Aprendendo a lidar com o perdão e o Jogo da Culpa. Formação Interdisciplinar

Transcrição

1 Aprendendo a lidar com o perdão e o Jogo da Culpa Formação Interdisciplinar

2 Preparando- se para perdoar O perdão não é algo esotérico ou sobrenatural, é uma habilidade que se pode aprender; Portanto precisamos aclarar três precondições necessárias antes de estarmos prontos para perdoar, são simples; A) saber como você se sente a respeito do que aconteceu; B) ter certeza sobre a ação que o fez sofrer. C) partilhar sua experiência com uma ou duas pessoas de confiança, pelo menos. Dinâmica do Perdão.

3 Preparando- se para perdoar Depois de analisar essas três precondições, você estará pronto para avançar e aprender a perdoar. - Motivação é o canal que te leva a perdoar. Ex: 20 milhões de dólares.

4 As novas etapas para o perdão 1) saiba exatamente como você se sente sobre o que aconteceu, e seja capaz de enunciar o que não está bem em relação à situação. Em seguida, conte a algumas pessoas de confiança sobre sua experiência. 2) Assuma o compromisso para si mesmo de fazer o que tem de ser feito para se sentir melhor. O perdão é para você e para ninguém mais. Ninguém mais tem de saber sobre sua decisão. 3) Entenda seu objetivo. O perdão não significa necessariamente reconciliar-se com a pessoa que o perturbou ou fechar os olhos à ação dela. O que você busca é a paz. O perdão pode ser definido como a paz e a compreensão que resultam de culpar menos àquilo que o fez sofrer, de assumir a experiência em termos menos pessoais e trocar sua historia sobre a mágoa.

5 As novas etapas para o perdão 5) Quando sentir-se perturbado, pratique a Teoria de Recolocar em Foco e Emoção Positiva, para aliviar sua reação orgânica lutar-oufugir. 6) Desista de esperar coisas que as outras pessoas (ou vida) escolheram não dar a você. Reconheça as regras não-executáveis em relação à sua saúde ou ao seu comportamento ou ao das outras pessoas. Lembre-se que você pode esperar saúde, amor, amizade e prosperidade, e batalhar para obtê-los. Porém, você sofrerá se exigir que essas coisas aconteçam quando não tiver o poder de fazê-las acontecer.

6 As novas etapas para o perdão 7) Invista sua energia na procura de outra maneira para obter a satisfação dos seus objetivos positivos além da experiência que o fez sofrer. Em outras palavras, descubra sua intenção positiva. Em vez de reprisar mentalmente seu sofrimento, procure novas maneiras de obter o que quer. 8) Lembre-se que uma vida bem vivida é a sua melhor vingança. Em vez de enfocar seus sentimentos feridos e, desse modo, conceder poder sobre você à pessoa que o fez sofrer, aprenda a procurar amor, beleza e bondade ao seu redor. 9) Altere sua história sobre a mágoa para lembrar-se da escolha heroica relativa ao perdão.

7 Jogo da Culpa Quando algo nos faz sofrer, o que logo perguntamos?

8 Jogo da Culpa De quem é a culpa?

9 Jogo da Culpa De alguma outra pessoa, logo em seguida passamos para a segunda etapa, mágoa. Estamos diante do jogo da culpa, estamos culpando, acusando ou responsabilizando alguém. A culpa é uma das hipóteses que podemos formular a respeito do motivo pelo qual nos sentimos mal. Quando uma pessoa se magoou no passado e ainda sente a dor no presente, procura motivos para explicar sua dor.

10 Jogo da Culpa O ponto essencial da questão é que mesmo quando achamos que entendemos onde se originaram os sentimentos, ainda temos de desenvolver habilidades no presente para mudar para melhor. Podemos aprender a formular hipóteses que nos motivarão a melhorar nossas vidas e, desse modo, curar os sofrimentos. Isso é o oposto do ato de atribuir culpa. Quando culpamos alguma pessoa pelos problemas permanecemos paralisados no passado e o sofrimento aumenta. Infelizmente, ignoramos o quanto limitamos as chances de cura quando culpamos alguém.

11 Jogo da Culpa O que devo aprender para que eu possa sofrer menos?

12 Jogo da Culpa Lutar ou Fugir?

13 Jogo da Culpa A reação lutar-ou-fugir referente ao sistema nervoso simpático é rápida e previsível. Sistema nervoso simpático: é o ramo do sistema nervoso autônomo cujo o objetivo é impulsionar o organismo a nos proteger do perigo. O sistema nervoso autônomo controla os órgãos internos, como coração, os músculos lisos e o aparelho respiratório. O sistema nervoso autônomo possui um outro ramo, denominado sistema parassimpático, que nos acalma passado o perigo. Esses dois sistemas estão sempre funcionando. Quando um perigo se apresenta, o sistema simpático é acionado e controla a reação lutar-ou-fugir. Quando o perigo passou ou estamos relaxados, o sistema parassimpático controla a ação e nos acalma.

14 Jogo da Culpa A reação lutar-ou-fugir referente ao sistema nervoso simpático é rápida e previsível. O problema é que essa reação nos dá duas opções: a) Dominar combatendo; b) Fugir Na primeira opção, nossa reação é querer que a pessoa pague com a mesma moeda, querendo que ela sofra da mesma maneira; na segunda opção, podemos não querer nunca mais voltar a ver aquela pessoa que nos magoou.

15 Jogo da Culpa Você pode achar que é ideia de vingança ou de evitar o mal é fruto de uma reflexão cuidadosa e não de uma reação. De maneira alguma. Ela é um produto de um sistema de proteção biologicamente idealizado. Seu sistema nervoso reage desse modo quando se sente em perigo. O dilema, é que seu sistema nervoso não pode revelar se o perigo que você sente está acontecendo agora ou ocorreu há dez anos. Seu sistema nervosos reage da única maneira que ele conhece, quer você tenha pensando a respeito do problema uma vez ou 1200 vezes.

16 Jogo da Culpa Quando você se frustra porque pensa a mesma coisa repetidas vezes a respeito de suas mágoas, há um motivo. A reação lutar-ou-fugir altera a capacidade de pensamento. Parte do trabalho das substâncias químicas associadas ao estresse para nos proteger do perigo limita a quantidade de atividade elétrica disponível para a parte pensante do cérebro. Essas substâncias também desviam o fluxo sanguíneo do centro de pensamento do cérebro para partes mais primitivas do mesmo.

17 Jogo da Culpa Quando alguém se referir que é uma pessoa está perturbada, e que não consegue pensar direito, agora é possível compreender seu comportamento. A biologia afirma que a sobrevivência é mais importante, o organismo está pronto a ficar alerta cada uma das cem vezes que lembramos de algo de nos aborrece.

18 Jogo da Culpa Portanto você deve aprender a diferenciar o perigo real do imaginário para agir de maneira eficaz, e não conseguirá aprender essa fundamental lição de vida enquanto estiver ocupado culpando outras pessoas por quão mal você se sente ou por quão mal sua vida se desenvolveu. Ao entrar no jogo da culpa, você fica aprisionado em um circulo vicioso de sofrimento e desconforto físico.

19 Transferindo o poder O maior erro que cometemos enquanto estamos sob a influência das substancias químicas associadas ao estresse é culpar a pessoa que nos fez sofrer pela aflição. Quando culpamos outra pessoa pela maneira como nos sentimos, concedemos a essa pessoa o poder de controlar as emoções. A quantidade de pessoas que transfere o poder para gente que está pouco se importando com elas é tremendamente alta.

20 Transferindo o poder Você corre um grande risco quando transfere poder sobre sua pessoa para alguém que não tem a melhor das intenções. Quantos de vocês transferem seu poder a parentes que não ligam para você? Quantos transferem o poder a um sócio que tem más intenções ou a uma namorada que o anganou?

21 Transferindo o poder Quantos de vocês conhecem pessoas que olham mais para trás do que para a frente? Quantos passam anos alugando um espaço muito grande na mente para mágoas passadas?

22 Transferindo o poder Conservar pessoas responsáveis por suas ações não é o mesmo que culpá-las pelo jeito como você se sente. Justifica-se conservar cônjuge geniosos por causa da obrigação deles no pagamento da pensão alimentícia dos filhos, o que leva seu sofrimento inútil, é tornar seu cônjuge responsável por seu interminável sofrimento ou por sua incapacidade de assumir novos relacionamentos. Justifica-se esperar que um motorista que atropela alguém e foge passe um tempo na cadeia, o que não ajuda é considerar o motorista que atropela e foge responsável por sua permanente depressão ou sua relutância de voltar a assumir riscos.

23 Transferindo o poder Conservar pessoas responsáveis por suas ações não é o mesmo que culpá-las pelo jeito como você se sente. Justifica-se conservar cônjuge geniosos por causa da obrigação deles no pagamento da pensão alimentícia dos filhos, o que leva seu sofrimento inútil, é tornar seu cônjuge responsável por seu interminável sofrimento ou por sua incapacidade de assumir novos relacionamentos. Justifica-se esperar que um motorista que atropela alguém e foge passe um tempo na cadeia, o que não ajuda é considerar o motorista que atropela e foge responsável por sua permanente depressão ou sua relutância de voltar a assumir riscos.

24 Transferindo o poder Ao causar um dano ao seu inimigo, você se torna inferior a ele; Ao se vingar dele, você se iguala a ele; Ao perdoá-lo, você de torna superior a ele ( Benjamim Franklin, Poor Richard S Almanac)

25 Tenha o poder Existem três coisas extremamente duras

26 Tenha o poder Aço, Diamante e Conhecer você mesmo. Porque atacamos? Porque ele me atacou primeiro. Uma maneira de praticar a observação sem julgamento é reservar 5 ou 10 minutos por dia para sentar-se tranquilamente em posição confortável, fechar os olhos e simplesmente assistir à passagem dos pensamentos e emoções, quase como se estivesse observando o desfile das nuvens do céu.

27 Tenha o poder Descubra suas necessidades Em que área de sua vida você não está feliz, ou plenamente satisfeito? O que você mais deseja? Quais são suas motivações? A pergunta magica para revelar seus verdadeiros interesses e necessidades é: por quê? Por que eu quero isso?

28 Tenha o poder Por que você quer aumento de salário? Para ter mais dinheiro. Por que você quer mais dinheiro? Para me casar. Por que você quer se casar? Porque isso me trará amor. Por que você quer amor? Para ser feliz, é claro.

29 Tenha o poder Geralmente ouvimos os outros a partir do nosso enquadramento de referencia, julgando o que dizem do nosso ponto de vista, devemos escutar não só as palavras, mas também os pensamentos e os sentimentos não expressos, precisamos apreender o conteúdo do que está sendo dito, mas também considerar o ser humano que o manifesta.

30 Tenha o poder Educar é aprender a administrar polaridades, sem gerar conflitos. Bem aventurados os aflitos, disse Jesus Cristo, talvez a intenção Dele fosse dizer: Bem aventurados os que estão em conflitos.

31 Tenha o poder Bibliografia: Como chegar ao Sim com você mesmo.( William Ury) O poder do Perdão (Frederic Luskin) Educar para um mundo novo (Américo Marques Canhoto)