EDUCAÇÃO FÍSICA 7º ANO PLANIFICAÇÃO

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1 ESCOLA SECUNDÁRIA JOÃO GONÇALVES ZARCO Objetivos gerais: Realizar atividades de forma autónoma, responsável e criativa Cooperar com outros em tarefas e projetos comuns Relacionar harmoniosamente o corpo com o espaço, numa perspetiva pessoal e interpessoal promotora da saúde e da qualidade de vida Adotar metodologias personalizadas de trabalho e de aprendizagem adequadas a objetivos visados Adotar estratégias adequadas à resolução de problemas e à tomada de decisões Pesquisar, selecionar e organizar informação para a transformar em conhecimento mobilizável EDUCAÇÃO FÍSICA 7º ANO PLANIFICAÇÃO TESTES DE APTIDÃO FÍSICA Realizar, no mais curto espaço de tempo possível, o circuito definido com máxima correção. Realizar uma avaliação do nível de aptidão física do aluno, procurando alertá-lo para a necessidade de um trabalho físico permanente. Desenvolver a aptidão física individual Fit escola Composição corporal Vaivém Abdominais Flexões de braços Impulsão horizontal Impulsão vertical Flexibilidade dos ombros Flexibilidade dos membros inferiores Trabalho individual; Trabalho em grupo; critério; Ficha de 6 aulas*

2 ESCOLA SECUNDÁRIA JOÃO GONÇALVES ZARCO ANDEBOL Em situação de jogo reduzido 5x5 o aluno deve ser capaz de: Após recuperação da bola pela sua equipa: o Desmarcar-se rapidamente, oferecendo linhas de passe ofensivas utilizando, se necessário, fintas e mudanças de direção. o Optar pelo passe a um jogador em posição mais ofensiva ou driblar progredindo para permitir a finalização em vantagem numérica ou posicional. o Finalizar se recebe a bola em condições favoráveis com o remate mais apropriado. o Aproveitar a situação de vantagem numérica ou posicional e colaborar nas ações ofensivas em meio campo. o Passar a um jogador desmarcado em situação de finalização ou em posição que garanta a continuidade das ações ofensivas e desmarcarse de seguida (passa e entra), contribuindo para uma ocupação equilibrada do espaço atacante da sua equipa. Conhece as regras fundamentais da modalidade. Coopera com os companheiros, cumpre as regras de segurança bem como na preparação, arrumação e preservação do material. Aceita as decisões da arbitragem e respeita o adversário. Princípios fundamentais do jogo e regras TÉCNICA Manipulação de bola Passe em deslocamento Drible Receção em corrida Remate Atitude básica ofensiva e defensiva Deslocamentos defensivos / ofensivos TÁTICA Em situação de jogo condicionado e reduzido: 4 (3 + 1 x 3 + 1) e 5 (4 + 1 x 4 x 1) Ocupação racional do espaço Transição defesa/ataque e ataque/defesa Desmarcação Passa e vai Ataque ao espaço (impar) Defesa HxH estrita Jogo reduzido 5x5 Critério; Situações de jogo formal e/ou reduzido. 10 aulas *

3 ATLETISMO Assumir posturas corporais corretas em diferentes tipos de corrida. Realizar corrida contínua de longa duração e de intensidade moderada resistência aeróbia. Reagir ao estímulo. (Sinal sonoro e visual). Corrida de resistência Técnica de corrida Velocidade - Partidas altas / baixas Corrida de barreiras técnica de barreiras; noção de transposição Critério; Provas competitivas 8 aulas * Efetuar partida de blocos. Efetuar uma prova de velocidade pura 60 metros. Estafetas - Técnica de transmissão do testemunho Utilizar uma das técnicas de transmissão do testemunho. Efetuar corrida de barreiras Participar numa corrida corta-mato Conhece as regas fundamentais das várias disciplinas da modalidade

4 BADMINTON Executa uma pega correta. Mantém posição base após cada batimento. Executa Clear. Executa Lob. Executa corretamente o gesto técnico do serviço. Tenta executar, sempre que possível, batimentos por cima, isto é, Tenta bater o volante no ponto mais alto da sua trajetória, deslocando-se para debaixo do ponto de queda do volante. No batimento por cima levanta a mão alvo e recua a raqueta. Utiliza adequadamente o serviço curto ou longo. Após batimento tenta sempre regressar ao ponto intermédio do espaço de jogo. Tenta criar dificuldade ao opositor, nomeadamente ao nível da colocação do volante. Situação de exercício critério, executa em cooperação: Clear; Lob; Amorti; Drive Em situação de jogo condicionado e/ou simplificado executa: Serviço curto e comprido; Deslocamentos atempados; Explora as zonas livres do campo Trabalho individual Trabalho em grupo (2 e 4 elementos) Jogos de precisão Trabalho em grupo (2 e 4 elementos). Jogos simplificados (espaços reduzidos). Jogo formal critério; Provas competitivas 8 aulas * Conhece as regras fundamentais da modalidade. Coopera com os companheiros, cumpre as regras de segurança bem como a preparação, arrumação e preservação do material. Aceita as decisões da arbitragem e respeita o adversário. Arbitragem de jogos simplificados

5 BASQUETEBOL Em situação de exercício critério, o aluno executa LANÇAMENTO NA PASSADA do lado direito e do lado esquerdo, realizando os apoios corretamente e lançando a bola com a mão direita/esquerda (quer após passe, quer após drible); executa PASSE DE PEITO e PASSE PICADO, direcionando a bola para o alvo, com a força e direção necessária para o atingir. O aluno vai ao encontro da bola para a receber. O aluno executa DRIBLE DE PROGRESSÃO, adequando a altura e velocidade às características do percurso. Executa mudança de mão pela frente quando necessário; executa LANÇAMENTO EM APOIO, direcionando a bola para o alvo, com a força e direção necessária para o atingir. Em situação de jogo reduzido 3x3 Após recuperação da bola pela sua equipa o aluno deve ser capaz de: Fazer uma ocupação racional do espaço (quer na transição defesa/ataque, quer em jogo reduzido em meio campo, quer em situação de ataque); o Adota uma posição ofensiva; o Sem bola, cria linha de passe; o Ataca o cesto com oportunidade; o Após passe corre na direção do cesto. Princípios fundamentais do jogo e regras TÉCNICA Manejo de bola Passe em movimento/deslocamento Receção em movimento Drible de proteção/progressão Lançamento na passada/apoio Paragem dos apoios (1 e 2 tempos) Noção de pé eixo Movimentos em V Posição de tripla ameaça Enquadramento defensivo TÁTICA Ocupação racional dos espaços Ocupação dos corredores Descentralização afastamento da bola (3X0) Aglomeração: estar a mais de 4 passos dos colegas Noção defesa/ataque Passe e corre Defesa individual enquadramento Jogo reduzido 3x3 critério; Situações de jogo formal e/ou reduzido. 10 aulas * Em posse de bola da equipa adversária: Assumir atitude defensiva marcando o seu

6 adversário direto (HxH) Conhece as regras fundamentais da modalidade. Coopera com os companheiros, cumpre as regras de segurança bem como na preparação, arrumação e preservação do material. Aceita as decisões da arbitragem e respeita o adversário.

7 FUTEBOL/FUTSAL Analisa e interpreta a realização de atividades selecionadas, aplicando os conhecimentos sobre técnica, nomeadamente: o Executar passe / receção; o Executar controle da bola; o Executa drible; o Executar remate (pé). TÉCNICA Passe; Receção; Condução de bola; Drible / Finta; Remate. 10 aulas * Em situação de jogo 3X3 e 5X5 No ataque: o Realiza desmarcação de apoio ou de rutura; o Ocupa equilibradamente o espaço de jogo; o Receciona e controla a bola com enquadramento ofensivo; o Remata em posição favorável. TÁTICA Postos específicos: GR/Fixo/Ala/Pivot Ações/procedimentos táticos: critério; Situações de jogo formal e/ou reduzido. Na defesa: o Adota uma atitude defensiva após perda da posse de bola; o Marca o adversário direto após perda da posse de bola; o Procura recuperar a posse de bola. Ocupação racional do espaço; Desmarcação de rotura/apoio; Marcação individual; Sistemas de jogo: 2:2/3:1; Jogo formal 5x5. Jogo reduzido 5x5 Como guarda-redes: o Enquadra-se com a bola e com o espaço da baliza; o Inicia o contra-ataque. Conhece e interpreta as regras fundamentais

8 da modalidade. Arbitrar um jogo. Coopera com os companheiros, cumpre as regras de segurança bem como a preparação, arrumação e preservação do material. Aceita as decisões da arbitragem e respeita o adversário. Conhece terminologia específica da modalidade

9 GINÁSTICA ARTÍSTICA O aluno deve ser capaz de executar uma sequência de elementos interligados de forma harmoniosa e que contemple 2 elementos acrobáticos, 1 elemento gímnico, 1 elemento de equilíbrio e 1 elemento de flexibilidade. Solo: Rolamento à frente; Rolamento à retaguarda c/ pernas afastadas; A.F.I. de braços fletidos; A.F.I. de braços estendidos. Posição de Equilíbrio: Avião Posições de flexibilidade Ponte ou espargata (lateral ou frontal); Critério; Provas competitivas 8 aulas * Conhece as regas fundamentais da modalidade Elementos Gímnicos: Meia pirueta ou uma pirueta ou salto de tesoura. Outras Modalidades Desportivas Alternativas Obs.: *Chama-se a atenção para a calendarização das atividades e do número de aulas por período, que estão dependentes da rotação dos espaços de Educação Física, por cada turma ao longo das semanas.