do Movimento Humano pela UDESC - Universidade do Estado de Santa Catarina; Especialização em Pesquisa em Educação Física pela UFSM - Universidade Federal de Santa Maria; Graduação em Educação Física pela UNICRUZ - Universidade de Cruz Alta. Atualmente é professora na Universidade de Cruz Alta e Coordenadora do Curso de Educação Física. Tem experiência na área da Educação e Saúde, com ênfase em Educação Física, atuando principalmente nos seguintes temas: Educação Física, Currículo, Formação de Professores, Diversidade Cultural, Aptidão Física e Saúde, Escolares e Ginástica de Academia. 2 Acadêmico do curso de Educação Física - Licenciatura da UNICRUZ e bolsista PIBEX - Programa Interinstitucional de Bolsas de Extensão no Projeto Intervalo Ativo. Tem experiência na área de ginástica de academia, musculação, treinamento personalizado, aptidão física e saúde. CATAVENTOS ISSN: ANO 5, N. 01,

2 relação à redução do peso corporal que levou a melhora da autoestima e da disposição para as tarefas diárias. PALAVRAS-CHAVE: Emagrecimento. Exercícios Resistidos. Obesidade. ABSTRACT Case study in order to check the nutritional status of employees UNICRUZ and evaluate the effects of aerobic fitness on the body fat percentage of obese and classified into participating in the Active Range extension project.the dependent variable, percentage of body fat was determined in the laboratory of nutrition UNICRUZ by bioimpedance, the control variable was caloric intake through food recall done once a week. The independent variable was the aerobic fitness program. For the treatment of the data was used descriptive statistical inference with percentage. First we conducted a field study that investigated all bodybuilders (24) to determine BMI and detect those who were obese. The results of BMI were 25% normal, overweight 54.17%, 12.51% in grade 1 obesity, obesity in 4.16% 4.16% grade 2 and grade 3 obesity. The focus of the study were five obese. Two of the five obese participated in the study until the end, they were ranked second in obesity and obesity 3. The following results have proved confusing and could not be a conclusion needs to be based on the evaluation by bioimpedance, whereas it appeared altered due to the consumption of drugs. However, there was a reduction in body weight and according to the placements of the subjects you realize the benefits the program provided under aerobic fitness, especially in relation to body weight reduction has led to improved self-esteem and willingness to everyday tasks. KEY WORDS: Slimming. Resistance exercise. Obesity. INTRODUÇÃO Atualmente a obesidade é percebida pela maioria dos médicos como uma doença, ou no mínimo como um dos fatores de maior risco para a saúde. Sua incidência tem aumentado ao longo dos anos e cada vez mais os profissionais da área da saúde se preocupam com as conseqüências da mesma na vida das pessoas. A obesidade é um grau acima do sobrepeso que é definido em relação à massa corporal e traduzido por um aumento de peso acima do considerado normal. CATAVENTOS ISSN: ANO 5, N. 01,

3 Decorre geralmente da relação entre a ingestão de alimentos e a queima de calorias. A queima de calorias por sua vez se relaciona diretamente com o nível de atividade física. No entanto, cada vez mais a população apresenta problemas relacionados com a falta de exercícios físicos, a justificativa mais comum é a falta de tempo ou falta de condições para prática, que é agravada pela tecnologia presente no nosso cotidiano, que conduz para a economia de movimentos em nossa rotina. Com o avanço das enfermidades relacionadas ao sedentarismo e à obesidade, o conceito de saúde teve de ser revisto e as instituições de saúde pública, governamentais e não governamentais, ressaltaram conceitos como promoção e prevenção da saúde. Atualmente o conceito de saúde reflete uma perspectiva humanizadora e compreende-se saúde como uma condição humana com dimensões física, social e psicológica, caracterizadas num contínuo, com pólos positivo e negativo, que deve ser lembrado como consequência de uma série de fatores que, associados, determinam o índice de magreza ou de gordura corporal, desnutrição ou superalimentação, stress associado à falta de repouso, de hipertensão, entre outros (NAHAS, 2006) Estes aspectos estão diretamente ligados às questões como moradia, qualidade de ingestão de alimentos, tempo de repouso/tempo de serviço, questões sanitárias, econômicas, de possibilidade de atenção à própria saúde e até de informação (MORAES E ALMEIDA, 2004). O conceito de saúde como qualidade de vida, requer a passagem de um trabalho individual, compartimentado para uma ação coletiva. Supõe a compreensão de pensamentos e ações desiguais e pressupõe a existência de pontos comuns entre pessoas que pretendem desempenhar uma ação interdisciplinar (WESTPHAL E MENDES, 2000). CATAVENTOS ISSN: ANO 5, N. 01,

4 Mas, este novo conceito tem a intenção de humanizar e buscar entender o indivíduo como um ser humano na sua plenitude biológica, psíquica e social, colocando a saúde como uma condição dependente de todos esses fatores. Baseadas nesse entendimento, muitas empresas investiram em programas e projetos que foram implantados e implementados ao longo dessas últimas décadas, sempre destacando a importância do envolvimento pessoal e a necessidades de hábitos mais saudáveis como a pratica regular de atividades físicas. A participação em programas de qualidade de vida e promoção da saúde proporciona ao indivíduo maior resistência ao estresse, maior estabilidade emocional, maior motivação, maior eficiência no trabalho, melhor autoimagem e melhor relacionamento. As empresas seriam favorecidas com menor absenteísmo/rotatividade, com menor número de acidentes, menor custo de saúde assistencial e, em contrapartida com uma força de trabalho mais útil e saudável, maior produtividade, melhor imagem e melhor ambiente de trabalho (SILVA E DE MARCHI, 2007). As empresas já entenderam que a sua produtividade está diretamente relacionada com o bem-estar de seus colaboradores. A Universidade de Cruz Alta é uma instituição que abarca distintos colaboradores com diferentes peculiaridades, que possui cursos na área de gestão de recursos humanos e na área da saúde, portanto, os mesmos podem colaborar de forma significativa na melhora desse contexto de trabalho. Considerando o pouco tempo dos colaboradores da UNICRUZ foi criado o projeto de extensão INTERVALO - ATIVO que favorece a prática regular de exercício físico orientado aos colaboradores e professores da UNICRUZ no se período interturno, com perspectivas de melhoria da qualidade de vida, da saúde e do rendimento no trabalho. São oferecidos cinco programas de exercícios físicos, o Jump/Step/Local, a musculação, a dança e os esportes, voleibol e futsal todos no CATAVENTOS ISSN: ANO 5, N. 01,

5 mesmo horário, das 17horas e 40 minutos até as 18horas e 40m minutos (PANDA, 2011). Corroborando com esta prerrogativa e entendendo a necessidade de otimizar o tempo no alcance dos objetivos pessoais do colaborador obeso, que surgiu o interesse em estudar a musculação como fator efetivo e eficaz no emagrecimento. Refletindo o tema atividade física e queima de gorduras, é importante a seguinte análise: Um programa de atividade física é constituído de exercícios aeróbicos e exercícios localizados (musculação), normalmente o praticante inicia com o exercício aeróbico. Com relação à questão fisiológica, os estoques de glicogênio estão elevados, ficando então, o glicogênio como a fonte de energia primária, seguido da queima de gorduras e por último a queima de massa muscular, sendo que nessa situação o praticante está fadigando os membros que se movimentam na locomoção. Somente após os vinte minutos de prática do exercício aeróbico é que o organismo começa a metabolizar mais a gordura, no entanto a pessoa já sinaliza sinais de cansaço e de fadiga e ele necessita fazer ainda os exercícios de musculação. Se o programa for inverso, primeiro realizar os exercícios de musculação e finalizar com exercícios aeróbicos, o fator fadiga e desânimo é evidente. Outro aspecto é o tempo de prática necessária para ambas as atividades do programa dificulta quem opta por realizar exercícios físicos no período interturno de trabalho. Então, o que podemos fazer para potencializar a queima de gorduras e minimizar o catabolismo muscular em termos de exercício físico? Sem dúvida é o exercício aeróbico de baixa a média intensidade que favorece o gasto energético e leva a queima de gordura. Que tal, iniciar o processo com exercícios que objetivam o anabolismo muscular com características aeróbicas? Praticando a musculação de forma que a frequência cardíaca permaneça no limiar aeróbico conduz à manipulação do exercício de uma forma que você obriga o CATAVENTOS ISSN: ANO 5, N. 01,

6 organismo a utilizar a gordura como fonte de energia principal mais ou menos no vigésimo minuto e com anabolismo muscular, ou seja, atingindo dois objetivos, emagrecimento e tônus muscular. Então, se o objetivo é reduzir gordura corporal a ideia de pesquisar o efeito da aerobiose em atividade de musculação sobre o processo de emagrecimento se justifica. Portanto, foi objetivo do estudo verificar o estado nutricional dos colaboradores da UNICRUZ e avaliar os efeitos da musculação em aerobiose no percentual de gordura corporal dos classificados em obesos e que participam do projeto de extensão Intervalo Ativo. METODOLOGIA Esta pesquisa se caracteriza como estudo de caso, de caráter quantitativo e qualitativo, que teve como objetivo verificar o estado nutricional dos colaboradores da Unicruz e avaliar os efeitos da musculação em aerobiose no percentual de gordura corporal dos classificados em obesos e que participam do projeto de extensão Intervalo Ativo. Primeiramente foi realizado um estudo de campo que investigou todos os praticantes de musculação do projeto Intervalo Ativo, que totalizou 24, para determinar o índice de massa corporal e detectar os que se encontravam obesos. Atualmente, a avaliação física mais utilizada para definição e classificação do sobrepeso e da obesidade é o IMC - Índice de massa corporal obtido a partir da combinação de duas informações antropométricas básicas, peso e altura, esse estudo utilizou a classificação feita pela Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica. Quadro 1: Classificação do IMC Abaixo de 18,5 Cálculo IMC Situação Abaixo do peso ideal CATAVENTOS ISSN: ANO 5, N. 01,

7 Entre 18,5 e 24,9 Entre 25,0 e 29,9 Entre 30,0 e 34,9 Entre 35,0 e 39,9 Peso normal Sobrepeso Obesidade grau I Obesidade grau II 40,0 e acima Obesidade grau III Fonte: Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica ABESO, 2009/2010. Após esse procedimento os colaboradores classificados em obesos foram convidados a participar do estudo. Os que aceitaram assinaram o termo de consentimento livre e esclarecido e inicia a segunda fase do estudo, o experimento. A seguir o delineamento da pesquisa: Primeira Fase Segunda Fase Pré-teste 1 0 mês 2 0 mês Pós-teste IMC T1 E1 E1 T2 IMC Índice de Massa Corporal para definição da amostra E1: Execução do programa de musculação em aerobiose. T1 e T2: Teste para definição do percentual de gordura corporal. A variável dependente, percentual de gordura corporal foi determinada através da bioimpedância. A variável de controle com o objetivo de manutenção da ingestão calórica foi feita através do recordatório alimentar, uma vez na semana, para que a alimentação não interferisse nos resultados da pesquisa. Ambas as avaliações, bioimpedância e ingesta calórica, seguiram os protocolos do laboratório de Nutrição da Unicruz. A composição corporal foi avaliada pelo método de bioimpedância elétrica tetrapolar, com o aparelho Biodynamics, modelo 310. Para o teste, algumas CATAVENTOS ISSN: ANO 5, N. 01,

8 recomendações devem ser seguidas de acordo com o protocolo do laboratório de nutrição da Unicruz que são: jejum de 10h, não realizar exercícios físicos e não consumir bebidas alcoólicas ou cafeína (café, chá, chocolate) nas 24 horas anteriores ao teste e urinar 30 minutos antes. A análise de bioimpedância elétrica tetra-polar (BIA) foi realizada com o indivíduo deitado sobre uma superfície não condutora, na posição supina, com braços e pernas abduzidos a 45º, a partir do corpo. Imediatamente antes da colocação dos eletrodos, as áreas de contato foram limpas com álcool. Um eletrodo emissor foi colocado próximo à articulação metacarpo-falange da superfície dorsal da mão direita e o outro distal do arco transverso da superfície superior do pé direito. Um eletrodo detector foi colocado entre as proeminências distais do rádio e da ulna do punho direito e o outro, entre os maléolos medial e lateral do tornozelo direito, de acordo com as instruções do fabricante. A variável independente foi o programa de musculação em aerobiose com as seguintes determinações: Prática de musculação em dez estações de exercícios para grandes grupos musculares, com uma série de trinta a 36 repetições em cada aparelho, sem intervalo (apenas o tempo de trocar de aparelho). O método utilizado foi o alternado por segmento. A sessão teve a duração de trinta minutos a quarenta minutos no máximo. Foram 36 sessões, sendo cinco semanais, durante dois meses. A frequência cardíaca foi monitorada através de um frequencímetro, durante toda a sessão, para que o praticante permanecesse dentro do limiar aeróbico. Procedimento individual para cada aluno onde o limiar aeróbico foi determinado através da fórmula da frequência cardíaca teórica máxima (FCTM= idade) com 60% da mesma para o limite inferior e 80% da mesma para o limite superior. O estudo encaminhou para uma entrevista semiestruturada com duas questões centrais para os dois sujeitos que participaram de todo o estudo. Como se sentiu após o início do programa e quais foram os resultados obtidos? CATAVENTOS ISSN: ANO 5, N. 01,

9 Para o tratamento dos dados foi utilizada a estatística descritiva com inferência percentual e análise do conteúdo das respostas. O estudo foi realizado dentro dos padrões éticos conforme propõe a Resolução 196/96 do Conselho Nacional de Saúde. O projeto de pesquisa foi submetido ao Comitê de Ética em Pesquisa da UNICRUZ, e obteve o parecer de aprovação de número em 16/11/2012. Os participantes receberam a ficha com os resultados e conclusões da pesquisa, podendo fazer auto avaliação e refletir sobre a sua saúde e prática de atividade física. RESULTADOS O estudo se divide em duas etapas, seguem os resultados da primeira etapa que é a definição do estado nutricional dos colaboradores da Unicruz, que participam do projeto Intervalo Ativo. Os resultados podem ser observados na tabela a seguir: Tabela 1: Classificação do índice de massa corporal IMC dos praticantes de musculação. IMC fa f% Normal 06 25,00% Sobrepeso 13 54,17% Obesidade Grau ,51% Obesidade Grau ,16% Obesidade Grau ,16% TOTAL % Como pode ser observado na tabela, 75% dos praticantes de musculação estão com sobrepeso e obesidade, sendo mais da metade com sobrepeso (54,17%). CATAVENTOS ISSN: ANO 5, N. 01,

10 Mas, o que impressiona são os que se encontram classificados como obesos, três com obesidade grau 1, que caracteriza risco para a saúde, um com obesidade grau dois, ou seja, risco aumentado para a saúde e um com obesidade grau 3, que determina um risco muito aumentado para a saúde. Portanto, esse cinco colaboradores classificados como obesos se apresentam como importante e urgente foco para uma tomada de decisão no sentido de reduzir o peso corporal a partir da prática de atividade física orientada. A epidemia de obesidade e o sedentarismo crescente da população se associam com os índices de doenças cardiovasculares (DCV). Com o objetivo de otimizar aspectos preventivos, foi testada a hipótese de que um programa multidisciplinar contendo orientações nutricionais além de atividade física geraria otimização em fatores cardioprotetores de jovens portadores de sobrepeso ou obesidade. O grupo intervenção (n = 27) recebeu, além do programa padrão, sessões supervisionadas de exercícios aeróbicos de intensidade moderada por 12 semanas, três vezes por semana. Frente às evidentes respostas cardioprotetoras, concluiu que a atividade física regular deve ser um componente essencial no controle da obesidade (ROSSETTI, 2008). Abordando qual o tipo de exercício físico e também as estratégias que podem ser adotadas na prescrição do exercício para otimizar o processo de perda de peso, foi observado que os exercícios de resistência muscular combinados com o exercício aeróbio, pareceram alcançar os maiores resultados nos programas de perda de peso, por auxiliar no aumento da taxa metabólica de repouso, manter e/ou aumentar a massa muscular e otimizar os índices de mobilização e utilização de gordura durante o emagrecimento (HAUSER et al. 2004). Considerando como sendo valores de risco para a saúde, a quantidade de 25 e 32% de gordura corporal para homens e mulheres respectivamente, um estudo com o objetivo de examinar na literatura as tendências com relação ao tipo de exercício em programas para o controle do peso corporal indicou que o cuidado com CATAVENTOS ISSN: ANO 5, N. 01,

11 a obesidade consiste em equilibrar a ingestão calórica dos indivíduos com o gasto energético. Quando um indivíduo é obeso precisa além de um programa de exercícios uma orientação dietética adequada. Dependendo das limitações e do nível de aptidão dos indivíduos, os exercícios de intensidade moderada para alta para que o trabalho não seja muito prolongado são os preferidos. As recentes recomendações sugerem que o exercício aeróbio apresenta-se como a melhor escolha em programas para a redução da gordura corporal e principalmente na manutenção do peso (AÑES e PETROSKI, 2002) O estudo prossegue com a segunda fase que consiste em convidar os colaboradores obesos da UNICRUZ praticantes de musculação do projeto Intervalo Ativo a participar do programa de musculação em aerobiose. Nesta fase a pesquisa tem como objetivo determinar o Percentual de Gordura Corporal dos colaboradores obesos, através da bioimpedância. Iniciado o programa com cinco (5) colaboradores, sendo dois homens e três mulheres, houve surpresa, as três mulheres assistiram a aula de step/local, que também faz parte o projeto de extensão Intervalo Ativo e decidiram participar do mesmo desistindo do programa de musculação e da pesquisa. Então, o estudo passou a contar com apenas dois (2) sujeitos do sexo masculino. A seguir a tabela mostra o perfil dos sujeitos do estudo. Tabela 2: Perfil dos sujeitos do estudo IDADE ALTURA MASSA CORPORAL IMC CLASSIFICAÇÃO DO IMC Sujeito A 44 anos 166cm 110,4Kg 40,00 Obesidade Grau 2 Sujeito B 48 anos 177cm 147,8Kg 47,10 Obesidade Grau 3 Considerando as dificuldades encontradas para determinar a amostra, o estudo de caso pode ser significativo para a construção do conhecimento ao CATAVENTOS ISSN: ANO 5, N. 01,

12 considerar que os dois sujeitos estudados possuem características físicas semelhantes, com a faixa etária próxima, e principalmente porque foram os classificados com maior grau de obesidade e que apresentam outro fator de risco para a saúde além da obesidade que é a hipertensão. É muito aterrorizante o crescimento da obesidade nas populações dos países desenvolvidos e nos países em desenvolvimento; causando sérias inquietações para a saúde pública. Sua etiologia envolve aspectos genéticos e ambientais que provocam a pesquisa clínica moderna. O incremento de estratégias para a promoção continuada de estilo de vida saudável e o controle do ganho de peso durante a infância e adolescência podem alterar o nível de fatores de risco à saúde na vida adulta (OLIVEIRA, et al., 2008). A tabela a seguir mostra os resultados do percentual de gordura corporal dos sujeitos, obtidos através da bioimpedância, seguindo o objetivo do estudo. No entanto houve a opção por determinar a composição corporal, incluindo peso gordo, peso magro, peso de água e peso corporal. Tabela 3: Composição Corporal dos sujeitos do estudo. % Gordura Corpórea Peso Corporal Peso Gordo Massa Muscular Água Corporal Préteste Pósteste Préteste Pósteste Préteste Pósteste Préteste Pósteste Préteste Pósteste Sujeito A 36,7% 45,7% 110,4 106,9 40,5 48,9 69,9 58,0 50,2lt 41,3lt Sujeito B 39,4% 47,5% 147,8 144,3 58,2 69,5% 89,6 76,8 67,9lt 53,6lt Como podem ser observados na tabela acima, os resultados apresentam-se confusos para uma avaliação coerente. O primeiro foco seria o peso corporal, que como percebemos, diminuiu, porém ao avaliar as variáveis do peso corporal CATAVENTOS ISSN: ANO 5, N. 01,

13 percebemos que o peso gordo aumenta, a água corporal diminuiu e a massa muscular diminui, o que provocou enorme espanto, considerando que os sujeitos seguiram o treino de musculação corretamente, que foram disciplinados na frequência e duração da sessão, bem como na disposição em realizar os exercícios. Então, levantou-se a hipótese da veracidade da avaliação feita por bioimpedância. A estimativa do percentual de gordura (%G) pela bioimpedância (BIA) tem como vantagem a simplicidade da medida. No entanto, a confiabilidade da BIA tem sofrido críticas (RODRIGUES, et al, 2001). A técnica das dobras cutâneas se mostrou mais confiável em estudo onde se comparou a estimativa do %G através das técnicas de bioimpedância (RJL-101; Byodinamics A-310, Maltron BF-900 e BF-906), de dobras cutâneas (DC) e da pesagem hidrostática (PH) em 25 indivíduos, homogeneizados segundo raça (branca), gênero (masculino) e idade (18 a 36 anos). Para a medida de BIA foi utilizada a padronização proposta por Lukaski et al. ( ). Para as DC foram utilizadas as equações de 3 DC e 7 DC (Jackson, Pollock, 1978). Os valores de %G e de volume residual para PH foram preditos, respectivamente, pelas equações de Siri (1961) e Goldman e Becklake (1959). A análise estatística compreendeu: a) comparação entre os métodos através da ANOVA com medidas repetidas seguida de testes post-hoc de Tukey; b) correlação de Pearson (r); e c) cálculo do erro padrão de estimativa (SEE) das técnicas em relação à PH. Os resultados indicaram que: a) As medidas de BIA não diferiram significativamente, entre si, para o %G estimado; b) As medidas dos aparelhos A-310 e BF-906 não coincidiram com a PH (p < 0,01); c) Em geral, os valores de SEE apresentados pela BIA foram altos; d) Os valores de r oscilaram entre 0,35 (RJL-101) e 0,70 (BF-906); e) As técnicas de DC apresentaram correlações maiores e SEE menores com a PH, quando comparados com os da BIA. Apesar dos resultados, não há dados que permitam indicar um aparelho em detrimento de outros. Os resultados da BIA equivaleram-se quanto à estimativa do %G, mas a técnica de DC mostra-se tão ou mais confiável para tanto. CATAVENTOS ISSN: ANO 5, N. 01,

14 Contudo, os resultados devem ser ratificados pela ampliação da amostra e controle de maior número de variáveis intervenientes. (RODRIGUES, et al, 2001) Considerando as colocações acima optamos por uma entrevista com a professora avaliadora que justificou os resultados devido à exigência dos procedimentos para a realização do teste que, segundo ela, não tem como controlar se os indivíduos testados seguem a risca. Outro fator importante salientado por ela é que os indivíduos são hipertensos e tomam medicamento o que altera significativamente os resultados. Seguindo o estudo optou-se por entrevistar os indivíduos: Com o primeiro sujeito do estudo verificou-se que o mesmo tomava o medicamento para controlar a pressão arterial (atenolol, 25ml - uma vez ao dia). Ao questionar sobre como você se sente depois de ter começado a musculação para emagrecimento? Respondeu: No começo das atividades senti um pouco de tontura, devido a ficar muito tempo parado e ao excesso de peso, mas com o tempo de treinamento foi melhorando meu desempenho físico e a cada dia fui ficando melhor comigo e com meu corpo. E sobre a minha qualidade de vida melhorei muito, emagreci 6kg, minha disposição no trabalho melhorou, minha rotina deixou de ser rotina porque não estava mais monótona, estava divertida por causa da atividade física, não canso mais pela parte da manhã, pois estava sempre cansado e, minha vida sexual ficou mais ativa e interessante. E com relação aos resultados obtidos? Respondeu: A questão dos resultados que eu obtive, ganhei mais resistência física, mais força e consegui visivelmente ver que esses 6kg, que emagreci durante os dois meses de atividade, isso foi muito significativo para minha vida, não fiz nenhum tipo de dieta, continuei comendo tudo o que comia antes, única coisa que diminui foi o refrigerante, e estou tomando 1,5ml de água por dia, algo que não fazia antes. Com o segundo sujeito do estudo verificou-se que o mesmo tomava três medicamentos, sendo dois para controlar a pressão arterial (atenolol - 25ml, uma CATAVENTOS ISSN: ANO 5, N. 01,

15 vez ao dia e hidrocloretiazida - 50mg pela manhã) e um para controle hormonal no caso de hipogonadismo (nebido - uma ampola de 1000 mg de undecanoato de testosterona de três em três meses). Ao questionar sobre como você se sente depois de ter começado a musculação para emagrecimento? Respondeu: Fiquei mais ativo no meu dia a dia, no meu serviço fiquei com mais disposição porque é um trabalho no qual pede muito esforço físico. E com relação aos resultados obtidos? Respondeu: Minha resistência e minha flexibilidade ficaram melhores, antes da musculação para emagrecimento, eu estava com dificuldades de sentar, levantar, devido ao meu peso, não conseguia colocar a meia no pé sozinho por causa da minha barriga, mas agora depois desse tempo de atividades físicas na academia estou bem melhor, consigo colocar a meia, sozinho, estou muito bem. Finalizando a atividade física que não fazia parte da minha vida hoje posso dizer que vale muito praticar a musculação para emagrecimento, para qualidade de vida, e para obter bons resultados no meu dia a dia. CONSIDERAÇÕES FINAIS Ao finalizar o estudo primeiramente cabe salientar os fatores de risco para a saúde apresentado pelos colaboradores da UNICRUZ no que se refere ao sedentarismo e nível de obesidade. Quanto ao sedentarismo o projeto de extensão Intervalo Ativo se mantém em um processo de combater o mesmo e tem conseguido convencer alguns colaboradores da importância de adotar um estilo de vida ativo, contando atualmente com mais de oitenta participantes, sendo vinte e quatro na musculação. No entanto, o estudo verificou que dos vinte e quanto apenas seis colaboradores estão dentro do índice normal de massa corporal, sendo que o restante, dezoito estão com sobrepeso e obesidade. Foi feita uma orientação quanto à alimentação saudável através de um panfleto com orientações feitas pelo CATAVENTOS ISSN: ANO 5, N. 01,

16 laboratório de nutrição da UNICRUZ e uma atenção especial ao programa de treinamento desenvolvido no Projeto de Extensão-PIBEX Intervalo Ativo. Porém, os indivíduos com obesidade, que foi a ênfase do estudo, os resultados se mostraram confusos e não foi possível uma conclusão precisa com relação a redução no percentual de gordura corporal, ao se basear na avaliação feita por bioimpedância, considerando que a mesma se apresentou alterada devido ao consumo de medicamentos. Contudo, ao analisar as colocações dos sujeitos se percebe os benefícios que o programa de musculação em aerobiose proporcionou, principalmente com relação à redução do peso corporal que levou a melhora da autoestima e da disposição para as tarefas diárias. REFERENCIAS ABESO Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e da Síndrome Metabólica. 3ª ed. 2009/2010. Acesso em 02/09/2012. Disponível em: AÑEZ, Ciro Romelio Rodriguez, PETROSKI, Edio Luiz. O exercício físico no controle do sobrepeso corporal e da obesidade. Efdeportes. Revista Digital - Buenos Aires - Año 8 - N 52 - Septiembre de Disponível em: Acesso em 02/06/2012. HAUSER, Cristina; BENETTI, Magnus; REBELO Fabiana Pereira V. Estratégias para o emagrecimento. Revista Brasileira de Cineantropometria & Desempenho Humano. Volume 6 Número 1 p , MORAES, Enny Vieira; ALMEIDA, Rogério Tosta. Processos Metodológicos em Atividade Física e Saúde: Buscando Novas Perspectivas. Revista Diálogos Possíveis, Ano 3, N 02, jan/jun 2004 NAHAS, Markus V. Atividade Física, Saúde e Qualidade de Vida: Conceitos e Sugestões Para Um Estilo de Vida Ativo, 4ª ed. Londrina: Midiograf, CATAVENTOS ISSN: ANO 5, N. 01,

17 OLIVEIRA, C. N., COSTA, R. G., RIBEIRO, R. L. Obesidade Abdominal Associada à Fatores de Risco à Saúde em Adultos. Saúde & Ambiente em Revista, Rio de Janeiro: Duque de Caxias. V.3, n.1, p.34-43, jan-jun, PANDA, Maria Denise Justo. Intervalo Ativo. Projeto de Extensão. Vice Reitoria de Pós Graduação, Pesquisa e Extensão da Universidade de Cruz Alta - UNICRUZ. Cruz Alta, 2012/2013. RODRIGUES, M. N.; SILVA, S. C.; MONTEIRO, W. D.; FARINATTI, P. T. V. Estimativa da gordura corporal através de equipamentos de bioimpedância, dobras cutâneas e pesagem hidrostática. Revista Brasileira de Medicina do Esporte vol.7 no.4 Niterói Jul./Aug. 2001, ROSSETTI, Márcia Braz. Impacto de um programa de atividade física na cardioproteção de crianças e adolescentes com sobrepeso ou obesidade. 115p Tese (mestrado em Ciências da Saúde) - Universidade Federal de Minas Gerais, Faculdade de Medicina, SILVA, M. A. Dias da e DE MARCHI, Ricardo. Saúde e Qualidade de Vida no Trabalho. São Paulo: Editora: Best Seller, WESTPHAL MF, MENDES R. Cidade saudável: uma experiência de interdisciplinaridade e intersetorialidade. Revista de Administração Pública, 2000; 34(b): CATAVENTOS ISSN: ANO 5, N. 01,