SUA SAÚDE AGORA.
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- Rosângela Malheiro Padilha
- 6 Há anos
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2 Você está tentando emagrecer faz alguns meses. Entrou na academia, jura que está comendo melhor, mas quando sobe na balança, o ponteiro não se mexe do lugar ou, no pior dos cenários, está apontando para cima. Por que será? Veja 9 razões que explicam porque você não consegue perder peso e o que você deve fazer para reverter isso. 1. Você acha que porque começou a fazer academia pode comer o que quiser Sabe aquele pensamento eu posso devorar uma barra de chocolate por dia, afinal, faço academia para poder comer o que eu quiser? Está completamente errado. Fazer exercícios físicos é apenas uma das tarefas de quem quer emagrecer. A alimentação saudável e consciente é o complemento mais importante (80% da razão das pessoas conseguirem perder peso, eu diria). Então já sabe, alimentação saudável e natural aliada de atividade física é a combinação perfeita para quem quer emagrecer. 2. Você belisca o dia inteiro Você está fazendo refeições mais saudáveis. Toma um bom café da manhã, almoça bem e faz uma janta super leve, mas não consegue parar de beliscar entre essas refeições. Belisca enquanto cozinha e não consegue ficar sem mastigar ao longo do dia. Esse hábito está errado. O certo é se alimentar a cada três horas, não ficar beliscando descontroladamente o dia inteiro.
3 3. Você continua tomando refrigerante diet Estudos apontam que as pessoas que tomam refrigerante diet acabam consumindo as mesmas calorias de pessoas que comem açúcar. Ou seja, se você acredita que a versão diet está liberada, está muito enganada. Isso sem contar que esse é considerado por nutricionistas o pior alimento de todos os tempos, porque contém aspartame, que produz no organismo efeitos que podem ser confundidos com Alzheimer e esclerose múltipla. 4. Você nunca muda sua rotina de treinos Lembre-se que o seu corpo é uma máquina e que se você faz sempre os mesmos exercícios, os seus músculos desenvolvem memória para os movimentos, o que significa que o seu corpo vai se adaptar e não vai mais mudar. Por isso, é importante que você mude sua rotina de treino constantemente (tanto para treinos aeróbicos quanto para musculação). Dessa forma, seus músculos conseguem responder melhor às atividades e também aos seus objetivos. 5. Você não toma café da manhã Se você tem o habito de não tomar café da manhã, este pode ser um dos motivos pelos quais você não consegue emagrecer. Esta é a refeição mais importante do dia e é comprovado que as pessoas que comem pela manhã são mais magras do que aquelas que pulam esta refeição. A exclusão do café da manhã faz com que a pessoa fique com muita fome durante o dia e tenha descontrole na velocidade de comer, na quantidade e qualidade da alimentação, optando por comidas mais calóricas, como frituras, alimentos açucarados e gordurosos. E tudo isso, óbvio, tem como consequência aquilo que as mulheres mais odeiam: os temidos quilinhos a mais na balança.
4 O ideal é que a alimentação seja equilibrada e que você consuma pelo menos uma fonte de proteína, como leite, queijo, iogurte, ovos. Pelo menos uma fonte de carboidrato, de preferência pães, torradas e cereais integrais e uma fonte de alimentos que fornecem vitaminas e minerais, como sucos e frutas. 6. Você só faz exercícios aeróbicos Você pode acelerar a sua perda de peso, mas esteja certa de que só fazer exercícios aeróbicos não vai ajudar muito. O ideal é combiná-los a um treino de musculação. Isso porque você precisa de força muscular para aumentar sua queima de gordura. Além disso, a musculação ajuda a queimar as calorias consumidas durante o dia. 7. Você não é persistente e determinada Você é daquelas que começa uma dieta e acha que em um mês tem que chegar ao seu objetivo? Pois entenda que uma dieta saudável pode trazer resultados a longo prazo, portanto, não desanime e continue seguindo esse estilo de vida. Não se contente em fazer exercícios uma vez por semana e achar que está bom. Faça regularmente e também se alimente o mais natural possível todos os dias. 8. Você cortou carboidrato da sua dieta Você ouviu dizer que carboidrato engorda e decidiu cortá-lo de vez da sua dieta. Saiba que você fez uma péssima escolha e a gente te explica porquê. 1. Isso vai fazer com que você ganhe peso mais para frente;
5 2. Seu corpo precisa de carboidrato para ter energia. É importante comer carboidratos que têm rápida absorção pelo organismo, como batata doce e também sempre dar preferência aos integrais. Nunca deixe de comê-los. 9. Não fique apegada apenas aos números da balança Você está fazendo tudo certo: se alimentando de forma saudável e fazendo exercícios físicos regularmente (tanto musculação quanto aeróbico), mas seu peso na balança não muda. Calma, não se apegue a números e lembre-se que peso e gordura são duas coisas diferentes. Você pode estar diminuindo gordura e aumentando a massa muscular do seu corpo. Lembre-se que o músculo é mais pesado que a gordura e quanto mais músculos você tem, mais você vai conseguir queimar gordura. Essas foram algumas das coisas que você pode estar fazendo de erro e por isso não vê resultados, talvez você está perdida e já não sabe mais o que fazer para emagrecer de uma vez por todas. Calma, quem sabe um treinamento ou uma dieta correta poderá te ajudar, Abaixo eu vou deixar 2 links de treinamento e dietas que estão ajudando muitas pessoas, quem sabe seguindo um passo a passo as coisas não mudam e você consiga emagrecer e ter o corpo tão desejado.
6 Pra você que prefere fazer exercícios e não quer ficar sem comer o que deseja: Conheça o treinamento que já mudou a vida de milhares de homens e mulheres: Pra você que prefere emagrecer seguindo uma VERDADEIRA dieta Emagrecedora: Conheça a dieta que está ajudando as pessoas a conquistarem o peso ideal: MUDE SEUS HABITOS, MANTENHA UM COMPROMISSO COM VOCÊ, COM O SEU CORPO, SIGA UM PASSO A PASSO, #FOCO #PERSISTÊNCIA E OS RESULTADOS APARECERÃO. QUALQUER DÚVIDA, JÁ SABE ONDE PODE NOS ENCONTRAR,, CASO TENHA DÚVIDA, NOS MANDE UM , CONTATO@SUASAUDEAGORA.COM.BR, SUCESSO!!! Sua Saúde Agora
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