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3 Sumário O que é a dieta low carb?... 5 Corte esses alimentos da sua rotina alimentar... 6 Inclua esses alimentos na sua rotina alimentar... 8 Pratique atividade física... 9

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5 Guia básico para você obter sucesso na dieta Low Carb Você provavelmente já ouviu falar da dieta low carb em algum momento pela internet, não é verdade? A dieta low carb caiu na graça das pessoas e está cada vez mais, transformando os resultados delas. A dieta low carb tem diversos benefícios e um dos benefícios que as pessoas mais gostam é que elas podem comer a quantidade de comida que elas quiserem. Pois é, aposto que você também gostou da novidade. Mas se você está buscando perder peso e escolheu a dieta low carb como o meio para isso acontecer. Saiba que fez a escolha certa. Nesse artigo, vou te ajudar a potencializar os resultados da dieta low carb, além de te ensinar o que você precisa fazer para ter sucesso com ela. O que é a dieta low carb? Antes de te explicar o que você precisa fazer para de fato ter sucesso com a dieta low carb, é importante que você saiba exatamente como ela funciona.

6 A dieta low carb se baseia na baixa ingestão de carboidratos durante o seu dia. O motivo é muito simples. Quando você consome carboidratos, principalmente de alto índice glicêmico, você eleva o seu nível de insulina. Quando o seu nível de insulina está muito alto, seu corpo automaticamente começa a armazenas as moléculas de gordura em seu tecido adiposo. Ou seja, com alta insulina, seu corpo armazena as moléculas de gordura. Quando sua insulina está baixa e você não consome tantos carboidratos, seu corpo tem menos glicose(carboidrato) para usar como energia e consequentemente começa a usar as moléculas de gordura. Portanto, além de armazenar as moléculas de gordura, seu corpo passa a queima-las para ter mais energia. Corte esses alimentos da sua rotina alimentar Você vai precisa abrir mão de alguns alimentos que você adora para conseguir ter resultados significativos.

7 Isso é natural em qualquer método que você adote para perder peso. É simplesmente impossível perder peso comendo junk food todos os dias. O seu corpo nunca vai se adaptar a isso e você precisa nutri-lo para que ele funcione da melhor maneira. Portanto, fique longe desses alimentos: Grãos refinados Frutas com alto índice glicêmico Batatas Massas Cereais Cerveja Mel e açúcar Leite Industrializados Esses são alguns dos principais alimentos que você precisa passar longe na hora de começar a colocar em prática a dieta low carb. Esses alimentos vão elevar sua insulina rapidamente, sem contar que grande parte deles são nutricionalmente pobres e prejudicam sua saúde. Portanto, o melhor a se fazer tanto para emagrecer quanto para cuidar da sua saúde, é ficar o mais longe possível deles.

8 Inclua esses alimentos na sua rotina alimentar Esses são os alimentos principais que precisam fazer parte da sua rotina alimentar se você quer perder peso com a dieta low carb. São muitas opções e você vai conseguir criar diversos pratos extremamente saborosos e simples de serem feitos. Alimentos como: Ovos Carne de vaca Carne de cordeiro Frango Porco (Incluindo Bacon) Salmão Truta Sardinha Crustáceos Legumes Vegetais Berinjela Abacate Morango Amêndoas Damasco Nozes Azeite extra virgem Esses são alguns alimentos fundamentais para qualquer seguidor da dieta low carb.

9 Eles com certeza vão te proporcionar uma queima de gorduras extremamente acelerada, além de uma saúde incrivelmente mais potente. Você vai perceber logo nos primeiros dias, uma mudança drástica na sua disposição e produtividade. Pratique atividade física Se você quer potencializar ainda mais os seus resultados, inclua a atividade física na sua rotina. A junção de uma dieta low carb bem feita e atividade física regular, vai simplesmente mudar a sua vida. Em poucas semanas você vai se tornar uma pessoa muito mais autoconfiante, alegre e cheia de resultados. O melhor de tudo é que você pode selecionar a atividade que você mais gosta. Pode ser natação, bicicleta, tênis, musculação, enfim. As possibilidades são enormes e cabe a você decidir o que melhor se encaixa na sua rotina.

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