PLANIFICAÇÃO A MÉDIO/LONGO PRAZO

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1 207/208.º Período DISCIPLINA: Educação Física ANO: 2.º CURSO: Cientifico Humanístico Total de aulas Previstas: 7 Mês set out nov dez Unidades Temáticas Conteúdos Condição Física Geral Ginástica no solo Competências / Objetivos O aluno realiza: Força de membros inferiores: executa um salto procurando atingir a maior distância possível. Velocidade (50 metros): deve ser executada com a maior velocidade possível. Resistência (000 metros): a distância deve ser corrida o mais rapidamente possível. Cooper (2 minutos): percorrer, durante 2 minutos a maior distância possível. Coopera com os companheiros nas ajudas e correções que favoreçam a melhoria das suas prestações, garantindo condições de segurança pessoal e dos companheiros, e colabora na preparação, arrumação e preservação do material. Elabora, realiza e aprecia uma sequência de seis (6) habilidades gímnicas combinadas com fluidez, utilizando elementos de ligação, com limitação de tempo e/ou acompanhamento musical. Rolamentos à frente e à retaguarda engrupados e com os m.i. estendidos e afastados. AFI. Roda. Avião. Posições de flexibilidade à escolha. Elementos de ligação: saltos, voltas e afundos. Outro à escolha N.º Aulas 6 8 Estratégias Exercícios critério; exercícios gerais e específicos; trabalho em circuito; situações facilitadoras e formais de desenvolvimento da autonomia da execução; trabalho em grupo; determinação dos ritmos de corrida; jogos de equipa; situações formais; formação de grupos de diferentes níveis; jogos formais; exercícios critério contextualizados ao jogo e em situações de jogo reduzido. Avaliação Instrumentos base (75%): Condição física (%); Modalidade Coletiva (4%); Ginástica (%). Instrumentos complementares (25%): Faltas de material/atrasos e Participação Nota: a modalidade de Alternativa V será abordada mas não avaliada.

2 Atletismo ou Futebol ou Andebol (Alternativa V) Coopera com os companheiros, aceitando e dando sugestões, de acordo com as exigências técnicas e regulamentares, que favoreçam a melhoria das suas ações, cumprindo as regras de segurança, bem como na preparação, arrumação e preservação do material. No Atletismo: Efetua uma corrida de estafetas de 4 x 60 m, recebendo o testemunho em movimento descendente, na zona de transmissão. Transmissão alternada sendo a ª entrega da Esquerda/Direita, ou, Salta em comprimento com a técnica de voo na passada, valorizando a extensão do salto, com corrida de balanço em velocidade crescente e impulsão na tábua de chamada, ou Salta em triplo salto, com corrida de balanço ajustada e impulsão enérgica na tábua de chamada, numa sequência DDE ou EED. No Futebol: Coopera com os companheiros, escolhendo as ações favoráveis ao êxito pessoal e do grupo, aceitando as indicações que lhe dirigem. Aceita as decisões da arbitragem, identificando os respetivos sinais. Adequa a sua atuação, ao objetivo do jogo, à função e ao modo de execução das ações técnico táticas e às regras do jogo. Em situação de jogo 5 x 5 ou 7 x 7: Quando a sua equipa está de posse da bola, colabora com os companheiros, cumprindo os princípios do jogo, de modo a permitir a manutenção da posse de bola, a progressão para a baliza e a finalização:. penetra na direção da baliza, atacando o seu adversário direto, quando portador da bola, procurando criar situações de vantagem numérica ou posicional;. apoia o companheiro com a bola, quando é o jogador mais próximo, procurando criar linhas de passe e garantir a primeira fase do equilíbrio defensivo;. procura criar linhas de passe mais ofensivas, através de 7 2

3 Voleibol desmarcações de apoio ou de rutura, ocupando espaços livres e aclarando para provocar desequilíbrios e ruturas na estrutura defensiva adversária;. participa com os seus companheiros em ações coletivas de ataque que visem dar maior largura e profundidade às ações ofensivas. Logo que a sua equipa perde a posse da bola, realiza ações técnico táticas que permitam a recuperação da posse da bola e/ou a cobertura e defesa da baliza:. faz contenção, marcando o jogador com bola H x H, para parar o contra ataque e permitir a organização defensiva;. apoia o companheiro que marca o adversário com bola, garantindo o apoio defensivo. Realiza com correção e oportunidade as ações: receção e controlo da bola; remate; condução da bola; drible; passe; finta; desmarcação; interceção; desarme e marcação. No Andebol: ver planificação do.º ano. Coopera com os companheiros, quer nos exercícios quer no jogo, escolhendo as ações favoráveis à vantagem da sua equipa, aceitando as indicações que lhe dirigem, assim como as opções e falhas dos seus colegas. Analisa a sua prestação e a dos companheiros, dando indicações e sugestões que favoreçam a sua melhoria. Aceita as decisões da arbitragem, identifica os respetivos sinais e trata com igual cordialidade e respeito os colegas de equipa e os adversários. Adequa a sua atuação, quer como jogador quer como árbitro, ao objetivo do jogo, à função e modo de execução das ações técnico / táticas e às regras do jogo. Em situação de jogo 4X4 e 6x6: Serve por baixo ou por cima (tipo ténis), colocando a bola no campo oposto em condições de difícil receção; Recebe o serviço enviando a bola para o distribuidor; Na situação de distribuidor, envia a bola a um companheiro (zona 2 ou 4), de modo a facilitar lhe a finalização;

4 Finaliza para um espaço vazio no campo contrário; Realiza as técnicas: posição base e deslocamentos, passe alto de frente, manchete, serviço por baixo, serviço por cima, passe em suspensão, amorti, remate, bloco. Organização coletiva da equipa para a receção do serviço, em W. Apresentação Autoavaliação Atividades do Grupo/Departamento/ESEQ 4

5 207/208 2.º Período DISCIPLINA: Educação Física ANO: 2.º CURSO: Cientifico Humanístico Total de aulas Previstas: 2 Mês jan fev mar Unidades Temáticas Conteúdos Condição Física Geral Badminton Competências / Objetivos O aluno realiza: Força de membros inferiores: executa um salto procurando atingir a maior distância possível. Velocidade (50 metros): deve ser executada com a maior velocidade possível. Resistência (000 metros): a distância deve ser corrida o mais rapidamente possível. Cooper (2 minutos): percorrer, durante 2 minutos a maior distância possível. Coopera com os companheiros, aceitando e dando sugestões, de acordo com as exigências técnicas e regulamentares, que favoreçam a melhoria das suas ações, cumprindo as regras de segurança, bem como na preparação, arrumação e preservação do material. Aplica criteriosamente o regulamento específico do Badminton, quer como praticante, quer como juiz, e em todas as situações que o exijam. O aluno em situação de jogo x e/ou 2x2, executa: Posição base, Deslocamentos, Pegas da raqueta, Serviços, Clear e Lob, Amortie e Drive e Remate. N.º Aulas 0 Estratégias Exercícios critério; exercícios gerais e específicos; trabalho em circuito; situações facilitadoras e formais de desenvolvimento da autonomia da execução; trabalho em grupo; determinação dos ritmos de corrida; jogos de equipa; situações formais; formação de grupos de diferentes níveis; jogos formais; exercícios critério contextualizados ao jogo e em situações de jogo reduzido. Avaliação Instrumentos base (75%): Condição física (25%); Desporto de Raquetes (25%); Alternativa V (25%); Alternativa VI (25%). Instrumentos complementares (25%): Faltas de material/atrasos e Participação Atletismo ou Futebol ou Andebol (Alternativa V) Ver.º período 8 Ginástica ou Dança (Alternativa VI) Reportar às planificações do.º ano 8 5

6 Autoavaliação Atividades do Grupo/Departamento/ESEQ 2 6

7 207/208.º Período DISCIPLINA: Educação Física ANO: 2º CURSO: Cientifico Humanístico Total de aulas Previstas: 2 Mês abr mai jun Unidades Temáticas Conteúdos Condição Física Geral Basquetebol Competências / Objetivos O aluno realiza: Força de membros inferiores: executa um salto procurando atingir a maior distância possível. Velocidade (50 metros): deve ser executada com a maior velocidade possível. Resistência (000 metros): a distância deve ser corrida o mais rapidamente possível. Cooper (2 minutos): percorrer, durante 2 minutos a maior distância possível. Coopera com os companheiros, quer em exercício quer no jogo, escolhendo as ações favoráveis ao êxito pessoal e do grupo, aceitando as indicações que lhe dirigem, bem como as opções e falhas dos seus colegas, e dando sugestões que favoreçam a sua melhoria. Aceita as decisões da arbitragem, identificando os respetivos sinais, e trata com igual cordialidade e respeito os companheiros e os adversários, evitando ações que ponham em risco a sua integridade física, mesmo que isso implique desvantagem no jogo. Aplicação em situação de jogo dos conhecimentos de arbitragem adquiridos: regras, sinalética e boletim de jogo. Em situação de jogo formal 5x5, coopera com os companheiros para atingir rapidamente o objetivo do jogo: Na reposição da bola em jogo ou à recuperação da bola pela sua equipa no seu meio campo defensivo procura melhor solução para a transição/ofensiva. Se a equipa não finaliza rapidamente, tirando vantagem de situações em superioridade numérica ou posicional, N.º Aulas 0 Estratégias Exercícios critério; exercícios gerais e específicos; trabalho em circuito; situações facilitadoras e formais de desenvolvimento da autonomia da execução; trabalho em grupo; determinação dos ritmos de corrida; jogos de equipa; situações formais; formação de grupos de diferentes níveis; jogos formais; exercícios critério contextualizados ao jogo e em situações de jogo reduzido. Avaliação Instrumentos base (75%): Condição física (0%); Modalidade Coletiva (40%); Alternativa VII (0%). Instrumentos complementares (25%): Faltas de material/atrasos e Participação. 7

8 ocupa uma posição que permita o ataque em cinco abertos, dando continuidade às seguintes ações ofensivas da sua equipa: passe corte, aclaramento ao drible. Na perda da posse de bola, assume uma atitude defensiva recuando para o seu meio campo, mantendo a visão da bola, tratando se de defender HxH em meio campo, ou dirigindo se de imediato ao seu adversário direto se se trata de defesa HxH todo o campo. Realiza com correção e oportunidade, no jogo, as seguintes ações: a) fintas de arranque em drible; b) enquadramento ofensivo; c) lançamento na passada; d) drible de progressão com mudanças de direção; e) drible de proteção; f) posição defensiva básica e g) arranques em drible (direto ou cruzado); h) ações em drible; i) variantes de passe e receção; j) variantes das diversas formas de lançamentos; k) bloqueios l) sobremarcação; m) enquadramento defensivo. Minitrampolim ou Saltos de Plinto ou Rugby ou Dança (Alternativa VII) Reportar às planificações do.º ano. 6 Autoavaliação Atividades do Grupo/Departamento/ESEQ 8