O Autor. Eduardo Campos

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2 DIETA NA PRÁTICA Copyright 2016, por Eduardo Campos de Sousa, Todos os direitos reservados e protegidos pela Lei de 19/02/1998. É proibida a reprodução é a transmissão deste material, mesmo que parcialmente, por qualquer processo, sem autorização prévia do escritor. Para mais informações entre em contato: Autor: Eduardo Campos de Sousa Blog: YouTube: Facebook: Google+: Twitter: Contato: eduardocampos@dietanapratica.com

3 SUMARIO O Autor Benefícios dos sucos Porque tomar sucos Posso fazer a dieta detox Suco de couve com limão Suco de couve com maçã Suco de couve com laranja Suco de couve com cenoura Suco de brócolis com couve Suco de pepino com gengibre Suco de alface com abacaxi Suco de espinafre com cenoura Suco de espinafre com blueberry Suco de agrião com maca peruana...17 Suco de couve com maracujá Suco de couve com kiwi Suco de chuchu com limão Conclusão... 21

4 O Autor Este livro digital foi escrito pelo técnico em nutrição esportiva, Eduardo Campos. Que contribui com a vida de milhares de pessoas que buscam alcançar o peso ideal através de técnicas e métodos saudáveis de emagrecimento definitivo. São mais de pessoas que já receberam as orientações de Eduardo Campos através da internet. Eduardo Campos se tornou técnico em nutrição no assunto depois de lutar por 1 ano contra a balança, e com muito esforço e estudos. Conseguiu a incrível proeza de emagrecer 7,5 kg em apenas 1 mês, somente usando métodos de emagrecimento saudável. Eduardo Campos

5 Benefícios dos sucos detox Os tão famosos sucos detox estão cada vez mais ganhando popularidade entre as pessoas, pois eles são uma excelente forma de desintoxicação do nosso organismo. Muitas pessoas por incrível que pareça estão interessadas na obtenção de métodos para eliminar todas as toxinas de seu organismo com a intenção de obter uma vida mais saudável. E os sucos detox são muito utilizados para fazer a limpeza em nosso organismo e podendo ajudar as pessoas a alcançar uma saúde melhor e mais energética. É muito fácil de fazer os sucos detox, pois as frutas, verduras e legumes podem ser facilmente obtidas em supermercados ou feiras em sua região, e tudo o que você vai mais precisar é de um bom liquidificador ou processador. Caso você seja um novato: o recomendado seria para uma pessoa que está começando agora a utilizar os sucos detox é começar devagar e indo experimentando por alguns dias, sempre em conjunto de outros alimentos sólidos saudáveis. Com o passar das semanas você estará consumindo cada vez mais sucos emagrecedores. DietaNaPratica.com 02

6 Mas atenção: os sucos de frutas são muito ricos em açúcar que é a frutose, portanto, se você tiver problema de diabetes, haverá necessidade de monitorar seu consumo de glicose. Não beba somente sucos detox por um longo período de tempo. Faça isso sempre alternando com alimentos sólidos e que façam parte de sua dieta. DietaNaPratica.com 03

7 Porque devo usar sucos detox? Primeiro, vou resumir para você o que é dieta detox, tudo bem? Então vamos imaginar que o seu corpo é uma máquina que recebe todos os dias milhares de substâncias boas e ruins. Certo! Então essa máquina tende a funcionar absorvendo e distribuindo por todos os setores o que é bom, e tentando eliminar o que não presta, ou seja, tudo o que nos faz mal e não tem nenhuma utilidade para o nosso organismo. Para essa máquina poder funcionar de forma correta, ela precisa eliminar todos os resíduos que são ruins para o nosso corpo, porém, a quantidade de impurezas que essa máquina recebe diariamente é muito grande. E isso tente a impedir que o nosso corpo funcione de forma correta. DietaNaPratica.com 04

8 Um ótimo exemplo de mal funcionamento do nosso corpo, é quando ocorre o aumento da gordura corporal. Um corpo quando está intoxicado simplesmente não consegue eliminar a gordura de forma natural. Além do sobrepeso, um corpo completamente intoxicado e inflamado, começa a apresentar vários tipos de sintomas, entre eles destacam: Não consegue queimar gordura; Fome em excesso; Dificuldades de concentração; Insônia; Falta de energia e cansaço extremo; Dores de cabeça frequentes; Inchaço; Queda de cabelo; Excesso de celulites; Envelhecimento precoce da pele; Depressão; Problemas de controle intestinal; Ansiedade; Entre vários outros tipos de sintomas. E aí aqui que entram os alimentos detox! Como o nosso organismo sofre uma enorme sobrecarga de toxinas todos os dias, nós precisamos dar uma forcinha para poder eliminar essas substâncias fazendo com que o nosso organismo volte ao estado saudável. DietaNaPratica.com 05

9 Além de eliminar todas as toxinas do nosso corpo, os alimentos detox trabalham na diminuição do inchaço e da retenção de líquidos e ainda trazem todos esses benefícios: Diminui a vontade de comer; Ajuda a controlar o intestino; Ajuda a controlar o colesterol ruim; Fortalece o sistema imunológico; Dão mais energia e disposição física; Trabalham com o alívio do estresse e da ansiedade; Colaboram com o rejuvenescimento celular; E vários outros pontos importantes, como: Ajuda a queimar a gordura do corpo através da aceleração do nosso metabolismo. DietaNaPratica.com 06

10 Posso fazer a dieta detox e depois comer o que eu quiser? Na verdade, o ideal é que você faça uma dieta detox completa de pelo menos 3, 7, 15 ou até 30 dias, dependendo do objetivo que você quer alcançar. Porém, comece primeiro com os sucos detox e depois vá acrescentando aos poucos os outros alimentos detox as suas refeições. Tente construir novos hábitos alimentares aos poucos. Se por acaso você recebeu este livro digital, é porque está em minha lista base de contatos. E por lá, vamos conversar com bastante frequência sobre a dieta detox, entre receitas, chás, saladas e tudo o que você precisa para alcançar o objetivo de emagrecer definitivamente com saúde. DietaNaPratica.com 07

11 Suco de couve com limão 1 limão galego; 2 folhas de couve manteiga; 1 colher de mel; 250 ml de água mineral. Coloque todos os ingredientes dentro do liquidificador. Bata a mistura por 2 minutos ou até que esteja com uma textura uniforme. Beba esse suco desintoxicam-te sem coar para adquirir todas as suas fibras. Para adoçar o suco você deve acrescentar uma colher de mel. Você pode consumir em jejum ou 30 minutos antes das principais refeições. DietaNaPratica.com 08

12 Suco de couve com maçã 2 maçãs verdes; 1 colher de mel; 2 folhas de couve manteiga; 1 limão galego; 250 ml de água mineral. Primeiro você deve cortar as duas maçãs ao meio e retirar todas as suas sementes. Agora separe e lave bem as duas folhas de couve. Esprema o suco de apenas um limão em um copo. Depois basta apenas você adicionar todos os ingredientes no liquidificador e bater até formar uma mistura pastosa. Beba esse suco sem coar. Para adoçar a bebida recomendo que utilize uma colher de mel. DietaNaPratica.com 09

13 Suco de couve com laranja 2 folhas de couve manteiga; 2 laranjas tamanho média; 1 colher de mel; 2 limões galego; 300 ml de água mineral. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e deixe bater por 2 minutos até que se forme uma mistura homogênea. Beba em seguida sem coar. Para adoçar você pode utilizar mel. DietaNaPratica.com 10

14 Suco de couve com cenoura 2 folhas de couve manteiga; 2 cenouras médias; 2 maçãs médias; 2 laranjas médias; 1 colher de mel; 2 limões galego; 500 ml de água mineral. Coloque no liquidificador as folhas de couve juntamente com as duas laranjas e os limões. Depois, acrescente as duas cenouras e bata até formar uma mistura homogênea. Acrescente apenas uma maçã no liquidificar e bata bem e depois acrescente a outra. Após ter preparado o suco você deve adoçar com mel e beber em seguida sem coar para não eliminar as fibras. DietaNaPratica.com 11

15 Suco de brócolis com couve 2 limões galego; 5 folhas de couve manteiga; 1 colher de mel; 5 buquês de brócolis; 300 ml de água mineral. Coloque todos os ingredientes dentro do liquidificador até obter uma mistura homogênea. Sirva a seguir, sem coar. Se você quiser, pode adicionar uma colher de mel para adoçar a bebida naturalmente. Beba na hora para não perder as suas propriedades. DietaNaPratica.com 12

16 Suco de pepino com gengibre 1 pepino médio; 3 cravos da Índia; 1 pedaço de gengibre; 3 folhas de hortelã; 1 colher de sopa de mel; 250 ml de água mineral. Lave bem o pepino e depois corte em pedaços. Corte o gengibre em pedaços e misture com os cravos da Índia e as folhas de hortelã. Bata tudo dentro do liquidificador. Depois basta você adicionar uma colher de mel e servir com gelo. DietaNaPratica.com 13

17 Suco de alface com abacaxi 5 folhas de alface; 5 folhas de hortelã; 1 fatia de abacaxi; 2 limões galego; 1 litro de água mineral; 2 colheres de mel; 1 folha de couve manteiga; Coloque no liquidificador todos os ingredientes e deixe bater por 2 minutos. Depois beba a mistura sem coar para que não perda as suas fibras. DietaNaPratica.com 14

18 Suco de espinafre com cenoura 2 cenouras médias; 5 folhas de espinafre com os talos; 1 colher de mel; 300 ml de água mineral. Coloque no liquidificador todos os ingredientes. Depois bata até ficar uma mistura homogenia. Se você quiser, pode adicionar uma colher de mel. DietaNaPratica.com 15

19 Suco de espinafre com blueberry 1 folha de couve manteiga; 4 folhas de espinafre; 150 ml de água de coco; 50 gramas de blueberry; 1 colher de chia. Coloque todos os ingredientes dentro do liquidificador. Bata até ficar uma mistura homogenia. Depois tome esse suco sem coar. DietaNaPratica.com 16

20 Suco de agrião com maca peruana 1 punhado de agrião; 1 cenoura média; 1 pedaço de gengibre; 1 colher de chá de maca peruana; 1 limão galego; 2 laranjas médias. 250 ml de água mineral. Bata todos os ingredientes dentro do liquidificador. Depois beba o suco sem coar. DietaNaPratica.com 17

21 Suco de couve com maracujá 2 maracujás; 1 folha de couve manteiga; ½ pepino; 1 fatia de gengibre; 250 ml de água de coco. Primeiro você deve fazer o suco detox com a água de coco e o maracujá, depois bata com todos os ingredientes e tente beber sem coar. DietaNaPratica.com 18

22 Suco de couve com kiwi ½ pepino com casca; 1 kiwi; 3 folhas de hortelã; ½ gengibre picado; 4 folhas de couve manteiga; 1 limão galego; 250 ml de água de coco. Bata todos os ingredientes dentro do liquidificador até obter uma mistura homogênea. Depois sirva a bebida, sem coar. Se você quiser, pode-se adicionar uma colher de mel para adoçar. Recomendo que beba essa mistura na hora para absorver todas as propriedades. DietaNaPratica.com 19

23 Suco de chuchu com limão 1 chuchu com cascas; ½ xícara de suco de limão; 250 ml de água mineral. Bata todos os ingredientes dentro do liquidificador. Depois você poderá colocar cubos de gelo a bebida. DietaNaPratica.com 20

24 Conclusão Siga os dias deste e-book e continue acompanhando meus s. Você se surpreenderá com os resultados fantásticos que você verá no seu corpo e na sua saúde física e mental. Você pode emagrecer definitivamente e de forma rápida. Sem precisar ficar se exercitando loucamente ou passando fome. É necessário apenas a implantação da boa alimentação e dos bons hábitos. E isso vamos trabalhar com você. Além de seguir as dicas e recomendações deste e-book, quero que você conheça um conteúdo fantástico que vai te ajudar a transformar a sua vida. Clique no botão laranja que está logo aqui embaixo e eu vou te mostrar como a Rosi Feliciano emagreceu 43 KG em apenas 6 meses usando o detox como base. Ela vai te mostrar os segredos por trás dessas técnicas infalíveis. Emagreça definitivamente de uma forma rápido, saudável e sem sofrimento! DietaNaPratica.com 21