CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS 11º ANO 12º ANO

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1 CONTEÚDOS PROGRAMÁTICOS 11º ANO e 12º ANO

2 JOGOS DESPORTIVOS COLECTIVOS (11.º ano e 12.º ano) ACÇÕES PSICO-MOTORAS Futebol Voleibol Basquetebol Andebol Em situação de jogo 4x4 ou 5x5 - Enquadra-se ofensivamente e realiza a acção mais adequada de acordo com a sua leitura de jogo e: Penetra para finalizar ou fixar a acção do adversário directo; Passa; Desmarca-se no mesmo corredor ou em diagonal para outro corredor; Devolve a bola, se a recebeu de um companheiro próximo que abriu a linha de passe; - Desmarca-se para penetração com remate ou linha de passe de apoio; - Após perda de posse de bola pela sua equipa, procura impedir a construção das acções ofensivas realizando as seguintes acções: Pressiona; Cria situações de superioridade numérica defensiva; Fecha as linhas de passe mais ofensivas; Realiza as dobras; Ajusta a sua posição defensiva; - Como Guarda-Redes: Enquadra-se com a bola; Passa a um jogador desmarcado: No jogo e em exercício critério realiza as acções de: Recepção e controlo de bola; Remate; Remate de cabeça; Condução de bola; Drible; Finta; Passe; Desmarcação; Marcação; Pressão; Intercepção; Em situação de jogo 4x4 - Serve por baixo ou por cima; - Recebe o serviço em manchete; - Na situação de passador, posiciona-se para passar a bola a um companheiro, para este finalizar com passe colocado, remate ou amorti; - Em condições favoráveis à finalização, remata e executa passe colocado ou amorti; - Ao remate da sua equipa, protege o ataque; - Na defesa, avisa os companheiros e posiciona-se para executar um passe ou manchete; - Ao remate da equipa adversária, executa o bloco individual; - Durante o bloco da sua equipa, desloca-se em atitude defensiva, protegendo a acção do companheiro; No jogo e em exercício critério realiza os elementos técnicos: Passe alto de frente; Passe de costas; Serviço por baixo; Serviço por cima; Remate; Manchete; Bloco; Deslocamentos; Posições ofensiva e defensiva básicas. Em situação de jogo 3x3 e 5x5 - Na reposição da bola em jogo, ou na recuperação da bola pela sua equipa no meio campo defensivo: Desmarca-se contribuindo para o equilíbrio ofensivo e finalização rápida; Durante a progressão passa a bola ou progride em drible e procura uma linha de passe que aproxima a bola do cesto; - Explora situações de 3x2 ou 2X1; - Se a equipa não finaliza em superioridade numérica, ocupa uma posição que permita o ataque em cinco abertos: Sem posse de bola, desmarca-se abrindo linhas de passe: Nos espaços aclarados; Em corte; E aclarando; Ao entrar na posse da bola, enquadra-se ofensivamente numa altitude de tripla ameaça: Desenquadra o seu adversário directo; Passa rápido e oportunamente a um companheiro; Após passe, corta para o cesto; - Após perda da posse de bola, assume uma atitude defensiva: Na defesa do jogador sem bola, procura Em situação de jogo 5x5 e 7x7 - Logo que a sua equipa perde a posse de bola, assume atitude defensiva recuando para o seu meio campo, procurando recuperar a posse de bola: Faz marcação individual na proximidade e à distância; Faz marcação de vigilância; Quando em marcação individual na proximidade; faz marcação de controlo; No jogo e em exercício critério realiza as acções de: Remate em suspensão; Remate em Apoio; Fintas; Mudanças de direcção; Deslocamentos ofensivos; Posição base defensiva; Colocação defensiva; Deslocamentos defensivos; Desarme; Marcação de controlo; marcação de vigilância. 2

3 Desarme. interceptar o passe e/ou dificultar a abertura de linhas de passe; Se o companheiro é ultrapassado, ajuda-o; No lançamento, participa no ressalto defensivo; No jogo e em exercício critério realiza as acções de: Drible; Passe recepção; Lançamento; Ressalto; Fintas; Enquadramento ofensivo; Posição básica defensiva; Enquadramento defensivo; Deslizamento; Sobremarcação. Regulamento: - Principais regras; - Constituição da equipa de arbitragem; - Principais sinais da arbitragem. Técnica de execução dos elementos técnico- tácticos do programa. - Em exercício critério; - Em situação de jogo: Aceitação das decisões da arbitragem, das indicações dadas pelos colegas e pelo professor. 3

4 DESPORTOS INDIVIDUAIS (11.º ano e 12.º ano) ACÇÕES PSICO-MOTORAS Solo - Rodada; - Roda; - Rolamento à retaguarda com passagem apoio facial invertido; - Posição de equilíbrio; - Posição de flexibilidade; - Posição de força; - Elementos de ligação. Ginástica Aparelhos - Plinto; - Mini-trampolim: > Salto em extensão; > Salto engrupado; > Pirueta vertical; > Carpa com MI afastados e unidos. Acrobática - Execução de figuras com vários elementos. Regulamento: - Caracterização dos aparelhos; Técnica de execução dos principais elementos técnico abordados. - Em exercício critério; - Nas ajudas e correcções; - Na garantia da sua segurança e dos colegas; - Na preparação, arrumação e preservação do material. - Corridas Estafetas e Barreiras; - Salto em altura. Atletismo Regulamentos: - Específicos de cada disciplina; Técnica de execução das disciplinas abordadas; 4

5 Regras de segurança. - Nas ajudas e correcções; - Na garantia da sua segurança e dos colegas; - Na preparação, arrumação e preservação do material. DESPORTOS DE RAQUETE (11.º ano e 12.º ano) ACÇÕES PSICO-MOTORAS Badminton O aluno em situação de jogos de singulares e de pares, desloca-se e posiciona-se correctamente para devolver o volante, utilizando os seguintes batimentos: - Serviço curto e comprido; - Clear; - Remate; - Lob; - Amorti; - Drive; Regulamento: - Objectivo do jogo; - Pontuação do jogo de singulares e de pares; - Constituição da equipa de arbitragem; Técnica de execução dos batimentos. - Em exercício critério; - Em situação de jogo: Aceitação das decisões da arbitragem, das indicações dadas pelos colegas e pelo professor. 5

6 ATIVIDADES RITMICAS EXPRESSIVAS DANÇA (12.º ano) - O aluno é capaz de encadear os seus movimentos com fluidez - O aluno é capaz de criar coreografias respeitando os diversos ritmos da música de lhe serve de suporte 6