PLANIFICAÇÃO ANUAL - 3º CICLO ACTIVIDADES FÍSICAS

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1 1º Período 3º Ciclo (7º e 8º anos) PLANIFICAÇÃO ANUAL - 3º CICLO ACTIVIDADES FÍSICAS DISTRIBUIÇÃO POR PERÍODOS 1º Período 2º Período 3º Período A - JDC: Voleibol, Futsal B - Ginástica de Solo, Ginástica de Aparelhos C - : Corrida Resistência A - JDC: Andebol, Voleibol B - Ginástica de Solo, Ginástica de Aparelhos, Ginástica acrobática C - : Corrida de velocidade, Corrida de estafetas e Corrida de Barreiras A - JDC: Basquetebol B - Ginástica de Solo, Ginástica de Aparelhos C - : Lançamento do peso; F Desportos de Raquete: Badminton. PLANIFICAÇÃO POR TURMA Matérias 7º e 8º anos Conteúdos Nº tempos letivos Nº total Avaliação diagnóstica 2 Voleibol Voleibol: 2 - Passe por Cima; 3 - Manchete; 4 - Serviço por Baixo / Cima / Suspensão; 5 - Remate; 6 Bloco; 7 - Jogo reduzido e/ou condicionado; 8 - Jogo formal 4x4 7º anos e 6x6 8ª anos. 6 Futsal Futsal: 3 Drible; 4 Remate; 5 Desmarcação / Aclaramento; 6 - Marcação HxH ou à zona; 7 - Enquadramento ofensivo e defensivo; 8 - Jogo reduzido e/ou condicionado; 9 - Jogo formal 5x Ginástica Solo Ginástica no Solo: 2 - Rolamento engrupado à frente e atrás; 4 - Pino de cabeça; 5 - Elementos de Flexibilidade espargata ou ponte ou rã; 6 - Elementos de Equilíbrio avião ou vela; 7 Roda. 8 Ginástica de aparelhos:

2 2º Período Ginástica Aparelhos Boque 2 - Salto ao eixo; 3 - Salto entre-mãos; Trave 6 - Entrada a um pé e/ou com reuther; 7 - Marcha para a frente e para a retaguarda; 8 - Meia volta em pontas e/ou com balanço de uma perna; 9 - Salto a pés juntos, gato, garça, meia tesoura e troca de passo; 10 - Avião; 11 - Saída em extensão; 12 - Saída em meia pirueta; 13 Saída com roda/rodada. Plinto 1 Rolamento; 2 - Salto coelho com saída em eixo; 3 Salto ao eixo. Corridas de Resistência. Basquetebol 1 Situação de jogo 3X3. Aptidão Física Testes Fitnessgram Repouso; 3 Leis biológicas de treino; 4 - Alterações orgânicas do treino. 1 Formativas Em, Sumativas e auto/hetero avaliações serão realizadas num processo contínuo ao longo de todas as. Voleibol Continuação da matéria do 1º Período Andebol Ginástica solo Ginástica aparelhos 3 Drible; 4 Remate em apoio e suspensão; 5 Desmarcação / Aclaramento; 6 - Marcação HxH ou à zona; 7 Defesa e ataque 6:0 e 5:1; 8 - Jogo reduzido e/ou condicionado; 9 - Jogo formal 7x7. Solo: 1 - Rolamento engrupado à frente e atrás, com pernas afastadas e estendidas; 2- Rolamento engrupado à frente, em salto; 3 - Pino de braços; 4 - Pino de braços, com saída em rolamento à frente; 5 - Roda com uma mão; 6 Rodada; 7 - Salto de mãos; 8 Esquema gímnico no solo Aparelhos: Plinto 1 - Salto ao eixo no plinto longitudinal;

3 3º Período 2 - Salto entre-mãos no plinto transversal. 1 - Corrida de velocidade de 40 m, com partida em pé e com partida de blocos; 2 - Corrida de Barreiras; 3 Corrida de Estafetas. 8 2 Repouso; 3 Leis biológicas de treino; 4 - Alterações orgânicas do treino. 1 longo de todas as. Basquetebol 3 - Drible de progressão e protecção; 4 - Lançamento em apoio, na passada e suspensão; 5 - Ressalto ofensivo e defensivo; 6 - Bloqueio; 7 - Desmarcação / Aclaramento; 8 - Marcação HxH ou à zona; 9 - Defesa e ataque1:2:2; 10 - Jogo reduzido e/ou condicionado; 11 - Jogo formal 5x5. 8 Ginástica aparelhos Ginástica acrobática Mini-Trampolim 1 - Salto em extensão; 2 - Salto engrupado; 3 - Salto de Carpa de pernas afastadas; 4 - Pirueta; 5 - Salto carpa de pernas juntas; 6 - Salto peixe; 7 - Mortal engrupado à frente. Ginástica Acrobática 1 Fundamentos técnicos; 2 Exercícios de pares; 3 Exercícios de trios; 4 Exercícios de quadras. 24 Badminton 2 - Posição base; 3 - Deslocamentos; 4 - Clear; 5 - Lob; 6 - Serviço curto e comprido; 7 - Drive; 8 - Amorti; 9 - Remate; 10 - Jogo singulares e pares. 1 - Salto em altura com técnica de tesoura e com técnica Fosbury Flop; 2 - Lançamento do peso. 3

4 2 Repouso; 3 Leis biológicas de treino; 4 - Alterações orgânicas do treino. 1 longo de todas as. O número de horas por unidade didáctica serve como referência mas estará sujeito à rotação de espaços.

5 1º Período 3º Ciclo (9 º anos) PLANIFICAÇÃO ANUAL - 3º CICLO ACTIVIDADES FÍSICAS DISTRIBUIÇÃO POR PERÍODOS 1º Período 2º Período 3º Período A - JDC: Voleibol, Basquetebol A - JDC: Andebol, Voleibol A - JDC:, Futsal B - Ginástica de Solo, Ginástica de Aparelhos C - : Corrida Resistência B - Ginástica de Solo, Ginástica de Aparelhos C - : Corrida de velocidade, Corrida de estafetas e Corrida de Barreiras B - Ginástica acrobática F Desportos de Raquete: Badminton. PLANIFICAÇÃO POR TURMA Matérias 9º anos Conteúdos Nº tempos letivos Nº total Avaliação diagnóstica 2 Voleibol 2 - Passe por Cima; 3 - Manchete; 4 - Serviço por Baixo / Cima / Suspensão; 5 - Remate; 6 Bloco; 7 - Jogo reduzido e/ou condicionado; 8 - Jogo formal 4x4 e 6x6 7 Basquetebol 3 - Drible de progressão e protecção; 4 - Lançamento em apoio, na passada e suspensão; 5 - Ressalto ofensivo e defensivo; 6 - Bloqueio; 7 - Desmarcação / Aclaramento; 8 - Marcação HxH ou à zona; 9 - Defesa e ataque1:2:2; 10 - Jogo reduzido e/ou condicionado; 11 - Jogo formal 3x3 e 5x Ginástica Solo Ginástica no Solo: 2 - Rolamento engrupado à frente e atrás; 4 - Pino de braços; 5 - Elementos de Flexibilidade espargata ou ponte ou rã; 6 - Elementos de Equilíbrio avião ou vela; 7 Roda. 9

6 2º Período Ginástica Aparelhos Aptidão Física Ginástica de aparelhos: Boque 2 - Salto ao eixo; 3 - Salto entre-mãos; Plinto 1 - Salto coelho com saída em eixo; 2 Salto ao eixo. 3 - Salto ao eixo no plinto longitudinal; 4 - Salto entre-mãos no plinto transversal. Corridas de Resistência. Testes Fitnessgram 2 Sedentarismo; 3 Evolução Tecnológica (Urbanismo, poluição...); 4 Estilos e Vida Saudáveis; 5 Droga, Álcool e Tabaco - Tudo relacionado com a atividade física longo de todas as. Voleibol Continuação da matéria do 1º Período 10 Andebol 3 Drible; 4 Remate em apoio e suspensão; 5 Desmarcação / Aclaramento; 6 - Marcação HxH ou à zona; 7 Defesa e ataque 6:0 e 5:1; 8 - Jogo reduzido e/ou condicionado; 9 - Jogo formal 7x7. 12 Ginástica solo Ginástica aparelhos Ginástica de Solo: 1 - Rolamento engrupado à frente e atrás, com pernas afastadas e estendidas; 2- Rolamento engrupado à frente, em salto; 3 - Pino de braços; 4 - Pino de braços, com saída em rolamento à frente; 5 - Roda; 6 Rodada; 7 - Salto de mãos; 8 Esquema gímnico no solo Mini-Trampolim 1 - Salto em extensão; 2 - Salto engrupado; 3 - Salto de Carpa de pernas afastadas; 4 - Pirueta; 5 - Salto carpa de pernas juntas; 6 - Salto peixe; 1 - Corrida de velocidade de 40 m, com partida em pé e com partida de blocos; 2 - Corrida de Barreiras; 10

7 3º Período 3 Corrida de Estafetas. 4 - Salto em altura com técnica de tesoura e com técnica Fosbury Flop; 5 Salto em comprimento. 2 Sedentarismo; 3 Evolução Tecnológica (Urbanismo, poluição...); 4 Estilos e Vida Saudáveis; 5 Droga, Álcool e Tabaco - Tudo relacionado com a atividade física 1 longo de todas as. Futsal 3 Drible; 4 Remate; 5 Desmarcação / Aclaramento; 6 - Marcação HxH ou à zona; 7 - Enquadramento ofensivo e defensivo; 8 - Jogo reduzido e/ou condicionado; 9 - Jogo formal 5x5. 8 Ginástica acrobática Ginástica Acrobática 1 Fundamentos técnicos; 2 Exercícios de pares; 3 Exercícios de trios; 4 Exercícios de quadras. Badminton 2 - Posição base; 3 - Deslocamentos; 4 - Clear; 5 - Lob; 6 - Serviço curto e comprido; 7 - Drive; 8 - Amorti; 9 - Remate; 10 - Jogo singulares e pares Sedentarismo; 3 Evolução Tecnológica (Urbanismo, poluição...); 4 Estilos e Vida Saudáveis; 5 Droga, Álcool e Tabaco - Tudo relacionado com a atividade física 1 longo de todas as. Nota: O número de horas por unidade didáctica serve como referência mas estará sujeito à rotação de espaços. A planificação acima foi aprovada pelo agrupamento de Educação Física em 7 de setembro de A Coordenadora de grupo de recrutamento Profª Lurdes Ribeiros

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