Porque se alimentar de 3 em 3 horas?

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Kléber Pinto Penha
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1 Porque se alimentar de 3 em 3 horas? Todos deve se alimentar de 3 em 3 horas principalmente aqueles que querem emagrecer. Quando comemos alguma refeição nosso corpo demora 3 horas para ingerir, depois dessa digestão se não houver nada em nosso estomago o organismo vai ingerir as gorduras que tiver nele, por isso é recomendado se alimentar de 3 em 3 horas. E também traz mais energia e disposição no decorrer com dia. Tem mais alguma dúvida a respeito? Logo abaixo vou te explicar tudo sobre a alimentação de 3 em 3 horas Porque alimentar-se de 3 em 3 horas? A resposta é simples!

2 Nosso organismo necessita realizar inúmeras funções para mantê-lo em homeostase (regulação do corpo). No entanto enfocando a Nutrição como fator principal, devemos nos manter regulados com a participação dos nutrientes que provém da alimentação. O intervalo de tempo 3 em 3h, faz com que nosso organismo trabalhe sempre no tempo certo para realizar nossas funções metabólicas, ajuda também nos processos regulatórios de glicose, triglicérides e colesterois. Não esquecendo ainda que a forma de se alimentar de 3 em 3h faz com que nosso metabolismo acelere consideravelmente, fazendo com que não tenhamos facilidade de armazenar gorduras. Com esse metabolismo acelerado e regularizado acabamos emagrecendo de forma saudável e rápida. Agora não esqueçam!!!! Se alimentar de 3 em 3h e com alimentos saudáveis é claro!!!!!

3 Lanches rápidos para alimentar-se de 3 em 3 horas Para você se alimentar bem preparamos duas opções de lanches saudáveis para você, as duas opções são maravilhosas. Opção 01: 1 banana em rodela com uma colher de aveia em flocos, se preferir pode acrescentar um fio de mel. Opção 02: Suco de melancia com maçã e 6 unidade de biscoito integral Saiba como fazer o Suco de melancia. A melancia é diurética, é muito bom para bom funcionamento dos rins. Para fazer o suco de melancia você vai precisar de: 2 xícaras (chá) de melancia em cubos e sem sementes 1/2 xícara de água 1 colher (sopa) de hortelã picada Açúcar ou adoçante a gosto Como fazer o suco de melancia: Bata todos os ingredientes no liquidificador. Dica: Congele um puco de suco em forminhas, e no próximo que fizer, poderá acrescentar os cubos. Em fim, se alimentar de 3 em 3 horas não quer dizer que você deve consumir um monte de calorias, o recomendado é os lanches saudáveis, saladas, frutas etc. Nosso corpo vai precisar de todos os ingredientes possíveis para gerar a energia ao longo do dia-a-dia. Siga nossas dicas e tenha uma vida mais saudável Compartilhe essas dicas com os amigos(a)!

4 Receita de Suco detox de couve para emagrecer Hoje em dia a procura pelo emagrecimento aumentou consideravelmente com as novas e realistas estatísticas, a população está engordando. E aí o que fazer? A gordura que nos atrapalha tanto na estética quanto na saúde, é também um processo inflamatório, e para acabar com a vilã do Sobrepeso/Obesidade, é necessário ingerir alimentos com poderes anti-inflamatórios. Um exemplo disso é o Suco Detox de couve!!! Além de desinflamar o organismo, reduz toxinas, previne câncer e por conseqüência ajuda no processo de emagrecimento! Receita de suco detox de couve Para fazer o suco detox de couve você vai precisar de: 2 FOLHAS DE ALFACE LISO 1 FOLHA DE COUVE 4 FOLHAS DE HORTELÃ MIÚDO 2 LARANJAS AÇÚCAR MASCAVO À GOSTO Como fazer o suco detox de couve: Bata tudo no liquidificador, tome em seguida. O indicado é tomar 3x na semana. O ideal é tomar sem adicionar açúcar, mas é tolerável, caso você não consiga tomar sem. Esta receita rende 4 copos médios de suco detox.

5 Suco de couve Detox Benefícios da couve A couve é muito rica vitamina A, B6, C e K, além de carregar minerais como o cálcio e ferro. A couve além de ajudar no emagrecimento, a couve ajuda a combater os problemas do fígado e estômago, indicada para amenizar problemas de asmas e bronquite. No suco detox de couve, tem ação laxativa. É muito pobre em calorias, e por isso, a couve pode ser usada em dietas de restrição calórica. Entretanto, o consumo de couve pode causar gases ou mesmo flatulências em algumas pessoas. Porque o suco detox de couve emagrece Devido ao componente que carrega, chamado ácido ascórbico, que está presente na vitamina C da couve, age diretamente no metabolismo das gorduras, que ajuda na eliminação delas pela urina e fezes. Além de ajudar a eliminar, a couve inibe a absorção de gordura dos alimentos pelo nosso organismo. Nutricionista:

6 Joyce Naiana de P. Lima CRN6-9833/P

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