1º PERÍODO 39 AULAS PREVISTAS Competências Essenciais Conteúdos Estratégias Recursos Materiais Avaliação

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1 1º PERÍODO 39 AULAS PREVISTAS Competências Essenciais Conteúdos Estratégias Recursos Materiais Avaliação Conhecer e valorizar a atividade física como parte do quotidiano e do estilo de vida; Consciencializar o aluno sobre a sua aptidão física, tendo como referência a ZSAF da tabela Fitescola FITescola 6 TEMPOS COMPOSIÇÃO Ficha de registo CORPORAL: de resultados Dados antropométricos Trabalho grupo Cronóme (I.M.C.) tro APTIDÃO AERÓBIA: Colchões Teste da Milha APTIDÃO MUSCULAR: Régua com Teste de abdominais 50cm Teste de flexões de braços Teste de impulsão Balança horizontal Teste de flexibilidade dos Fita métrica MI Teste da flexibilidade dos ombros ATLETISMO: Resistência/Salto em Comprimento 10 TEMPOS 5ºano Página 1

2 Avaliar as atitudes; Desenvolver a capacidade motora de resistência aeróbia; C o rridas Resistência: - Corrida contínua de longa duração (acima dos 8 minutos). Ou - Corrida numa direção e na oposta (vaivém). Trabalho grupo Circuito / Estações / Vagas Exercício critério Cronóme tro Coletes Cones específico do salto em comprimento; Realizar uma corrida em aceleração progressiva; Adquirir a correta postura corporal de salto. Adquirir a noção das diferentes fases de salto. S al tos Salto em Comprimento: - Corrida de balanço/chamada - Técnica de execução do salto - Receção/queda Cordas. Arcos. Caixa de salto. Coletes das atividades gímnicas como fator de desenvolvimento pessoal e de melhor qualidade de vida. Ginástica Desportiva: Solo - 11Tempos Sol o E l em en tos gímni cos Trabalho de pares s ol o: Trabalho de grupo - Rolamento à frente. Circuito / Estações - Rolamento à retaguarda Exercício critério Tapetes Colchões de queda Plano inclinado Banco sueco 5ºano Página 2

3 Fixar e aperfeiçoar os fundamentos gímnicos das atividades abordadas - Apoio facial invertido - Posições de equilíbrio - Posições de flexibilidade - Sequências gímnicas Sequências gímnicas Espaldares do jogo colectivo como factor de melhorar a qualidade de vida; Realizar as acções de ataque e de defesa no jogo colectivo; Avaliar as atitudes Jogos pré-desportivos: bola ao capitão, bola ao meio, jogo dos 5 passes, bola ao fundo, e futebol humano; Compreender os jogos e as suas regras; Participação, responsabilidade, cooperação e jogo limpo Jogos Pré-desportivos 10Tempos jogos: Jogos da bola ao meio, dos passes, ao fundo e ao capitão. Jogo do mata e futebol Apresentação dos humano. Exercitação e desenvolvimento do jogo. Observação dos diferentes jogos.. Coletes. Cones. Arcos. Bolas Cestos. Atividades Extra Curriculares 2 Tempos 2º PERÍODO 33 AULAS PREVISTAS 5ºano Página 3

4 Competências Essenciais Conteúdos Atividades/ Estratégias Recursos/Materiais Avaliação do voleibol como fator de melhor qualidade de vida; Realizar os fundamentos técnicos: passe por cima; manchete; deslocamentos; serviço por baixo. Avaliar as atitudes. das atividades gímnicas como fator de desenvolvimento pessoal e de melhor qualidade de vida. Fixar e aperfeiçoar os fundamentos gímnicos das atividades abordadas do atletismo como fator de Posição base fundamental; Passe por cima; Manchete; Deslocamentos; Serviço por baixo. Voleibol 12 Tempos Dois a dois executam: o passe por cima; a manchete e o serviço por baixo. Realizam o passe e manchete contra a parede. Jogo 1X1 e 2X2. Ginástica Desportiva: Aparelhos 10Tempos Trabalho de pares Trabalho de grupo Circuito / Estações Exercício critério Saltos Ap a relhos S al tos: -Saltos no Boque: salto de eixo e entre mãos -Saltos no Plinto: De coelho com saída de eixo -Saltos no Minitrampolim: Salto em extensão, engrupado, encarpado e meia pirueta Bolas de voleibol. Fita divisória. Campo de voleibol. Trampolim sueco. Boque. Plinto Mini trampolim ATLETISMO: Velocidade/Salto em Altura/Corrida de Estafetas 9 tempos Velocidade: - Corrida de velocidade com partida alta. Trabalho grupo Cronómetro Cones Avaliação diagnostica 5ºano Página 4

5 melhor qualidade de vida; específico da corrida de velocidade Aperfeiçoar a velocidade de reação e a velocidade base; Aperfeiçoar os elementos técnicos da corrida de velocidade Avaliar as atitudes. específico do salto em altura; do atletismo como fator de melhor qualidade de vida. específico da corrida de estafeta; Receber o testemunho na zona de transmissão, procurando fazelo já em velocidade; Atingir o pico de aceleração e manter a velocidade máxima Salto em Altura: - Técnica de tesoura - Corrida de balanço - Chamada - Passagem pela fasquia - Receção no colchão Corrida de estafeta: -Partida alta; -Transmissão do testemunho; -Técnica de corrida. Circuito / Estações / Vagas Exercício critério Atividades Extra Curriculares 2 Tempos 3º PERÍODO 27 AULAS PREVISTA Futebol-10 Tempos Fasquia Postes Colchão de queda Sinalizadores. Cordas Testemunhos. Cones. Sinalizadores. Cordas.. Avaliação diagnostica. 5ºano Página 5

6 Competências Essenciais Conteúdos Atividades/Estratégias Recursos /Materiais Identificação das regras de Trabalhar o passe e receção. do futebol como factor de futebol; em grupos de dois alunos. Coletes. Passe; Circuitos com e sem Cones. melhor qualidade de vida; Receção; obstáculos. Bolas de futebol. Conhecer e compreender o Condução de bola; Em grupos de dois Balizas. jogo e as suas regras; Remate; condução de bola com Efetuar os fundamentos Desmarcação; oposição passiva. técnicos; Marcação individual; Jogos condicionados: no Efetuar as acções básicas de Jogos reduzidos para número de jogadores, toque ataque e de defesa. desenvolver a tática; na bola e no espaço de Participação, responsabilidade, jogo. cooperação e jogo limpo. Torneio intra-turma da patinagem como fator de melhor qualidade de vida; Identificação das atividades de patins e identificação dos fundamentos da patinagem e saber utilizar o material desportivo Patinagem-10 Tempos Exercícios de aplicação Exercícios de equilíbrio, deslize e travagem: Exercícios de aplicação Cordas Cones Arcos. Patins Avaliação Avaliação diagnostica. Conhecer e valorizar a atividade física como parte do quotidiano e do estilo de vida; Consciencializar o aluno COMPOSIÇÃO CORPORAL: Dados antropométricos (I.M.C.) APTIDÃO AERÓBIA: Teste da Milha FITescola 5 TEMPOS Trabalho grupo Ficha de registo de resultados Cronómetro Colchões Régua com 50cm Avaliação formativa Avaliação sumativa 5ºano Página 6

7 sobre a sua aptidão física, tendo como referência a ZSAF da tabela Fitescola APTIDÃO MUSCULAR: Teste de abdominais Teste de flexões de braços Teste de impulsão horizontal Teste de flexibilidade dos MI Teste da flexibilidade dos ombros Atividades Extra Curriculares 2 Tempos Balança Fita métrica NOTA: A distribuição horária enunciada na planificação assume um carácter indicativo, podendo cada professor fazer os necessários reajustes de acordo com as necessidades e características da turma, bem como com a disponibilidade de materiais e instalações. 5ºano Página 7