Agrupamento de Escolas da Sé Guarda Escola da Sé Grupo Disciplinar de Educação Física

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1 Agrupamento de Escolas da Sé Guarda Escola da Sé Grupo Disciplinar de Educação Física CONTEÚDOS A DESENVOLVER - 10º ANO Unidade Didática APRESENTAÇÃO APTIDÃO FÍSICA (FITescola) BADMINTON GINÁSTICA DE SOLO Conteúdos - Apresentação professor-alunos; - Preenchimento da ficha de aluno - Apresentação dos critérios de avaliação específicos, PAA e planificação anual e trimestral. - Flexibilidade - Força Superior - Força Média - Resistência - Impulsão Horizontal - Conhece o objetivo do jogo e as * O campo; * Início e recomeço do jogo de singulares; * Pontuação jogo de singulares; * Principais faltas e incorreções; * Início e recomeço do jogo de pares; * Pontuação jogo de pares. - Ações técnico-táticas de base tendo em vista o objetivo do jogo. - Em situação de jogo de singulares e de pares: * Posição Base * Pegas de Raquete (direita e esquerda) * Deslocamentos * Clear * Lob * Serviço Comprido e Curto * Amortie * Remate. - Elabora e realiza uma sequência de habilidades no solo que combine: - Rolamento à frente e retaguarda engrupado; - Rolamento à frente e retaguarda de pernas afastadas e em extensão; - Rolamento à frente e retaguarda com pernas unidas e em extensão; - Rolamento à frente saltado; - Rolamento à retaguarda com passagem por pino; - Pino de braços; - Roda; - Rodada; - Posições de equilíbrio: * Avião * Bandeira - Posições de flexibilidade: * Ponte Metas - Relacionando-se com cordialidade e respeito pelos seus companheiros. - Aplica os diversos processos de elevação e manutenção da condição física de uma forma autónoma. - Identifica as diferentes ações técnicas e as respetivas componentes críticas. - Executa corretamente e de forma pertinente as diferentes ações técnicas em situação de jogo. - Identifica e cumpre o regulamento inerente ao jogo de singulares e pares. -Identifica os diferentes elementos Gímnicos e as respetivas componentes críticas. -Executa corretamente os diferentes elementos gímnicos.

2 BASQUETEBOL * Espargata lateral e frontal * Rã * Vela - Elementos de Ligação: * Saltos * Voltas * Passos * Afundos - Em exercício nos colchões realiza: - Roda a um braço - Salto de mãos à frente. - Conhece objetivo do jogo e as * Formas de jogar a bola; * Inicio e recomeço do jogo; * Bola fora; * Passos; * Dribles; * Bola presa; * Faltas pessoais; * Três segundos. - Ações técnico-táticas: Em situação de ataque: * Desmarca-se oportunamente; * Corta para o cesto; * Progride em drible; * Enquadra-se em atitude ofensiva: 1) Com Bola: * Lançamento na passada ou de curta distância; * Liberta-se do defensor utilizando fintas e drible; * Passa; 2) Sem bola: * Desmarca-se; * Aclara em corte para o cesto; * Participa no ressalto ofensivo. Em situação de defesa: * Assume uma atitude defensiva (defesa individual); * Coloca-se entre o cesto e o jogador com bola; * Dificulta linhas de passe, colocando-se entre o jogador e a bola; * Participa no ressalto defensivo, colocando-se entre o adversário direto e o cesto. - Realiza com correção e oportunidade, no jogo e em exercícios critério, as seguintes ações: * Fintas de arranque em drible; * Receção-enquadramento; * Lançamento em salto; * Drible de progressão com mudanças de direção pela frente; * Drible de proteção; * Passe com uma mão; * Passe e corte; * Ressalto; * Posição defensiva básica * Enquadramento defensivo; * Mudanças de direção entre pernas e por trás das costas; * Arranque em drible direto e cruzado. - Em situação de jogo 5x5, coopera com os companheiros para alcançar o objetivo do jogo o mais rápido possível. - Conhece os gestos técnicos inerentes à modalidade. - Conhece os regulamentos inerentes à modalidade. - Aplica os gestos técnicos inerentes à modalidade. - Aplica os regulamentos inerentes à modalidade.

3 VOLEIBOL GINÁSTICA DE APARELHOS TÉNIS DE MESA - Conhece objetivo do jogo. - Conhece a função e modo de execução das principais ações técnico-táticas e as suas principais regras: * Dois toques; * Transporte; * Violações da rede e da linha divisória; * Formas de Jogar a bola; * Número de toques consecutivos por equipa; * Bola fora; * Faltas no serviço; * Rotação ao serviço; * Sistema de pontuação. - Ações técnicas (a realizar em exercícios critério e no jogo): * Passe de frente e de costas; * Manchete; * Finalização (em toque de dedos, em remate ou em amortie); * Bloco individual; * Coordenação bloco/defesa * Serviço por baixo e por cima; - Jogo simplificado (adaptado): * Cooperação 4+4, com rede, em toque de dedos e manchete (com um ou dois toques por jogador); * Jogo 4X4. a) 2/3 toques por equipa; * Jogo 6X6. a) 2/3 toques por equipa; - No plinto: * Salto de eixo (plinto transversal); * Salto de eixo (plinto longitudinal); * Salto entre-mãos (plinto transversal); * Salto entre-mãos (plinto longitudinal); * Roda (plinto longitudinal ou transversal); * Passagem por pino. - Minitrampolim: * Salto em extensão (vela); * Salto engrupado; * Salto com pirueta vertical (direita e esquerda); * Salto de carpa com as pernas afastadas; * Carpa com pernas unidas; * Mortal à frente; * ¼ de mortal à retaguarda. - Na trave realiza um encadeamento com os seguintes elementos: * Entrada a 1 pé; * Marcha na ponta dos pés, à frente e atrás; * Meia volta, com balanço de uma perna; * Salto a pés juntos; * Salto de gato; * Avião; * Saída em rodada. - Conhece a origem e evolução do jogo. - Conhece o objetivo do jogo e as * A mesa; * Início e recomeço do jogo de singulares e de pares; -Conhece os gestos técnicos inerentes à modalidade. -Conhece os regulamentos inerentes à modalidade -Aplica os gestos técnicos inerentes à modalidade. -Aplica os regulamentos inerentes à modalidade. - Identifica os diferentes elementos Gímnicos e as respetivas componentes críticas. - Executa corretamente os diferentes elementos gímnicos. - Coopera com os companheiros nas ajudas e paradas que garantam condições de segurança e colabora na preparação, arrumação e preservação do material. - Identifica as diferentes ações técnicas e as respetivas componentes críticas. - Executa corretamente e de forma pertinente as diferentes ações técnicas em situação de jogo. - Identifica e cumpre o regulamento inerente ao jogo de singulares e

4 FUTSAL ANDEBOL * Pontuação e marcação de pontos de singulares e de pares; * Principais faltas e incorreções; - Ações técnico-táticas de base tendo em vista o objetivo do jogo de singulares: * Pega da Raqueta; * Posição Base; * Serviço curto e comprido; * Smash (bola puxada); * Defesa alta (em balão); * Bola blocada (meio-vólei); * Amorti; * Topspin; * Sidespin; * Flipp. - Conhece o objetivo do jogo. - Conhece a função e modo de execução das principais ações técnico-táticas e as suas principais regras: * Início e recomeço do jogo * Marcação de golos * Bola fora e lançamento pela linha lateral * Canto e pontapé de canto * Principais faltas e incorreções * Marcação de livres e de grande penalidade * Bola fora pela linha de fundo e reposição da bola em jogo - Ações técnicas (em situação de 5x5 ou exercícios critério): * Condução de bola; * Passe; * Receção; * Remate; * Drible e a finta; * Desarme e interceção. - Ações táticas (em situação de 5x5): * Enquadramento defensivo / ofensivo (em igualdade, superioridade e inferioridade numérica) * Marcação/desmarcação * Aclaramento * Antecipação * Pressão. - Participação, cooperação, responsabilidade e jogo limpo. - Conhece objetivo do jogo e as * Início e recomeço do jogo; * Formas de jogar a bola; * Violações por dribles e passos; * Violações da área de baliza; Infrações à regra de conduta com o adversário e respetivas penalizações. - Ações técnico-táticas: Após recuperação da bola: * Desmarca-se; * Passa; * Drible em progressão; * Remata. Após a perda da posse da bola: * Assume uma atitude defensiva (defesa individual); * Coloca-se entre a bola e a baliza pares. - Conhece a origem e a evolução do futebol moderno. - Identifica e compreende os objetivos e as principais regras da modalidade. - Identifica os elementos técnicos mais importantes do futebol. - Melhora as suas capacidades técnicas inerentes à modalidade. - Realiza ações de defesa e de ataque. - Aperfeiçoa as suas movimentações defensivas e ofensivas. - Adquire valores e atitudes desportivas. - Conhece os gestos técnicos inerentes à modalidade. - Conhece os regulamentos inerentes à modalidade. - Aplica os gestos técnicos inerentes à modalidade. - Aplica os regulamentos inerentes à modalidade

5 na defesa do jogador com bola; Coloca-se entre o adversário e a baliza do jogador sem bola. Como Guarda-redes: * Enquadra-se com a bola procurando impedir o golo; * Inicia o contra-ataque se recupera a posse da bola. - Realiza com correção e oportunidade, no jogo e em exercícios critério, as seguintes ações: * Passe; * Drible; * Remate; * Fintas para desenquadrar o adversário direto; * Fintas e mudanças de direção em drible; * Finta e rotação sobre um apoio envolvendo o defesa; * Drible com uma e outra mão; * Atitude base defensiva/ofensiva; * Deslocamentos defensivos/ofensivos; * Desarme; * Interceção; * Bloco - Em situação de jogo 7x7, coopera com os companheiros para alcançar o objetivo do jogo o mais rápido possível. DANÇAS - Noção de ritmo musical compassos; - Movimentações várias em função da unidade rítmica; - Expressão corporal GINÁSTICA ACROBÁTICA MULTIATIVIDAD ES - Diferentes tipos de pegas - Postura do base e do volante - Técnicas de monte e desmonte - Figuras de pares: * As mesmas figuras abordadas no 8º ano; * Equilíbrio de frente e de costas (sobre as coxas do base que se encontra de pé, com os joelhos semi-flectidos). * Equilíbrio de pé nos ombros do base (em pé ou sentado nos pés para quem não consiga) * Outras figuras com o mesmo grau de dificuldade. - Figuras de trios: * Equilíbrio de costas sobre as coxas do base (apoiado nos pés do base intermédio); * Equilíbrio em prancha facial (apoiado sobre os ombros do primeiro base e com os MI mantidos na horizontal pelo segundo base). * Outras figuras com o mesmo grau de dificuldade. - Figuras com 4, 5, 6 elementos propostas pelos alunos. - Orientação; - Spedminton; - Unioquei; - Kinball; - - Realiza o aquecimento com atividades rítmicas: explora movimentos ao som de música: passos, voltas, saltos, deslocamentos, equilíbrios em exercícios critério); - Explora a noção de ritmo musical compassos; - Executa movimentações várias em função da unidade rítmica; - Explora a sua expressão corporal - Domina a execução dos diferentes tipos de pegas. - Conhece a postura correta do base e volante. - Executa as técnicas de monte e desmonte. - Executa, em situação de exercício, figuras de pares e trios. - Conhece a origem e a evolução da modalidade - Identifica e compreende os objetivos e as regras principais da modalidade. - Identifica os elementos técnicos abordados. - Aperfeiçoa as suas capacidades técnicas inerentes à modalidade. - Adquire valores e atitudes desportivas.

6 ATLETISMO AVALIAÇÃO - Corrida de Velocidade (40m - (com saída em tacos); - Corrida de estafetas; - Corrida de barreiras (com saída em tacos); - Salto em comprimento (voo na passada corrida de balanço ajustada); - Salto em altura (Fosbury Flop corrida ajustada); - Lançamento do Peso (3/4 kg com deslizamento); - Triplo Salto; Lançamento do dardo. - Testes de avaliação de conhecimentos - Testes de destreza motora - Autoavaliação - Identifica as regras principais de cada disciplina - Identifica os diferentes elementos técnicos relativos a cada disciplina -Aplica as ações inerentes às várias disciplinas - Conhece os regulamentos das várias áreas de ensino abordadas e os processos de elevação da condição física. - Aplica as ações inerentes às várias áreas de ensino e os processos de elevação da condição física - Situa-se e reconhece o seu grau de empenhamento e de execução nas várias de ensino.