Escola Básica 2º e 3º Ciclo Santo António I SEMANA 21 a 25 de Setembro de 2009

Transcrição

1 I SEMANA 21 a 25 de Setembro de Set a Juliana Frango assado com arroz alegre e brócolos escaldados 163 Kcal 520 Kcal 22-Set a de abóbora com massinha Pescada escabeche com batata cozida 147 Kcal 493 Kcal 23-Set a Puré de couve-flôr Carne de vaca estufada ao natural com macarrão e feijão verde 658 Kcal 24-Set a de beterraba Bife de atum de cebolada assado com arroz e salada de alface e pepino 144 Kcal 519 Kcal 25-Set a de brócolos Bifinhos de porco estufados com massinha Couve-flôr e cenoura 137 Kcal 491 Kcal

2 II SEMANA 28 de Setembro a 02 de Outubro de Set 29-Set de acelgas Filete de abrótea assada com arroz e salada de alface e beterraba raspada de lentilhas com couve Massinha de carnes com couve de bruxelas cozidas e temperadas com alho e azeite 511 Kcal 121 Kcal 594 Kcal 30-Set de feijão verde e milho doce Filete de fogonero assado com batatinha assada 134 Kcal 416 Kcal 01-Out de legumes Frango estufado ao natural com esparguete e macedónia 175 Kcal 582 Kcal 02-Out de alface e cenoura Omolete de peixe com arroz de cenoura e brócolos escaldados 129 Kcal 579 Kcal

3 III SEMANA 05 a 09 de Outubro de Out Salada FERIADO 06-Out de cenoura e ervilha Salada russa (atum, ovo,batata milho doce e macedónia) 133 Kcal 458 Kcal 07-Out de grão com espinafre Esparguete à bolonhesa com couve de bruxelas cozida e temperada com molho vinagrete 162 Kcal 616 Kcal 08-Out Caldo de peixe Filete de pescada assado com batata cozida 189 Kcal 509 Kcal 09-Out de couve lombardo Jardineira de porco com arroz branco e macedónia 146 Kcal 619 Kcal

4 IV SEMANA 12 a 16 de Outubro de Out 13-Out camponesa Douradinhos no forno com arroz de ervilha Canja Frango corado com esparguete e brócolos escaldados 175 Kcal 599 Kcal 194 kcal 632 Kcal 14-Out Puré de espinafres Empadão de peixe com arroz e salada de alface e pepino 501 Kcal 15-Out de feijão Carne de vaca estufada com macarrão Feijão verde e cenoura 179 Kcal 660 Kcal 16-Out de hortaliças Filete de halibut assado com batata cozida e salada de alface e beterraba 130 Kcal 488 Kcal

5 V SEMANA 19 a 23 de Outubro de Out Creme de ervilha pilada Perna de porco assada com massinha e couve de bruxelas cozidas e temperadas com azeite 149 Kcal 606 Kcal 20-Out de brócolos e cenoura Filete de solha assada com batata assada 102 Kcal 483 Kcal 21-Out Caldo verde (simples) Borrego estufado com ervas aromaticas com massa e feijão verde escaldado 137 Kcal 638 Kcal 22-Out Salaa de agrião Arroz de peixes com salada de alface e pepino 127 Kcal 501 Kcal 23-Out Salada lavrador Jardineira de frango acompanhada de batata cozida e macedónia 140 Kcal 609 Kcal

6 VI SEMANA 26 a 30 de Outubro de Out de legumes Abrótea estufada ao natural com arroz de cenoura e brócolos escaldados 130 Kcal 503 Kcal 27-Out de trigo (simples) Carne de vaca estufada com puré batata e feijão verde escaldado 137 Kcal 729 Kcal 28-Out de alho Francês Filete de pescada assada com molho de salsa e limão arroz 134 Kcal 483 Kcal 29-Out de acelgas Massinha de frango com couve de bruxelas temperada com azeite e alho 633 Kcal 30-Out de couve portuguesa Meia desfeita de paloco (grão, batata,paloco, cebola,salsa) com salada de alface e cenoura raspada 163 Kcal 5

7 VII SEMANA 02 a 06 de Novembro de Nov de agrião Costeletas de porco de cebolada com arroz de legumes(couve,ervilha,cenoura) 133 Kcal 455 Kcal 03-Nov de Feijão c/ couve Filete de corvina assada com molho de limão batata cozida com salada alface e cenoura 127 Kcal 460 Kcal 04-Nov de legumes Carne vaca estufada ao natural com massinha acompanhada de feijão verde e milho doce 142 Kcal 670 Kcal 05-Nov Creme de favas Filete de fogonero assado com arroz e brócolos escaldados 140 Kcal 515 Kcal 06-Nov Puré de espinafres Perna de porco assado com massinha e salada de alface e pepino 615 Kcal

8 VIII SEMANA 09 a 13 de Novembro de Nov Brócolos Rolo de espada assado de cebolada com milho cozido 137 Kcal 574 Kcal 10-Nov Nabo com cenoura Coelho estufado de tomatada com massinha, couve-flôr e cenoura cozida 87 Kcal 536 Kcal 11-Nov Creme de ervilha Pescada escabeche com batata cozida, salada de alface e beterraba 193 Kcal 501 Kcal 12-Nov Puré de macedónia Esparguete à bolonhesa com brócolos escaldados 143 Kcal 681 Kcal 13-Nov Minestrone Corvina de cebolada com arroz e feijão verde 151 Kcal 255 Kcal