EDUCAÇÃO FÍSICA 9º ANO PLANIFICAÇÃO

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1 ESCOLA SECUNDÁRIA JOÃO GONÇALVES ZARCO Objetivos gerais: Realizar atividades de forma autónoma, responsável e criativa Cooperar com outros em tarefas e projetos comuns Relacionar harmoniosamente o corpo com o espaço, numa perspetiva pessoal e interpessoal promotora da saúde e da qualidade de vida Adotar metodologias personalizadas de trabalho e de aprendizagem adequadas a objetivos visados Adotar estratégias adequadas à resolução de problemas e à tomada de decisões Pesquisar, selecionar e organizar informação para a transformar em conhecimento mobilizável EDUCAÇÃO FÍSICA 9º ANO PLANIFICAÇÃO TESTES DE APTIDÃO FÍSICA Realizar, no mais curto espaço de tempo possível, o circuita definido com máxima correção. Realizar uma avaliação do nível de aptidão física do aluno, procurando alertá-lo para a necessidade de um trabalho físico permanente. Desenvolver a aptidão física individual Fit escola Composição corporal Vaivém Abdominais Flexões de braços Impulsão horizontal Impulsão vertical Flexibilidade dos ombros Flexibilidade dos membros inferiores Trabalho individual; Trabalho em grupo; ficha de 6 aulas*

2 ANDEBOL Em situação de jogo reduzido 5x5 o aluno deve ser capaz de: Após recuperação da bola pela sua equipa: o Desmarcar-se rapidamente, oferecendo linhas de passe ofensivas utilizando, se necessário, fintas e mudanças de direção. o Optar pelo passe a um jogador em posição mais ofensiva ou driblar progredindo para permitir a finalização em vantagem numérica ou posicional. o Finalizar se recebe a bola em condições favoráveis com o remate mais apropriado. o Aproveitar a situação de vantagem numérica ou posicional e colabora nas ações ofensivas em meio campo. o Passar a um jogador desmarcado em situação de finalização ou em posição que garanta a continuidade das ações ofensivas e desmarcar-se de seguida (passa e entra), contribuindo para uma ocupação equilibrada do espaço atacante da sua equipa. Princípios fundamentais do jogo e regras TÉCNICA Passe em deslocamento; Drible; Receção em corrida; Remate; Finta; Atitude básica ofensiva e defensiva; Deslocamentos defensivos / ofensivos TÁTICA Em situação de jogo reduzido (4+1x4x1) Ocupação racional do espaço; Transição defesa /ataque e ataque/defesa (CA); Desmarcação; Ataque ao espaço (par e impar); Ajuda defensiva; Defesa 4:0 e 3:1 Jogo reduzido 5x5 Situações de jogo formal e/ou reduzido. Conhece as regras fundamentais da modalidade. Coopera com os companheiros, cumpre as regras de segurança bem como na preparação, arrumação e preservação do material. Aceita as decisões da arbitragem e respeita o adversário.

3 ATLETISMO Realizar corrida contínua de longa duração e de intensidade moderada resistência aeróbia. Estafetas - Técnica de transmissão do testemunho, corrida em reta e em curva Executar lançamentos respeitando os regulamentos. Corrida de resistência Técnica de corrida Velocidade - partidas baixas Estafetas Provas competitivas Participar numa corrida corta-mato Conhece as regas fundamentais das várias disciplinas da modalidade Lançamento do peso - pega correta e encadeamento do deslizamento com o lançamento

4 BASQUETEBOL Em situação de exercício critério, o aluno executa LANÇAMENTO NA PASSADA do lado direito e do lado esquerdo, realizando os apoios corretamente e lançando a bola com a mão direita/esquerda (quer após passe, quer após drible); executa PASSE DE PEITO e PASSE PICADO, direcionando a bola para o alvo, com a força e direção necessária para o atingir. O aluno vai ao encontro da bola para a receber. O aluno executa DRIBLE DE PROGRESSÃO, adequando a altura e velocidade às características do percurso. Executa mudança de mão pela frente quando necessário; executa LANÇAMENTO EM APOIO, direcionando a bola para o alvo, com a força e direção necessária para o atingir. Em situação de jogo reduzido 3x3 Em situação de jogo formal 5x5 Princípios fundamentais do jogo e regras TÉCNICA Drible de Contra Ataque (4 dribles); Arranque em drible direto ou cruzado; Lançamento em Contra Ataque; Ressalto defensivo/ofensivo; Enquadramento defensivo TÁTICA Finalizar em superioridade numérica (2x1, 3x2) Em situação de jogo reduzido (4x4 e 5x5): Ocupar racional dos espaços; Dividir e passar ao jogador livre ou lançar; Jogar a mais de 4 passos; Passar e cortar repondo o espaço; Defesa individual, defesa dos cortes Jogo reduzido 3x3 Jogo 5x5 Situações de jogo formal e/ou reduzido. Após recuperação da bola pela sua equipa o aluno: Faz uma ocupação racional do espaço (quer na transição defesa/ataque, quer em jogo reduzido em meio campo). Em situação de ataque: Adota uma posição ofensiva; Sem bola, cria linha de passe; Ataca o cesto com oportunidade;

5 Após passe corre na direção do cesto. Na situação de 5x5 joga 5x5 abertos Em posse de bola da equipa adversária: Assumir atitude defensiva marcando o seu adversário direto (HxH) Conhece as regras fundamentais da modalidade. Coopera com os companheiros, cumpre as regras de segurança bem como na preparação, arrumação e preservação do material. Aceita as decisões da arbitragem e respeita o adversário.

6 DANÇA O aluno deve ser capaz de executar um tipo de dança tradicional e outro social diferenciando os vários passos, de cada um dos tipos de dança Danças Tradicionais: O Senhor da Serra Passo vira lateral; Passo vira lateral com o par e c/ troca de lugar Provas competitivas Danças Sociais: Salsa Passo básico; Zig Zás; Volta à direita e esquerda; Enrola; Cross Jive Passo básico e passo básico em rotação; Volta simples (mulher); Volta c/ contra volta (mulher); Voltas com mudanças de lugar

7 GINÁSTICA ARTÍSTICA O aluno deve ser capaz de executar uma sequência de elementos interligados de forma harmoniosa e que contemple 2 elementos acrobáticos, 1 elemento gímnico, 1 elemento de equilíbrio e 1 elemento de flexibilidade. Realizar saltos no minitrampolim de forma equilibrada e harmoniosa e potente. Solo Rolamento à frente c/ pernas afastadas ou unidas; Rolamento à retaguarda c/ pernas afastadas ou unidas; A.F.I. de braços estendidos; Roda (acrobática); Esquema no Solo com os seguintes elementos: Rolamentos (frente e atrás), A.F.I. (de braços estendidos ou fletidos), 1 salto gímnico, avião, ponte ou espargata e roda (ordem dos elementos livre). Provas competitivas Minitrampolim Salto de vela; Salto engrupado; Salto com 1/1 ou ½ pirueta (eixo longitudinal); Carpa (pernas afastadas). Conhece as regas fundamentais da modalidade

8 VOLEIBOL Desloca-se e orienta os apoios de forma ajustada à trajetória da bola; Desenvolve a comunicação inter-individual. No jogo e em exercício critério realiza os elementos técnicos: o Passe em apoio; o Manchete; o Serviço por baixo; o Serviço por cima O aluno em situação de jogo 2x2, 3x3 ou 4x4 num campo de 4x4m: o Serve por baixo / por cima dirigido; o Recebe o serviço em manchete ou em passe (de acordo com a trajetória da bola); o Na sequência da receção ao serviço, passa a bola a um companheiro para uma zona próxima da rede; o Ao 2º toque posiciona-se para executar o 3º toque para um espaço vazio do campo adversário; TÉCNICA Manipulação de bola; Passe de frente em apoio; Receção; Manchete; Serviço por baixo e por cima; Deslocamentos; Remate TÁTICA Em situação de jogo 3x3 e 4x4 Receção em manchete - envio para o passador; Finaliza com passe colocado, amorti ou remate; Proteção ao ataque Jogo reduzido 3x3 Situações de jogo formal e/ou reduzido. O aluno, em situação de jogo 2x2, inicia o jogo com serviço por baixo; coloca-se para receber a bola e desloca-se para enviar de seguida, executando sempre que possível três toques. Aplica as principais regras de jogo; Conhece e interpreta as regras fundamentais da modalidade. Arbitrar um jogo.

9 Coopera com os companheiros, cumpre as regras de segurança bem como a preparação, arrumação e preservação do material. Aceita as decisões da arbitragem e respeita o adversário. Conhece terminologia específica da modalidade

10 MODALIDADES ALTERNATIVAS Vivenciar modalidades alternativas como Corfebol, Hóquei de sala, rugby ou Tchakball Corfebol Técnica Passe de ombro; Passe d peito; Lançamento de fora parado e em movimento; Lançamento de penalidade; Provas competitivas Conhece as regas fundamentais da modalidade Tática Em situações de jogo: Desmarcação; Passe e Corte; Ressalto; Deslocamentos defensivos. Outras Modalidades Desportivas Alternativas Obs.: *Chama-se a atenção para a calendarização das atividades e do número de aulas por período, que estão dependentes da rotação dos espaços de Educação Física, por cada turma ao longo das semanas.