SOFROLOGIA NA ESCOLA

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1 SOFROLOGIA NA ESCOLA ASSOCIAÇÃO DE SOFROLOGIA CAYCEDIANA 1

2 Em Portugal, há cada vez mais casos de crianças e jovens com problemas de ansiedade ou depressão, em contextos familiares afetados pela crise. As consultas de psiquiatria da infância e adolescência, no Serviço Nacional de Saúde, aumentaram 23%, entre 2011 e O documento Portugal Saúde Mental em Números (2013), no âmbito do Programa Nacional para a Saúde Mental, refere que as perturbações depressivas são a terceira causa de carga global de doença no mundo (primeira nos países desenvolvidos), estando previsto que passem a primeira a nível mundial em 2030, com agravamento provável das taxas de suicídio e parasuicídios. çã à Aponta ainda os enormes impactos económicos, podendo atingir 20% de todos os custos em saúde. Segundo o Eurobarómetro sobre Saúde Mental (2010), em Portugal, o consumo de antidepressivos é superior ao dobro da média da União Europeia. Portugal é ainda, entre os países europeus, o que apresenta maior consumo de medicamentos sedativos, hipnóticos e antidepressivos em ambulatório. Portugal apresenta ainda o maior valor prevalecente anual de perturbações mentais em adultos, exceto perturbações psicóticas esquizofreniformes e delirantes (22,9%) em oito países europeus estudados, tendo ainda elevadas taxas de pessoas sem nenhum tratamento (85%). O Pacto Europeu para a Saúde Mental e Bem-Estar (2008) refere, no capítulo sobre Saúde Mental na Juventude e Educação, que os pilares para uma vida com saúde mental assentam nos primeiros anos de vida, que mais de 50% das doenças mentais têm o seu início durante a adolescência, que os problemas de saúde mental podem ser encontrados em 10% a 20% dos jovens, com taxas mais altas nos grupos mais desfavorecidos da população. Defende que os políticos, parceiros sociais e outros intervenientes devem agir na saúde mental dos jovens e na educação, através de medidas como o desenvolvimento de mecanismos para a deteção precoce no contexto do sistema educativo; disponibilização de programas que promovam as competências parentais; promoção da formação para os profissionais envolvidos na saúde, educação, juventude e outros setores relevantes da saúde mental e bem-estar; desenvolvimento de programas de prevenção do abuso, intimidação e violência ( bullying ) para com os jovens, assim como, da sua exposição ao risco de exclusão social. Também no local de trabalho devem ser promovidos programas de prevenção para situações potencialmente adversas para a saúde mental dos próprios trabalhadores. 2

3 Em Maio de 2014, a Associação de Sofrologia Caycediana (ASC), reconhecida internacionalmente como Escola de Sofrologia Caycediana de Santarém e autorizada pela SOFROCAY - Academia Internacional de Sofrologia Caycediana a trabalhar em Portugal, candidatou-se ao programa Iniciativas em Saúde Pública, lançado pelo EEA Grants Uma das áreas abrangidas no EEA Grants é a melhoria dos serviços de Saúde Mental e, dentro desta, uma subárea: desenvolvimento de programas de prevenção da doença mental e promoção da saúde mental em crianças e adolescentes, nas escolas. A intervenção proposta no projeto da ASC surge em linha com as recomendações do Plano Nacional de Saúde Mental, nomeadamente no capítulo respeitante às Atividades de Prevenção e Promoção, que preconiza, entre outros, programas de desenvolvimento pessoal e social em meio escolar, bem como políticas de promoção da saúde mental nos locais de trabalho, nomeadamente para redução e gestão dos fatores de stress ligados ao trabalho, e ainda programas de prevenção da depressão, da ansiedade e do suicídio. Apesar de ter passado todas as pré-avaliações, a ASC não soube até ao início do ano letivo se iria receber o financiamento a que se propôs. Mesmo assim, assumiu trabalhar graciosamente com as escolas, com a forte motivação de estar a contribuir para o bem-estar destas mesmas e poder elaborar o primeiro trabalho científico da associação para futura divulgação junto a outras entidades nacionais e internacionais. A Sofrologia Caycediana é uma disciplina que ajuda a pessoa a fortalecer a consciência do seu corpo, das suas emoções e pensamentos, e a desenvolver, através de um treino pessoal baseado no Método Caycedo, uma atitude de serenidade e bem-estar. çã Este Método Caycedo, que compreende uma série de exercícios de concentração, imaginação, memória e contemplação, é um método vivencial que se inspirou na fenomenologia como uma forma de auto-conhecimento. Tem um conjunto de técnicas e exercícios de ativação e de relaxamento, com uma componente física e mental. A sua prática permite adquirir hábitos que sustentam uma capacidade de gestão ativa do stress e que ajudam a resolver toda e qualquer ansiedade. A Sofrologia Caycediana faz-nos tomar consciência do nosso esquema corporal; aprendemos, igualmente, a respirar corretamente. Pouco a pouco, tornamo-nos capazes de eliminar as tensões físicas e de somatizar sensações positivas que levam a um estado de harmonia. Ao reforçar as atitudes e os valores positivos do quotidiano, não só na área profissional, mas também a nível pessoal, a pessoa irá criar uma nova forma de ser e estar perante si mesma e perante o mundo que a rodeia. Adquire um novo olhar, sem a prioris, dá espaço ao fenómeno e assume o ser fenomenal que é. Dentro do Método Caycedo, criaram-se adaptações específicas para determinados objectivos e grupos-alvo, como por exemplo, a sofrologia aplicada na pedagogia. 3

4 A ASC tem como objetivo principal utilizar a Sofrologia Caycediana como um método para a prevenção e tratamento de stress e perturbações causadas ou agudizadas por este (tais como, ansiedade) no seio da comunidade escolar e, fundamentalmente, como um meio para ajudar a reduzir a violência escolar. Objetivos específicos: - Sensibilizar pais, alunos, professores e assistentes operacionais para a importância das melhorias comportamentais e de saúde mental quando há redução de stress e ansiedade nos praticantes de Sofrologia Caycediana. - Promover a saúde mental entre as crianças, adolescentes e também os professores nas escolas, através de ações práticas de Sofrologia Caycediana. - Melhorar a performance laboral e pessoal. Para isso: - Reduzir os níveis de absentismo - Diminuir os índices de stress e ansiedade - Aumentar os níveis de satisfação pessoal - Aumentar os índices de motivação intrínseca - Diminuir o grau de conflitualidade interpessoal no trabalho Os benefícios da sofrologia são muitos. Em baixo, listamos aqueles que são mais frequentes quando a sofrologia é aplicada na área da pedagogia. Í + atenção + concentração + memória + organização + qualidade no sono + facilidade em respirar + capacidade em relaxar + calma + controlo das emoções + autoconfiança + motivação + otimismo + aceitação 4

5 Na prática, haverá a criação de dois tipos de grupos de treino: um formado por alunos dos 12 aos 18 anos e outro formado por professores. A seleção dos alunos e professores dependerá de cada escola-piloto. Deverão ter passado por uma aula de apresentação. çã Nestes grupos serão ministrados um conjunto de exercícios vivenciais que são compostos por um exercício lúdico de consciência corporal e uma técnica de Sofrologia Caycediana. Realizam-se oito sessões coletivas, de uma hora cada uma (alunos), ou de uma hora e meia (professores), com um número máximo de 30 pessoas por sessão (idealmente 10 a 15 pessoas). As sessões são semanais para poder avaliar-se a progressão. O projeto da ASC propõe a definição de indicadores para acompanhamento dos grupos intervencionados por parte de psicólogos que permitam avaliar o impacto do uso das técnicas da Sofrologia na prevenção e no tratamento de distúrbios associados ao stress, bem como na deteção e encaminhamento de situações a requererem intervenção especializada para os serviços de saúde adequados. Tanto numa fase de pré-interevenção como de pós-intervenção, a avaliação passa por observar, registar, analisar, os níveis de saúde mental presentes nas pessoas através de: questionários, aplicação de escalas, testes (provas psicométricas). Projeto a iniciar em 7 agrupamentos de escolas básicas e secundárias, em Vila Real, Santarém, Sintra e Sacavém, com possibilidade de extensão a outras, a partir do ano lectivo de , tais como, Lisboa, Salvaterra de Magos, Sines, Portimão, Braga e Porto, no âmbito da parceria com a Associação dos Agrupamentos de Escolas e Escolas Superiores de Educação e de Psicologia em cada distrito. Esta é a fase de arranque em escolas-piloto, sendo o objetivo a continuação e alargamento a outros agrupamentos e escolas de outras regiões de norte a sul do país. Rua Pedro de Santarém 2, 1ºA Santarém - PORTUGAL (A ASC desloca o corpo formativo e a sua equipa de sofrólogos para todo o país) Ú (Ana Viegas Cruz - Diretora da ASC / Coordenadora do Projeto) geral@sofrologia.pt 5