EB 2,3 MARTIM DE FREITAS EDUCAÇÃO FÍSICA 2011/2012 2º CICLO NÍVEIS INTRODUTÓRIO, ELEMENTAR E AVANÇADO. JOGOS PRÉ DESPORTIVOS (excepto Raquetes) 5º Ano

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1 EB 2,3 MARTIM DE FREITAS EDUCAÇÃO FÍSICA 2011/2012 2º CICLO NÍVEIS INTRODUTÓRIO, ELEMENTAR E AVANÇADO JOGOS PRÉ DESPORTIVOS (excepto Raquetes) 5º Ano 1. Se tem a bola, passar a um companheiro liberto 2. Receber a bola com as duas mãos 1. Passar a bola (linha de 1º passe) e desmarcar-se de seguida 2. Colocar-se num espaço livre junto do companheiro com a bola para poder recebê-la 1. Defender HxH 2. Criar condições favoráveis às várias acções, utilizando fintas, criando linhas de passe e rematando JOGOS PRÉ DESPORTIVOS (Raquetes de Badminton, de Ténis ou de madeira) 5º ano 1.Pega da raquete 2. Pega do volante 3. Toques de sustentação 4. Posição base 1. Pega da raquete 2. Toques de sustentação (individual) 3. Posição base 1. Coloca o volante ao alcance do direita 1. Coloca a bola ao alcance do direita 1. Na rede, em jogo de cooperação (1+1) coloca o volante ao alcance do direita e de 1. Na rede, em jogo de cooperação (1+1) coloca a bola ao alcance do direita e de RAQUETES BADMINTON 6º Ano 1. Pega da raquete 2. Pega do volante 3. Toques de sustentação (individual) em progressão 4. Posição base 5. Coloca o volante ao alcance do direita e de Jogo de cooperação (1+1) 1. Na rede, coloca o volante ao alcance do companheiro, executando correctamente os batimentos de direita e de 2. Na rede, efectua o serviço, colocando o volante ao alcance do companheiro 1 Jogo de oposição (1x1) 1. Na rede, em jogo de oposição (1x1) executa correctamente os batimentos de direita e de

2 JOGOS DESPORTIVOS COLECTIVOS BASQUETEBOL 2x1 e 2x2 1. Passe de peito 2. Passe picado 3. Recepção 4. Lançamento parado 5. Posição base 3x2 e 3x3 1. Passe e corte 2. Drible de progressão 3. Utiliza o pé-eixo 4. Paragem a 1 tempo 5. Posição facial para o cesto 3x3 1. Drible de progressão (direita e ) 2. Lançamento na passada 3. Drible de protecção 4. Enquadra-se defensivamente FUTEBOL 2x1 e 2x2 1. Passe 2. Recepção 3x2 e 3x3 1. Condução de bola 2. Remate GR+3 x 3+GR Ataque 1. Enquadra-se ofensivamente. 2. Recepção, passe, remate e condução de bola Defesa 3. Enquadra-se defensivamente 4. GR: enquadra-se com a baliza VOLEIBOL 5º ano: Situação de exercício-critério 6º ano: Situação de jogo, na rede (1+1: jogo de cooperação) Em situação de jogo: 5º ano: 1+1 (cooperação) 6º ano: 2+2 (cooperação) Em situação de jogo de oposição: 5º ano: 1x1 6º ano: 2x2 1. Posição base 2. Colocar-se debaixo da bola 3. Serviço por baixo 1. Colocação da bola no colega em trajectória descendente 2. Passe 3. Serviço por baixo dirigido ao colega 1. Realização do 2º toque para posterior ataque 2. Ataque para espaço vazio 3. Serviço por baixo colocando a bola em zona de difícil recepção 2

3 ATLETISMO SALTOS Salto em Altura () 1. Efectua corrida de balanço 2. Extensão da perna de impulsão 3. Elevação da perna de balanço 1. Efectua corrida em curva 2. Extensão completa da perna de impulsão 3. Elevação dos braços e da perna de balanço (paralelamente ao colchão de quedas) 1. Apoio activo do pé de chamada 2. Extensão completa da perna de impulsão (na passagem sobre o elástico) 3. Elevação simultânea dos braços e da perna de balanço paralelamente ao colchão de quedas, efectuando a recepção em pé 1. Efectua corrida de balanço 2. Efectua a impulsão a um pé na zona de chamada 3. Efectua a queda a pés juntos na caixa de saltos Salto em Comprimento 1. Efectua corrida de balanço rápida 2. Elevação enérgica da perna livre 3. Na queda realiza flexão dos membros inferiores 1. Efectua corrida de balanço muito rápida e em aceleração 2. Puxa a perna de impulsão para junto da perna livre 3. Inclina o tronco à frente na recepção ATLETISMO CORRIDAS Resistência (5º ano/6º ano) 8 minutos (sem parar) 10 minutos (sem parar) 12 minutos (sem parar) Velocidade: 5º ano 30 metros, com partida de pé 30 metros, com partida baixa 40 metros, com partida baixa e sem desaceleração nítida Estafetas: 6º ano recebendo o testemunho com controlo visual, entregando-o com segurança, utilizando a técnica ascendente recebendo o testemunho com controlo visual e em movimento, entregando-o com segurança, utilizando a técnica ascendente recebendo o testemunho na zona de transmissão, com controlo visual e em movimento, entregando-o com segurança, utilizando a técnica ascendente Barreiras: 6º ano distância, transpondo pequenos obstáculos (iniciação às barreiras) distância, transpondo 3 barreiras (baixas) distância, transpondo 3 barreiras (baixas), sem desaceleração nítida 3

4 GINÁSTICA SOLO Em situação de exercício-critério Em situação de exercício-critério Em sequência 1. Rolamento engrupado à frente 2. Avião 3. Meia pirueta 1. Rolamento engrupado à retaguarda 2. Apoio facial invertido de cabeça: - com ajuda (5º ano) - sem ajuda (6º ano) 1. Avião 2. Rolamento engrupado à frente 3. Meia pirueta 4. Rolamento engrupado à retaguarda 5. Apoio facial invertido de cabeça - com ou sem ajuda (5º ano) - sem ajuda (6º ano) + 6. Apoio facial invertido de braços c/ ou s/ ajuda (só 6º ano) APARELHOS Com ou sem trampolim Com ou sem trampolim Com trampolim Boque 1. Salto ao eixo com ajuda, com o boque baixo 2. Salto de coelho com ajuda e com o plinto longitudinal (2 caixas) 1 Salto a pés juntos para o Banco 2-3 saltos a pés juntos 5 Salto engrupado para o solo e 1 Salto a pés juntos para o Banco 2-3 saltos a pés juntos 5 Salto com 1/2 volta para o solo e Boque 1. Salto ao eixo sem ajuda, com o boque baixo 2. Salto de coelho sem ajuda com o plinto longitudinal (2 caixas) 3. Salto de coelho sem ajuda, seguido de rolamento engrupado à frente, com o plinto longitudinal (2 caixas) 4 Salto pés juntos + Avião 3 ½ volta sobre os 2 pés + deslocamento à rectaguarda + ½ volta sobre os 2 pés Banco Sueco / Trave Boque (pode ser no ) 1. Salto entre mãos, com ajuda 1. Salto de coelho com o plinto longitudinal (3 caixas) 2. Rolamento engrupado à frente com ajuda no plinto longitudinal (3 caixas) 3 Elevação anterior da perna direita + elevação anterior da perna 4 Elevação anterior da perna direita + 1 passo à frente + elevação anterior da perna 5º ano - Sequência: 1) Salto a pés juntos para o Banco; 2) 3 saltos a pés juntos; 3) elevação anterior da perna direita + elevação anterior da perna ; 4) salto pés juntos + Avião; 5) salto engrupado para o solo e 6º ano Sequência: 1) Salto a pés juntos para o Banco; 2) 3 saltos a pés juntos; 3) ½ volta sobre os 2 pés + deslocamento à rectaguarda + ½ volta sobre os 2 pés; 4) elevação anterior da perna direita + 1 passo à frente + elevação anterior da perna ; 5) salto com 1/2 volta para o solo e (Nota: ver figuras) 4

5 1. Ajusta e Aperta os patins em função do tamanho 2. Marcha em patins no lugar 3. Realiza pequenos saltos, sem deslocamento 4. Sabe cair e levantar-se PATINAGEM 1. Marcha em deslocamento 2. Desliza para a frente na posição base 3. Agacha-se e levanta-se em deslize Em percurso 1. Arranca para frente 2. Desliza para a frente com apoios alternados 3. Desliza de cócoras 4. Desliza sobre um apoio (patim). 5. Realiza travagem em T DANÇA 1. Desloca-se em toda a área, percorrendo todas as direcções ao ritmo 2. Combina o andar, o correr, o saltitar, o deslizar, o saltar, o rolar e o rastejar em todos as direcções e sentidos 3. Realiza saltos de pequena amplitude 4. Utiliza combinações pessoais de movimento locomotores e não locomotores, para expressar a sua sensibilidade a temas sugeridos pelo professor 1. Executa frases simples de movimento dadas pelo professor 2. Cria pequenas sequências de movimento (saltos, voltas, gestos, deslocamentos, equilíbrios, etc.) em grupo e apresenta-os à turma 1. Prepara pequenas coreografias de acordo com a música e o tema escolhido, apresentando-as em pequenos grupos na turma, integrando as habilidades e combinações exercitadas, com coordenação, fluidez de movimentos e sintonia 5