Aproveita a oportunidade nas aulas de Educação Física para aprenderes a prescrever o teu próprio exercício físico personalizado

Transcrição

1 Aproveita a oportunidade nas aulas de Educação Física para aprenderes a prescrever o teu próprio exercício físico personalizado Aprende a trabalhar em equipa, a colaborar e a ser o teu TREINADOR PESSOAL.

2 Personal Training privilegia a autonomia do aluno Auto-regulação Metodologia de Trabalho de Projeto A Pirâmide da Aprendizagem: o National Training Laboratories Institute (Bethel, Maine) determinou a seguinte taxa média de retenção para diferentes métodos (estilos) de treino e de ensino.

3 Metodologia de Trabalho de Projeto

4 PT estilo de ensino centrados no aluno H E.E. Solução de Problemas (Divergente)

5 TAREFAS ALGORÍTMICAS (Ciência da Normalização): uma tarefa que segue um conjunto de instruções pré-estabelecidas seguindo um único caminho para que seja concretizada com sucesso. Estamos a falar de padrões motores ou a ênfase colocada nos movimentos codificados e estereotipados inerentes às técnicas desportivas. As praxias com finalidade transitiva implicam uma ação direta sobre o objeto, visando modificá-lo. As praxias de carácter transitivo podem estar muito próximas das reações instintivas ou, por outro lado muito socializadas. Na verdade, a codificação do domínio das habilidades motoras com fins estritamente técnicos (finalidade transitiva), retira a plasticidade adaptativa própria do ser humano tornando o seu comportamento linear e rígido.

6 HEURÍSTICAS: (Ciência da libertação Desintoxicação da Contenção): tarefas que não possuem um algoritmo, nas quais temos que experimentar várias possibilidades e descobrir uma solução nova. As praxias simbólicas estão relacionadas com o desejo de comunicação, ou seja, de transmitir uma mensagem gestual a outrem. Nesta categoria encontramos gestos que apresentam diferentes níveis de abstração e que vão do simples mimo de um gesto a um verdadeiro código gestual puramente convencional. As praxias simbólicas e estéticas possuem sempre um alto nível de socialização, estando as suas finalidades relacionadas com a expressão e a comunicação. As praxias com finalidade estética tendem a transmitir igualmente uma mensagem, mas a intenção neste caso está mais centrada na qualidade formal dessa mensagem do que na sua precisão.

7 Caminho Potencial B Caminho Potencial C Caminho Potencial E Representa o processo de pensamento divergente e/ou de expressão DIVERGENTE de sentimentos. Neste estilo, o professor apresenta a questão, problema, ou a situação que solicita e apela à capacidade de o aluno descobrir alternativas. Os alunos empenham-se na obtenção de respostas variadas (divergentes) para um mesmo problema; Não se pretende somente uma única resposta correta. DIVERGENTE SCARF a. Estatuto b. Certeza c. Autonomia d. Pertença e. Justiça

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9 ETAPA 1 FASE I FASE II FASE III Professor explica o método aos alunos. Constituição de Grupos de 3 alunos Cada grupo escolhe 3 valores que partilha com a turma. A turma seleciona os 3 valores comuns heteronomia autonomia

10 ETAPA II Dúvidas FASE I FASE II FASE III FASE IV Definir o Problema Planificar e Periodizar Desenvolver Avaliar 1. Definir objetivo individual 2. Avaliação (fitescola outro) 3. Escolher método de treino 1. Programa de Treino a. Dinâmica da carga 2. Recursos: a. Tempo b. Material c. Local 1. Aplicar método de treino a. Personal Training Treino em Circuito 1. Fitescola 2. Outro modelo de avaliação autonomia

11 ETAPA III FASE II FASE III Projeto 2 FASE I FASE IV FASE I FASE II FASE III Alunos Partilham as suas experiências e resultados entre si. autonomia Professor ajuda a sistematizar novas ideias com base na experiência dos alunos Alunos preparam Novo Projeto

12 Prof. Tutor Coach alunos Grupos de 3 alunos Treino em Circuito Heteronomia Autonomia Parkour Fit. I II III IV Cross Fit. Professor Explica Planear Primal Fit. Executar Avaliar Calistenic Fit. Sport Fit.

13 CRITÉRIOS DE AVALIAÇÃO Personal Training Unidades Didáticas Atitudes e Valores 50% 40% 10% 10% Conhecimentos Teóricos Planificação do PT 20% Ações Físicas Aplicação do PT. 20% Fitescola (outro) Avaliação dos resultados do PT autonomia JOGOS DE ALVO JOGOS DE REDE/PAREDE JOGOS DE BATIMENTO JOGOS DE INVASÃO OU TERRITORIAIS JOGOS COOPERATIVOS ATIVIDADES RITMICAS E EXPRESSIVAS EXPLORAÇÃO DA NATUREZA JOGOS TRADICIONAIS FITNESS - WELLNESS MÉTODO NATURAL, PRIMEVO heteronomia autonomia

14 Não faz sentido fazer-se uma distinção entre matérias nucleares e alternativas. EXTENSÃO 5. JOGOS COOPERATIVOS 6. FITNESS WELLNESS Sem perdedores, De resultado coletivo; Jogos de inversão; Semi-cooperativos Aulas de Grupo Treino em Circuito CrossFit Primevo Mindfullness Yoga Tai-Chi RMP

15 QUADRO 18: habilidades motoras Habilidades Motoras Básicas Habilidades Motoras Compostas Complexas Locomotoras Não Locomotoras Projeção Receção Não Desportivas Desportivas Andar Correr Saltar Variações do Salto Galopar Deslizar Rodar Parar Cair Esquivar Trepar Subir Baixar Etc Balancear-se Inclinar-se Estirar-se Dobrar-se Girar Retorcer-se Empurrar Levantar Tracionar Equilibrar-se Etc Rececionar Lançar Golpear Bater Agarrar Driblar Rodar Etc Expressão Corporal Teatro Mímica Dança Biodança Tai-Chi-Chuan Yoga Relax. Muscular Progressivo Meditação Treino Mental Biossíntese Biodinâmica Movimento Livre Parkour Jogos Cooperativos Exploração da Natureza Desportos Coletivos Desportos Individuais Desportos de Evasão Luis Miguel Ruiz Perez (1987); Desarrollo Motor Y Actividades Físicas ; Gymnos Editorial, Adaptado por João Jorge

16 Escolha das matérias Competências Suaves GRUPO 1 INTELIGÊNCIA CORPORAL Natural Primevo Tradicional GRUPO 2 INTELIGÊNCIA EMOCIONAL Mente-Corpo Cons. Corporal GRUPO 3 INTELIGÊNCIA SOCIAL Relação Comunicação Explorar o Corpo Explorar a Natureza Fitness e Wellness Educ. Somática Expressão Jogos Cooperativos Jogos Competitivos Saúde e Bem-estar

17 Escolha das matérias Competências Suaves Georges Hébert Fitness Atual Vários Autores Pierre de Coubertin Terry Orlick Educador Físico Johann Basedow Pluridisciplinar Pedagogo Psicólogo Método Natural Movimento Natural Educação Física Treino Físico Educação Somática Movimento Consciente Ideal Olímpico Modelo Competitivo Socialização Positiva Modelo Cooperativo Explorar natureza Movimento livre Parkour GRUPO 1 Inteligência Corporal Calisténicos Fitness Mindfullness Dança e Expressão GRUPO 2 Inteligência Emocional Jogos de alvo Jogos de rede Jogos de batimento GRUPO 3 Inteligência Social Jogos Invasão Jogos Cooperação

18 GRUPO 1 Inteligência Corporal Cinestésica GRUPO 1I Inteligência Emocional Motricidade Sensório Percetiva GRUPO 1I Inteligência Social Ideomotricidade Neomotricidade Protomotricidade Tonicomotricidade

19 Habilidades Motoras básicas, complexas e Competências Suaves Explorar natureza Movimento livre Parkour GRUPO 1 Inteligência Corporal Calisténicos Fitness Mindfullness Dança e Expressão GRUPO 2 Inteligência Emocional Jogos de alvo Jogos de rede Jogos de batimento GRUPO 3 Inteligência Social Jogos Invasão Jogos Cooperação Tónicomotricidade (Educação Somática) Motricidade sensório-percetiva Ideomotricidade Neomotricidade

20 Elenco Curricular (Escola exemplo) 1ºP 2ºP 3ºP 10º 11º 12º Voleibol Basquetebol Andebol Ginástica Acrobática Badminton ARE TCF TCF TCF MA e/ou OD MA e/ou OD MA e/ou OD Voleibol Basquetebol Andebol Ginástica Badminton ARE TCF TCF TCF MA e/ou OD MA e/ou OD MA e/ou OD Ma Matérias Alternativas OD Outros Desportos TAF Testes de Aptidão Física ARE Atividades Rítmicas Expressivas

21 MACROCICLO 2016/2017 GRUPO 1 GRUPO 2 GRUPO 3 GRUPO 1 GRUPO 2 GRUPO 3 GRUPO 1 GRUPO 2 GRUPO 3 Microciclos 50% 50% Microciclos 50% 50% Microciclos 50% 50% Jogos Cooperação Jogos Cooperação Jogos Cooperação Personal Training Personal Training Personal Training Jogos Desportivos Jogos Desportivos Jogos Desportivos 1.º PERÍODO 2.º PERÍODO 3.º PERÍODO Mesociclo 1 Mesociclo 2 Mesociclo 3

22 Tempo útil ou Funcional (TF) Tempo disponível para a prática (TDP) Tempo na tarefa (TT) Tempo Potencial de Aprendizagem (TPA) TOTAL Tempo Horário (TH) = 90 minutos (Equipar 5 min) + (Desequipar 15 min) = TF 20 min (Quase ¼ da aula é passado no balneário) (Informação 20 min) + (Transição 15 min) = TDP 35 min (Espera em Filas e pelo jogo 15 min) + (Desvios 5 min) = TT 20 min. 70 min = 35 min = 15 min. Competências Motoras + Competências Suaves = 90 minutos Competências Motoras = 15 min. 15 minutos de aula dedicados às competências duras Porém, as competências suaves (valores, relações), trabalhamse durante todo o tempo

23 Informação Transição Transição Transição Transição Informação Transição Transição Transição Transição Como integrar o PT numa aula tradicional de EF PRÉ-IMPACTO IMPACTO TEMPO HORÁRIO: tempo atribuído à disciplina de EF: Bloco de 90 minutos PÓS-IMPACTO Equipar TEMPO ÚTIL: tempo que resta depois de descontado o período que os alunos despendem no balneário Desequipar e banho Tempo disponível para a prática: o que resta depois de se subtrair o tempo de informação e de transição. PROFESSORES EFICAZES: transformam o tempo útil (informação e transição), em mais TPA. Tempo na Tarefa: tempo que efetivamente o aluno passa em atividade Filas de espera Espera para jogar Comportamentos desvio Tempo Potencial de Aprendizagem: tempo que passa efetivamente em atividade TPA em EF Ensino Elementar: 9,1 % TPA = 8,19 min. Ensino Intermédio: 8,3% TPA = 7,47 min. Ensino Secundário: 5,0% TPA = 4,5 min.

24 Informação Transição Informação Transição Transição Transição Como integrar o PT numa aula tradicional de EF Equipar TEMPO HORÁRIO: 90 minutos 5 minutos 15 minutos TEMPO ÚTIL: 70 minutos 50% da aula é dedicada ao PT 40% da aula é dedicada ao Jogo 10% da aula é dedicada aos alongamentos Desequipar e banho Circuito de Alongamentos Gestão Inicial Os alunos registam: A sua presença. A pontualidade. Dispõem o seu equipamento. Preparam as estações do circuito Preparam as grelhas de registo. O aluno tem mais autonomia Gestão Intermédia: os alunos Os alunos terminam os registos na grelha de treino Arrumam os materiais e equipamentos utilizados. Reúnem-se no local combinado. O professor Organiza a segunda parte da aula dedicada às atividades e/ou jogos desportivos ou cooperativos (Relação social) Disposição de materiais e equipamentos. O aluno tem mais autonomia

25 PRÉ-IMPACTO IMPACTO PÓS-IMPACTO UNIDADES DIDÁTICAS RETORNO Á CALMA Alongamentos Redução do TEMPO ÚTIL (Informação e Transição): A Planificação do PT é realizada pelo aluno antes da aula O aluno aplica o PT na aula com autonomia sem necessitar de informação adicional, exceto feedbacks. JOGOS DE ALVO JOGOS DE REDE/PAREDE JOGOS DE BATIMENTO JOGOS DE INVASÃO OU TERRITORIAIS JOGOS COOPERATIVOS GINÁSTICA ATIVIDADES RITMICAS E EXPRESSIVAS EXPLORAÇÃO DA NATUREZA JOGOS TRADICIONAIS FITNESS - WELLNESS CORRIDAS, SALTOS E LANÇAMENTOS