Artigo 1 - Detalhes Título: Desafio: aprenda como engordar em uma semana (batata) URL Pretendida: Keyword Foco: Keywords Secundárias: Keywords Sinônimos: aprenda-como-engordar-uma-semana Como engordar em uma semana 1 Como fazer para engordar 2 Como engordar com saude 3 Dieta para engordar rapido 1 Ganhar peso 2 Ganhar peso de forma saudável 3 Jejum para ganhar massa rapidamente Links Artigo 2 - o que comer para engordar A url do Artigo 3 ainda não foi preenchida Artigo 2 - quero ganhar massa muscular A url do Artigo 3 ainda não foi preenchida
Artigo 1 - Conteúdo < INTRODUÇÃO> Sempre tive um grande problema na minha infância que era a dificuldade de ganhar peso. Minha vontade era de descobrir a formula secreta que ensinasse como engordar em uma semana, como mostravam os programas de televisão, mas o que eu conseguia era apenas enxergar meus braços finos como um alfinete. Assim como eu, muitas pessoas sofrem ou sofreram fazendo exercícios e tomando suplementos sem ganhar um quilo sequer; algumas até comem o suficiente, mas não engordam. E tem aquelas que, por causa de sua magreza, têm vergonha de irem à praia ou até mesmo de saírem na rua. É fato que muitas pessoas não fazem exercício de maneira correta, ou sob orientação profissional. Alguns tomam suplementos e até fazem exercícios de maneira correta, mas seus metabolismos são tão acelerados que queimam gordura mais rápido do que ganham peso. Ao longo dos próximos parágrafos vou passar algumas dicas incríveis para você se alimentar melhor, perder a vergonha de andar nas ruas ou ir à praia e também te falar algumas verdades sobre como ganhar peso rapidamente. Aproveite o conteúdo. <CONTEÚDO> Academia vs Suplementos Muitas pessoas vão à academia todos os dias, treinam pesado, tomam suplementos e mesmo assim não conseguem engordar. Percebo que essa é uma grande frustração das pessoas magras. Elas até fazem exercícios, mas muitas vezes de maneira incorreta ou sem orientação profissional. Elas até fazem exercícios, mas muitas vezes de maneira incorreta ou sem orientação profissional. Outro grande problema enfrentado pelas pessoas que querem ganhar peso é a substituição da alimentação pelos suplementos alimentares. As pessoas imaginam que se consumirem produtos como hipercalóricos, proteínas ou carboidratos estão liberados para comerem menos nas principais refeições do dia, o que é um grande erro e já já vou explicar porquê. A primeira coisa que você tem que entender é que a palavra dieta não existe simplesmente para mostrar que você tem que engordar ou emagrecer. Ela representa, acima de tudo, uma linha a ser seguida para você atingir um determinado objetivo, no seu caso o ganho de peso (ou massa muscular magra). Mesmo que você faça academia e tome suplementos alimentares, é preciso entender como funciona o mecanismo de consumo de calorias. Isso porque quando falamos em ganhar peso nos referimos ao peso bom, ou massa muscular, que vem através de calorias boas.
Vou te explicar de maneira simples e direta a lógica por trás do ganho de peso, pois isso eliminará um grande problema da maioria das pessoas que fazem exercícios e tomam suplementos, mas ainda assim não engordam. Vamos lá... Você só vai ganhar peso se comer algo além do que o seu corpo consome, independente de você tomar suplementos ou não. Ir à academia e se matar de fazer exercícios comendo menos do que o seu corpo precisa fará com que você perca peso. É como andar em um carro que tem combustível suficiente para andar 100 quilômetros, andando devagar. Se você acelerar demais, o carro vai consumir mais combustível e andará somente 50 quilômetros. Precisa de mais combustível para andar os outros 50 quilômetros. Assim é o seu corpo. Quando você faz academia, seu consumo aumenta e você precisa comer mais para ganhar peso. Imagine o seguinte: se seu corpo costuma consumir 2.000 calorias diárias sem fazer exercício, você precisaria comer 2.001 calorias para começar a ganhar peso. Se você faz exercícios físicos, tem que considerar que o corpo vai gastar calorias que você terá que repor. Então, se no exercício você gasta 500 calorias, teria que consumir 2.501 calorias para começar a ganhar peso. Essa simples dica pode fazer a diferença na sua vida. Muitas vezes não entendemos como funciona esse processo de ganho de peso e acabamos patinando, sem sair do lugar. O resultado dessa falta de conhecimento é o que eu vou falar no próximo tópico. A vergonha de ir à praia sendo magro Da mesma maneira como as pessoas sofrem fazendo tudo certo e não conseguindo engordar, algumas sofrem mais ainda com a vergonha de não poderem ir à praia com aquela sunga ou biquíni perfeito. Mal elas sabem que o caimento das roupas influencia na maneira como as outras pessoas as veem. Tanto pessoas magras quanto pessoas obesas podem superar a vergonha simplesmente entendendo que existe um determinado caimento que disfarça a magreza. Na cidade, para mulheres magras, o tipo de roupa ideal é aquela mais volumosa, como saias rodadas e camisas que ficam soltas no corpo. Para homens magros, o tipo de roupa ideal, por incrível que pareça são calças que do tipo esporte ou que também façam volume. Mas esqueça aquelas calças cagadas usadas por rappers ou skatistas. Na praia, sendo homem ou mulher, prefira peças com cores mais vivas, que não se pareçam nada com a pele, pois elas tomam a atenção e fazem com que o corpo será uma espécie de acessório da roupa. Essas dicas podem te ajudar a superar a vergonha e, quem sabe, te ajudar a encontrar o seu próprio eu que há muito tempo está escondido. Encontrando seu próprio eu Entrada pessoal Problema Fatos Conteúdo
Transição <CONCLUSÃO>
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