PLANO DE ESTUDOS DE EDUCAÇÃO FÍSICA - 5.º ANO

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1 DE EDUCAÇÃO FÍSICA - 5.º ANO Ano Letivo PERFIL DO ALUNO Metas Intermédias Atividades Desportivas O aluno cumpre o nível introdução de quatro matérias diferentes: Um nível de introdução na categoria de Jogos Pré-Desportivos Um nível de introdução na categoria de Jogos Desportivos Coletivos Um nível introdução na categoria de Ginástica Um nível introdução de entre os seguintes subdomínios: Atletismo, Desportos de Raquetas, Luta, Outras. Metas Aptidão Física O aluno encontra-se na Zona Saudável de Aptidão Física em duas categorias, a referir: Na categoria da aptidão aeróbia (Teste vaivém; corrida da milha e teste de cooper) Uma das seguintes categorias: Força Abdominal, Força Superior, Coordenação, Flexibilidade Metas Conhecimentos Identifica as capacidades físicas: Resistência, Força, Velocidade, Flexibilidade, Agilidade e Coordenação (Geral), de acordo com as características do esforço realizado. Interpreta as principais adaptações do funcionamento do seu organismo durante a atividade física. Metas Atitudes e valores O aluno revela empenho e responsabilidade na sua participação em aula. Integra-se, colabora e estimula a participação dos colegas na realização das tarefas. Contribui para um clima positivo em aula. Telefone: Fax: ensr.cascais@salesianas.pt Telefone: Fax: Página 1 de 9

2 AO LONGO DO ANO 1.º, 2.º e 3.º PERÍODOS DOMÍNIOS SUBDOMÍNIOS/CONTEÚDOS OBJETIVOS n.º de aulas previstas ATIVIDADES DESPORTIVAS Jogos Pré-Desportivos Jogos Pré-Desportivos - Conhecer, interpretar e respeitar as regras dos jogos; - Executar corretamente as movimentações pretendidas; - Trabalhar em equipa; - Preparar os alunos para os Jogos Desportivos Coletivos; - Promover a destreza; - Promover a concentração. 1.º Período: de 35 a 40 2.º Período: de 25 a 30 3.º Período: de 24 a 27 Jogos desportivos coletivos Jogos desportivos coletivos Coopera com os companheiros, quer nos exercícios, quer no jogo, escolhendo as ações favoráveis ao êxito pessoal e do grupo, admitindo as indicações que lhe dirigem e aceitando as opções e falhas dos seus colegas. Aceita as decisões da arbitragem, identificando os respetivos sinais e trata com igual cordialidade e respeito os companheiros e os adversários, evitando ações que ponham em risco a sua integridade física, mesmo que isso implique desvantagem no jogo. Conhece o objetivo do jogo, a função e o modo de execução das principais ações técnicotáticas e as suas principais regras. Telefone: Fax: ens.cascais@salesianas.pt Telefone: Fax: Página 2 de 9

3 Futsal Voleibol Futsal Realiza com oportunidade e correção global, no jogo e em exercícios critério, as ações: a) receção de bola, b) remate, c) condução de bola, d) passe, e) desmarcação e f) marcação e g) cabeceamento. Voleibol Realiza com oportunidade e correção no jogo e em exercícios critério, as técnicas de 1) passe alto de frente, 2) manchete e 3) serviço por baixo. Ginástica Ginástica de Solo Ginástica de Solo Efetuar uma sequência gímnica com diferentes exercícios gímnicos a escolher: Pino de Braços; Rolamento à Frente; Rolamento à Retaguarda; Roda, Ponte (posição de flexibilidade); Vela (posição de equilíbrio); Avião (posição de equilíbrio); outros. Ginástica de Aparelhos Ginástica de Aparelhos Realizar, após corrida de balanço e chamada a pés juntos no trampolim (reuther ou sueco) e chegando ao solo em condições de equilíbrio para adotar a posição de sentido, os seguintes movimentos: - Salto ao eixo - Salto entre mãos - Rolamento à frente no plinto longitudinal Realizar os seguintes saltos, no minitrampolim, com chamada com elevação rápida dos braços e receção equilibrada no colchão de queda: - Salto em extensão - Salto engrupado Telefone: Fax: ens.cascais@salesianas.pt Telefone: Fax: Página 3 de 9

4 - Salto com pirueta vertical Trave Realizar as seguintes habilidades, em equilíbrio elevado (na trave baixa), utilizando a posição dos braços para ajudar a manter o equilíbrio: - Marcha à frente e atrás olhando em frente; - Marcha na ponta dos pés, atrás e à frente; - Meia volta, em apoio nas pontas dos pés; - Salto a pés juntos, com flexão de pernas durante o salto e receção equilibrada no aparelho. Atletismo Atletismo Corrida de Resistência Lançamento do Peso Corrida de Velocidade Salto em altura e Comprimento Badminton Desportos de Raquetas Conhecer o objetivo do jogo, a sua regulamentação básica e a pontuação do jogo de singulares, identifica; Interpretar as condições que justificam a utilização diferenciada dos seguintes tipos de batimento: a) clear, b) lob, c) serviço curto e d) serviço comprido; Cooperar com o companheiro Luta Luta O aluno: - Em situação de luta no solo - Em situação de jogo de luta em pé Telefone: Fax: ens.cascais@salesianas.pt Telefone: Fax: Página 4 de 9

5 ESTRATÉGIAS /ATIVIDADES Estratégias: Elevar e manter o nível de prática desportiva; Torneios internos da escola; Tabelas por nível de execução; Situações de Arbitragem. Atividades: Exercícios Critério; Exercícios orientados: - em circuito; - por vagas; - em estafetas; - por grupo nível; - jogos reduzidos; - jogos condicionados; Trabalho em tutoria. INSTRUMENTOS DE AVALIAÇÃO Observação Direta; Tabelas por nível de execução; Grelhas de Avaliação. Telefone: Fax: ens.cascais@salesianas.pt Telefone: Fax: Página 5 de 9

6 AO LONGO DO ANO 1.º, 2.º e 3.º PERÍODOS DOMÍNIOS SUBDOMÍNIOS/CON TEÚDOS OBJETIVOS n.º de aulas previstas - Elevar o nível funcional das Capacidades Condicionais e Coordenativas gerais básicas, particularmente da resistência geral de longa duração; da força média; força superior; da flexibilidade; e das destreza geral e específica. 1.º Período: de 35 a 40 - Conhecer os processos fundamentais das adaptações morfológicas, funcionais e psicológicas, que lhes permitem compreender os diversos fatores da aptidão física. 2.º Período: de 25 a 30 3.º Período: de 24 a 27 Resistência: CONDIÇÃO FÍSICA Resistência Força Flexibilidade Correr durante 12 minutos sem parar, atingindo ou ultrapassando o número de percursos definidos em departamento Força: Realizar ações motoras de contração muscular localizada, vencendo resistências, Coordenação de carga fraca ou ligeira, com elevada velocidade em cada ação, em esforços de duração relativamente prolongada, resistindo à fadiga, sem diminuição nítida de eficácia; Flexibilidade: Realizar ações motoras com grande amplitude, à custa de elevada mobilidade articular e elasticidade muscular. Coordenação: Realizar movimentos de deslocamento no espaço associados a movimentos segmentares, com alternância de ritmos e velocidade, em combinações Telefone: Fax: ens.cascais@salesianas.pt Telefone: Fax: Página 6 de 9

7 complexas desses movimentos, globalmente bem coordenadas. ESTRATÉGIAS / ATIVIDADES Elevar e manter a Condição Física; Corta-Mato Escolar; Folha Individual da Condição Física; Índice Massa Corporal (IMC). Atividades (exercícios orientados): - em circuito; - por vagas; - em estafetas; - por grupo de nível. INSTRUMENTOS DE AVALIAÇÃO As tabelas de condição física definidas por departamento tendo como base as tabelas de Fitnessgram. AO LONGO DO ANO 1.º, 2.º e 3.º PERÍODOS DOMÍNIOS SUBDOMÍNIOS/CONTEÚDOS OBJETIVOS n.º de aulas previstas Telefone: Fax: ens.cascais@salesianas.pt Telefone: Fax: Página 7 de 9

8 CONHECIMENTOS Atividades desportivas: Capacidades físicas De cada Atividade desportiva conhecer: Origem histórica Identificação Regras Fundamentos técnicos Fundamentos táticos Identificar as capacidades físicas: Resistência, Força, Velocidade, Flexibilidade, Agilidade e Coordenação (Geral), de acordo com as características do esforço realizado. Interpretar as principais adaptações do funcionamento do seu organismo durante a atividade física. 1.º Período: de 1 a 3 2.º Período: de 1 a 3 3.º Período: de 1 a 3 ESTRATÉGIAS / ATIVIDADES Tabelas informativas; Perguntas Individuais; Consulta do Manual da disciplina; PPT ilustrativos dos temas abordados; Aula teórica; Matéria teórica fornecida na parte inicial aula; Feedback. INSTRUMENTOS DE AVALIAÇÃO Exercícios escritos de avaliação; Fichas de Avaliação; Fichas de Trabalho; Trabalho de Grupo. Telefone: Fax: ens.cascais@salesianas.pt Telefone: Fax: Página 8 de 9

9 AO LONGO DO ANO 1.º, 2.º e 3.º PERÍODOS DOMÍNIO SUBDOMÍNIOS/CONTEÚDOS OBJETIVOS Saber cuidar do seu equipamento específico da disciplina. Ser assíduo e pontual. Retirar os objetos perigosos antes da realização da aula. Não brincar no balneário evitando perdas de tempo. Cumprir as regras de segurança. ATITUDES Cumprir as indicações dadas pelo professor. VALORES SABER-ESTAR Estimar o material. RESPONSABILIDADE EMPENHO Colaborar com os colegas. Cumprir as regras estipuladas. Aceitar as decisões das arbitragens e do professor. Aceitar a derrota. Tomar banho depois das aulas de 100 minutos. n.º de aulas previstas 1.º Período: de 35 a 40 2.º Período: de 25 a 30 3.º Período: de 24 a 27 ESTRATÉGIAS / ATIVIDADES Todas as atividades desportivas desenvolvidas ao longo do ano, curriculares, internas ou concelhias. INSTRUMENTOS DE AVALIAÇÃO Observação direta em aula; Folha de registo individual (faltas de material relativamente ao equipamento e calçado adotado, faltas de pontualidade e de assiduidade, registos de possíveis ocorrências); Participação ativa nos torneios internos e/ou concelhios escolares. Telefone: Fax: ens.cascais@salesianas.pt Telefone: Fax: Página 9 de 9