ECTOMORFOS FILIPPO PAGANI

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Isabela Pinhal
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1 ECTOMORFOS FILIPPO PAGANI

IMPORTANTE Você recebeu este guia, juntamente com uma série de três vídeos gratuitos específicos para o tipo de corpo que você descobriu que tem, a partir do teste que fez.

2 IMPORTANTE Você recebeu este guia, juntamente com uma série de três vídeos gratuitos específicos para o tipo de corpo que você descobriu que tem, a partir do teste que fez. Neste documento, você encontrará as características que te distinguem. E, quanto às estratégias personalizadas para maximizar os seus resultados, você poderá encontrá-las nos vídeos gratuitos. Você pode começar com o primeiro, clicando aqui. BEN-VINDO AO FÌSICO ESPARTANO Olá! Eu sou o Filippo e, antes de falar das características do seu somatótipo (você descobriu ser um Ectomorfo!), eu quero te agradecer por ter decidido baixar este guia gratuito. Junto com este guia, você também recebeu 3 vídeos gratuitos que irão te ajudar ainda mais a atingir os seus objetivos de físico ideal, dando a você o poder de aumentar a massa muscular mais facilmente, definir o seu corpo e aumentar a sua força na academia. Certifique-se de seguir o procedimento no final deste documento para receber todos os s...vamos começar! i

O SOMATÓTIPO Os somatótipos são uma classificação biotipológica, identificada em 1940 pelo médico William Sheldon, que nos divide em 3 categorias: Ectomorfos, Endomorfos, Mesomorfos.

3 O SOMATÓTIPO Os somatótipos são uma classificação biotipológica, identificada em 1940 pelo médico William Sheldon, que nos divide em 3 categorias: Ectomorfos, Endomorfos, Mesomorfos. Este é um ectomorfo: se estressa facilmente, tem um metabolismo rápido e tem dificuldade de ganhar peso. Este é um endomorfo: engorda facilmente e emagrece com dificuldade Este é um mesomorfo: é predisposto a ganhar massa muscular, tem um metbolismo eficiente, uma boa estrutura esquelética, ombros largos e a bacia estreita. Você, sendo um ectomorfo, NÃO pode treinar como um endomorfo e nem como um mesomorfo... Cada somatótipo deve, obrigatoriamente, ter um treino diferente e uma alimentação diferente! O problema é que na academia (e em quase todos os lugares), você ouve sugestões 'padronizadas' que não levam em consideração as peculiaridades do seu tipo de corpo. É por isso que elas são extremamente ineficazes em longo prazo. O objetivo que você busca, idealmente, é alcançar pelo menos HP +0. Isso significa que, se você tiver 1,80 m de altura, o seu objetivo será pesar pelo menos 80 kg; ou, se você tiver 1,70 m de altura, você terá como objetivo atingir pelo menos 70 kg. Tudo isso mantendo (ou diminuindo) o seu percentual de gordura em cerca de 6%, de modo a esculpir músculos e abdômen de forma bem definida (que, talvez, você já tenha). Um resultado tão ambicioso assim pode ser alcançado (sendo um atleta natural) SOMENTE seguindo estratégias específicas para ectomorfos. E, durante esses vídeos, eu vou te revelar alguns valiosos segredos para fazer isso. 2

CARACTEÍSTICAS DOS ECTOMORFOS Pouca propensão ao ganho de peso. Come, come, mas não consegue ganhar peso. Baixa tolerância a altas cargas de trabalho.

4 CARACTEÍSTICAS DOS ECTOMORFOS Pouca propensão ao ganho de peso. Come, come, mas não consegue ganhar peso. Baixa tolerância a altas cargas de trabalho. Se você treinar um pouco mais, pode passar rapidamente ao excesso de treino, aquela condição que o leva a se sentir cansado, estressado e que bloqueia os seus resultados. Pouca gestão do estresse. Os eventos diários e inesperados são pouco tolerados. Problemas no trabalho, problemas com a sua namorada... Fazem com que você se sinta estressado, com muita facilidade. Geralmente, tem boa tolerância a carboidratos. Você consegue comer grandes quantidades de massas, pães, pizza e arroz, sem engordar. Os níveis de cortisol estão acima do normal. Como consequência, você perde músculos facilmente. Estrutura física delgada. Baixo percentual de gordura corporal, mesmo não seguindo dietas. Você sempre comeu o que queria, sem ganhar um grama de peso! Metabolismo muito rápido. Você precisa comer apenas para manter o seu peso. A recuperação da sessão de treino é mais longa. Leva mais tempo para recuperar as energias nos dias após o treino. Dificuldades em aumentar a massa muscular. Você treina desde sempre. Talvez você se esforce bastante, mas não tenha os mesmos resultados do seu amigo, que acabou de encostar num peso e já vê, literalmente, os músculos crescendo! 3

5 EXEMPLOS DE ECTOMORFOS FAMOSOS Frank Zane, vencedor do Mr. Olimpia nos anos 77, 78, 79 Outros exemplos de ectomorfos famosos: Brad Pitt Bruce Lee Toby Mcquire Chris Rock Sylvester Stallone 4

O PRÓXIMO PASSO Agora que você tem uma visão geral das peculiaridades do seu somatótipo, não deixe de assistir cada um dos vídeos da minissérie Físico Espartano para ter estratégias personalizadas

Aqui está o que você vai descobrir nos vídeos que vai receber nos próximos dias: O motivo número um por que 9 entre 10 ectomorfos não conseguem aumentar a massa muscular e obter o corpo que eles

6 O PRÓXIMO PASSO Agora que você tem uma visão geral das peculiaridades do seu somatótipo, não deixe de assistir cada um dos vídeos da minissérie Físico Espartano para ter estratégias personalizadas para você, para aumentar a massa muscular mais rapidamente do que você jamais conseguiu antes. Aqui está o que você vai descobrir nos vídeos que vai receber nos próximos dias: O motivo número um por que 9 entre 10 ectomorfos não conseguem aumentar a massa muscular e obter o corpo que eles desejam, mesmo se trabalharem duramente (prepare-se para um pequeno choque); A estratégia em 3 etapas para os ectomorfos aumentarem a massa muscular mais facilmente do que você jamais conseguiu antes (siga as orientações e, dentro de alguns poucos meses, você não vai acreditar na imagem que verá refletida no seu espelho); Por que a contagem de calorias e dos macros é um conceito estúpido, velho, ultrapassado e até mesmo perigoso... E, por outro lado, no que você precisa se concentrar realmente para maximizar o crescimento da sua massa muscular à mesa; E muito, MUITO mais, para te ajudar a esculpir o corpo que você deseja ter! PROCEDIMENTO PARA RECEBER TODOS OS VÍDEOS 1. Acesse os seus s agora e procure pelo que eu enviei pra você, com o remetente Filippo Pagani. 2. Abra este e arraste ele para a pasta Principal, se você usa o Gmail. Se você não usa o Gmail, simplesmente marque o meu como "especial". 3. É isso! Uma vez que este procedimento for feito, você não estará arriscando perder os próximos s e os vídeos. Obrigado por ter lido este guia. Até breve! Filippo Pagani 5

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